酒窩老師與特教班

因為免疫疾病的關係，我的精力很大一部份都花在內耗，體力自然比較差。還記得前兩年最嚴重時，每天上課上到第三節時，我的眼皮就快要垂下來了，但是身為老師，只好努力撐住，還得擠出很有精神的聲音呼叫恍神女王：「喂喂喂，別再睡了～」

圖片來源：康健雜誌

這學期，和學校近十多位老師一起去學瑜珈之後，精神似乎變得比較好了。想想實在很神奇，一個禮拜才練一次，每次都練到汗如雨下，兩腿發軟，可是經過一個大休息之後，精神反而變好了。現在，我甚至一直到吃完午飯才開始想睡覺呢（嗯...這好像也沒什麼了不起吧...）

不過，多次經過我汗水和淚水洗禮的瑜珈墊，一直讓我很擔心，不知道該如何處理。還好，日前收到康健雜誌的內容簡介，居然就是清洗瑜珈墊的報導。哈哈～這就叫做祖宗有積德吧！哈哈～（我到底在說什麼？想不出台詞只好亂掰...）

如何選擇、清洗瑜伽墊？

康健雜誌84期

文．黃惠如　攝影．呂恩賜

在美國教學超過5000小時的瑜伽老師蘭力建議，購買瑜伽墊前，要考慮：

‧如何清洗？

‧瑜伽墊平鋪在地上時，是否容易平放？

‧會黏嗎？

‧流汗後會不會打滑？

‧是否容易攜帶？

‧製造商有標示出「使用期限」嗎？

‧當瑜伽墊最終要被汰換時，是對環境友善的嗎？

蘭力老師提供幾個選擇的小訣竅可參考：

‧用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何。

‧濡濕一小塊瑜伽墊，模擬汗濕的狀況，試試看會不會滑。

‧找一塊橡皮擦瑜伽墊，試試材質是否容易破裂？ 

但隨著永續意識抬頭，許多瑜伽練習者希望使用環保瑜伽墊（eco yoga mat）。因為傳統瑜伽墊都是PVC所製，PVC是長期的塑膠污染源，汰換後會對環境造成污染。而且許多人不喜歡瑜伽墊上的那股塑膠味。環保瑜伽墊採天然材質或其他對環境友善的材質，混合天然乳膠和麻，百分百不使用PVC。

清洗瑜伽墊101

美國漢格．莫格瑜伽產品創辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》採訪時建議，為確保衛生，最好每隔一週就清洗一次瑜伽墊。

平常的簡易清洗，可以用兩杯水加4滴洗碗精放入噴霧器內，噴洗瑜伽墊後，再用乾布擦乾。

如果墊子非常髒，浴缸加滿冷水，再加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好，因為任何殘留，都會讓以後瑜伽墊變滑。然後用濕布擦洗墊子，再沖乾淨。用大乾毛巾捲起瑜伽墊，吸乾多餘的水分。放開晾乾。

本文出自於：康健雜誌084期060頁