更新能量：踮腳尖跑步
▲ 對象：任何人。
▲ 期間：至少連續30天。時間不限定，在身體感覺舒服的狀態下進行。
▲ 進行方式：可以同期間進行數種的更新能量，或者，選擇一種進行30天，完成後，進行另外一種。
▲ 內容：
靜下心，深呼吸。想像吸進宇宙無私的能量，呼出體內所有老舊的能量，回歸宇宙成為養份。
放鬆身體，放鬆眉毛、眼睛，放鬆鼻子、嘴巴，放鬆耳朵、下巴，放鬆脖子、肩膀，放鬆雙手，放鬆胸部、腰部，放鬆腹部、臀部，放鬆大腿、小腿，放鬆雙腳。
一：赤腳張開站著。身體面向前，將雙手平舉在兩側，以手腕力量，向前向後轉動雙手手掌。
二：一面轉動雙手手掌，一面兩腳向右平行踮腳尖跑三步（雙腳都踮起腳尖，往右側伸出右腳跑出一步，右腳落地時保持踮腳尖的姿勢。然後左腳以同樣的方法跟過來，落地也保持踮腳尖的姿勢。過程中，身體面向前的方向保持不變。），然後再踮腳尖跑三步回原處。這樣為一回合。
三：進行七回合。進行時，心中充滿喜悅之心，可以啦啦啦唱出聲音。
四：完成第七次，將雙手合掌，閉上眼睛，深呼吸調息，享受寧靜平衡。
在心中說：【我全然開放地，接受，宇宙的無私能量；釋放，所有無益於我的，老舊能量。謝謝宇宙所有一切。】
▲ 純境 ● 曾慈歡 ■ 2007年6月12日
