2017-11 月份文章 顯示方式:簡文 | 列表

2017年11月30日

適合白領的提神消脂減肥茶

  會喝水也能減肥,很多人不僅會說,我就是那種易胖體質,不要說多吃東西,喝水都會胖。其實這類人群是沒有選擇到合適自己的減肥茶飲,只要你能學會簡單的制作方法,減肥將不再是難事。下面就讓中醫來教你如何制作減肥茶吧!

  玫瑰檸檬排毒茶

  材料:玫瑰花3朵,檸檬草5g。

  做法:

  1.將玫瑰花、檸檬草洗凈。

  2.將500ml清水加入到鍋中,用大火煮沸。

  3.把玫瑰花及檸檬草放入沸水中,繼續煎5分鐘即可。

  玫瑰花有助于調節內分泌,促進新陳代謝,排毒通便。檸檬草同樣具有較強的排毒功效,兩者結合在一起的話,有效解決便秘等問題,幫你塑造一個迷人的平坦小腹。

  烏龍玫瑰花茶

  材料:烏龍茶3g,玫瑰花3朵。

  做法:

  1.往鍋內加入500ml清水,用大火煮沸。

  2.將烏龍茶、玫瑰花用開水沖泡即可。

  烏龍玫瑰花茶最大的功效就是消脂,能快速分解體內多余脂肪,調經養顏。

  洋甘菊紫羅蘭茶

  材料:洋甘菊3g,紫羅蘭3g。

  做法:

  1.將500ml清水燒開。

  2.將洋甘菊、紫羅蘭放入沸水中,繼續煎5分鐘即可。

  洋甘菊和紫羅蘭搭配,不僅有助于改善便秘,減小肚子,而且還有美白功效。

  菩提檸檬茶

  材料:菩提葉3g,檸檬草3g。

  做法:

  1.往鍋內加入500ml清水,用大火煮沸。

  2.洗凈菩提葉、檸檬草,一同加入沸水中,繼續煎5分鐘即可。

  菩提葉利尿消水腫,有助于排出體內廢棄物。喝這款減肥茶,不僅能排毒消脂,而且還能緊致肌肉,美化身體曲線。

  上述為大家介紹的中藥減肥茶,不用刻意去控制飲食,只需要將花草茶當做是開水一樣補充就行了。如果能配合合理的運動效果會更好!

Posted by jk1515 at 13:43回應(0)引用(0)減肥飲食 │標籤:減肥茶

2017年11月29日

使用化妝品有禁忌 你都造嗎?

  有的女性對化妝品的追求是盲目的,完全不考慮自身的實際情況,這樣是很不好的。只追求大牌或者效果,但你知道嗎?使用化妝品是有禁忌的,至于有哪些,我們一起來了解下,避免日后再犯。

  一、忌用手指直接挑用化妝品

  化妝品是非常精細的東西,如果不注意衛生,就會引起化學反應而導致化妝品的變質。人的臉和手,即使用肥皂洗多次,也難以滅絕細菌,用手指直接勾取化妝品,不管是乳液,還是面脂,都會把細菌帶入化妝品中。

  因此,使用時宜用竹簽挑出來。化妝品一旦沾手,絕對不要再送回瓶內,尤其是液態化妝品,其瓶口切忌與不潔物碰觸,使用后要把容器口擦拭干凈。

  二、忌過量使用化妝品

  過量使用化妝品,會影響皮膚的呼吸、排泄功能,特別是過量擦用粉質、霜類化妝品,易堵塞皮脂腺與毛孔,降低皮膚的代謝與吸收功能,甚至誘發色斑。大多數化妝品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑,過量使用不利皮膚防護。

  某些化妝品顏料中含有過量的鉛、鉻、銅等重金屬,長期過量涂用,可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。有人認為,使用化妝品的適量度為:化妝水、乳液,約一茶匙;潔面膏、按摩膏,約櫻桃般大小;營養霜,約小豆般大小。

