June 9,2017

女性喝紅酒美容養顏保健瘦身

  俗話說“美酒配佳人”,女性喝紅酒不僅可以美容養顏,還可以促進睡眠,舒緩壓力。那麼紅酒可以減肥嗎?女性喝紅酒是否能把身上的贅肉也去除呢?研究發現,睡前飲用含少量酒精的紅酒是可以起到瘦身的效果的,下面給大傢介紹一下紅酒減肥的原理以及瘦身效果!

  1.減肥原理

  女性平常偶爾喝點紅酒可以使血中的酒精濃度慢慢地升高,對於緩解人的壓力非常有幫助,這樣就能夠很好地抑制壓力性的暴飲暴食,從而有助於減肥。另外紅酒中含有的維他命C、E以及胡蘿卜素,能夠很好地提升人體隨著年齡不斷降低的新陳代謝,這樣就促進人體不斷地消耗熱量以及代謝,對於減肥是非常有利的。女性在進餐的時候喝點紅酒,在享受用餐樂趣的同時,還能夠提早刺激腦的飽腹中樞,控制人的食欲以及食量,從而達到減肥的目的。紅酒含有大量的鐵質,而且還具有活血暖身的功效。因此能夠很好地改善貧血、暖和腰腎,有效地減少身體內水分的堆積,這樣就達到瞭消腫減肥的目的。

  2.紅酒減肥的最佳時間

  想要通過喝紅酒減肥,對酒精過敏的人是不適合的。另外愛美的女性想要利用紅酒減肥,首先得抓住最適合進行的時間,紅酒減肥最好是在晚上臨睡前進行,在上床睡覺前喝一杯紅酒,有著促進睡眠的作用,同時可以令身體體溫升高,這樣有助原本降低速度的新陳代謝再加快,促進脂肪燃燒代謝。另外,因為紅酒中的葡萄多酚可以舒眠減壓,所以喝紅酒還可以控制人的壓力狀態,以防止因為壓力而暴飲暴食,導致肥胖,註意不要太過量哦!

  3.紅酒的瘦身功效

  女性喝紅酒好處多多。紅酒可以緩解人體水腫的癥狀,在紅酒中存在著大量的鐵質,配合酒精的活血暖身作用,補血的效果非常好。所以想要改善貧血癥狀還有溫暖腰腎的人可以喝紅酒。另外紅酒可以防止身體多餘的水分再體內堆積,所以身體是浮腫體質的人也可以喝紅酒。紅酒除瞭可以瘦身減肥之外,它的保健功效也不容忽視,紅酒中的紅色素、類黃酮素能預防血液毒素產生。

  紅酒可以減肥嗎?紅酒可以防止女性朋友暴飲暴食、提升新陳代謝、產生飽腹感還可以消除身體水腫,對女性朋友減肥還是很有效果的。另外女性適量的喝紅酒還可以美容養顏抗老化、補血,對身體的保健效果也是不容忽視的。



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零食要會挑會吃瘦身又解饞

  很多嘴饞的女性朋友們都比較愛吃零食,經常會吃一些薯片、蝦條、巧克力、餅幹等等,但是解饞的同時又怕長肉。怎麼挑選零食呢?很多零食都是膨化食品,日常生活中愛吃零食的美女們應該怎樣挑選膨化食品呢?下面給大傢介紹一下膨化食品的分類以及選購的註意事項!


  一、分類


  生活中很多的零食都是膨化食品,膨化食品是一種以谷物、薯類或豆類為主要原料,經焙烤、油炸、微波或擠壓等方式膨化而制成的體積明顯增大,具有一定酥松度的膨化食品。膨化食品分為兩大類:油炸型膨化食品和非油炸型膨化食品。如薯片、妙脆角、蝦片、鍋巴等是油炸型膨化食品,而雪米餅、小饅頭、爆米花等則是非油炸型膨化食品。


  二、選購的註意事項


  現在生活變得越來越好,膨化食品的種類也越來越多。膨化食品具有以下特點:一是口感好。膨化食品體輕、色淺、香濃、酥脆、口味豐富。二是易於消化吸收。膨化技術使淀粉徹底熟化,內部呈多孔狀,水溶性質增加,有利於胃腸消化酶的滲入,提高瞭營養素的消化吸收率,便於吸收。三是易於儲存。膨化食品經高溫高壓處理後,可起到消毒殺菌的作用,並且減少瞭水分,限制瞭黴菌的滋生,密封後可長期儲存,不易變質。選購時要註意以下事項:1、選購膨化食品時,首先要選擇有“QS”標志的產品,其次要註意看產品的標識標註是否規范。盡量到一些信譽比較好的大商場和超市購買知名企業生產的名牌產品。2、多數膨化食品都在包裝袋內充進惰性氣體,以防止油脂氧化、酸敗。若發現包裝泄氣,消費者不宜選購。3、應該盡量選擇購買密封包裝的膨化食品,因為包裝的膨化食品質量普遍較好,而散裝銷售的膨化食品由於裸露在空氣中,容易造成酸敗和衛生指標超標。


  怎麼挑選零食呢?嘴饞的MM們經常會擔心吃零食長胖,同時有控制不住自己的嘴巴,因此建議大傢在挑選零食的時候要盡量選擇非油炸型的膨化食品,並且盡量選擇去大型超市買密封包裝的膨化食品。當然建議大傢能少吃盡量少吃點!



