▲意義：因為比較而嫉妒，因為不足而憤怒，因為未知而恐懼。嫉妒、憤怒、恐懼是一種情緒，是一種情境，是一種態度，是一種正在活動的能量。
情緒是一個變化的東西，它不是真相，它可以被創造，像戲劇一般地夢幻泡影。
情緒可以被創造，被外在的人事物的引動而創造，被內在自我的舊有模式感受而創造，既然情緒是創造的產物，就能再被創造新情境。
拋開對所有情緒是好是壞的分別知識，當任何一種情緒來臨時，玩一玩情緒轉化創造的遊戲。藉由創造遊戲，我們將對自身情緒的產生更敏感和覺知，我們感謝因為情緒的起伏，而使生命是流動的、活的。
記住，敞開接納自己所有的情緒，不要遮遮掩掩而隱藏部分。假如你隱藏壓抑自己的某些情緒，又如何看清外在情緒的真相呢？
唯有了知真相，才能得到創造的喜悅，和對宇宙萬物的祝福。
▲冥想前後請喝一杯水。可以搭配大自然的音樂進行。
▲內容：
一：以動態轉移
發現自己產生恐懼的情緒，靜下心，深呼吸。想像吸進宇宙無私的能量，呼出體內所有老舊的能量，回歸宇宙成為養份。
想像恐懼的情緒成為一顆閃亮的星星，在一個天空晴朗，陽光普照，微風輕拂，安全又溫暖的環境中不斷跳躍著。要有跳躍的動作，跳繩或低欄跑跳，跳躍地面低矮的障礙物，跳房子遊戲，踮腳原地或來回跑步等。
你在一個充滿光的保護結界中跳躍著。
時間可長可短，依需要和環境調整。
二：開始觀照
完成動態轉移，歇息後，坐下來或躺著，閉上眼睛，深呼吸。想像吸進宇宙無私的能量，呼出體內所有老舊的能量，回歸宇宙成為養份。
放鬆身體，放鬆眉毛、眼睛，放鬆鼻子、嘴巴，放鬆耳朵、下巴，放鬆脖子、肩膀，放鬆雙手，放鬆胸部、腰部，放鬆腹部、臀部，放鬆大腿、小腿，放鬆雙腳。
觀照自己的身體，去尋找恐懼小星星的歸處。
也許你已經找不到它，因為她已經藉由動態轉移而提升為跳躍的能量，已經不見了，你將它創造為一個新的情緒能量，一個新情境。
假如找不到了，進行
搖籃冥想，提升自身光的振動頻率。
假如找到了恐懼小星星的歸處，繼續進行下一個冥想。
三：讓情緒表現
發現恐懼小星星的歸處後，看著她，擴大她，讓她完全表現她的恐懼情緒。
仔細看看她在恐懼什麼，她發出的聲音：「我不要死！我為什麼要去那裡？！你為什麼這樣對待我？！你想要做什麼？！」
盡情全然地去恐懼，去發抖，去害怕，去心驚膽跳。
從你全然表達的恐懼情緒，你會發現恐懼的真相。
因為你看不到下一秒的劇情，不知道如何面對被侵犯、被殺害、被暴虐和另一個空間靈魂存在的情節，你所有的細胞被干擾而錯亂竄跑，不斷擴張恐懼驚嚇的情緒。
這一切，因為未知而產生。
未知，是因為心中的根本核心信念模糊不定，當外在的人事物以強勢出現在我們面前時，我們無法當下以核心信念選擇對應的方法，成為弱勢散亂的能量，產生恐懼。
四：信賴自己
因為不信賴認同自己是了然一切真相的個體，所以陷入恐懼的情緒，以為自己被他人的言行剝奪了力量。
現在，恐懼的情緒完全表達後，深呼吸，想像吸進宇宙無私的能量，呼出體內所有老舊的能量，回歸宇宙成為養份。
放鬆身體，放鬆眉毛、眼睛，放鬆鼻子、嘴巴，放鬆耳朵、下巴，放鬆脖子、肩膀，放鬆雙手，放鬆胸部、腰部，放鬆腹部、臀部，放鬆大腿、小腿，放鬆雙腳。
想像自己心中有一個小光球，他逐漸擴展光度和光圈，成為一個包圍自身的大光球。
大光球溫和舒適地轉動旋繞自己，想像自己成為大光球，發出璀璨奪目的耀眼光芒，照亮了四周，天空，以及宇宙所有。
輕輕合掌，告訴自己：【我了然一切真相，我自由地運行，我在框架之外。】
五：創造情境
完成信賴自己是了然一切真相的冥想，進一步進行創造情緒的新情境。
所謂創造，即是捨棄更新老舊模式，創造新的程式運作。
情緒是頭腦的產物，頭腦是軟體程式，更新頭腦創造新的情境程式，讓外在各種狀態產生不同之前的情緒表現。
深呼吸，想像吸進宇宙無私的能量，呼出體內所有老舊的能量，回歸宇宙成為養份。
放鬆身體，放鬆眉毛、眼睛，放鬆鼻子、嘴巴，放鬆耳朵、下巴，放鬆脖子、肩膀，放鬆雙手，放鬆胸部、腰部，放鬆腹部、臀部，放鬆大腿、小腿，放鬆雙腳。
呼喚所有情緒細胞集合，想像它們秩序卻充滿生命力地熱情地擁抱著你，而你正堅定地宣佈指令。
告訴所有情緒細胞：【當恐懼情緒產生，進入了然一切真相的通道。】
全體情緒細胞伸舉雙手大聲喊：【耶！我們接受指令，進入運作。】
想像所有情緒細胞瞬間成為恐懼的情緒，他們結合成為一個黑色光球，進入了然一切真相的燦爛光明通道。
當黑色光球進入了然一切真相的光道，瞬間轉化成為彩虹光球，進入宇宙。
六：啟動新程式
深呼吸，想像吸進宇宙無私的能量，呼出體內所有老舊的能量，回歸宇宙成為養份。
放鬆身體，放鬆眉毛、眼睛，放鬆鼻子、嘴巴，放鬆耳朵、下巴，放鬆脖子、肩膀，放鬆雙手，放鬆胸部、腰部，放鬆腹部、臀部，放鬆大腿、小腿，放鬆雙腳。
想像引起你恐懼的人或事或物出現在你的面前。
合掌堅定說：【所有都與宇宙一樣清晰了然，所有黑暗的背後都充滿光明的真相。】
想像你們同時之間各散發出萬丈光芒，你們的光芒融合在一起，你們互相分享光的流動。
當你清晰了然所有，你就是在清晰了然自己的根本核心信念。
慢慢地，睜開眼睛，合掌說：【感謝宇宙無私的能量，我了然一切真相。】
純境。曾慈歡。2006年2月24日
