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快樂密笈

１.寫感恩日記：每個星期抽出一天晚上，寫下自己最感謝的事三件到五件，小事從家裡花園花開了，到大事小孩學第一步走路都可以。六個星期後，這些人都覺得快樂很多。感恩日記最好能寫得愈詳細愈好，而且每次都能寫不同內容更好，表示你能感謝的事很多。

2.投資時間給朋友和家人：感情的連結是最大快樂來源，原諒對不起你的人，你可往前進，不再惱於復仇。

3. 活在當下：欣賞路邊的小花、草莓、海上大浪、原野綠疇，並且記載在腦海裡，未來抑鬱時，拿出這些畫面溫習一番，對增進快樂很有幫助。

4. 大笑：大笑能增進腦內安多芬的分泌，促進快樂因子。美國有人組成「大笑俱樂部」，每週聚會一次，專人逗你大笑。

5.照顧身體：充足睡眠、運動、伸展、多喝水、吃清淡食物都有助於好心情。

6.日行一善：助人讓你心寬，當你在做義工時，會忘記自己的問題，也和人有互動，一舉三得。