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《一起來ZUMBA!》

《ZUMBA®! : Ditch the Workout, Join the Party, And Lose the Weight》by Beto Perez & Dr. Maggie Greenwood-Robinson

做什麼都要開心，運動更不例外，大家來party，一起來ZUMBA!

Zumba小解釋：

發音 ﹝zoomba﹞

一種動感十足、源於拉丁舞、融合曼巴、騷莎、倫巴、恰恰、森巴，還有嘻哈、非洲舞等多種舞步的有氧舞蹈

它的神奇力量在於讓人愉快地跟著音樂節奏擺動，毋需緊盯老師或熟記舞步，就像參加派對一樣輕鬆

可以在家練習，大夥跳更開心

全世界最樂的運動--１小時燃燒１千卡洛里

搭配5天減９磅的快速瘦身餐，減肥也可以很快樂

Zumba的由來：

它是哥倫比亞的舞蹈老師貝托．裴瑞茲(Beto Perez)的發明。貝托有一天上有氧課時發現忘了準備音樂帶，情急之下他把放在車上聽的拉丁音樂帶拿來應急，結果那堂課卻上得出奇地愉快，學生們都希望下次再用類似的音樂來上課。貝托於是開始研究這不在計畫中的音樂和舞步何以使學生像參加派對一樣開心、而又達到運動塑身的功效。

貝托融合各種拉丁舞蹈，並結合音樂，創造了ZUMBA，先在哥倫比亞掀起流行旋風，然後又把ZUMBA傳進邁阿密和美國各大城市。他的兩位事業夥伴更協助他將這種快樂舞蹈行銷到世界各地。

貝托授權的Zumba健身教室已在全世界30多個國家設立據點及授課，包括亞洲的中國、台灣、日本和韓國。2008年貝托曾親自來台在加州健身俱樂部示範Zumba課程，目前全世界有11,500多個Zumba認證教師。

健身功效：

特殊的音樂節拍和速度變化使Zumba可以在塑身動作、力量動作和有氧動作間轉換得天衣無縫。每段練習都是從簡單的單步運動然後逐漸到全身運動—先是步伐、接著是身體中段，最後是上身，直到身體各個部分。這種將動作按簡單的節拍分解的方法能使心率逐漸增長到最佳的有氧消耗區間，然後再通過動作的變化讓心率變化，使身體能夠持續保持在 較高強度的水準上。

Zumba是一種有效的核心訓練（腹部和背部肌肉）課程。整節Zumba 課都要求對核心部位有很好的控制，這會令腹部收得更緊，軀幹變得更有形。而且在運動中，通過臀部的不斷運動，能使其變得更加性感有形。可以說Zumba可以讓全身各個部位都得到鍛煉。

IDEA大會將Zumba評選爲2008年最大的引領健身潮流的專案，Zumba 立刻成爲了時尚界和娛樂界的新寵。Zumb被形容爲一個大Party，一個能讓人擺脫煩惱和枯燥的快樂運動，簡單、有趣、易學。任何人只需要跟著節拍自然的做動作就能跟上。

關於本書：

Fitness, health/ English/ Grand Central /Oct 2009

本書作者是發明Zumba的貝托．裴瑞茲(Beto Perez)，執筆作者為麥姬．格林伍德羅賓森博士(Dr. Maggie Greenwood-Robinson)，她曾寫過逾40本暢銷的養生及健身書。

內容分三部份：第一部份說明Zumba的源起，以及它對身體和情緒的作用。第二部份說明音樂形式，並以圖片解說基本舞步和塑身動作等。第三部份提供5天快速瘦身餐和局部減肥餐資訊。

搭配5分鐘教學DVD光碟和60分鐘Zumba音樂，讀者可以邊看邊學。

看Zumba！聽 Zumba！

基本舞步示範DVD http://www.lowensteinyost.com/agent_zoe.html一路點進去，填入密碼party就看到了！

https://www.ditchtheworkout.com/Home_Page-.html

http://www.zumba.com/us/在首頁下方中間點入International方塊，可看到包括台灣、中國、日本等廿多國的Zumba課程資訊。

台灣的加州健身俱樂部提供Zumba課程

在中國則大約有40多個健身中心教授Zumba，全國電視網每周播放教學影帶。

日本領照的Zumba舞蹈老師已突破一千人，學習熱潮可比瑜伽。

墨西哥領照Zumba教師超過三千人，平均每周一百萬人參加課程，每周二早晨帶狀電視節目播放教學影帶，教學光碟售出逾40萬套。

英國、德國、義大利和西班牙Zumba風潮日益興盛。