海寶藍的養樂多

睡不著啊！失眠的夜裡你怎麼辦？

主題：睡不著啊！失眠的夜裡你怎麼辦？

說明：失眠的痛苦真是不足為外人道，睡不著的時候大家都是怎麼度過的？數羊？整理房間？或是你有什麼好的建議給大家？

失眠的時候，....................

回想上次失眠的那夜到底在什麼時候咧............

哈，很久了咧......

失眠的夜裡我怎麼辦？

把所有的照片拿出來翻過一遍、桌子上翻翻看有沒有VCD可看、音響打開放的輕音樂、躺在床上把PDA裡的麻將遊戲叫出來玩。或者是一直催眠自己『我要睡覺了、我要睡覺了』、或者是到書櫃隨便抓一本書躺在床上看......諸如此類，更狠一點，直接買醉！

我想了一下大概會用以上的辦法打發吧.....

我想我如果會失眠那應該會是下列的幾個原因：

1.中午空腹喝咖啡（只有一次）
2.隔天即將要出國（興奮）
3.心情不好（情緒）
4.內在重擔大，操心（壓力）
5.外面野狗汪汪叫

以上，應該是我活了那麼久，可以造成我目前失眠的原因。

以下是對付以上失眠原因的方法不見得適用，但至少我是這麼處理的：

1.為什麼寫到中午空腹喝咖啡咧，原因是某一次的活動需要尋找場地我就跟我的同事金蘭醬油一起到桃園的石門山青年活動中心去勘查，
基本上咧，因為早晨在辦公室耽擱了時間，所以到目的地的時候，已經是接近中午了。一般的接待管理會是端茶給客人喝，BUT其實很多時候，
咖啡就直接端了上來。而我海寶藍平常偶爾會喝點咖啡，當然那天想都沒想就把他往肚子裡吞了，沒想到.............空腹這件事情。
從喝完那杯咖啡開始，一直到隔天下午回家，我都沒闔眼過。更悲慘的是，那一天上班結束後，隔天其實就放了4/5的假期，而且海寶藍我其實那天是跟同學一起相約到淡水去玩並過夜
。唉～～～～～～～～～晚上同學都睡著後，我依然還是清醒著，只得把電視聲音轉小，悲慘的看著電視，迎接每個同學早晨起來的第一張臉  say 哈囉 。隔天我們又殺到竹子湖海芋
去了，直到我回到家，才有感覺那一絲絲的疲倦。

我是不曉得空腹喝咖啡這件事情，是不是也造成大家的困擾，不過至少我是，那次之後，除非很想很想很想要喝，不然我現在是謝絕咖啡，不管是在空腹還是吃飽飽的時候。

2.隔天即將要出國，我想興奮的應該不只是我吧！（除了那種常要出差的人以外）。
  以前會興奮到很high，不過這幾年常會安排自己一年出國兩次，這種興奮的心情就比較少了。
 
我比較喜歡自助旅行勝過跟團，當然自助旅行會比較自由，點也可以比較free，睡覺也可以睡到自然醒，但是相對的花費跟事前的準備就比需給它下足功夫。跟團嘛！只要準備好錢給旅行社，上網看看要去的地方有哪些不可不吃或是不可不去的
。目前跟團我大概只有兩次：一次是畢旅到泰國六天，一次是去日本下雪的北海道。其他的都是自己來～～～～～～

第二件的處理方法：現在學會出國前一週把行李箱攤開，把要帶的東西先往裡頭丟，到前一天晚上知道自己睡不著，就利用他好好的整理一番，順便可以研究如何擺列。當然一邊收拾就一邊玩耍了。時間會在那個時候過得很快......

3.關於心情不好這件事情

心情不好其實也會影響你的睡眠，你會牽腸掛肚、夜長夢多、夢裡巡迴、左思右想、腦袋不靈光、情緒惡劣等等的。
我其實也還在學習如何讓自己的心情在一天的末了保持在最佳的狀態，歡歡喜喜的夢周公。

第三件處理的方法：交拖到你的信仰囉！，阿不然買醉阿！

4.第四件事情指的是工作上的操心跟壓力，其實跟第三個心情也有關連的。這二者有點密不可分。不過我現在學會盡量準時下班，不把工作的東西帶回家，給自己：『今天事情沒做完沒關係，反正我今天都很用心、專心，而且沒摸魚，所以我要很放心的離開辦公室，去享受我的時間』的心態，
來給自己一點鼓勵，也把壓力減少。

5.至於野狗汪汪叫，嘿嘿，不要說我很兇唷！沒辦法阿，就愛亂叫，所以我叫跟著野狗汪汪叫，叫到他自己停，不然就是開窗罵狗。總之如果是還沒睡著我才會跟著汪汪叫，但是如果是睡覺睡到一半給我汪汪叫，明天早上我就會用很兇狠的眼神看著它，毒罵一頓！因為害我睡眠中斷、變成失眠的夜晚，進而影響我上班的情緒！

亂七八糟寫了一堆，中間還寫了一半，跑出去唱歌，然後再回來繼續的窘境。以上，應該對第四天的題目有交代了吧！