  三、忌使用過期的化妝品

  護膚型化妝品,如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等,多為油脂型,而營養型化妝品又含脂肪、蛋白質、維生素等營養素,這些化妝品放置時間過久,可因日曬、氧化而變色、變味,同時,還可因微生物污染而變質。使用這類化妝品,不僅會散發出異味,而且可使皮膚發生過敏反應,引起皮膚發癢、紅腫、丘疹、水皰等。

  另外,包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等裝飾性化妝品,也可因時間過久而影響美容效果。因此,化妝品不宜一次購買過多。

Posted by jk1515 at 13:46回應(0)引用(0)美容護膚 │標籤:化妝品禁忌

2017年11月28日

皮裙染色了怎么清洗 掌握三大清洗方法皮裙煥然一新

  一條皮裙能讓小仙女變身小御姐,既可甜美又可酷帥,但有一天心愛的皮裙染色了怎么清洗?不用擔心,無論是哪種顏色的皮裙,掌握了以下清潔皮裙的方法,保證很快潔凈如新,給皮裙第二次煥然一新的機會!別說皮裙染色了,就是發霉的皮裙、沾上污跡的皮裙通通搞定!

  皮裙染色了怎么清洗?

  1、清潔。洗皮裙染色時,先用白色濕棉布把皮裙被染色部位灰塵等擦干凈,防止發生二次污染。

  2、貼棉。把濕紙巾里面的水榨干后剪成大小適宜的塊狀后放進一次性水杯里,在把皮革染色清洗劑到入杯子里面,然后再用鑷子夾泡了清洗劑的濕紙巾貼皮裙染色部位。

  3、護理。貼棉3分鐘后掀開查看染色部位褪色情況,染色比較輕的已經消失了,染色重的應該淡了很多,只要有褪色效果我們就繼續重復貼棉步驟,值到皮衣染色完全消失。(貼棉過程皮裙有輕微發泡現象,屬于正常范圍,停止貼棉10分鐘后發泡情況消失,恢復原狀)

  4、修補。恢復原狀后,皮衣上因為用皮革染色清洗劑后有少量殘留物,光澤也不協調,那么此時就用皮革護理劑來清洗護理一下即可。

  淺色皮裙的污垢常見清洗方法:

  1、用中性的肥皂洗一次,沖干凈。然后在外表包裹紙巾,風干。

  2、買一塊橡皮擦(最好白色的那種)。

  3、用毛巾沾少許雞蛋清,擦拭臟了的地方,臟東西幾下就沒了。

  4、可以用棉花蘸風油精擦拭。

  5、牙膏涂上后用布擦掉。

  6、在溫水中加白醋泡洗,白醋對于日常中的很多色素和有機物都有清洗功效!

  7、 50g牛奶、20g酒精、30g洗潔精、加適量的水,用軟刷子刷。干了后,拿海綿蘸上女士美容用的橄欖油,擦包,放置24小時,手套會和新的一樣。

  皮裙上的印記怎么去除?

  油漬的處理

  1、淺色皮裙在清洗時可用洗潔精直接刷洗油漬處,若非黑,紅等深彩色面料可用洗衣粉輕刷。

  2、純白面料可用較稀的漂白水(1:10稀釋)直接用牙刷刷油漬處,即可除去。

  3、用洗潔精浸泡10分鐘(每盆水中加放6滴洗潔精,攪拌均勻),再作常規處理。

  4、在清洗前先用草酸稀釋后用牙刷沾取擦拭污染處,再進行常規處理。

  圓珠筆跡的處理

  1、有顏色面料的圓珠筆跡,可用95%酒精處理。

  2、在清洗前,用安利直接刷在筆跡處,不可沾水,停放5分鐘后常規處理。

  皮裙發霉怎么處理

  1、用濃鹽水浸泡1分鐘。

  2、將鹽水換為清水,用肥皂水軟刷均勻輕刷。發霉現象的處理用40度的溫熱肥皂水浸泡10分鐘,再進行常規處理。對于淺色面料的產品可在用肥皂水浸泡后,將發霉處放在太陽下晾曬10分鐘后,再進行常規處理。

