= Mingo =

㊦（1）12點前睡覺，八點前起床
㊦（2）吃早餐、運動兩小時
㊤（3）每天刮鬍子
㊥（4）練成Fixie原地立定平衡
㊥（5）中餐飯前吃水果

自打分：45/100

大退步！

昨天遇到不可避免的狀況
導致雖然早早準備睡覺卻一點才睡

要睡覺了但家人心血來潮洗衣服
偏偏我的房間窗外就是洗衣機
於是我移駕到客廳沙發睡
偏偏家人心血來潮在洗院子
心神不定的情況下一點才睡著
早上八點整被鬧鐘叫醒
發現自己原來在沙發上
雖然一覺到天亮，品質卻不優
躺到自己床上又睡到十點

弄一弄摸一摸就到了中餐時間

中餐後吃了一大顆的梨子
邊看電影"灌籃大帝"(Semi Pro)
從頭到尾主角沒有灌過籃也沒投球
只有胯下罰球進一球而已
最後原來是他們發明了阿勒U
(電影文案都是白痴嗎???)
但是我對低及笑點的電影沒輒
從頭到尾笑個不停
我好喜歡威爾法洛呀))))

就這樣笑ㄎㄎ的過了下午沒有運動
然後跑去基隆接我媽&在阿姨家吃晚餐
回家又是快十點惹

其實我今天沒有打算運動
因為我發現大部分的肌肉沒有彈性
乳酸囤積過多
雖然不會酸痛
但是缺乏彈性、疲勞的肌肉
再去操它不但不會增強
還會有受傷的危險
更沒有保護骨骼的功能

疲勞的肌肉不但肌耐力會下降
有氧容易累
韌帶也容易拉傷
我必須找出最有效率的排乳酸方法
才能繼續運動
最基本的睡眠一定要充足才行

我必須修改一下規定
在體能不適的狀況下
我必須休息

也許是我給運動定的標準過高了
走路也算運動對吧...

以上