July 14,2009 11:23

【孕】懷孕初期(1~3個月) 注意事項!


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懷孕初期(1~3個月),注意事項!

懷孕期間,漫長的280天,孕媽咪在初期、中期、後期分別要面對許多不同的壓力,包括生理、心理、生活、工作、經濟、夫妻及婆媳關係,還要擔心胎兒是否健康?懷孕過程及生產是否順利?
然而「懷孕不是孕婦一個人的事」!
另一半、家人、朋友的支持非常重要,與孕媽咪共同迎接新生命,才能給孩子一個愛的開始!

A、懷孕初期(前3個月)
驗孕--
可至醫院或診所檢查,通常要經過驗尿、照超音波的程序來確定。

飲食--
潘世斌醫師及鍾金源醫師表示,懷孕初期的準媽咪由於要提供胎兒與母體本身的養分,因此要比一般人更注重食材的挑選與營養補充。建議懷孕初期的準媽咪可用糙米取代白米、全麥麵包取代白麵包、多吃蔬菜及新鮮水果等多醣食物。此外,優質蛋白、富含鈣、鐵的食物,像是牛奶、牛肉、肝、菠菜等,都
是適合懷孕初期準媽咪的食物。而在水分補充上,一天至少2000㏄為宜。

生活--
懷孕初期在外表上還看不太出來,在衣著上不需有太大改變,原則上生活不會有太大變動,不過在飲食與作息上要特別留意:不吃來路不明的飲食或健康食品、多吃健康新鮮食物、作息正常、不要操勞過度。

生理--
潘世斌醫師及鍾金源醫師指出,懷孕初期,身體狀況會慢慢改變,有些媽咪會嗜睡、怕冷、體溫偏高、肌膚變差、出油、毛孔變大、色素沉澱等,情況不一,通常在第二、三個月普遍會出現害喜現象,例如:噁心、嘔吐、頻尿、容易疲倦等等,視個人情況而定,通常約在第四個月,這些害喜現象會慢慢消失。
但是如果孕婦吐得特別厲害,甚至出現脫水、體重異常減輕,就應該盡快就診治療。

為了提供胎兒更適合的孕育環境,子宮壁會增厚至大約2公分。準媽咪會心跳加快,平均每分鐘增加15次(一般人每分鐘心跳約70次);血壓會偏低,舒張壓大約下降10〜20毫米汞柱mmHg),之後會慢慢恢復
正常值,原則上不會影響生活。

心理壓力--
懷孕初期主要是擔心流產,此外,由於荷爾蒙影響,情緒較不穩定,心情起伏變化較大,容易激動、反應過度、不開心、喜怒無常、焦躁、哭泣、莫名沮喪、難過,需要家人多體諒、陪伴

耕莘醫院新店總院精神科暨心理衛生中心楊聰財主任,提出以下實用的建議:
‧懷孕初期的擔心以初產婦較常見,建議多閱讀孕產雜誌與書籍以獲取知識,如此能降低對懷孕的不安感受。
‧若是「非預期」的懷孕,忐忑不安的心情會更嚴重,此時另一半或家人的了解與支持,是非常重要的。
‧許多初期的害喜症狀與心理因素有關,這稱為「身心反應」,因為憂慮而造成自律神經亢進,因而會加重
害喜現象;此外,孕婦焦慮對胎兒不利(因為可能使胎兒缺氧),因此必須學習放鬆。建議多進行「放鬆訓
練」,即找個有靠背的椅子坐下來,用鼻子吸氣、嘴巴吐氣,慢慢深呼吸,建議一天進行80次,對身心放鬆
很有幫助。

產前檢查--
潘世斌醫師及鍾金源醫師建議懷孕第6週時做第一次產檢、懷孕第16週時做第二次產檢,檢查項目包括:
‧醫師問診:懷孕期間身體狀況或不適症狀(例如出血、腹痛、頭痛、痙攣等)、過去個人病史、過去懷孕
及生產經驗等。

‧測量身高、體重:和懷孕前做比較,並做為之後孕期體重增減的基準,一般孕期體重建議增加11〜14公斤
,若增加太多,可能會引發糖尿病或妊娠毒血症(子癇前症)等問題。

‧測量血壓:一般懷孕初期血壓會下降,但如果血壓高於正常值(收縮壓與舒張壓超過130/90mmHg),可能
為妊娠高血壓,會影響血液循環,使得輸送給胎兒的營養不足。