Posted by jk1515 at 14:05回應(0)引用(0)美容護膚 │標籤:皮裙

2017年11月27日

月見草有豐胸作用嗎

  月見草有豐胸作用嗎?為了可以豐胸,許多女性花費了不少的時間和金錢。其實只要掌握正確的方法,豐胸是很簡單的事情。那么月見草有豐胸作用嗎?接下來小編為你介紹。

  1、月見草有豐胸作用嗎

  月見草種子有很好豐胸效果哦。月見草原產自美洲溫帶,是本世紀發現的最重要的營養藥物,它其中包含了r-亞麻油酸,鎂,鋅,維生素C、E、B6、B5成分,有促進女性荷爾蒙的自然生長,讓發育不良的乳房快速增長,有隆胸效果。

  2、月見草豐胸的方法

  用量:月見草種子1-2克,維他命e6顆。(藥店有售)用法:早上起床空腹吃(最遲吃早餐前半個小時)而且要吃光一天量,原因是空腹吸收力最好,月經來可以照吃。

  按摩法:早晚各按一次,月經來不要按,從月經來的第11天開始按時機最好。

  按摩方法:

  上:按壓乳頭上方乳房的頂端(乳房隆起的邊緣)按壓5秒放2秒,反復10次。

  中:乳頭正中央按壓5秒放2秒,反復10次。

  右:乳頭右方3.5公分,按壓5秒放2秒,反復10次。

  下:乳頭下方乳房的底端(乳房隆起的邊緣)按壓5秒放2秒,反復10次。

  順序:上中右下

  3、按摩豐胸有哪些方法

  3.1、按摩胸腺和淋巴腺:按摩這兩個部位可以促進女性乳房的血液循環,從而使得乳房發育,最后達到豐胸的效果。豐胸按摩手法是,用左手從左乳房左下邊開始按摩,將左乳房往上提拉,右乳房重復這樣的動作,這個動作重復做10次,堅持下去,可達到理想的豐胸效果。

  3.2、晚上睡前按摩乳房:在睡前直立背部,然后用食指和中指的中關節輕輕按摩左右乳房,一定要注意控制力度,不能太大力,否則會弄傷乳房,慢慢加大力度,從而達到豐胸的目的,左右乳房按摩5分鐘左右,這樣長期堅持下去,豐胸效果自然就出來了。

  3.3、掌心豐胸:這種按摩豐胸最快的方法相對比較簡單,主要是利用雙掌的手心。首先,把雙手掌心相對,然后放在胸前,雙手緊接著向上舉雙手過頭頂,保持這個姿勢大概5秒左右,上下移動一次為一個動作,重復這樣的動作大約為5分鐘左右,就可以。

  女性豐胸吃什么好

  1、紅棗屬于溫性,可以養血安神,桂圓有補心脾、益氣血的作用,而且桂圓的味道甘甜,接受度很高,此茶飲建議喝熱或溫飲,千萬不要喝冰的,冰飲對女性子宮不好,容易影響活血作用。

  2、木瓜是我國民間首選的豐胸食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食

  注意:木瓜外皮青綠,內瓤橙紅,味道甜美,適合所有愛美女性。制作這款甜品時,擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味,瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

  3、山藥是補虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用,具有調養氣血的作用,可以促進乳房部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

  日常豐胸的妙招有哪些

  1、夾書豐胸:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

  2、擴胸運動:伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。

Posted by jk1515 at 13:43回應(0)引用(0)豐胸方法 │標籤:月見草豐胸,豐胸飲食

2017年11月24日

提升新陳代謝的妙招 不信你不瘦

  你知道嗎?減肥速率跟身體的新陳代謝息息相關,那么,怎么提高我們的身體代謝呢?下面就跟小編一起往下看吧!

  新陳代謝和減肥到底有什么關系?

  新陳代謝負責把我們攝入的食物轉化為維持生命功能的熱量,新陳代謝也掌管著我們身體的一切,比如心跳、血液循環以及食物消耗。而代謝產生的熱量,會轉化為腹部、大腿或者任何部位的脂肪,當我們不進食很長一段時間時,我們身體的新陳代謝就會為了節儉身體消耗而儲存多余的熱量,就轉化為脂肪了。

  代謝快慢對肥胖有那么大的作用嗎?