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合理喝咖啡既瘦身又提神

  現代社會的競爭壓力比較大,很多上班族每天忙忙碌碌,經常加班,睡眠質量也不好,會選擇咖啡來提神。那麼咖啡能減肥嗎?怎麼正確合理的喝咖啡才能起到減肥的效果呢?下面小編要和大傢分享的就是咖啡減肥法的秘訣!

  咖啡減肥法

  很多上班族或者休息不好的美女們都會選擇喝咖啡來提神,提高工作效率,但是我們要學會正確的喝咖啡才能在提神的同時達到瘦身的效果。我們要選擇最佳的喝咖啡時間:午飯後30分鐘至1個小時內品嘗一杯濃鬱的不加糖咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。上班前再喝一杯不加糖的咖啡,並配合步行,效果會更佳。

  咖啡瘦身需要註意,盡量不要加糖,如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。相比較而言熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量,比冰咖啡更有效,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

  眾多的咖啡種類中,黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。黑咖啡更有利尿作用,還可以促進心血管的循環和美容,經常飲用,能使你容光煥發光彩照人,低血壓患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的狀態更佳。在高溫煮咖啡的過程中,還會產生一種抗氧化的化合物,它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。

  咖啡能減肥嗎?我們要學會正確的喝咖啡才能達到減肥的效果,盡量選擇喝黑咖啡,黑咖啡不僅能夠幫助瘦身,還可以美容利尿,抗衰老,另外喝咖啡的時候盡量少加糖,嫌味兒苦的話可以選擇加點牛奶!



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找對減肥竅門瘦身也不難

  很多女性一提起減肥就頭疼,減肥似乎並沒有人們說的那麼簡單,那麼減肥有什麼竅門呢?其實減肥也是有竅門的,我們掌握瞭減肥的竅門就可以預防贅肉的累積去除身上多餘的脂肪,下面給大傢分享的是減肥的幾個竅門。


  合理膳食


  很多人想要通過節食減肥,飲食太過單一,導致身體營養不均衡。不同的食物有著不同的營養和特點,我們在減肥期間要註重食物的多樣性,為身體補充足夠的營養,這樣才能提高新陳代謝的效率。減肥的時候飲食也要進行合理的搭配既能為身體提供全方位的營養又可以嚴格的控制好熱量。


  零食前要三思


  很多女性都抵擋不瞭零食的誘惑。在你決定把巧克力或者是奶油蛋糕放入口中之前,先考慮好如果吃掉的話會多攝取多少的熱量。也許你可以到房間的其它地方走一走或者是先喝一杯溫水,然後再決定是否要吃掉它們。或者是你要準備好接下來要做幾個小時的運動把這些熱量消耗掉,否則脂肪就會堆積在身體裡面哦。


  減肥要做好心理準備


  減肥也是一個漫長的過程,不可能立馬就見效。我們一旦決定要通過飲食的方法來減肥,就一定要做好充分的心理準備,不能再像以前一樣大吃大喝,或者是今天餓肚子明天卻吃得很飽,這樣永遠不會減肥成功。所以把自己的毅力和決心都拿出來,嚴格的要求自己,控制好每一餐的熱量,隻有認真的對待減肥我們才能更好的完成自己理想中的瘦身目標。


  晚餐要吃對吃少


  早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,我們的早餐和午餐可以通過各類活動消耗掉,而最容易導致我們發胖的一餐就是晚餐,因為晚間的活動量減少,而且新陳代謝也會變慢,所以晚餐我們應該盡量選擇吃一些水煮蔬菜或者是湯類食物,既不會讓我們在晚間餓肚子也可以有效避免發胖問題。


  減肥有什麼竅門呢?要想達到減肥的目的,我們要合理膳食營養到位、盡量少吃零食、做好與肥肉長期鬥爭的準備、晚餐要吃少吃對。平常要適當的進行身體鍛煉,加速身體脂肪燃燒,進而使得瘦身的效果更加好!



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女性要避開容易增肥的食品

  生活中有很多食品、飲料是肥胖的重大幫兇,愛美的女性們一定要盡量避免多吃那些容易讓人長胖的食品。那麼哪些食品容易增肥呢?下面給大傢介紹幾種生活中常見的但是特別容易長肉的食品及飲料,建議大傢盡量減少這些食物、飲料的攝入!


  1.可樂,我們生活中經常見的飲料裡面,可樂每天喝375毫升,熱量168卡,一年發胖8公斤。可樂的重口味還會讓你吃下更多食物,如果真的無法放棄可樂,最好選擇喝代糖的低卡可樂。


  2.巧克力餅幹,大傢都知道巧克力是高熱量的食品,每天吃6片,熱量302卡,一年發胖14公斤。想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。


  3.罐裝果汁,超市、商店經常賣的飲料裡面,罐裝果汁每天喝500毫升,熱量255卡,一年發胖12公斤。用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分果汁都是濃縮還原,而且也加瞭許多糖。


  4.啤酒,很多年輕人都比較愛喝啤酒,但是啤酒每天喝375毫升,熱量147卡,一年發胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒裡除瞭熱量之外,幾乎不含任何營養素,所以除瞭讓你發胖之外,對健康沒有任何幫助。


  哪些食品容易增肥呢?很多女性們逛街口渴瞭會選擇果汁、可樂等飲料,但是其實這些飲料是特別容易讓人長胖的,因此建議大傢以後可以選擇純凈水來代替,盡量少喝啤酒,少吃巧克力餅幹。有空的時候要多進行鍛煉,預防肥胖還可以減肥!



