更新能量：轉動雙手
▲ 對象：任何人。
▲ 期間：至少連續30天。時間不限定，在身體感覺舒服的狀態下進行。
▲ 進行方式：可以同期間進行數種更新能量，或者，選擇一種進行30天，完成後，進行另外一種。
▲ 內容：
靜下心，深呼吸。想像吸進宇宙無私的能量，呼出體內所有老舊的能量，回歸宇宙成為養份。
放鬆身體，放鬆眉毛、眼睛，放鬆鼻子、嘴巴，放鬆耳朵、下巴，放鬆脖子、肩膀，放鬆雙手，放鬆胸部、腰部，放鬆腹部、臀部，放鬆大腿、小腿，放鬆雙腳。
一：端正坐好，將雙手前後平行放在胸前，手掌向下放鬆，以手腕的力量像車輪轉動兩隻手，一面轉動，一面慢慢自胸部往上到喉嚨，經過口、鼻、雙眼，上升到頭頂中間。
再自頭頂中間，車輪轉動雙手，往下到兩眉間，經過兩眼，鼻子、口、喉部，來到胸部。雙手繼續轉動，往下經過腰，來到腹部底。
再自腹部底，車輪轉動雙手，向上經過腰，來到胸部。這樣為一個循環。
二：放鬆手掌，放鬆全身，慢慢地轉動。轉動七個循環。
三：完成第七次，端正坐好，將雙手合掌，閉上眼睛，深呼吸調息，享受寧靜平衡。
在心中說：【我全然開放地，接受，宇宙的無私能量；釋放，所有無益於我的，老舊能量。謝謝宇宙所有一切。】
▲ 純境 ● 曾慈歡 ■ 2007年6月12日
