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June 28,2005

又忍不住吃了好多東西><~

早上鬧鐘響，還好想睡覺，卻掙扎的爬起來....
昨天沒做運動，今天得動動才行。

換好裝，穿上布鞋，帶著跳繩，出發。

先快走3分鐘，然後向左跨兩步蹲下，再換右邊，左右各10下；
接下來用腳跟走100步....以上約5分半鐘，汗已冒出來了唷~
接下來就是跑步→跳繩，累了就用走了緩和一下，
然後再次跑步→跳繩，再走。再跑步→跑方格左右各16下 ，
再喘口氣，用走的，然後再跑步→跑方格左右各16下......
最後再跑一圈，做個跳躍.....在慢慢走回家。

全程約30分鐘，回到家繼續做點柔軟操，
仰臥起坐、倒踩腳踏車什麼的.....

ok，洗澡囉!
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好的開始應該是成功的一半呀?

沒錯 ! 今天的早餐美美吃不超過100kal吧....
只是後來......><
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今日健康況態
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體重54.3kg 體脂 25.8
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飲食日誌
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早餐
小黃瓜1條 20kal
荔枝3顆 30kal
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午餐
秋刀魚1尾 240kal
糖醋肉塊 100kal
青菽炒肉絲 100kal
豆腐 100kal
白飯一碗 200kal
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點心
豆干+鳥蛋 500kal
捲心酥 300kal
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晚餐
青菜 100kal
荷包蛋 100kal
肉一小塊 30kal
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總計 1900kal ><
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Posted by meimeigirl at 樂多Roodo! │23:45 │回應(3) │引用(0) │決定在我
樂多分類：健康/美容 共同主題：瘦身減肥日誌 工具：編輯本文
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回應文章
把點心刪掉就差不多了，
一起努力吧。
Posted by Max at June 29,2005 01:40
真的....
像我已經運動了超過1個月了，
不忌口，那麼久也才少了1kg ><~
可是控制不了自己的嘴巴怎麼辦!!?
Posted by meimei at June 29,2005 09:34
想吃東西吃青菜比較好，
低熱量又有飽足感，
不然吃低熱量體積又大的水果也不錯。
Posted by Max at June 29,2005 13:28


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