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<title>我的減肥筆記</title>
<link>http://blog.roodo.com/m_m_mirage/archives/9316887.html/</link>
<description><![CDATA[最近在減肥，真的在減肥，所以研究了很多減肥方法，來跟大家分享一下吧！   
                                                                             
有錯誤請指正喔！（因為我不是專業，只是看了些資料。）
                                                                                
重點一：
                                                                              
有氧運動＋重量訓練
                                                                                
有氧運動可以燃燒脂肪，消耗熱量。
                                                                               
重量訓練可以增加肌肉，增加基礎代謝率。

兩者相輔相成，只做其一的話，成效會比較差。
                                                                                
重點二：                                  
                                                
消耗熱量＞吃進熱量
                                                                                
瞭解食物的卡路里，計算卡路里是必須的。

例如，手工餅乾2片＝一碗白飯的熱量。

沒算之前都不知道可怕，不知不覺吃進一大堆熱量。
                                                                                
重點三：
                                                                                
吃進熱量＞基礎代謝
                                                                                
基礎代謝要準確的話，可以去康是美、藥局有附設測量的地方量一下。

（我是1200大卡左右。）

如果沒有達到基礎代謝，會消耗到肌肉，減少基礎代謝。

然後進入溜溜球的惡性循環，必須吃更少，才能更瘦。

於是，肌肉越來越少，身體越來越差。]]>
	</description>
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	<title>回應：我的減肥筆記</title>
	<description><![CDATA[謝囉 我會加油 XD

不過  傷腦筋 我還是很愛吃]]>
	</description>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 21 Jul 2009 21:26:16 +0800</pubDate>
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	<title>回應：我的減肥筆記</title>
	<description><![CDATA[觀念很正確喔
還有記得要多喝水
祝妳成功]]>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 20 Jul 2009 23:46:13 +0800</pubDate>
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	<title>回應：我的減肥筆記</title>
	<description><![CDATA[我也不知如何回應 哈]]>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Sat, 04 Jul 2009 23:26:38 +0800</pubDate>
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	<title>回應：我的減肥筆記</title>
	<description><![CDATA[不知如何回應
哈...]]>
	</description>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Sat, 27 Jun 2009 01:37:06 +0800</pubDate>
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