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2017年7月31日

針灸豐胸有效嗎?揭秘安全有效的豐胸方法

  針灸豐胸有效嗎?揭秘安全有效的豐胸方法

  針灸豐胸,每個女人都希望自己擁有天使的臉蛋、魔鬼的身材,但是魔鬼的身材要是缺少了完美的胸部會不會黯然失色呢?很多人都疑惑針灸豐胸有效嗎?還是先看看豐胸秘籍解讀最安全有效的豐胸方法吧,錯過了是會后悔的哦!

  針灸豐胸有效嗎?揭秘最安全有效的豐胸方法

  美胸章法一:針灸豐胸

  針灸作用很大,根據不同的穴位既可減肥,又可豐胸。中醫學原理,針灸能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用于卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。

  美胸章法二:中藥豐胸

  中醫認為腎主生殖發育,女性乳房發育不良,第二性征不明顯,多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理,從補肝益腎,健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能,使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加,以促進乳房二次發育從而達到使乳房豐滿,堅挺的目的。

  從中藥分類來講,豐胸屬補益類藥品,加之醫生合理根據每人的不同情況對癥用藥。故不但豐胸效果頗佳,而且在豐乳的同時還可增強體質,提高抗病能力,改善睡眠,使之精力充沛,提高記憶力,調節月經,推遲絕經期,延緩衰老,尤其是體質虛弱多病者更加適用。

  美胸章法三:手法豐胸

  向大家推薦一招在家也可做的按摩手法,名為擰轉按摩法:首先雙手持刷,雙手掌圍繞著乳房,將另一雙手放在心窩上;然后跟著乳房曲線之勢,將手推放在胸谷間,由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦,再由腋下間由上用力推上。此時手的動作是兩肘平放,肩部作大旋轉狀,用力向上推舉;最后由乳房上方開始至中間地胸谷,稍用力柔和地輕擦,1——2成一組動作,按擦10次后再按擦另側10次。

  美胸章法四:呼吸豐胸

  正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法,是通常的胸式吸法:

  1、在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌,合掌時的肘張挺展開,視線斜看上方;

  2、挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣,合著掌時盡量用力,肩臂自會發抖,左右肘至臂合成一字形,這是關鍵,切記。

  3、用4秒時間徐徐呼氣,去力,放松,一呼一吸共享8秒,這當作一次計,呼吸8次為標準,盡可能超過8次。

  美胸章法五:藥膳豐胸

  “醫食同源”,藥膳可治療各類疾病,豐胸自然不在話下。推薦三款藥膳,制作方法也十分簡單:

  淮藥粥

  用料:淮山藥100克,大米200克

  作法:淮山藥切片,米淘凈,如常煮粥法,以熟爛為宜。

  苡仁粥

  用料:苡仁150克,白米250克

  作法:苡仁,白米淘凈,如常煮粥法,食時,加白糖或紅糖少許。

  鯽魚五味湯

  用料:鯽魚500克,五味子10克

  作法:先將五味子洗凈,熬水去渣,再將鯽魚入五味子湯中,煮熟食之

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2017年7月28日

推薦七種豐胸秘籍 練就你完美乳峰

  推薦七種豐胸秘籍 練就你完美乳峰

  夏季是穿衣最少的季節,沒了厚重衣服的遮擋,MM們又開始煩惱胸部小的問題。那么,胸小的女生如何豐胸呢?以下就是小編推薦的七種豐胸秘籍,幫助你練就完美乳峰。

  豐胸秘籍一、改變俯臥的睡姿

  睡姿如果不正確會受到外力強烈的擠壓,導致胸部體內的軟組織細胞受到挫傷,引起乳房內部的增生改變胸部的外部形狀,下垂扁塌。因此,在平時女性睡覺的日常生活中一定要注意胸部的保養,正確的睡姿是女性保養胸部的必要條件之一,身體千萬不能反過來趴著睡,不要讓乳房受到強力的擠壓。

  豐胸秘籍二:經常按摩乳房

  在每天晚上睡覺前經常按摩乳房,可以通過過量的分泌體液,再次回到淋巴系統上。在按摩的同時,再加入一些適合個人使用的按摩精油,這樣效果會更加好,先將精油涂在乳房上方,然后沿著乳房的表面順時針旋轉手指,在用手將乳房輕輕壓入,再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。