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瞭解標準身材比例對癥下藥減肥

  很多愛美的年輕女性都追求完美,那麼對於女性來說什麼樣的身材是屬於完美的比例呢?在身高、體重和各個部位的比例中達到什麼要求才算是標準的身材呢?女性標準身材的比例是什麼?下面小編要和大傢分享的是標準身材的比例測試表。

  女性標準身材比例:

  我們要和大傢分享的是女性標準身材的比例,內容如下:以肚臍為界,上下身比例應為5:8,符合“黃金分割”定律。由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

  女性標準身材的辨別要取決與上述的各個比例是否符合。在身體的中心畫一條直線,我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等,且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置,即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。

  女性標準身材的比例是什麼?上述給大傢分享的女性標準身材比例辨別方法,各位追求完美的MM們可以來試一下,看看自己是否跨入標準身材MM一族瞭,然後有針對性的進行減肥。建議大傢無論胖與瘦,日常生活中都要合理的運動一下。



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挑選低熱量面包遠離贅肉困擾

  時代的快速發展,很多人可以輕松享受到各國的美食,面包也越來越受到愛美的年輕女性們的歡迎,那麼想要用面包來當做主食我們需要怎麼選擇。怎麼選擇面包呢?下面小編要和大傢分享的就是如何選擇低熱量不易胖的面包。


  挑選面包的方法有很多種,比較簡單的方法是我們可以光憑面包的外表來判斷。優質的食用油制成的面包看起來都比較潤澤透亮,看上去特別蓬松柔軟。在選擇面包的時候,我們可以先用肉眼進行初步的判斷,也可以用手輕輕的捏一捏,有松軟的感覺,一般就是現做的面包。


  我們東方女性一般會選擇饅頭、花卷、包子等來作為主食。面包最初出現時,大傢都非常註重它們的香甜口味和表面的油光。從健康的角度出發,選用各種水果或者是啤酒通過自然的發酵過程制作出天然的酵母來取代從前的高糖和高油的面包,為減肥人士提供瞭非常好的選擇。


  專傢建議大傢要多吃五谷雜糧,很多人會選擇谷類面包。谷類面包不但含有豐富的維生素、礦物質,還含有大量的粗纖維,比一般面包熱量低,而且飽腹感也更強,因此深受大傢的喜愛。觀察包裝上食物的成分,如果第一條就寫明瞭主要成分為谷物,且纖維素的含量在2克以上,就說明這是正宗的谷類面包。而那些谷物成分比較靠後的,並且捏起來沒有緊實感的,很可能就不是純谷類的面包。


  市面上有多種多樣的面包,很多香甜的酥皮面包熱量也相對高一些,而像法式長棍或者是土司面包熱量就低很多,早餐的時候可以吃一些熱量相對較高的面包,能夠為身體提供熱量,晚上吃少量的土司面包也不必過於擔心發胖的問題。


  怎麼選擇面包呢?很多上班族女性會選擇面包作為主食,因此我們一定要學會選擇低熱量的面包,在快捷享受美味的同時預防脂肪累積。建議大傢日常要多做一些減肥瑜伽或者運動,保持良好的生活習慣。



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根據體質選擇適合的減肥方法

  我們日常生活中每個人的身體體質是不同的,即便是同一種減肥方法對不同的人效果也是不同的,因此我們要根據自己的體質來選擇適合自己的減肥方法,那麼不同體質的人怎麼減肥呢?下面小編要和大傢分享的是常見的幾種體質類型以及相應的減肥方法。


  體質類型


  我們把人的體質類型大致分為四種,火性、風性、地性、水性。火性體質特點為形體消瘦,心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便幹燥,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲。水性體質多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長,大便時稀,怕冷、怕寒。地性體質面色晦滯,口唇色暗,肌膚幹燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。風性體質形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質人的明顯特征。


  不同體質對應的減肥法


  1.火性體質,這種體質類型的人適合精神調養,多加強自我修習內觀涵養,養成冷靜、沉著的習慣,少參加強制性的運動等活動。飲食方面要多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品,如:海參、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應少吃。


  2.水性體質,水性體質的人適合心靈調養,要善於調節自己的情緒,多聽音樂,戶外遊走等,飲食上多食壯陽食品,如牛羊肉、五谷粥等。


  3.地性體質,地性體質的人飲食上要常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,經常煮食一些山楂粥和花生粥。


  4.風性體質,這種體質的人多避免在陰雨季節,風濕邪氣等侵襲,不宜居住在陰冷潮濕的環境裡,飲食上應該多吃健脾利濕,化痰祛濕的食物,少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。


  不同體質的人怎麼減肥呢?上述我們給大傢分享瞭四種不同的體質類型以及相應的減肥方法,愛美的女性們可以根據自己的身體情況對照一下屬於哪種,然後選擇相應的減肥方法。



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瑜伽練習洗澡飲食需註意

  運動減肥方法裡面備受愛美女性們賞識的便是減肥瑜伽,不用擔心外面空氣質量,在室內就可以進行的減肥運動,練習減肥瑜伽會經常出汗,那練完瑜伽什麼時候可以洗澡呢?下面要分享的是練完瑜伽的一些註意事項。