  兩個人攝入熱量相同的食物時,相對于新陳代謝快的人,就會將熱量合理利用,而代謝慢的人就會緩慢燃燒熱量,從而儲存更多的脂肪。

  改變新陳代謝的方法一

  謝絕晨練。在清早,靜止代謝會處于最低水平,如果你想要減肥,晨練不是一個好主意。晚上睡眠時的新陳代謝相當于白天大部分代謝的總和,所以盡量保證充足的睡眠,而不是犧牲睡眠早上起來晨練。

  將鍛煉分開進行

  如果你真的想要減肥,那么就盡量不要集中一段時間鍛煉,而是將鍛煉分成幾個部分。因為長時間的鍛煉會讓你接下來減少運動甚至多吃。而分開鍛煉就可以提升活性代謝而不會增加食欲。也就是分段燃燒卡路里。

  不要食量不平均

  首先不要暴飲暴食,不要在幾天饑餓后,某一天大量進食。而且要保證肉類攝入量均衡。因為消化蛋白質是需要更多的能量來促進新陳代謝的。如果每頓飯都能夠消耗脂肪、碳水化合物以及精益蛋白,那么你的新陳代謝就會以最優化的方式處理。

  放棄蘇打水

  可樂等容易致胖的原因,是蘇打水會降低人體對于糖分的處理能力,進而會降低新陳代謝的速率,所以要想減肥,就要放棄所有類型的蘇打水。

  看完新陳代謝的重要性再來看下提升新陳代謝的方法吧

  1.有氧運動是提升代謝最快捷的方式

  增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法,適當的有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運動之后,能將氧氣帶到全身各部位,大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。不妨利用每天午餐后的休息時間,在辦公室附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不用累得滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。

  2.加入重量訓練能增加肌肉組織

  人體內的肌肉組織越多,越能產生熱量,使新陳代謝加速。只是隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降。因此,若想維持良好的代謝速度,就必須重視鍛煉,以增加日漸減少的肌肉量。

  對肌肉組織較少的女性來說,舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動,就顯得格外重要,因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了,一天將可以增加消耗100到300卡路里,甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了,會練出一身“健美的肌肉”,因為男女的肌肉組織并不相同,況且,健美選手也不是這么容易就能練成的!

  3.多喝水

  多喝水就能促進腸胃蠕動,并通過流汗或排尿,把體內多余的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝,如果喝的是優良水源地的礦泉水,對健康的助益則更多,能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質。

  4.停止無效的節食并多攝取蛋白質

  別再漫無目的的節食了,否則你會發現身體越來越糟,體重卻是一點未減。

  但改變飲食內容,加強攝取纖維素與蛋白質,卻是提升新陳代謝的安全方式。比如,藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸,能幫助提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素能凈化血液,提供絕佳的排毒效果,至于最常食用的海藻類,則富含近30種的礦物質,能促進水分代謝,并加強免疫功能。

  5.深呼吸

  呼吸把新鮮的氧氣送進肺部,經過氣體交換后,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,起到凈化血液、促進代謝與循環的功效。

  大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進的氧氣,還來不及發揮作用,又被送出去了,加上短促的呼氣,更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺里。所以,經常提醒自己做做深呼吸,可以幫助加速體內廢棄物的代謝。

  6.獻血好處多,利人又利己

  獻適當的血不僅能救人一命,還可以大大促進自身新陳代謝的能力,不但不傷身,定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此,只要你身體健康,應踴躍獻血。

Posted by jk1515 at 14:35回應(0)引用(0)減肥飲食 │標籤:新陳代謝

2017年11月23日

秋季常吃這些水果 不信你不瘦

  秋季減肥吃什么水果好?對于有減肥需求的人士來說,吃水果也是一種很好的減肥方法,那么在秋季吃什么水果能幫助減肥消脂呢?下面就跟小編一起往下看吧!

  秋季減肥吃什么水果好?