  豐胸秘籍三:穿穩固適合個人的胸罩

  胸罩要穿適合自已的,切莫因為舒服而選擇過大的內衣,適合個人的胸罩是可以防止乳房下垂,還可以防止消除胸部的不適感。

  豐胸秘籍四:和諧的調節性生活

  和諧的調節性生活是能能調節女性的內分泌失調,刺激孕激素分泌,從而增加對乳腺的保護力度和修復力度,還能加速血液循環,避免乳房因氣血不足的運行不暢而出現乳治增生。

  豐胸秘籍五:養成健康的飲食作息習慣

  日常MM們要遵循低脂肪,多吃豆類、蔬菜、水果食物的習慣,還要補充適當的微量元素。有助于過多的雌激素排出體內,阻止激素刺激乳房組織,對乳房具有很好的保健作用,平時的作息習慣要遵循好,不能經常熬夜。

  豐胸秘籍六:適當做豐胸運動

  適當的做豐胸運動,有助于讓胸部體現完美的身材,還能減肥,豐胸運動能讓胸部脂肪組織通過合理運動轉化成了肌肉,使胸部線條會隨之變得更挺。

  豐胸運動的方法

  雙手緊扣,然后慢慢的向上舉起,此動作保持10秒后,再,慢慢地下落到胸前,如此反復5-10次。

  豐胸秘籍七:服用對豐胸用用的食物

  葛根粉

  葛根粉是一種純天然的豐胸圣品,是可以促進胸部的第二次發育,讓胸部再短時間內增大。長期堅持還有助于改善皮膚暗沉粗糙,通過調節身體,減少黃褐斑,是豐胸食品的首選。

  以上七種豐胸秘籍能夠幫助你練就完美乳峰,希望大家也能擁有美麗的胸部,讓自己的魅力迷倒眾生。

Posted by jk1515 at 13:41回應(0)引用(0)豐胸方法 │標籤:豐胸方法

2017年7月27日

瘦腿運動 只需5分鐘運動

  瘦腿運動 只需5分鐘運動

  瘦腿運動,想要瘦腿瘦腰,不能僅做有氧運動,還需要配合肌力鍛煉,這樣能加速減肥燃脂效率,提升代謝,打造有彈性的肌肉,塑造完美的身體曲線。

  瘦腿運動 只需5分鐘運動

  肌肉對健康、減肥塑形至關重要

  當肌肉組織減少,代謝率就會下降,即便平常的生活習慣沒有任何改變,也會慢慢胖起來。日本醫學博士久野譜也并指出,肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、腦中風,高血壓的風險更高出正常者兩倍之多!增加肌肉量不僅為了減肥,對于健康更是至關重要。

  鍛煉肌肉其實很省時,以下介紹3個簡單的肌力訓練運動,一周只要進行2次以上、一次5分鐘,就能讓身體由內而外回復青春,給你年輕時候的好體態!

  強化下半身 深蹲

  1.站姿,雙腳打開與肩同寬,手臂向前伸直。

  2.接著,腰部下沉,膝蓋位置在腳尖之后。數到3,下蹲,再數到3,以雙腳力量回復原本的姿勢。

  3.一組10下,做2組。千萬別讓膝蓋超過腳趾,不僅效果打折,還容易受傷。

  鍛煉上半身 桌子伏地挺身

  1.將雙手放在桌面上,向后退一步。

  2.保持身體打直,如同做伏地挺身一樣,緩緩彎曲、伸直手臂。

  3.一組10下,做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離,也可以利用墻壁來做。

  消除鮪魚肚 坐姿抬腿

  1.淺坐于椅子上,雙手抓住椅子邊緣。

  2.用手支撐全身,數到3,抬起膝蓋,再數到3,回復到原來的姿勢。

  3.一組10下,做2組。過程請保持背部挺直,勿向后傾斜。

  班族久坐問題多,其中最「有感」的煩惱就是水腫、肥胖、腰酸背痛和骨骼變形,不少愛美女性為了恢復姣好體態,努力節食、按摩整脊,但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群,更安心地與肥油、酸痛說再見。