  瑜伽後洗澡時間


  瑜伽不但能調節身心還能減肥瘦身,練習瑜伽的人也越來越多,有很多人說練習瑜伽後不能馬上洗澡,最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢?剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者,尤其是患有關節炎的人,最好在練功前洗個澡,然後休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,並打開各個關節。清晨起床後就進行練習的人,練前則不必洗澡。


  瑜伽練習飲食註意


  瑜伽練習不但需要註意洗澡的時間,飲食問題也是需要考慮的。瑜伽練習時,身體的血液集中在局部肌肉或器官上,會影響對食物的消化和吸收。因此要註意練習前後1小時保持空腹,如果練習前有較強的饑餓感,可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習後要休息至少半個小時再吃東西,食用蔬果類最為適宜。


  練完瑜伽什麼時候可以洗澡呢?建議大傢剛練完瑜伽不要洗澡,也要根據自己的練瑜伽時間來看,另外在練習瑜伽的時候也要註意飲食情況,練習瑜伽前後1小時要保持空腹。練習瑜伽的時候一定要根據自己的身體情況選擇難易程度哦!



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維生素C多補充美容又瘦身

  每個人的身體都會需要不同的營養元素,例如各種維生素和纖維素等等,專傢建議年輕女性日常要多吃水果蔬菜,生活中有很多種富含維生素C的蔬果,那麼維生素C對於減肥有什麼影響?下面小編來和大傢分享一下維生素C的減肥原理以及含有維生素C的蔬果。


  維生素C對於減肥有什麼影響呢?愛美的年輕女性可能都知道維生素C可以抗氧化防衰老,缺少維生素C會影響減肥的效果。科學傢研究發現維生素C攝入充足的人,運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。


  不同的蔬果中維生素C的含量也是不同的。維生素C在人體合成肉堿的過程中發揮瞭主要作用。這種蛋白質能把脂肪分子送往燃燒脂肪的氧化分子,能加速脂肪的分解和燃燒。新陳代謝過程中,如果肉堿含量不足,就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。 一般水果的維生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的營養素含量可以直接通過顏色來判斷。一般綠色蔬菜和橙黃色蔬菜都含有較多的胡蘿卜素,綠葉蔬菜和辣椒富含維生素C,一般瓜果實類蔬菜維生素C較少。推薦幾種富含維生素C的菜類:西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。


  我們日常生活中要多吃水果蔬菜,尤其是蔬菜富含膳食纖維。多吃蔬菜和水果能增強抵抗力,減少各種心血管疾病、癌癥的發病機率。進食時先吃蔬菜,能加強飽腹感,讓你少吃很多食物、減少卡路裡攝入。多吃蔬菜,不僅減肥,還能排毒美容、抗衰老。


  維生素C對於減肥有什麼影響?研究發現維生素C對於人體肉堿的合成發揮重要作用,維生素C攝入少的人脂肪燃燒的要慢,因此我們日常生活中不能缺少維生素C,要多吃水果蔬菜,加速脂肪燃燒,擁有苗條身材。



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兩款自制面膜美容養顏又瘦身

  女性要學會善待自己,日常生活中飲食營養要均衡,也要註重保養自己的身體與肌膚。可能有很多女性平常會有敷面膜的習慣,面膜可以幫助大傢美容皮膚,那麼面膜可以減肥嗎?小面小編要和大傢分享的是幾款自制的減肥面膜,幫助大傢養顏又瘦身!


  1.胡蘿卜面膜,第一個要和大傢分享的減肥養顏面膜是胡蘿卜面膜,做法還是比較簡單的,做之前準備用料:胡蘿卜,藕粉,雞蛋黃。具體的制作方法是將胡蘿卜放入榨汁機炸成汁,藕粉和雞蛋黃放在碗裡,打勻。三種材料混在一起,敷在臉上,感覺面膜快結塊時用溫水洗掉。胡蘿卜含有豐富的維生素B族和食物纖維,用它來敷臉可以刺激面部新陳代謝,增進血液循環。喝胡蘿卜汁還可以降低MM們對油膩食物的欲望,愛美的MM們平時也可以喝點胡蘿卜汁。


  2.綠茶緊致面膜,茶類能夠抗氧化,其中很多MM比較愛喝綠茶,這款綠茶緊致面膜需要準備用料:綠茶粉、雞蛋黃、面粉。具體的制作方法是:打勻雞蛋黃,加入一勺綠茶粉,拌勻,將蛋黃液和面粉混合,然後將面膜敷在臉上,停留10分鐘後,用溫水洗去。綠茶粉裡豐富的維生素C可以美白肌膚,裡面的膽酸有緊致皮膚的作用,它可以乳化脂肪,助其被消化吸收。讓MM松弛的臉蛋回復緊致彈性,臉自然就變小變瘦瞭。


  面膜可以減肥嗎?上述小編和大傢分享的兩款自制面膜:胡蘿卜面膜、綠茶緊致面膜,不但可以幫助大傢保養皮膚,美白容顏,還可以起到減肥的作用,愛美的你還不趕緊來試一下?平常要註意飲食要均衡適量,養成一個良好的生活習慣!



