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2008年09月23日

生活分享....對身體有益的五個小動作





對身體有益的五個小動作



小動作之一：打哈欠

打哈欠是機體的生理需要
它是神經疲勞的信號
表明興奮即將或已經達到最高點
提醒人們此時應該休息一下
另外 打哈欠有助於放鬆眼部肌肉
促進眼部血液迴圈
使眼睛感覺更明亮、舒適
美國保健協會的科學家們也為此建議
長時間盯著電腦工作的人
累時不妨打個哈欠
以緩解眼部疲勞



小動作之二：伸懶腰

伸懶腰可健美解乏
伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、
放鬆脊柱的鍛煉方式
在短短幾秒鐘內
可將很多淤積停滯的血液趕回心臟
增大血液迴圈量
改善血液迴圈
此外 伸懶腰還能疏通頸部血管
讓其順暢地把血液輸送到大腦
使大腦得到充足的營養
從而緩解疲勞 振奮精神
並且 它能使全身肌肉
尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉
逐漸發達強壯 能夠防止腰肌勞損
能及時糾正脊柱過度向前彎曲 保持健美體形



小動作之三：擴胸

人們在工作之餘、疲勞時
不妨做幾下擴胸動作
這樣不但可以鍛煉胸肌
還可以增大肺活量
改善呼吸功能
提高工作和生活質量
同時 擴胸使胸部肌肉得到運動
拉伸和刺激了胸腺 促其分泌
更多的免疫物質
從而提高抗病抗癌能力



小動作之四：深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量
提高血氧飽和度
促進全身各器官、各系統充分發揮功能
另外 還可促進肺部血液迴圈
有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出
此外 深呼吸還能刺激肺泡牽張器
引起副交感神經興奮
從而能放鬆身體 緩解緊張情緒



小動作之五：打噴嚏

許多人都認為打噴嚏是感冒的前兆
殊不知 打噴嚏也能治病
爽快地打上幾個噴嚏
可以使人全身出汗 精神振奮
民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末
以其搽鼻來“取嚏”
用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產後血暈等病症



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Posted by ecsw123 at 樂多Roodo! │17:50 │回應(13) │引用(0) │生活記事
樂多分類：健康/美容 共同主題：健康ˋ醫藥ˋ美容 工具：編輯本文
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回應文章

沒有「睡覺」嗎？
呵～
Posted by Jerry at 2008年09月23日 19:12

Jerry~
哈哈...睡覺包括了以上五種小動作
可能還有很多小動作做了之後 自己也不知覺喔
如 打呼,打泠震,打思噎,打功夫...等 haha...
Posted by 天台的月光 at 2008年09月23日 19:33

盯著電腦 書本太久
我真的會想打哈欠呢：p
Posted by helenna at 2008年09月23日 21:20

原來這些小動作還有涵意在
Posted by 小月 at 2008年09月23日 22:21

helenna~
有打哈欠感覺...此時應該休息一下!
多多保重喔 ^.^


小月~
對喔...這是生理警告信號 :)
Posted by 天台的月光 at 2008年09月23日 23:57

Hi 天台的月光
这是不是打Golf 之前的暖身运动呢~

Haha 一笑.

谢谢分享.
Posted by 飛羊 at 2008年09月24日 09:10

天台曰：有打哈欠感覺...此時應該休息一下!

Boss在後面張大了眼釘著啊。
Posted by Sunday at 2008年09月24日 10:20

飛羊~
嘩...若打高球時有齊上面五個小動作出現
猜當天高球一定打不好
不好狀態不專心才會發生這現象喔! haha...


Sunday~
Boss在後面時...做另外兩個小動作囉
"伸懶腰" 和 "深呼吸" 代表你工作很辛苦 這可能感動到Boss呢! haha...
Posted by 天台的月光 at 2008年09月24日 10:26

我不打哈欠都想睡啦.....,好多時累死都想多睡,總是越睡越累呀!
Posted by ceci at 2008年09月25日 10:15

這張照片的光線也好棒喔！明暗相當清楚，佛祖臉部的陵線都好顯目。這背景有點像是某房間桌上的公仔擺飾的一角，因為我好像佛祖背後有"Snoopy"。..... 我覺得我好像在玩"大家來直找喳"，哈。
Posted by amui at 2008年09月25日 13:58

ㄟ，突然發現我好像回應了跟貼文完全無關的東西，ㄟ......哈
Posted by amui at 2008年09月25日 13:59

When I look at the title "對身體有益的五個小動作", I thought you are going to say 篤背脊 :-)

A little fun fact about American culture, when someone sneezes in America, you might hear other would say "Bless You" to him. The story is that people believe when you sneeze, it is because some evil spirit has entered your body. So people say "Bless You" to the one who sneezes hoping that he can fend off the evil spirit
Posted by shangri_la at 2008年09月26日 11:11

Ceci~
聽到昇哥的歌曲不會打哈欠囉! ^.^


Amui~
阿amui眼光厲害耶!!
背後真是有一個snoopy錢箱
這照片是有一天黃昏陽光射入我阿嬤房間拍的

天台的月光歡迎任何友善的回應
跟貼文完全無關的東西也歡迎喔!!


shangri_la~
"Bless You" in America is similar meaning to "大吉利是" in Cantonese. So.... you may say this one to your Chinese relatives or friends next time! Haha...
Posted by 天台的月光 at 2008年09月28日 11:11


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