★米家的慢走與樂活★

我家的逸仔個性壓抑，昕仔個性龜毛而完美主義。所以，情緒，是我們家每天要面對的問題....

基本上，在我容許範圍內，我接受孩子的鬧情緒，因著顧及孩子的自尊心而就帶開，盡量避免在眾目睽睽下教訓 (全家嗓門兒都很大)。等孩子發洩完情緒之後再講道理。通常此時孩子自己會懂得道歉說對不起！

我知道在憤怒之時，有理會說不清 。

小孩與大人一樣，會覺得無聊、生氣、憤怒、用自己的邏輯想公不公平 (有時無關乎是非對錯)

不過,我知道有一個方法還蠻管用 : 孩子氣憤到極點時，『來，抱抱一下』這句話常會讓孩子冷靜下來，一邊抱怨一邊哭泣.....

我個人認為，先站在同理心的位置，能引起孩子的共鳴 。

以下的文章出自我的校園教學日誌，孩子除了處理情緒，學習放鬆也是很重要！不僅僅用在孩子身上，大人也可以試試看 。

這個方法，也常見於表演藝術的教學中。

1.找一個平靜安穩的地方，讓孩子可以規律的放鬆，臥室會是最理想的地方。

2.預備一張床或椅子，最好先使用床鋪。用枕頭讓孩子全身每一個部份都支撐著，以免某部份的肌肉因為懸空而緊繃。當全身都被支撐住，身體就可以完全放鬆。

3.要儘可能靜止不動一段時間，先讓孩子抓一抓身上所有感覺癢的地方，一旦開始練習就不能亂動了。剛開始先設定五分鐘 (視忍耐度而定)，然後每周慢慢增加，直到每次放鬆可達20-30分鐘為止 。

4.先以『漸進式的緊繃』開始放鬆練習。這個練習式讓肌肉緊繃到有些疲倦、再放鬆。你可以這樣指導孩子:

先從2隻腳開始，用力讓腳的肌肉緊繃，不要動，數1...、2...、3...、4...、5...、好

放鬆腳,讓它們休息

再來，用力緊繃小腿肌肉 (向小孩指出正確部位)

不要動,也是數到5之後放鬆

5.接著放鬆膝蓋、大腿、臀部、肚子、胸部、雙手、雙臂、脖子、最後是臉部肌肉

6.現在做一個鬼臉，要孩子保持放鬆的狀態不動。讓孩子想像正躺在一朵雲上漂浮著，覺得手腳都浮起來，好像飄走了。

這時候如果您想離開，可以留孩子在原地點，直到原定時間到 。

如果孩子睡著了，就讓孩子補眠一下

對小孩而言，放鬆是很困難的，因為他們本來就是坐力難安，一開始先練5分鐘就好，以後再慢慢延長。

目標是建立一種不緊張的狀態，幫助降低腎上腺素。

當孩子感受壓力、緊張、生氣、焦慮或興奮過度，可以使用這個方法來平靜自己，即使在教室坐著，或搭公車時，都可以自主的放鬆。