一米之坪

今日飲食
糙米飯1碗(200cal)、燙青菜1碟(80cal)、水梨一粒(50cal)、
素燉蘿蔔2碗(200cal)、大吉嶺紅茶

運動/power yoga 1h

1470-530=940
1476-940=還有536

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沒想到這三十天馬拉松式的減肥比賽終於結束了，由於本人業務繁忙，不克前往大會現場領取全勤獎，那麼就由蔡同學代為領取，非常感謝蔡同學如此熱心的幫忙，是說您那件禮服的外罩衫是小時候做美勞用的彩色玻璃紙糊的嗎?

看著體重計我流下辛慰的眼淚，彷彿就要從珍娜姐的米腸包粽裝破繭而出有如重獲新生般的喜悅，就如同了凡大師說的：「從前腫腫，譬如昨日死」。而本姑娘在縮衣節食的過程中，理論上應下降兩公斤，但實際上加上浮動油水的重量大約是下降三~四公斤，體脂肪後來也不想管他了，總之有一天會降到體肪的。

接下來是致謝感言，首先感謝蔡同學在本次活動擔任敝人的精神導師，在心靈上給予我莫大的支持；謝謝樂多這次舉辦如此教育與健康兼俱的活動，讓我真正勇敢面對「不願面對的真相」，謝謝曾經來這裡為我加油的朋友及路人，感謝阿姐常常買鹽酥雞回來考驗我的意志，也要謝謝我家老母在飲食上的完全配合(我還是對一顆台幣3元的水梨感到不可思議)。

最後要勉勵大家，在這個經濟不景氣的時代，你可以少吃一點救地球。

今日飲食
蛋餅(300cal)、無糖豆漿(100cal)、乾麵(200cal)、
熱錫蘭紅茶、水梨一個(50cal)、白桃1/2(50cal)

1470-700=770
2246-770=1476

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看來我真的變小鳥胃了...
好多鳥兒~好多花瓣喔~(笑淫淫地旋轉)

今日飲食
芋頭酥(230cal)→我已經連續好幾天都吃這味了
香樁炒飯1/2(200cal)→我媽住山洞裡很懶得想菜色
甜不辣、薯餅x2(360cal)→我姐終於從外面打獵回來了，妹妹好餓啊~
水梨x2(100cal)→我媽說一顆才三元，不知道哪裡找的，家庭主婦果然有特異功能!!
熱錫蘭紅茶→那種一盒幾百包才99元，怎麼喝都喝不完的樣子。


1470-990=520
2766-560=2246
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寫到今天，還是覺得這真是個無聊的日誌。

今日飲食
毛豆炒紅蘿蔔(100cal)、莧菜(80cal)、涼拌黃瓜豆腐皮(80cal)、熱錫蘭紅茶、水梨4粒(200cal)、芋頭酥1/2(123cal)、香菇素餅1/2(250cal)

1470-833=637
3403-637=2766

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中秋佳節原以為有燒烤慶典，會大吃大喝，沒想到來個辛樂克颱風，只好在家吃餅配茶看新聞。也沒辦法出門運動...

連日的熱量計算，不太在乎體脂與水份的變化，倒是讓我覺得心裡安穩許多，體重下降的速度，幾乎可以預期。沒有東西不可以吃，熱量、份量大約抓一下，分配到全天，一天很快就過了。真的餓的時候，大概就是嗑水梨、蘋果，不相信吃了十顆還會餓!!嗑十顆水梨的熱量500cal總比吃兩個便當2000cal好多了。

外食的便當一人份的熱量近八、九百卡，嗯...要靠便當減重會是一件非常困難的事。

現在對於飢餓的感覺，也不以為苦。那是在運動頻率提高後，有的感覺。運動或是瑜伽的過程，會經歷一小段有點不舒服又不會太不舒服，過了就會沒事。有時候，飢餓的感覺類似那種些許的不舒服又不至於不太舒服，我反而覺得是提升某種對自己身體的控制力。



參考資料：Robbin減脂相關文章

今日飲食
阿聰師芋頭酥1個(230cal)、仙貝(50cal)、熱錫蘭紅茶、熱綠茶
粥與小菜(200cal)、乾麵(150cal)、水梨(80cal)

1470-710=563
3966-563=3403

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本來是想寫Dale啟發我瑜伽的心靈小啟，結果看到個人意見的新文章，害我噗ㄘ，也忘了本來要寫什麼。珍娜小姐的裝扮，真是我體態現在最好的寫照!!哈哈~

