一米之坪

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寫在前頭： 之前有想過樂多競賽結束後要不要繼續?由於，夏日天氣悶熱的關係自然食慾下降，體重也跟著下降，這沒什麼特別好說。我一年的體重起伏大概可以差距七公斤~八公斤，也就是說每回夏季到秋季之間開始減肥，到冬季時又開始吃，大約十月~十一月是我一年最瘦的時期，到隔年三、四月通常是我胖的最高峰。好不容易培養一點健身的感覺，實在不想因為活動結束而停止，雖然觀者覺得很無味，但這種紀錄確實還滿能激勵自己，提醒自己、似乎挺有效的，再加上有朋友監看的壓力，好勝心作祟，若是惰怠的話也不會離目標太遠。套句孔子說的，「雖不中，亦不遠矣。」之後的紀錄形式還不確定，但傾向像酪梨壽司那樣紀錄一月一篇，中間再依自己情況作格式上的修正。 ...繼續閱讀

今日飲食
糙米飯1碗(200cal)、燙青菜1碟(80cal)、水梨一粒(50cal)、
素燉蘿蔔2碗(200cal)、大吉嶺紅茶

運動/power yoga 1h

1470-530=940
1476-940=還有536

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沒想到這三十天馬拉松式的減肥比賽終於結束了，由於本人業務繁忙，不克前往大會現場領取全勤獎，那麼就由蔡同學代為領取，非常感謝蔡同學如此熱心的幫忙，是說您那件禮服的外罩衫是小時候做美勞用的彩色玻璃紙糊的嗎?

看著體重計我流下辛慰的眼淚，彷彿就要從珍娜姐的米腸包粽裝破繭而出有如重獲新生般的喜悅，就如同了凡大師說的：「從前腫腫，譬如昨日死」。而本姑娘在縮衣節食的過程中，理論上應下降兩公斤，但實際上加上浮動油水的重量大約是下降三~四公斤，體脂肪後來也不想管他了，總之有一天會降到體肪的。

接下來是致謝感言，首先感謝蔡同學在本次活動擔任敝人的精神導師，在心靈上給予我莫大的支持；謝謝樂多這次舉辦如此教育與健康兼俱的活動，讓我真正勇敢面對「不願面對的真相」，謝謝曾經來這裡為我加油的朋友及路人，感謝阿姐常常買鹽酥雞回來考驗我的意志，也要謝謝我家老母在飲食上的完全配合(我還是對一顆台幣3元的水梨感到不可思議)。

最後要勉勵大家，在這個經濟不景氣的時代，你可以少吃一點救地球。

今日飲食
蛋餅(300cal)、無糖豆漿(100cal)、乾麵(200cal)、
熱錫蘭紅茶、水梨一個(50cal)、白桃1/2(50cal)

1470-700=770
2246-770=1476

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看來我真的變小鳥胃了...
好多鳥兒~好多花瓣喔~(笑淫淫地旋轉)

今日飲食
芋頭酥(230cal)→我已經連續好幾天都吃這味了
香樁炒飯1/2(200cal)→我媽住山洞裡很懶得想菜色
甜不辣、薯餅x2(360cal)→我姐終於從外面打獵回來了，妹妹好餓啊~
水梨x2(100cal)→我媽說一顆才三元，不知道哪裡找的，家庭主婦果然有特異功能!!
熱錫蘭紅茶→那種一盒幾百包才99元，怎麼喝都喝不完的樣子。


1470-990=520
2766-560=2246
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寫到今天，還是覺得這真是個無聊的日誌。

今日飲食
毛豆炒紅蘿蔔(100cal)、莧菜(80cal)、涼拌黃瓜豆腐皮(80cal)、熱錫蘭紅茶、水梨4粒(200cal)、芋頭酥1/2(123cal)、香菇素餅1/2(250cal)

1470-833=637
3403-637=2766

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中秋佳節原以為有燒烤慶典，會大吃大喝，沒想到來個辛樂克颱風，只好在家吃餅配茶看新聞。也沒辦法出門運動...