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對癥喝茶 才能減的輕松

  隨著人們對養生話題的越來越重視,中藥減肥法也逐漸的流行與普遍起來,可是各個人的體質不同,我們又該如何選擇減肥茶呢,那麼減肥茶有哪幾種類型呢?今天小編就和大傢聊聊有關減肥方面的營養常識。


  清熱型減肥配方:


  1.決明子,性微寒,可以降血壓、降血脂、通便,如果本身血壓高又便秘,更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼,容易拉肚子、胃痛的人,就不適合。


  2.綠茶,屬涼性,可以消脂消食,也有抗癌作用。但綠茶是不發酵茶,中醫認為,比較容易刮胃,腸胃不好的人要多留意。


  健脾型減肥配方:


  1.薏仁,性平,利濕,因為性質溫和效果不快,多半搭配其他藥材或食材食用。


  2.黃耆,味甘,性微溫,補中益氣,利水退腫。本身沒有降脂作用,但在中醫理論中,氣虛需要補氣,以增強身體代謝的效率,黃耆也可增強免疫功能。


  3.伏苓,味甘、性平。補脾又利尿,可以降血糖、鎮靜、補氣、增強免疫功能。長期吃也沒問題。民間吃伏苓膏、四神湯都有它。


  理氣型減肥配方:


  1.陳皮,可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨用來減肥效果不強。


  2.玫瑰花,也可以理氣,副作用不大,須搭配其他減肥藥材。


  滋陰型減肥配方:


  1.何首烏,降低血脂,補血,對老年人肥胖療效較好。


  2.丹參,有輕微補血的作用,可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動脈心臟病、心絞痛也有療效,還可以改善循環。


  這樣看來,根據我們的體質,減肥茶有哪幾種類型呢?那就是上面所講的胃熱濕、脾虛濕、肝鬱氣滯及肝腎陰虛這4種類型瞭,於是我們就可以對癥喝茶,這樣才能有效並健康的減肥,所以,平時我們就要積累這方面的營養常識瞭,關鍵時候才能用得上。



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腿部脂肪測試對癥下藥瘦腿

    生活中有很多中的減肥方法,但是不同的減肥方法對每個人產生的效果是不同的,愛美的女性減肥時也要根據自己的情況選擇適合的。怎麼對癥下藥瘦腿呢?下面小編要和大傢分享的是一個腿部肥胖類型的測試,同時提出瞭相應的減肥方法。


  測試以及相應的減肥方法


  測試一:你是全身偏胖,還是上身瘦下身胖?肥胖也是分很多類型的,有全身肥胖型以及上瘦下胖型和上胖下瘦型,全身偏胖型需要的是全身減肥。而上身瘦下身胖型:需要進一步判斷,請移至第二個測試。


  測試二:你是大腿粗,還是小腿粗,或是腿部整體粗?


  大腿粗:請移至測試三 小腿粗:請移至測試四


  以上三種選項裡的整體粗腿通常都是因為下身營養吸收比上身好造成的。建議不要盲目運動,尤其是跑步、單車這樣大量倚靠腿部肌肉的運動,盡量在不增加飲食的前提下加強上半身的鍛煉,提高上半身對營養的吸收,還可以多做腿部的拉伸,確保下肢血液循環通暢。


  測試三:你的大腿是肌肉型還是脂肪型?


  一般大部分的大腿脂肪型的都是因為腿部缺乏運動引起的,並且腿部血液循環不佳。建議多做些全身運動,特別強化臀部和腿部的練習,平時還要註意坐姿,經常敲打骨盆兩側和大腿外側的經絡也可以促進腿部的新陳代謝和脂肪消耗。晚上盡量少吃一些,盡量避免長期久坐不動!


  而大腿肌肉型的就和大腿脂肪型的不太一樣瞭。建議平時走路和跑步考慮多運用大腿內側、外側,可以減少大腿前後側肌肉的用力。單車、輪滑這樣高強度運用大腿肌肉的運動也要少做,改做身體其他部位的力量運動,好讓全身均勻吸收蛋白質。


  測試四:你的小腿是水腫型還是肌肉型?


  大部分小腿水腫型是因為水分總是往低處聚集,因此小腿是人體最容易發生水腫的部位。建議晚上少喝水,可以睡前或睡覺時把腳墊高半小時以上,以便讓下身沉積的體液回流到全身。


  而導致小腿肌肉型的原因就不少瞭,如長期穿高跟鞋導致肌肉緊張、運動不當、走路姿勢不當,建議要保持正確的走路姿勢、采用適當的運動方法等等。


  怎麼對癥下藥瘦腿呢?大傢要根據自己的腿型,分析腿部脂肪的類型,然後對癥下藥的進行減肥,瘦腿效果才會更加好!建議盡量避免長期久坐不動,平時要飲食恰當合理,保持一個良好的生活習慣!



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吃好早餐健康養生又減肥

  俗話說“早餐應該吃的像皇帝”,營養專傢建議女性早餐要吃的營養豐盛,作為一天中最重要的一餐,早餐應該怎麼吃呢?下面小編給大傢分享幾個早餐吃法的註意事項,幫助大傢補充充足營養的同時減掉身上多餘的贅肉!