  1、西紅柿

  吃新鮮的西紅柿有助利尿,還能緩解腿部疲憊感,減少水腫的發生。西紅柿生吃的效果更好,但是對于脾胃虛寒以及正在月經期間的女性最好不要生吃。

  2、奇異果

  奇異果不僅含有豐富的維生素C,纖維素的含量也十分豐富,有助促進脂肪的分解,避免題體內積聚過多的脂肪。

  3、西瓜

  西瓜是水果中的利尿專家,多吃西瓜有助排出體內多余水分,而且西瓜的糖分含量和熱量也很低,多吃也不容易致肥胖。

  4、蘋果

  蘋果是很好的減肥水果,蘋果含有多種維生素、果糖等,這些都是大腦必須的營養成分。蘋果中的鋅還能增強記憶力。但由于蘋果中的酸味物質對牙齒有腐蝕作用,因此在吃完蘋果后最好都要漱一下口。由于蘋果含熱量較低,不能作為主食來減肥,最好還是配合其他減肥食物一同食用,保證在減肥期間獲得足夠的能量。

  5、香蕉

  雖然香蕉的熱量較高,但脂肪含量很低,而且含有豐富的鉀,又能飽肚又不容易引起肥胖,對減少脂肪在下身積聚也有很好的幫助。

  6、西柚

  西柚的熱量很低,多吃也不容易引起肥胖,同時西柚也含有豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

Posted by jk1515 at 13:43回應(0)引用(0)減肥飲食 │標籤:秋季減肥,秋季飲食

2017年11月22日

辦公室減肥動作 6招給力動作幫你減肚子瘦腿

  上班族上班整天坐在電腦前面,不愿意動一下,很多女性朋友也是,一邊想著減肥瘦身,一邊又懶得去動一下。不過上班的人也很難有時間去做運動,但是可以做一些小的動作。

  6招給力動作幫你減肚子瘦腿

  辦公室減肥動作

  作用你的腹部

  1 淺坐在椅子上,伸直背肌,兩手輕扶椅側來保持身體平衡。集中力量在腹部,慢慢抬起單膝。抬膝離地大概15厘米,保持5秒,再將腿慢慢放下。換另一邊腿重復動作,兩腿分別進行5次。

  2 時間充足的話,可以嘗試將兩腿同時抬起,這樣可以更有效地刺激下腹部。

  減掉肚腩的鍛煉

  淺坐在椅子上,將注意力集中在腹部,慢慢彎背,盡可能地讓背部中央靠近椅背,保持5秒。然后慢慢挺直背肌,重復動作5次。

  活動側腹動作

  淺坐在椅子上,以上半身為軸,慢慢扭轉腰部,直到兩手接觸到椅背,保持5秒。再慢慢恢復正面,然后往另一邊方向扭轉。扭轉10次為標準。

  美腿練習一

  淺坐在椅子上,慢慢伸直單膝,保持5秒后恢復原始動作。兩腿交替進行,重復5次。時間充裕的話,可以將兩膝同時抬起伸直,加強效果。

  美腿練習二

  淺坐在椅子上,將右腳掌置于左腳背上,同時兩腿都稍稍離地懸起。兩腳分別施力,相互擠壓,保持5秒。兩腳交換重復動作,分別進行3次。

  美腿練習三

  兩腿并攏端坐在椅子上,注意兩腳踝要緊貼一起。大腿內側用力,使兩膝相互擠壓,保持5秒。兩膝之間可以夾上書或者靠墊。動作重復5次。

  冬季減肥食譜

  冬季減肥食譜之肉類

  雞肉

  即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有福了。吃雞肉不僅不會讓你發胖,還能幫助你瘦下來。每100克雞肉的脂肪含量只有12克,相比其他的肉類都低得多,所以是冬季減肥食譜中肉類的首選。

  魚肉

  魚肉是種高蛋白低脂肪的食品,含有人體所需的多種不飽和脂肪酸,能有效抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,還可健腦益智。相當適合肥胖人士食用。所以,在冬季里想吃肉類時,不妨選擇吃魚,既能避免肥胖,又有益健康。

  冬季減肥食譜之蔬菜類

  番茄

  番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素,卻能有助于維持健康。而且,所含的豐富纖維,還能幫助排便代謝,有助減肥。