連日的熱量計算，不太在乎體脂與水份的變化，倒是讓我覺得心裡安穩許多，體重下降的速度，幾乎可以預期。沒有東西不可以吃，熱量、份量大約抓一下，分配到全天，一天很快就過了。真的餓的時候，大概就是嗑水梨、蘋果，不相信吃了十顆還會餓!!嗑十顆水梨的熱量500cal總比吃兩個便當2000cal好多了。

外食的便當一人份的熱量近八、九百卡，嗯...要靠便當減重會是一件非常困難的事。

現在對於飢餓的感覺，也不以為苦。那是在運動頻率提高後，有的感覺。運動或是瑜伽的過程，會經歷一小段有點不舒服又不會太不舒服，過了就會沒事。有時候，飢餓的感覺類似那種些許的不舒服又不至於不太舒服，我反而覺得是提升某種對自己身體的控制力。



參考資料：Robbin減脂相關文章

今日飲食
阿聰師芋頭酥1個(230cal)、仙貝(50cal)、熱錫蘭紅茶、熱綠茶
粥與小菜(200cal)、乾麵(150cal)、水梨(80cal)

1470-710=563
3966-563=3403

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本來是想寫Dale啟發我瑜伽的心靈小啟，結果看到個人意見的新文章，害我噗ㄘ，也忘了本來要寫什麼。珍娜小姐的裝扮，真是我體態現在最好的寫照!!哈哈~

資料來源 個人意見：名人之WTF她贏了

今日飲食
炒粿仔條(200cal)、紫菜湯(60cal)、巧克波堤1/3(75cal)、雪莓娘1/2(200cal)、小王子鳳梨酥(230cal)、阿聰師芋頭酥1/4(75cal)、油雞飯(800cal)、雞塊1個(50cal)、甜不辣1/3包(100cal)、熱錫蘭紅茶、自泡熱綠茶。

以上共1790cal

1790-1470=320
3646+320=還有3966cal

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1.油雞真的很油...愛豬以喔~
2.颱風天，好涼快。
3.中秋節真不是個減肥的好時機。

中午/ 牛奶(67cal)、歐菲雷(318cal)、巧克波堤1/2(112)
下午/飲料(40cal)、水梨(50cal)
晚上/鮭魚片(100cal)、煙燻鮭魚(200cal)、味增湯(74cal)、無糖紅茶

今日攝取熱量962cal
1470-962=508
4154-508=還有3646

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我很喜歡吃鮭魚。
在很久以前曾經放棄吃肉的生活，偏偏對鮭魚無法割捨。

我沒有很喜歡吃肉，索性乾脆說自己茹素，不過卻常常被發現在嗑海鮮，讓我不知道如何為自己辯解。應該說，我沒有辦法餐餐都有肉，隔天也不行。大概最多一週一次食非海鮮的肉品還能接受。如果太頻繁看到肉品，就是覺得不舒服，沒辦法多食，尤其是豬肉。

我最不喜歡吃豬肉，我老覺得豬肉後製的食物都有一種我無法接受的腥味，真的只有豬肉!!但是羊肉、魚肉的腥味我卻不怎麼在乎，很奇妙。尤其是當豬肉剁碎後的成品，我都不吃；舉凡，水餃、煎餃、小籠包、肉圓、肉包…還有魯肉飯。好好的肉為什麼要剁碎，我始終不明白…突然想到曾經有位男性朋友為了改變我，逼迫我吃豬肉，心中還是有些怨恨…

那麼朋友問我，為什麼不愛吃肉，還這麼肉??->這個問題會不會太失禮了!!

因為我是碳水化合物大食怪!!
碳水化合物吃多點、油脂喝多點，就會變得「油嫩有餘」。

話說回來，鮭魚真的好好吃喔~-->有沒有很欠打的fu啊?!