‧身體檢查:包括甲狀腺、乳房、骨盆腔、胸部、腹部檢查,以及測量腹長(子宮底高度)、聽胎心音,檢查
有無水腫、靜脈曲張等。

‧驗尿:主要檢驗尿蛋白、尿糖、酸鹼度以及潛血反應,或是有其他疾病。

‧驗血:檢驗白血球、血紅素、確認孕婦ABO血型及Rh因子、地中海型貧血、血小板數量,或是否有其他像是
梅毒、愛滋等帶原。

‧超音波掃描檢查:確認子宮大小、形狀,以及胚胎著床位置、實際週數,了解是否有流產、子宮外孕的可能。
用藥含酒精、抗腫瘤、部份抗生素等藥物,都會影響胎兒發育,因此懷孕期間應儘可能避免服用藥物,尤其懷孕初期是胎兒器官發育的關鍵時期,藥物的影響更需注意。然而,懷孕期間每一種用藥對胎兒影響有程度上的差別,若必須服用,建議還是經由醫師評估病情需要來做調整。但如果在不知懷孕的情況之下誤食藥物,建議可將藥物
保留起來,尋求醫師的協助。

避免流產--
懷孕初期流產主要是由於胎兒染色體異常,部分是由於腹部受外力衝擊、孕婦身體虛弱等影響所致。為了讓孕婦保持最佳狀態,建議懷孕初期的孕婦盡量不要提重物、避免劇烈運動,並保持心情輕鬆愉悅

與家人的關係--
對於第一次懷孕或非預期下懷孕的孕婦,在得知懷孕的初期,通常會比較緊張、焦躁,症狀也會比較多。因此楊聰財醫師強調,「懷孕是全家人的事」!這時先生的支持與體貼(包括性生活的節制)、長輩經驗的分享與照顧,是非常重要的,才能一同分享懷孕的喜悅。

然而若是夫妻原本就不睦,或是對懷孕沒有共識,將可能會導致夫妻感情更惡化!此時要有一些認知,就是既然已經懷有baby了,這是很神聖的,試著接受新生命的來臨,多持正面的看法,說不定是夫妻關係轉好的契機呢!

此外,在婆媳關係之間,最怕的就是長輩干涉介入太多,建議長輩應站在經驗提供的諮詢者的角色,孕婦則虛心受教、不要一味排斥,才能紓緩提供者與接受者(孕婦)之間緊張的情緒。

醫師的建議--
‧避免菸酒、咖啡、濃茶、刺激性食物,以及降低鹽分攝取量。
‧腹部會出力的動作盡量少做(例如提重物、拿取高處物品、彎腰、抱小孩),生活步調宜放慢。
‧由於害喜可能會影響工作表現,建議將步調放穩,做得好為主,不要求做得多;必要時與主管商量調整工作內容(例如盡量調做內勤、減少加班及上夜班),現今的工作職場對孕婦的照顧,一般而言都是很友善的。
‧長途旅行較不適宜。
‧不熬夜、不操勞過度。
‧注意家中寵物的衛生問題,勤洗手。
‧性行為以不壓迫到腹部為原則。
‧寫日記是一個抒發心情的好方法,從懷孕初期到後期都適用,孕婦可以將自己的生理及心理變化寫下來或畫下
來,藉此抒發心理壓力。

截至http://superbb.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=2&subid=2&cid=1213


  • yiyijen 發表於樂多回應(3)引用(0)【孕事‧baby2】編輯本文
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    天啊~好多啊,難怪媽媽們聚在一起就有聊不完的媽媽經

    ps:一般孕期體重建議增加11〜14公斤,小baby不是才幾公斤,當媽媽的就要負擔這麼多啊
    | 檢舉 | Posted by junyi at July 14,2009 23:24
    懷孕真的好累喔 想睡又想吐 心情好煩喔
    | 檢舉 | Posted by 徐惠明 at April 27,2012 12:59
    請問很多事情都會彎腰,但不能彎腰意旨連彎下去插電都不可以嗎?
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    版主回覆:
    我覺得也不用那麼嚴格
    只要媽媽本身不會覺得不舒服就好嚕~
    | 檢舉 | Posted by 魚 at May 3,2012 16:26