  早餐應該怎麼吃


  1.註重健康養生的人們都知道,想要瘦身又營養早餐應該選擇脂肪含量少的食物,谷類食物自然成為首選,即使從食物營養的角度來看,粗糧谷類食物也是值得提倡的。


  2.經過一整晚的睡眠休整之後,身體依然消耗瞭不少能量,因此早晨起床後的身體急需補充能量,早餐是必須吃的。如果不吃早餐,身體難以進入正常的狀態,難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。另外,對於想要減肥的朋友們來說,早餐更是尤為重要,如果不吃早餐,就容易在午餐中出現暴飲暴食的情況,難以控制攝入的熱量,從而影響減肥效果。


  3.想要早餐既營養又能減肥,應該具備以下三樣東西;谷物、乳制品和水果,谷物是最主要的,比如黑米面包、窩頭、八寶粥,以及最常吃的谷物面包。另外,牛奶要選擇脂肪含量少的,也就是低脂牛奶或脫脂牛奶。一份這樣的早餐不但可補充多種維生素、礦物質,以及碳水化合物,還能避免熱量過剩。


  4.每個人每天都需要足夠的營養元素,年紀越大的女性們早餐中一定要能補充維生素和葉酸量,維生素C和鐵質是最為重要的。瘦肉類、動物內臟、小米和茴香中的鐵含量是非常高的,大約每天就可攝入10~18毫克的鐵量。另外,全麥面包、瘦肉、魚肉及動物肝中可攝取充足維生素B。


  早餐應該怎麼吃?早餐應該算是一天中最重要的一餐,不吃的話會嚴重影響到一天的工作學習效率,因此一定要吃早餐。早餐的吃法也是有講究的,應盡量選擇脂肪含量較少的谷物、乳制品、水果等,養成一個鍛煉身體的好習慣也是減肥的好幫手哦!



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喝水減肥也要科學健康的進行

  大傢都知道人體每天都需要補充水分以及相應的營養,喝水有利於排毒減肥,愛美的女性們為瞭減肥每天喝很多水,但是喝水也要會喝。怎麼喝水能減肥呢?過量飲水會有什麼副作用呢?下面給大傢介紹一下喝水減肥的註意事項。


  一、不能過量飲水


  很多女性聽說喝水可以減肥,每天就拼命的喝水。雖然每天多喝水有利於排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是說你每天大約需要喝12杯水。


  建議愛美的女性們在減肥的同時也要註意身體的健康。不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。大量喝水,身體必須借著尿液將多餘的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。


  二、喝水盡量要喝白開水


  我們都知道,生活中有多種多樣的飲用水,但是白開水是最好的選擇。礦物質水中人為添加的礦物質並不一定能很好地被人體所吸收。電解水、磁化水、頻譜水、能量水,少數人會有過敏反應。真正優良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質,相對含量穩定,容易被人體吸收和利用,但是即便是衛生、合格的天然礦泉水也並非適合所有的人。市場上銷售的純凈水主要是純凈水的水中沒有礦物質。如果缺少礦物質,容易引起骨質疏松。


  怎麼喝水能減肥呢?我們要想通過喝水達到減肥的目的,就要科學合理的飲用水,不能急功近利過量的飲水,同時喝水的時候要盡量選擇白開水。同時平常要進行適當的身體鍛煉,調節好飲食結構,營養均衡才能更好的達到減肥的目的。



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解饞又瘦身選擇低熱量零食

  女性對於各種各樣的零食總是沒有抵抗力,想要成功減肥不吃零食簡直是太難瞭。怎麼吃零食能減肥呢?減肥不一定非得拒絕零食,大傢可以在吃零食時,選擇一些低熱量的零食,減少熱量攝入,不給減肥添麻煩!


  1.女性們對於甜食沒有抵抗力,有時候累瞭也許會買塊蛋糕犒勞一下自己。建議MM們在選擇蛋糕時,最好選擇低熱量的蛋糕,在享受甜蜜美食的同時,不耽誤減肥瘦身的目的。


  2.有的白領女性擔心上班時候會餓,隨身會帶著零食以備食用。大傢可以在辦公室放一瓶蜂蜜,餓的時候喝點蜂蜜水。蜂蜜水不但可以美容養顏,卡路裡也不算太高,對於減肥來說也是一大好食品!


  3.平時在吃零食時,盡量避免吃那些薯片、蝦條、巧克力等零食,可以選擇水果或者水果幹來替代。多吃水果蔬菜對身體有好處大傢都是知道的。吃水果幹能夠攝取水果中含有的維他命、多酚等美肌成份,而且還能夠充分感覺到甜味,一點點就能夠滿足食欲。水果幹最好也選擇不使用砂糖的種類哦。


  4.愛吃餅幹的MM們可以選擇海苔,海苔有豐富的礦物質,在嘴饞的時候還可以感覺到鹽味在嘴裡擴散。選擇天然海鹽制成的海苔是最健康的。


  5.盡量不要喝或者少喝一些碳酸飲料,可以選擇白開水或者茶水來替代,專傢建議大傢每天都要喝夠水。咖啡和紅茶也是不錯的哦!咖啡美容效果相當驚人。紅茶則是因為茶葉或者藥草的關系,具有保持荷爾蒙的安定、舒緩心情的效果。


  怎麼吃零食能減肥呢?減肥不一定非得遠離零食,大傢可以選擇低熱量的零食來攝取。建議大傢日常要保證三餐營養均衡,早餐一定要吃。平時要適當的進行身體鍛煉,保證充足的睡眠,擁有一個好的心態也是相當重要的哦!



