= Mingo =

㊤（1）12點前睡覺，八點前起床
㊤（2）吃早餐、運動兩小時
㊤（3）每天刮鬍子
㊥（4）練成Fixie原地立定平衡
㊥（5）中餐飯前吃水果

總分：70/100

有進步

今天準時8點起床
其實7點半老媽就去買肉了
我原本要跟的
但是....

買了三百多的高級絞肉
為了傳說中的道地義大利肉醬呀))))
以前都是看老媽表演
明天我要正式請媽咪傳授熬肉醬絕招

每天花5分鐘刮鬍子
仔細在鏡子前看看自己
就算醜也能清爽自信

早餐吃了超難吃的培根麵包配牛奶
中餐前又吃了尚青ㄟ奇異果
下午心血來潮去跑步
結果才跑4K就不行了
呼吸沒調整好
步調沒控制好
跑起來好累
一直在換呼吸節奏
速度也一直換
感覺心跳也亂了
根本跑不出來
4K結束已經沒什麼動力了
而且花了22分大退步

久沒跑就會這樣
要三項同時到達一定的水準好難啊
感覺其中一項終於抓到一些訣竅
另外一項又退步了
游泳一直是我的弱項
最近進步了但是又沒練到跑步

很多人問幹麻練這些
要比賽嗎還是準備當兵
(當兵單槓只要拉一下、跑步只要3.5K，需要練嗎)
當然都不是
鐵人三項的項目都是最佳的有氧運動
運動讓自己健康不需要理由

之前看阿倫單車有在賣Brooks的椅墊
今天去找我心目中要給夢幻車裝的B17 special 墨綠色款
已經賣完惹....
網路價硬生生多了300塊
看來沒的選了
墨綠色實在太搶手
因為它太好看吧

以上