momoshu ~~ 默默。不語

假日和一群朋友，一同去金瓜石「踏青」，原本以為只是去散散步，沒想到我們的目標「黃金神社」，有許多石階，害得當時腳穿厚底涼鞋的我，後悔也來不及。

不過，當我們一路殺到山上的「黃金神社」時，儘管流了不少汗，心中真是一片舒坦，眼前盡收美景，還有朋友間的說說笑笑，讓我覺得不虛此行啊～

看著爬上山的友人，雖然滿頭大汗，但都帶著紅咚咚的臉蛋，大家真是可愛啊！

「我不再吃零食了！」也許有人曾對自己說過這麼一句話，但我會在後面加上一句：「才怪！」

因為我覺得零食不是不能吃，而是要選擇性的來吃。

介紹一本書「我不再吃零食！ 30天內見成效的飲食習慣改變計畫」。

書中的作者提供了不少健康的概念，比起許多千奇百怪的減肥方法，我覺得這本書來得「腳踏實地」，對我很有幫助，也希望分享給大家！

我愛吃水果，從國小就跟我同學的友人Sunny最清楚。

每次到他家，他知道只要拿出水果招待我，我就會露出滿足的笑容。

除了我愛吃水果這個原因外，還有一點就是Sunny’s媽媽很會挑水果，他媽媽挑的水果，不但果肉結實有彈性，更是鮮嫩多汁，水分充足，總讓我吮指回味，讚不絕口。

造就我愛吃水果的功臣，就是疼愛我的家人。從小，外公曾買過一顆當時就要「五十元」的水梨給我吃。冰過之後的水梨，那滋味真是沁涼透頂，當然這水梨的甜美，包含了外公的愛而更加難以忘懷呢！
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【少吃多動】是減肥者的最高指導原則，其中我覺得「散步」，是最棒的運動。

只要有雙適合自己走路的鞋，不必拘泥於場地、時間，隨時都可以「上路」。

令我印象最深的「散步」，就在大學期間。

我遇到了一位「好同伴」P，我們同是住宿在學校，一週總有好幾次，晚上相約一同「逛」校園。

只要是學校能走的地方，幾乎都有我們的足跡。

有人以為光走路會很無聊，其實不然，友人P就發揮她最厲害的本事：「說笑話」！

往往我的肚子不是走到痛，而是笑到受不了。

我想我們的友誼，就是在那時「滋長」的吧！

現在的我，出門有個習慣，盡可能隨身帶罐水，遠程（上班）帶大罐，短程（逛街）帶小罐。

除了開水，有時也會換換「口味」，MOMO牌自製茶：有草本花茶、有機薄荷甘草茶、桂花鐵觀音、日本玄米茶…等等，雖不及便利商店的琳瑯滿目，但絕對是新鮮，無人工色素、香料、糖份的「飲料」。

不用花太多錢，也不會製造太多垃圾，而且能夠讓小肚肚，有水分幫助順暢，真是一舉數得的好方法喔！

「按摩」是我最愛的事之一。

適當的按摩，不僅是身體上的放鬆，也能讓心情減壓一下。

不過，從小我倒常是為別人「舒壓」的那個人。（誰叫我是家中最小的呢?）

久而久之，對按摩也產生些許的興趣，會看書研究、親身體驗（這是最棒的），當然爸爸、媽媽和哥哥都是我最好的（也是不得不的）實驗對象。

今天去研習，無預期的享受到從伊甸園來的按摩師傅服務，十分開心，也跟師傅聊了幾句。

「剛剛有觀察您的按摩手藝，很厲害呢！因為我有時也會幫人按摩。」我說

「喔？為什麼要這麼辛苦呢?」師傅說

聽到這話時，我愣了一下，不知為何，居然冒出一句，事後覺得自己很厚臉皮的回答。

「因為孝順啊！」

啊！真是不害臊呀~~

不知當時聽了我答案的師傅，心裡作何感想，只是依舊很有韻律的按摩著。

以前所謂「秀才不出門，便知天下事」靠的是報紙，如今網路的資訊流量龐大，多到不怕你不看，就怕你看不完，而且不必擔心印刷的油墨會沾手，所以有些人漸漸不再買報、看報。

不過對我來說，「攜帶性」是報紙一個很大的優點，可攜帶到廁所去解決一些「民生問題」，真是暢快無比。

尤其是「民生報」，是我的好「夥伴」，很多生活資訊都得自於它，而且友人J是最大的受惠者，因為我都會告訴她喜歡的好消息。

其中在六月三十日的「健康平台」版上提到一則很值得分享給大家的訊息：

『每天大笑，一年减二公斤』

這是由美國田納西州范德比大學醫學中心的人員在雅典舉行的歐洲肥胖症大會（有這種會，我是第一次聽到）提出：「大笑時會提高百分之二十的基礎代謝率，一天能開懷大笑十到十五分鐘，可以燃燒十到四十卡路里，一年下來可减掉二公斤。」（經默默濃縮後的精華重點）

任何事情都是積少成多，積沙成塔，減肥更是，而且之前我也聽說過「壓力大易胖下半身」，所以千萬不要小看這兩公斤。

這對懶得運動或討厭滿身大汗的人來說，是一大福音，只要你有本事開懷大笑久一點，你就可以瘦多一點，只是若笑到下巴脫臼，別怪我喔！

Ps.今天老媽煮的菜很好吃，一直在挑戰我的節制力啊~~~
哈哈哈哈哈哈~~~~~~十五分鐘（這時笑來得及嗎？）

如果看本文的你，正在吃東西，又很注重「衛生」的話，以下要說的事，一定要了解，若因此影響了食慾，更要特別感謝我，因為我阻止了你明天的懊悔！

一般來說，減肥的人很會注意自己吃了什麼，吃了多少，其實「拉」得如何，「拉」了多少，兩者是一樣的重要。

聽醫生說，如果每天定時定量的進食，能有「兩條香蕉」的產量，是最好的喔！

減肥最好找個伴，所謂一人力單薄，團結力量大，當然減肥也不例外。 在身邊的友人J，可是默默心目中的「減肥教主」，因為她帶領著我一起行動，向討厭的肥肉說拜拜。 火象星座的J，行動力超強，從按摩霜、按摩油、消脂茶、塑身衣…等等，只要有效果的方法，她都會「好康道相報」，十分的大方。 風向星座的我，也跟著隨之效法，不過總是斷斷續續地，沒有持之以恆，所以總是成效不彰。 直到去年三月，再度跟隨她的腳步，好好地照著計畫進行，終於突破以往的障礙，而且連J媽也加入減肥的行列之中。 ...繼續閱讀

今天找出將近一年前寫的一篇雜記，覺得很有趣，沒想到當時的我這麼「可愛」： 從三月三十一日（2004）開始，一直到現在（八月二十七日），我努力的一件事就是「減肥」，雖然不是天天時時都在想這件事，但我瘦下來了。 給自己減肥的理由是什麼呢？可以穿上漂亮的衣服、可以穿上自己喜歡的衣服，這是很重要的吸引力啊！以前看到喜歡的衣服，卻又覺得自己不夠格穿時，友人J便會說：「那就減肥啊！」 ...繼續閱讀