Clean Living@Mao Bao

文字、圖片 ／ 駐站作家  Kate（隔週四更新）

最近看了newsweek的一篇報導《Genes Get Lonely Too》，其中一篇研究報告談到缺乏人際關係的慢性社會隔離症不只會影響心理，也容易因為整個心臟血管系統緊繃而引發心臟疾病，同時也影響人體抵抗病毒的能力，另一個1998年的研究也顯示，患有憂鬱症及缺乏社交支持的女性罹患心血管疾病的比例較高，但其中關聯為何尚未釐清，是寂寞的人因為有較少的社會資源，所以生病時無人依靠? 或是寂寞感改變了生理狀態? 這份研究報告較傾向後者，簡言之，心理直接改變了生理: 寂寞感或說社會隔離感改變了生理狀況及某些特定基因的活動，甚至是導致免疫系統失靈，這使寂寞的人容易罹患嚴重疾病。當然即使你有上百個網友，你也可能覺得自己是寂寞的人，只要身體一接收到這個寂寞感，覺得整個世界都要離你而去，於是抗體減弱，病毒也就跟著入侵了。

這個說法不知道大家可不可以接受? 雖然偶爾也覺得有愉快的心理，連帶地也會較容易保持良好的健康狀態，但每個人難免有不同的情緒感受，如果只是因為社交障礙而偶爾感覺寂寞，就免疫系統失調外加基因衰弱，那這免疫系統也太會欺負寂寞的人了啊！

另一種心理學家Steven Asher的說法，我倒是比較可以接受，他提到寂寞是種與生俱來的主觀感受，與人群互動頻繁與否並不能斷定你的寂寞程度，也許你可以用朋友多少，朋友提供的情感支援多少來判定這個人寂不寂寞，但是其實唯一能知道的辦法就是直接問他，有些人朋友很多，還是覺得寂寞，但也有人沒幾個朋友卻很少有孤獨感，而觀察中發現，常感到寂寞的人，通常是有社交焦慮，對於人際關係感到十分緊張及恐慌。所以寂寞只是人天生眾多心理狀態之一，並不特別會因此而身體整組壞光光，如果真擔心健康狀況，文章中建議那就跟人多點互動，人與人之間產生的火花會讓心情變得開朗許多。從這個角度聽起來，讓有社交障礙的我安心了許多。

一直以來，我不特別覺得寂寞是件壞事，現在的人太注重社交活動，人際關係過於黏膩且充滿焦慮，而工作壓力的過度沈重常使人們無意間藉助沈溺各種人聲鼎沸的場合裡，美其名是放鬆，但卻常常難敵之後的空虛落寞感，忘記其實真正應該學習的是如何與自己交往，擁有自己獨處的時間非常重要，這是自我發現及面對自己的最好方式，但很多人害怕獨處，害怕一個人，但也許只是我們還不習慣而已，試試看不要依賴別人決定自己的情緒，多感覺自己一點，畢竟在人生很多時刻，人際關係是需要被放棄的。「Alone, but not lonely.」(獨自一人，但並不寂寞)，這應該是享受寂寞最美好的方式吧！