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速瘦的營養搭配減肥早餐

  吃貨們MM們對於怎樣快速減肥那麼一定必不可少的方法是用吃的方法來減肥瞭。哈佛醫學院研究發現那些通過健康吃早餐來控制熱量攝入的人,肥胖的幾率比不吃早餐的人少一半。想減肥的MM還等什麼,減肥早餐一定要吃哦。下面是小編推薦的一周減肥早餐,營養搭配,健康助瘦身。


  周一搭配搭檔:低脂或脫脂酸奶+杏仁


  不想吃早餐的時候,對著鏡子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就會暴飲暴食瞭,長期下去……當一個胖子出現在你鏡子的時候就後悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一趕著去上班,帶一些方便的食物,比如低脂或脫脂酸奶,上面可適當添加一些長條的杏仁。在傢裡提前儲備好食物,你就沒有借口總是抱怨“來不及”吃早餐瞭。


  周二搭配搭檔:全麥吐司+水果+豆奶


  你知道嗎?如果你一早醒來的時候不感到餓,你可以通過一些訓練來提起早晨的食欲。開始的時候吃一點口味較淡的東西,比如咸餅幹。習慣以後可以增加一片全麥吐司。然後,試著在吐司上塗一層花生醬或者杏仁醬。接下來,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最後是一杯豆奶。不知不覺間,你就會餓著肚子醒來瞭。


  周三搭配搭檔:全麥面玉米餅+蔬菜


  做一個快速而健康的早餐便當。向便當盒裡放一個全麥面玉米餅,加上雞蛋一隻(更健康的吃法是隻吃蛋清,當然這樣比較浪費)。蔬菜方面可以加上蘿卜和菠菜。喜歡的話,可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬,最後灑一點低脂幹酪作為裝飾。


  周四搭配搭檔:新鮮果仁+麥片+水果


  你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎?如果是這樣的話,把抽屜裡面的油炸面圈清理掉吧。換上一些健康的小食,如果罐頭水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭,比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭)、幹無花果、李子幹、幾小包即食麥片、迷你型的全麥食品、新鮮的果仁或瓜子。


  周五搭配搭檔:香蕉+果汁+全麥餅幹


  如果你開車上班,就有足夠的時候吃一個健康的早餐瞭。在出門之間,把下面這些東西扔進你的包裡:低脂芝士,一隻香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麥餅幹。


  周六搭配搭檔:全麥華夫餅+藍莓果醬


  認真準備一份美味健康的早餐吧!把一杯冰凍的藍莓放進微波爐裡加熱1分鐘,同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進烤面包機裡面準備好。把藍莓加熱後變得的果醬和果汁倒在華夫餅上,再灑上一湯匙的碎核桃。這份早餐做起來非常方便,而且吃得飽,營養豐富,肯定令你滿心滿足。


  周日搭配搭檔:牛奶咖啡+水果+全麥谷類


  輕松的周日也不要一睡睡到中午而把早餐也給省瞭,吃一點或者喝一點東西總比什麼都不下肚好,但選擇一份營養平衡的食品就最好瞭。如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡,那麼可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的谷類食品。


  減肥方法有很多,大多數人通過食療的方法來讓自己怎樣快速減肥讓自己瘦下來,我們不僅要達到的目的, 還要瘦得健康喔,那麼怎樣快速減肥才能達到瘦身減肥呢?以上的營養減肥套餐都是小編為女性MM們精心準備的豐富早晨喔!


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掌握瘦身秘訣減肥也很容易

  很多肥胖女性都羨慕那些苗條的美女,可以穿美美的衣服不用擔心露出身上的贅肉,那麼我們需要向那些苗條的女性學習一下她們有哪些瘦身的秘訣,有什麼瘦身秘訣呢?下面我們給大傢分享的是那些可以幫助我們瘦身的秘訣!

  瘦身秘訣一、吃到七成飽

  很多苗條的女性們吃飯的時候都會註意自己的進食速度,並且進食到六七成飽時就會停止進食,不會錯誤地把飽脹感混同於滿足感。這一點我們要向那些苗條的MM們學習,進食到七分飽時放下筷子,增強進食過程中的滿意與否的感知度,這一過程還可減慢進食的速度完成飽脹感的確立,我們還要留心食物的分量,不要習慣性吃掉眼前的所有食品。

  瘦身秘訣二、情緒化時避免高熱量食物

  每個人每天都會有不同的情緒,高興、憤怒、傷心等等。很多女性心情不好的時候都會選擇不停的吃東西。但是苗條的女性們知道怎麼進食才能顧全兩頭。饑餓、憤怒、孤獨或疲憊,這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素。如果確實是單純的饑餓,應選擇一份營養均衡的小吃,如吃一把堅果度過饑餓感後堅持到下一次的正餐時間。若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時,找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰鬱的心境,加速心跳的活動方式有助於驅散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦,順其自然去睡覺吧。

  瘦身秘訣三、多吃低熱量水果

  很多肥胖的人都是因為管不住自己的嘴,挑食,偏食。一般來說苗條的人每天吃的水果更多,攝入的食物纖維也更多,但脂肪卻更少。我們要學會控制自己的飲食,在正餐中增加點水果,嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上,便於提醒你先吃水果。

  有什麼瘦身秘訣呢?例如吃飯吃到七分飽、情緒化時避免高熱量食物、盡量多吃水果都是很多苗條女性共有的瘦身秘訣,愛美的年輕女性們想要減掉身上多餘的贅肉,不妨來學習一下這幾個瘦身秘訣,平常多結合適當的運動,減肥效果更佳!