  冬瓜

  冬瓜同樣也不含脂肪,而且還擁有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。經常食用冬瓜,有助減少身體多余的脂肪與水分,起到瘦身作用。此外,冬瓜有利尿清熱之效,是水腫型肥胖的美眉們首選了。

  冬季減肥食譜之水果

  木瓜

  木瓜可是超級減肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不僅可以分解蛋白質和糖類,還可以分解脂肪,所以具有相當強的瘦身功效。此外,青木瓜也是豐胸佳果,所含有的木瓜酶對胸腺發育很有助益。讓你瘦也不用怕瘦錯地方。

  冬季減肥食譜之飲料

  茶飲

  要減肥,一定要放棄碳酸飲料和高糖分的果汁飲料,改喝茶就是相當不錯的選擇。天方一草堂的經典清諧茶,除了減肥效果極佳外,口感也不錯,適合用來當減肥飲料。清諧茶是由荷葉、決明子等藥材制成,因為是純天然,所以沒有副作用,達到健康減肥的目的。

  總結:現在的上班族,一上班就知道埋頭苦干,自己的身體不知道注意。吃過飯后也不知道運動。久而久之就會胖起來。很多女性上班族更是有苦難言,一邊工作太重,一邊想瘦下來。上面小編提供給你們的工作就可以幫助大家哦。希望各位認真學習一下。

Posted by jk1515 at 13:47回應(0)引用(0)局部塑形 │標籤:瘦腿,減肚子,辦公室減肥

2017年11月21日

運動前喝咖啡竟有這些好處

  運動前喝咖啡其實是有很好的作用的,那么運動前喝咖啡有哪些好處呢?運動后喝咖啡可不可以呢?如果對此感興趣的話,那就跟著本文一起來好好的了解下吧!希望對大家健身飲食是有幫助的!

  運動前喝咖啡好

  好處1:在飲用咖啡后75分鐘內,喝了正常咖啡的人比喝脫咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。 這對于健身人士而言很重要,因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量。

  好處2:美國伊利諾伊大學的研究人員讓受試者在開始一項持續時間達30分鐘的高強度訓練前1個小時服用約等于2至3杯咖啡含量的咖啡因。結果是他們對肌肉疼痛的感知有所下降,這意味著健身者可以推動更大的重量,從而提升肌肉增長速度和耐力。

  好處3:咖啡因可以減少因年齡增長造成的肌肉退化。咖啡因對肌肉的這種保護作用或許可以減少隨著年齡增長而容易出現的肌肉損傷。專家同時也指出,一定要注意不要飲用過量,每天的飲用量也不要忽多忽少,而且要注意多喝水,睡前6小時不要再喝咖啡,以免影響睡眠。

  運動后喝咖啡嗎

  運動過后人本身就處于興奮狀態,身體處于酸性,建議喝點堿性飲料,而咖啡喝過后血液中的脂肪酸濃度會變高,所以不適宜喝。

  一般來說,在出汗較多的情況下,應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動,體內產生的熱量較少,不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時,不需要喝鹽水,喝白開或者礦泉水就行。

  運動后應適當喝些糖水或糖鹽水,多吃蔬菜和水果,平時也不要喝太多的咖啡。

  咖啡的功效

  咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能,活絡消化器官,對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法,有減肥的作用。

  咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。

  常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論,并表示可以應用到人類。

Posted by jk1515 at 14:10回應(0)引用(0)健身常識 │標籤:健身飲食

2017年11月20日

五大豐胸平價食材!你吃了嗎

  在日常飲食中,有一些食物是可以讓妹子們達到自己想要的“大”,不用手術就能達到的效果,讓我們來看一下把!

