雖然星期天的下午去運動，感覺真的是蠻吃力的一件事，但是 Vicky 太忙已經很久沒去了，還是得拉著她去動一下，相信能稍稍放鬆緊繃的神經。
跑步機 - 20分鐘 - 3,500公尺（3,000公尺 - 16分39秒）
史密斯機 - 45公斤 - 20下 / 60度30公斤 - 20下
腹部前屈機 - 125磅 - 30下
坐姿划船訓練機 - 40磅 - 25下含外拉
臥姿腿部彎曲機 - 80磅 - 15下
肩部推舉機 - 60磅 - 直握20下
腹直肌訓練 - 15磅啞鈴 - 20下
臀部訓練機 - 40磅 - 左右各20下
啞鈴 - 15磅直握 x 2 - 20下 / 15磅橫握 x 2 - 30下 / 30磅肱三頭肌訓練
腹部旋轉訓練機 - 60磅 - 左右各20下
腿部伸張機 - 80磅 - 20下
高拉滑輪機 - 75磅 - 前後各10下
下斜式腹部訓練機 - 左右交互30下
坐姿蝴蝶機 - 60磅 - 20下
引體向上機 - 鐵片 x 10 - 直握12下
註記：唉～ 睡眠要充足，心肺才能做出水準。