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飲食減肥維C是必不可少的

  而今各種食材的營養成分成瞭各界減肥人士關註的重點。在所有維生素群中,維生素C對減肥作出巨大的貢獻。當你在減肥的時候,經常會出現營養失衡的情況,維C能幫你補充營養,同時也有研究表明,減肥不成功也許就是缺少維C。那維C減肥能減肥嗎?在人們對營養常識缺乏的情況下小編為你介紹8款富含維生素C的水果減肥食物,解決吃什麼減肥,瘦得既健康又漂亮的難題。


  TOP 1. 山楂


  兩顆小小的山楂,其維生素C的含量就已經相當於一個檸檬,不過市面上售賣新鮮山楂的地方並不多,多數是制成幹果、果汁、果醬等人工制品,雖然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鮮的少得多。


  TOP 2. 番石榴


  番石榴1個大約是300克,含660毫克的維生素C,隻需吃一個,就能補充每日維C標準量的6倍之多,而熱量為114大卡左右。


  TOP 3. 檸檬


  說起維生素C,我們最先想到的是柑橘類水果,其中檸檬的維C含量也不少哦,1個檸檬榨汁後大概是30毫升,含有15毫克的維生素C,熱量隻有8大卡,所以,不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴,能有效趕走油脂,跟紅茶果汁一起配合,也能發揮減肥的功效。


  TOP 4. 柿子


  說起柿子,你或許不會聯想到維生素C,但其實柿子的維C含量不少哦,1個柿子182克,大概含有127.4毫克,也超過瞭每日維C的必須量。不過柿子很甜,糖分不低,所以熱量也相對較高,大概是109大卡。


  TOP 5. 奇異果


  奇異果也是倍受推崇的減肥水果,每個大概102克,含有70.38毫克的維生素C,54大卡熱量,除此之外,富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等,無論是減肥還是健康,美體還是美容,都是很好的水果哦!


  TOP 6. 草莓


  1個草莓9克,含有6毫克的維生素C,雖然含量不高,可是僅含3大卡熱量的草莓,多吃幾個,不知不覺就能為你輸送充足的維生素C,而且口味怡人,很適合用作飲食減肥食材哦!


  TOP 7. 臍橙


  橙子的品種有很多,其中臍橙的營養價值相當高,1個臍橙200克,含有120毫克維C,92大卡的熱量,除此之外,β-胡蘿卜素與膳食纖維的含量也相當豐富。


  通過對各食材營養常識的瞭解,想必大傢對維c的認識更進一步瞭吧!維C減肥能減肥嗎?不用多說瞭吧。維c在飲食減肥中起著不可小覷的作用,所以通過飲食減肥的親們一定要記得各種食材中維c含量,這樣減肥大計將指日可待。


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輕松瘦身的5個減肥妙招

  工作忙沒有時間做飯,住校隻能吃學校食堂,快餐已經成為上班族、學生黨必不可少的一部分瞭。然而減肥與快餐向來都針鋒相對,想減肥最好是戒掉快餐,下面小編教你下11個減肥妙招,也是一些營養常識,讓你輕松瘦身的。


  1.吃快餐前喝水或者喝湯


  第一條原則,就是在吃快餐前先喝上半杯水或者喝湯。快餐店一般都會有贈湯,不要選擇在餐後才喝,而一定在餐前喝,因為這樣可以有效地先填充你的胃部。如此的話,在你吃正餐的時候胃部空間已經小一些瞭,快餐就會吃得少一點,減少瞭熱量攝入,有利減肥。


  2. 時間要對,晚餐不可遲於七點


  正確吃快餐,要選對時間,絕對不能吃得太晚,中午盡量不要等到十分饑餓的時候才吃,晚餐更不能超過七點才吃。因為遲於七點才吃快餐,新陳代謝會減慢,這意味著你晚上攝入的熱量隻能被消耗百分之三十多,會造成肥肉堆積,不利於減肥。


  3. 選對食物是快餐減肥的關鍵


  選對食物非常重要,這是快餐減肥的最需要遵守的原則。選擇對瞭你吃的快餐,可以讓你保持苗條身材。在吃快餐的時候,你應該要盡量選擇吃魚類及海鮮類產品,還有多一些蔬菜和豆類食物,這些食物營養豐富而且熱量低,還可以幫助你平衡體內酸堿度,有助你養成易瘦體質。在吃快餐的時候,要盡量避免紅燒肉、烤鴨等重口味食物。


  4. 吃得慢一點


  吃快餐的時候,可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道,而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息,從而在適當的時候停止進食,避免讓你因為吃太多而變胖。


  5. 快餐吃到八分飽


  吃八分飽就停下來,你就可以減少熱量攝入,這樣即使是快餐,也不會因為吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的,你需要再吃飯的時候稍微留意一下,覺得吃的差不多瞭,就停下來,而不是吃的不能再飽瞭才停。


  其實啊,以上這些都是小編認為不得已為之的“減肥妙招”,通過這些營養常識的瞭解,從吃食物上來減肥最提倡的還是自己做,有條件的白領就晚上做好白天帶著去上班,學生黨就少吃泡面外加垃圾食品,多吃點自己動手做的沙拉,多吃點少油、少糖的食品,時間長瞭,體重會給你最好的回答。


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