  黑芝麻:

  富含維生素E黑芝麻以富含維生素E著稱,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是延緩女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利于雌性激素和孕激素的合成,所以能起到美胸功效。

  花椰菜:

  含有豐富的維他命A花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A,有利激素的分泌。同時,花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高,每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到豐胸美膚的效果。

  玉米:

  玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用,所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品,因為玉米中含有大量的維生素E,可提高雌性激素,對豐胸能起到很好的作用。另外玉米是堿性食物,主要含蔗糖,可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧,富含纖維素,可以促進腸胃蠕動排除人體內毒素和廢物。所以常吃玉米不會發胖,還能收到豐胸的效果。

  木瓜:

  傳統的豐胸食品木瓜味道甜美,是傳統的豐胸食品,它味甘性平,能消食健胃、滋補催乳。而木瓜維生素A含量及其豐富,能有效促進雌激素的分泌,是豐胸食物之最。木瓜豐富的酵素,是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收,讓肌膚的新陳代謝正常,充滿彈性。

  花生:

  花生含有脂肪花生含有脂肪,蛋白質,氨基酸,卵磷脂,嘌呤及花生堿,膽堿,淀粉,纖維素,無機鹽和維生素A、B、C、E、K,生物素,生育酚;還含有鈣、鉀、磷、鐵、鎂等多種元素。花生營養豐富,具有補虛,益壽、抗衰老,美容的功效。它富含維生素A、E,能刺激雌激素的分泌,從而促進乳房增大。

Posted by jk1515 at 14:23回應(0)引用(0)豐胸方法 │標籤:豐胸食物,豐胸食材

2017年11月17日

保濕爽膚水的使用誤區以及正確使用方法


  保濕爽膚水使用誤區1:使用保濕爽膚水一定要用化妝棉?

  正解:化妝棉的確可以在清潔肌膚時發揮很重要的功效,而且多余的保濕爽膚水還可以用來涂抹頸部、手部,不怕浪費掉。但在選擇化妝棉上要多注意哦,質地粗燥的棉片容易傷害肌膚。而用手拍打按壓肌膚,手掌的溫度可以幫助皮膚更好地吸收保濕爽膚水的養分,以及保持毛孔不會收縮。一般來說使用清潔型爽膚水時用化妝棉,保濕型爽膚水更適合以雙手輕拍。

  保濕爽膚水使用誤區2:含有酒精的保濕爽膚水過于刺激,不宜使用。

  正解:很多人都會說保濕爽膚水含有酒精對皮膚不好,但事實是含有酒精的保濕爽膚水在一定程度上可以清除毛孔中的過剩油脂和污垢,并收斂毛孔從而控制油脂分泌,比較適合油性皮膚。由于酒精易揮發,帶走皮膚中的水分,破壞水質膜,所以不建議長時間使用,油性皮膚可以根據季節每周使用1-2次。而皮膚比較敏感的MM就盡量不要選擇含酒精的保濕爽膚水。

  保濕爽膚水使用誤區3:標榜取材天然的保濕爽膚水就一定對肌膚無刺激?

  正解:標榜取材天然的保濕爽膚水其實它所含有的成分雖然原料是天然植物萃取物,但還是擁有一定的刺激性。敏感膚質的MM在選擇保濕爽膚水時需要先做皮測。保濕爽膚水同樣不可以迷信植物成分,應該根據自己的膚質選擇適合自己的那一種。

  保濕爽膚水使用誤區4:必須與同系列洗面奶和面霜一起使用?

  正解:這是導購忽悠美女們最常用的言詞之一。就好像告訴消費者,要使除皺霜發揮作用,必須使用同一品牌的洗面奶,否則效果就不會好。其實不然。

  使用保濕爽膚水的正確方法

  1.正確掌握棉片的方向:使用棉片前,應該先確定手掌上棉片的方向,棉片上的纖維走向應該保持與手指垂直。

  2.讓爽膚水充分浸潤棉片:讓保濕爽膚水充分浸潤棉片,大約每次3ml左右,充分浸潤棉片卻又不會滴落的程度。

  3.用全部手指按壓臉部肌膚:不要輕拍。將棉片全部覆蓋在肌膚表面,輕輕地用手指按壓。

  4.輕輕擦拭全臉肌膚:用輕輕擦拭的方式讓爽膚水滲透進肌膚。擦拭過后,可以用輕拍的方式加速滲透。

Posted by jk1515 at 14:20回應(0)引用(0)美容護膚 │標籤:保濕爽膚
 [1]  [2]  [3]  [最終頁]