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自由時報 2007.04.08. 記者洪素卿／台北報導

你累了嗎？現代人工作時間越來越長，壓力越來越大，過勞症成為健康隱憂。調查顯示，每週工作超過49個小時、工作心理負荷大、家中有老小要照顧者，都是過勞的高危險群，應該固定給自己一段時間喘息！

該項研究由勞委會勞工安全衛生研究所與台大共同進行受僱者調查，利用過勞量表檢測1萬5千多名勞工，對其工作時間與職等、教育程度等進行分析，結果日前刊登於台灣公共衛生雜誌。

高危險男勞工逾一成

結果顯示，勞工平均每週工時為43小時，其中，逾4成男性1星期工作超過46小時。

根據量表及疲勞程度分析，發現1週工作超過49小時者疲勞指數最高，尤其是男性族群。1週工作超過49小時者，男性勞工有12.7％，女性9％。

過去不少研究發現，工時過長會增加工作者的罹病風險，包括高血壓、急性心肌梗塞、職業災害等。

主婦持家也會過勞

值得注意的是，未必只有工時過長會導致過度疲勞！這項研究同時也發現，女性的疲勞程度與職等相關，女性主管、女性專業工作者的疲勞指數也都不低。

此外，家中有6歲以下小孩以及65歲以上失能老人需要照顧，也會顯著提高疲勞的情況。

勞委會安衛所勞動醫學組組長陳秋蓉指出，正常人偶爾都會感到疲勞，只要休息就會恢復。若放任不管，沒有給自己喘息時間，形成「慢性疲勞」時，器官會出現障礙，此時連休息睡覺都無法恢復，若持續半年以上時，就是嚴重健康警訊，「過勞死」（Karoshi）的風險就會大大增加。

不過，可別以為工時不長就沒有過勞風險！陳秋蓉表示，造成過勞死的主要原因除了疲勞，還有壓力。有些高階主管的工時不見得很長，但因壓力太大，也會造成過勞死。尤其最近一次的調查顯示，將近2成（18.9％）勞工「自覺工作壓力常常很高」。呼籲僱主宜讓勞工適時休息、適度減壓。

預防過勞 適度放鬆 千萬別硬撐

自由時報 2007.04.08. 記者洪素卿／台北報導

「過勞死」目前在職業傷病中，是以「急性循環系統疾病」來認定，主要包括腦血管疾病及心臟疾病的急性發作兩大類，如統稱中風的腦溢血、腦血栓、腦栓塞，及心臟性猝死、心肌梗塞等心臟疾病。

台大醫院環境及職業醫學部主任郭育良指出，除了勞工本身有危險因子，像是高血壓、高血脂外，目前確知連續加班，以及長期超時工作都會提高中風或是心肌梗塞發作的危險。

只要勞工有超出尋常工作的特殊壓力、發病前工作負擔加重，例如死亡前24小時仍繼續工作，或死亡前1週，每天工作超過16小時；發病前半年，每月加班超過45小時以上，都可以被視為因工作引發的過勞症。

其實預防過勞比起事後鑑定更重要！勞工透過各式放鬆的方法紓壓，例如在飯前找個夠安靜、不被干擾的環境，坐在椅子上或躺下來就可以放鬆。另依照順序放鬆肌肉，如想要放鬆肩膀的肌肉，在放鬆前，先高聳起肩膀，聳得越高越好，然後慢慢放鬆。

過勞常見症狀

所謂「過勞」指的是一種身心耗弱狀態，是長期處在高度心理壓力之下的壓力反應。

過勞的成因相當複雜，多數的研究認為過勞是長期暴露於工作壓力下的結果。

過勞的症狀︰

01. 經常感到疲倦、健忘。

02. 突然覺得有衰老感。

03. 肩部和頸部僵直發麻。

04. 因為疲勞和苦悶失眠。

05. 為小事煩躁和生氣。

06. 經常頭痛和胸悶。

07. 高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

08. 體重突然變化大。

09. 最近幾年運動也不流汗。

10. 自我感覺身體良好而不看病。

11. 人際關係突然變壞。

12. 最近常工作失誤或者發生不和。

資料來源︰勞委會勞工安全衛生研究所（過勞自我預防手冊）