  動作示范:腹肌運動

  上班族因工作型態的關系,長時間久坐或久站,且姿勢不正確,若無適當舒展壓力、適時伸展放松肌肉及定時定量運動,可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背、肩頸酸痛及下肢水腫等問題。

  瘦身舒筋骨 多做核心肌群運動

  若要改善和預防疼痛,日常應注意保持正確姿勢,避免久坐久站及彎腰、搬重物;以彎膝、曲髖來取代彎腰;藉由核心肌群運動訓練背肌及腹肌力量,強化脊椎穩定并增加脊椎柔軟度,可舒展筋骨、緩和肩頸及背痛不適。

  至于肥胖,特別是容易囤積脂肪的腰腹部、臀部和大腿部位,也可透過運動增加核心肌群肌力,改善氣血循環,促進新陳代謝,讓易囤積脂肪的部位不再松垮,進而達到甩油塑身、減緩下肢水腫的纖體效果。此外,適度運動也可強化心肺功能與免疫系統,當體內含氧量越多,肌膚與器官就會更加年輕

  沒事動一動

  哪些動作可訓練核心肌群?建議可參考以下3招式,養成每天運動的習慣,可同時兼顧瘦身和保健的作用。對象特別適合想要甩掉松弛肌肉且欲雕塑完美曲線、產后脊椎疼痛及腰腹無力,以及坐姿勢不良或因長時工作造成腰酸背痛的人。

  動作1.腹肌運動

  說明:身體平躺,雙膝彎曲,腹部肌肉出力,將頭部和肩部收縮抬起即可。每次收縮抬起停留10秒,恢復平躺姿勢休息5秒,反復15次。

  動作2.抬臀運動

  說明:躺姿,雙膝彎曲腳掌平放,雙手置于身體兩側,將臀部抬離床面并夾緊臀部肌肉。每次抬臀收縮10秒,放下休息5秒,反復15次。

  動作3.脊椎穩定運動

  說明:雙手撐地、雙膝跪地為預備姿勢,動作時可將一手或腳抬起,更進一步可以將對側手及對側腳抬起,身體不能移動或晃動。每次抬起收縮10秒,恢復預備姿勢休息5秒,反復15次。

Posted by jk1515 at 14:10回應(0)引用(0)局部塑形 │標籤:瘦腿運動,局部塑形

2017年7月26日

跑完步大腿肌肉酸痛怎么辦 跑步后肌肉酸痛的原因分析

  跑完步大腿肌肉酸痛怎么辦 跑步后肌肉酸痛的原因分析

  跑完步大腿肌肉酸痛怎么辦,很多人每次跑完步后第二天大腿都會肌肉酸痛的,那么跑完步大腿肌肉酸痛怎么回事?有什么方法可快速緩解大腿肌肉酸痛呢?下面小編馬上來給大家詳細介紹推薦腿部肌肉的放松方法,來一起看看吧。

  一種是運動后疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現,并伴有疲倦乏力,甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢,常常3——4天甚至6——7天之后才能完全恢復,這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。

  跑完步大腿肌肉酸痛的原因:

  我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種,即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上,肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習后,產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失,當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產生。

  而運動導致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細胞變性、細胞壞死等等,不僅影響繼續運動或訓練,還可能會帶來較嚴重的后果。拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別肌肉和韌帶拉傷,會因一個損傷性動作而突然出現,而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者:肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解,而如果是運動損傷,牽拉反而會使疼痛加重。總之,運動后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷,就必須用醫學手段解決了。

  為何肌肉會酸痛肌肉酸痛產生的機制較復雜,主要包括以下幾個方面:

  ①乳酸堆積。

  ②肌肉痙攣。

  ③肌纖維或結締組織損傷。

  ④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等,也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎樣產生的人體運動是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧代謝,就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排除,就形成了乳酸堆積。肌肉酸痛的自我處理休息休息能減緩肌肉酸痛的現象,并可慢慢促進血液循環,能加速代謝產物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習,保持伸展狀態2分鐘,然后休息1分鐘,重復進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。拍打按摩 對酸痛局部進行按摩,使肌肉放松,促進肌肉血液循環,有助損傷修復及痙攣緩解。

