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2008年09月6日

[Day19]哈比人的逼哀


早上/假日睡到中午
中午/糯米粥(150cal)、溫泉蛋(80cal)
下午/綜合水果(80cal)、綠茶(0cal)
晚上/炒米粉(800cal)->我好像特愛米粉...

今日攝取熱量1110
1470-1110=360
還有5492(5852-360)

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很久以前看到一些關於健康的資訊都說一個成人的熱量最好每日維持在1600大卡~1800大卡即足夠，當時都奉為規臬，沒想到竟然成了災難!!我竟然越吃越圓。換算1600大卡~1800大卡是需要維持54公斤~60公斤且身高介於165~180公分的人。阿甘!那低於165公分的人咧!!!??如果吃到1500大卡以上，那麼阿甘要告訴你，你註定要成胖子的。

身為哈比人的我，一日所需約不能超過1200大卡(靜態活動來估算)，這就足足就少吃人家一碗飯、一個甜甜圈、一條百頁豆腐、一杯珍奶、一隻帝王蟹...平平十月懷胎，為什麼我的扣打(qouta)就少人家那麼多??


Posted by aprilmier at 樂多Roodo! │15:46 │回應(6) │2008樂多夏日傳說-減肥組
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回應文章

呼…還好我有170的身軀…
Posted by 熊太 at 2008年09月7日 00:02

扣打不是quota嗎？

另外，我想問這些食物的熱量是怎麼算的？有對照表嗎？

從來沒算過我吃東西的熱量是否太多或太少，看了mier這麼多天的紀錄，有點被影響了...
Posted by Chun at 2008年09月7日 01:30

哇...好丟臉喔 我完全被日語影響了
(趕快改正)

你打「食物熱量」網路上就一堆資料
通常家裡用的碗應該是100公克、100c.c
去估計份量再算熱量總數

有時候，食品包裝上也都會標示100公克的熱量
如果吃半碗就除以二，如果吃二碗就乘以二
很簡單喔....

還有青菜的加油的部分
通常一茶匙為5公克，油瓶外面會標示總熱量為多少，先算出一匙的熱量後，問煮菜的人他放了幾匙就可以知道整盤菜加油脂的熱量。再用自己的碗估計自己吃了多少。
Posted by 米長今 at 2008年09月7日 03:01

>>熊太

這是模特兒的身高啊!!
Posted by 米長今 at 2008年09月7日 03:14
一遇到生菜沙拉就破功了，沙拉加超多的＝＿＝｜｜｜
Posted by love3m at 2008年09月10日 14:32

ㄎㄎ
我也是，當下覺得不加沙拉，真是浪費了造物主的美意!!
Posted by 米長今 at 2008年09月10日 15:28


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