meimeia 我的生活筆記

當肌膚開始接觸到可以幫助自我改善、自我修復的成分後，會讓這些好成分直接作用於真皮層和表皮層，提高細胞的新陳代謝速率，達成皮膚的健康。若原來的肌膚不健康，在代謝過程中便會為了要讓代謝廢物經過毛孔排出，而牽動真皮層中密布的微血管、神經，而出現好轉現象。根據皮膚專家統計在人體補充膠原蛋白後，約有１０～１５％的使用者會發生好轉反應的現象，並依皮膚健康度的不同，約在３～６０天後即會停止。相反的若在發生好轉反應的期間因為症狀加重而停頓，反而是前功盡棄。

會產生好轉反應的問題肌膚：
清潔不透徹的肌膚
油脂分泌旺盛、毛孔阻塞的肌膚
老化、膚質不健康的肌膚
有黑斑或疤痕的肌膚
做過果酸換膚或脈衝光、雷射醫療
接觸含有刺激性、劣質、不明化學成分保養品的肌膚

肌膚可能會發生的好轉狀況：
黑斑加深
冒出痘痘
產生小紅疹
產生皮屑或發生脫皮現象
有搔癢或微刺痛感

特別需要補充膠原蛋白的人
1.長時間處於空調或冷氣房中
2.肌膚乾燥缺水、鬆弛、黯沉
3.髮質不佳，乾燥易斷裂、脫髮
4.指甲無光澤，易斷裂
5.關節僵硬、不潤滑
6.腰酸背痛，氣血循環差


膠原蛋白V.S維生素C
       想要促進體內膠原蛋白的修護及形成，更重要的是補充足量的維生素Ｃ。這是因為當體內要將胺基酸原枓合成膠原蛋白的生化反應中，維生素Ｃ扮演著不可或缺的輔助角色。也就是說如果沒有足量的維生素Ｃ，即使補充再多的胺基酸，也無法在體內形成膠原蛋白。

       維生素Ｃ可以促進骨質中膠原蛋的的合成，使骨質致密堅硬；或者促進皮膚中膠原蛋白的合成，使皮膚變得柔軟富有彈性，減少皺紋的發生延緩皮膚的老化現象。

    維生素Ｃ還可以中和皮膚中的自由基，減少膠原蛋白的損傷。相反的若因為飲食攝取不當造成維生素Ｃ的缺乏，便會影響到膠原蛋白的結構，妨礙組織的活化與發展。

       醫護人員會特別提醒人們在補充膠原蛋白時，一定要搭配服用維生素Ｃ。由於維生素Ｃ是水溶性維生素，極易被人體排出，而且人體不能自行合成維生素Ｃ，所以需多吃新鮮蔬果或定時服用維生素錠，來體貼自己的身體。

即早開始補充每日流失的膠原蛋白
       我們已經知道膠原蛋白約在２０～２５歲時會因為老化而開始逐漸流生。所以若能在細胞增生膠原蛋的的能力尚未降低前，藉由每天持續補充膠原蛋白自然生成，使膠原蛋白充足，便能產生抑制人體細胞老化，維持身體的健康活力。

       雖然膠原蛋白是蛋白質的一種，對人體是無害的。不過，若是有腎臟、肝臟方面疾病的人，當攝取過量的蛋白質時，反而會對內臟造成負擔，所以在攝取前需詢問醫師，確切了解每天適當的攝取量才行。

膠原蛋白每日的適當攝取量
每人每日約５～１０ｇ
舉例：５０公斤的成年人體內，膠原蛋白含量約為３公斤（約５％）。因為膠原蛋白在體內是不斷地進行新陳代謝，所以必須常常補充。

維生素Ｃ水果
橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子、芒果等都是很好的來源。

<補充>

如何減緩膠原蛋白流失
防止紫外線的傷害
均衡的飲食
       多吃含維生素的新鮮蔬果，避免高脂肪的食物。
       新鮮蔬果富含各類維生素、胡蘿蔔素、茄紅素、多酚類等，而這些營養素也都有抗氧化的效果，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。相反的，高熱量、高脂肪的食物，尤其是油炸食物，容易產生自由基，會加速細胞老化。如果能減少攝食這一類食物就等於減少身體被自由基傷害的機會，及罹患慢性疾病的機率。
攝食重點叮嚀
１。每天儘量吃３種不同顏色（紅、橘、黃、綠、紫等）的新鮮蔬菜及２　　種不同種類的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進愈多不同種類的抗氧　　化物。
２。每天喝１～２杯茶，茶裡（尤其是綠茶）都含有豐富的抗氧化物。
３。規律的生活作息
４。保持心情的順暢。若時常處在精神抑鬱的狀況下，會使身體受到不同　　程度的影響。
食療
牛蹄筋、豬腳、雞翅、魚皮、軟骨、大豆。

膠原蛋白讓身體更健康
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遠離癌細胞的侵害
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強化內臟功能
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～    膠原蛋白    江晃榮　著～

文章引用Earths Garden