  當然也可以進行自我放松治療,一般以頸背、四肢為主,頭部和胸腹為輔,具體手法是:

  1. 捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時,注意背部宜輕,下肢可偏重。

  2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

  3. 抖動雙腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖動,同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

  4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反復8——10次,每次之間停頓5——10秒鐘,然后五指分開,由前額發際推擦至百會穴5——6次,反復操作30次,每次間隔5——10秒鐘。

  5.按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸,反復20次;并從左至右環形推揉腹部,反復做20次。熱敷 是最有效的一種方式,對酸痛的局部肌肉進行熱敷,可促進血液循環,提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復,尤其是配合輕微的伸展運動或按摩,將更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢復正常。

Posted by jk1515 at 14:07回應(0)引用(0)健身常識 │標籤:跑步,雞肉酸痛

2017年7月25日

什么方法可以豐胸 三種豐胸法讓你擺脫飛機場

  什么方法可以豐胸 三種豐胸法讓你擺脫飛機場

  豐胸的方法到目前為止已經是多到數不清了,但是有沒有效果還是很難說的。那么,什么方法可以豐胸才是最有效最令人放心的呢?今天小編就為各位MM帶來好消息,只要你照著動手做做看,很快就能徹底擺脫飛機場的煩惱哦!

  一、為胸部按摩促發育

  雙手交叉分別拖住左右兩邊乳房,形成“8”字的造型,然后輕輕的撫摸按摩約3分鐘。撫摸的時候可以采用旋轉畫圈的方式,縱向、橫向等均可,也可以是可以無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鐘,并且力度不要太大,有的人會稍不注意就用力按捏,這樣會給乳房肌膚帶來傷害。

  二、自制酪梨美胸果汁

  要想胸部變大,必須給胸部提高足夠的物質基礎,而酪梨本身含有非常豐富的維生素A、E,豐富的脂肪和蛋白質,對調節人體內分泌和激素分泌都有極好的幫助,能夠加速胸部發育,并同時充滿彈性。搭配富含動物蛋白的牛奶+維生素和果酸的蘋果,這些都是胸部急需要的營養成分。另外,驚喜的是,這款營養果汁在促進胸部發育的同時,還能達到減肥的效果喔!

  準備材料:酪梨半個、蘋果一個、脫脂牛奶250ml、白砂糖少許。

  制作方法:把酪梨的果肉挖出來,切成小塊;蘋果去皮切小塊。切好的酪梨和蘋果放入榨汁機內,倒入牛奶,可依照個人口味加少許的白砂糖;榨汁后用一層紗布過濾一下,倒出營養果汁,每天早餐一杯,豐胸看得見。

  酪梨本身含有非常豐富的維生素A、E,豐富的脂肪和蛋白質,對調節人體內分泌和激素分泌都有極好的幫助,能夠加速胸部發育,并同時充滿彈性。搭配富含動物蛋白的牛奶+維生素和果酸

  三、自制天然豐胸膜

  很多MM都喜歡用豐胸乳或豐滿膏按摩胸部,但是外面購買的豐胸產品沒有保障容易對胸部造成傷害,最好的方法就是自制天然營養的豐胸膜,這樣不僅能 讓手部與胸部親密接觸摩擦,促進胸部血液循環,還能為胸部補充所需的營養成分,豐胸同時還能滋養肌膚,令胸部又大又白嫩。

  準備材料:雞蛋一個、固體酸奶一勺、維生素E軟膠囊2粒。

  制作方法:把所有的材料都倒入碗里,充分攪拌均勻,沿著胸部下方的外沿開始涂抹;記得一定要由下至上,由外至內均勻涂抹在胸部上;找一個棉質的輕薄文胸,透氣的那種,穿上后20分鐘取下來,用溫水洗凈胸部,接著溫水清洗文胸。堅持15天就能看到胸部悄然變大啦,而且還越來越白皙嫩滑了呢!

  建議豐胸膜在晚上洗澡出來后做,因為肌膚在這個時候屬于呼吸狀態,能夠更好吸收養分。

Posted by jk1515 at 14:41回應(0)引用(0)豐胸方法 │標籤:豐胸
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