資料來源 個人意見：名人之WTF她贏了

今日飲食
炒粿仔條(200cal)、紫菜湯(60cal)、巧克波堤1/3(75cal)、雪莓娘1/2(200cal)、小王子鳳梨酥(230cal)、阿聰師芋頭酥1/4(75cal)、油雞飯(800cal)、雞塊1個(50cal)、甜不辣1/3包(100cal)、熱錫蘭紅茶、自泡熱綠茶。

以上共1790cal

1790-1470=320
3646+320=還有3966cal

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1.油雞真的很油...愛豬以喔~
2.颱風天，好涼快。
3.中秋節真不是個減肥的好時機。

中午/ 牛奶(67cal)、歐菲雷(318cal)、巧克波堤1/2(112)
下午/飲料(40cal)、水梨(50cal)
晚上/鮭魚片(100cal)、煙燻鮭魚(200cal)、味增湯(74cal)、無糖紅茶

今日攝取熱量962cal
1470-962=508
4154-508=還有3646

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我很喜歡吃鮭魚。
在很久以前曾經放棄吃肉的生活，偏偏對鮭魚無法割捨。

我沒有很喜歡吃肉，索性乾脆說自己茹素，不過卻常常被發現在嗑海鮮，讓我不知道如何為自己辯解。應該說，我沒有辦法餐餐都有肉，隔天也不行。大概最多一週一次食非海鮮的肉品還能接受。如果太頻繁看到肉品，就是覺得不舒服，沒辦法多食，尤其是豬肉。

我最不喜歡吃豬肉，我老覺得豬肉後製的食物都有一種我無法接受的腥味，真的只有豬肉!!但是羊肉、魚肉的腥味我卻不怎麼在乎，很奇妙。尤其是當豬肉剁碎後的成品，我都不吃；舉凡，水餃、煎餃、小籠包、肉圓、肉包…還有魯肉飯。好好的肉為什麼要剁碎，我始終不明白…突然想到曾經有位男性朋友為了改變我，逼迫我吃豬肉，心中還是有些怨恨…

那麼朋友問我，為什麼不愛吃肉，還這麼肉??->這個問題會不會太失禮了!!

因為我是碳水化合物大食怪!!
碳水化合物吃多點、油脂喝多點，就會變得「油嫩有餘」。

話說回來，鮭魚真的好好吃喔~-->有沒有很欠打的fu啊?!

早上/溫泉蛋(80cal)、無糖紅茶
中午/香樁炒飯(200cal)、紫菜湯(60cal)、芭樂(50cal)
晚上/虱目魚粥(250cal)、巧克力波堤1/3(75cal)
運動後/ 無糖豆漿(80cal)
運動/Iyengar Yoga、power yoga

今日攝取796cal
1470-796=674
4154-674=還有3480cal

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1.體重計上的數字，比我預計降的還快。不過，我覺得應該是水分。
2.無糖豆漿的口感很奇特。
3.戒掉含糖飲料後，突然覺得今晚在外面買的粥，怎麼這麼鹹?
4.連日來的飲食，真是清淡...完全就是個養生風!!

早上/餅乾(150cal)' 牛奶(80cal)
中午/滷菜(150cal)、茶葉蛋(80cal)、毛豆炒蘿蔔(123cal)
晚上/滷菜(150cal)、毛豆炒蘿蔔(123cal)、紅茶無糖(1cal)、水梨(50cal)
零食/雪莓娘一個(435cal)
運動/休息日(身體需要修復)

今日熱量攝取：1342cal
1470-1342=128
還有4154cal(4282-128)

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我以為毛豆熱量很高，沒想到很低，而且還是能幫助脂肪代謝的好食物。
http://www.boohee.com/shiwu/maodou -->資料來源。

我以為雪莓娘這個糕點頂多兩百多卡，沒想到一件四百多卡，比一碗飯還驚人!!!
中秋禮品吃這個點心，要非常謹慎!!

早上/餅乾、牛奶、蘋果
中午/白飯半碗、青菜、茶葉蛋、多多
晚上/鱸魚半尾、雞爪2隻、芭樂1個、青菜半碟、茶葉蛋1個、紅茶
運動/Ashtanga 1.5h

今日攝取熱量：約1200cal
1470-1200=270
還有4282(4552-270)

突然覺得1200大卡的食物量真多，不知道吃1200大卡的金針菇是多少份量啊??
晚上的瑜伽做了一個動作，身體躺平，腳向天花板伸直，最後雙腳尖在放耳朵兩旁。這個動作使兩個八輩子都應該見不到面的臉跟屁股竟然互相對望了數十秒，讓我有種奇妙的感覺。如果這時候，突然放個屁不知道有多糗!!??