2009-12-29T15:18:25+08:00 樹懶瑜珈 tag:blog.roodo.com,2009://146606 Roodo Blog Copyright (c) 2005, 2009-12-29T10:22:40+08:00 2009-12-29T10:22:40+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.11209031 2009-12-28T22:15:56+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 課程看版

第一期新學員, 預約當月西藏頌缽, 可享B身體脈輪療程600元優惠, 原價800元. 報名樹懶瑜珈 請看課程網頁 2010年1月西藏頌缽預約 ]]> 2009-12-24T22:08:08+08:00 2009-12-24T22:08:08+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.11160865 2009-12-24T12:10:25+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 2009 Bali

2009-12-25T22:26:30+08:00 2009-12-25T22:26:30+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.11151371 2009-12-23T10:57:55+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 我愛缽

2009-12-22T21:18:06+08:00 2009-12-22T21:18:06+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.11144261 2009-12-22T21:10:23+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 幫朋友宣傳

http://www.sssc.com.tw/news-01.htm ]]> 2009-12-28T22:39:57+08:00 2009-12-28T22:39:57+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10629077 2009-12-22T17:07:10+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 我愛缽

昨天從巴里島頌缽假期回來, 今天早上為家人頌缽時, 對於脈輪, 缽的波動, 有更清楚的連結. 在頌缽假期中, P老師教了一些"進階"頌缽治療技巧, 但是我覺得本人沒有P老師仙人般的正量, 也沒有粗壯的手臂, 所以還是維持基本款頌缽吧! 有人三日不讀書面目可憎, 小草一日不接觸缽全身不對勁, 在頌缽假期中上了缽癮. 貼上一月頌缽日期, 邀請您來與小草一同進入西藏頌缽帶來的寧靜. 地點: 新竹市東光路教室 週三5pm (當日7pm同教室有樹懶瑜珈課) 1/6 1/13 週五5pm (當日7pm同教室有樹懶瑜珈課) 1/8 1/22 (限肩膀WS外地學員預約) 1/29 雅芬A+B 週日 (當日3pm同教室有樹懶瑜珈課) 12/27 1pm 雅雯B+D 1/10 1pm 1/10 5:15pm Duncan B 1/17 1pm 1/17 5:15pm 1/24 1pm (限肩膀WS外地學員預約) 1/31 1pm 1/31 5:15pm 週一放翁清境 11:45pm 限該教室學員預約 12/28 嘉雯 1/18 1/25

A. 頌缽臉部療程 300元 多20分鐘 坐在有扶手靠背的藤椅上, 小草用手托缽為您做頌缽臉部放鬆, 用震動中的缽熨臉, 可以增加面部肌膚含水量, 降低垂贅, 減少暗沉, 使臉部肌肉上提, 眉心發光, visible differences. 洗完臉後, 再趴下來做B身體頌缽療程, 翻成正面時臉部敷面膜收攝五官, 在缽的震動中滋養, 放鬆臉部. B. 身體脈輪西藏頌缽療程 800元(價錢有調整過) 至少一小時 巴里島P老師所傳經典頌缽療程, 用缽的震動清理身體的脈輪, 擴大能量場, 頭腦變慢變安靜, 身體疆界融化, 一整個寧靜. 本篇刊頭照片為不實廣告, 小草頌缽最多只用三個缽, 而且沒有床, 躺在瑜珈墊上施作. C. 當日樹懶瑜珈單堂 500元 二小時 瑜珈體位法練習增強身體能量, 西藏頌缽療程打通能量阻塞, 頌缽完練瑜珈發現之前卡住的關卡都通了! 在姿勢裡頭腦變得安靜, 享受無念的靜心.

高能量的按摩用精油100ml, 有質感的藍色玻璃瓶, 搭配容易使用的壓頭. 瓶身為本套裝系列D使用. D. 限量小草手調按摩精油 300元 小草自從接觸頌缽後對能量變得很敏感, 常常喜歡接觸樹, 植物, 精油. 有時一天做兩次頌缽, 再加上教課時猛敲缽, 身體的能量轉化很快, 回家後需要塗抹精油來整合這個過程. 精油的香味可以安撫情緒, 精油的能量可以鎮靜元神, 頌缽療程後身心震盪大時塗抹精油有助舒緩安慰 . 拼盤組合隨便賣: B+C=1200元 A+B+D=1300元 A+B+C+D=1600元 備註: A需要搭配B才能敷面膜, 無提供A單點, 不需要A臉部療程的客人歡迎自備面膜於B時敷, 無需加錢. 提供U型枕, 請自備飲水及毛巾. 因為頌缽完畢需要躺一會兒再起身, 請給自己約20分鐘的緩衝時間, 不宜匆忙起身接小孩. 外縣市朋友請參考貴婦好心情一日遊, 搭配舒壓洗髮與下午茶路線, 放自己一天假來新竹玩. 點餐: 請公開回應, 交待您的頌缽要加點A或C或D, 註名大名與日期, 地點與時間. 小草的熟人請用小草熟識的名字預約. 私下email 喬時間加300元. 回應後請寄email至slothyoga@gmail.com 主旨<您的大名>預約X/X頌缽, 內文附上行動電話. ]]> 2009-12-22T10:17:53+08:00 2009-12-22T10:17:53+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.11133535 2009-12-22T10:05:02+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 課程看版

預約文回應預約 一月以後的頌缽日期估計本週內公佈. ]]> 2009-12-22T10:13:13+08:00 2009-12-22T10:13:13+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10988585 2009-12-10T17:41:23+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 生活點滴

Key Muscles上半身或新竹肩膀workshop: 請於12/21起再轉帳, 小草在巴里島當樹懶成天眼神迷濛, 怕擔擱您的正事. ]]> 2009-12-09T17:27:36+08:00 2009-12-09T17:27:36+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10970753 2009-12-09T17:20:23+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 我愛缽

2009-12-09T23:03:07+08:00 2009-12-09T23:03:07+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10960069 2009-12-08T21:26:20+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 我的練習

2009-12-08T13:48:03+08:00 2009-12-08T13:48:03+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10950897 2009-12-08T13:46:04+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 牆頭草之星

2009-12-22T09:51:44+08:00 2009-12-22T09:51:44+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10931645 2009-12-06T12:20:06+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ Movement單元劇

肩膀WS學員公開回應每人認領一個字母(署名用小草認識的名字), 1/23上課時報告其內容 . 小草12/21從巴里島回國, 屆時會看到老鳥+Wimmee+宜靜都認領完畢. A 品文 p.102 肩膀概述 關節 B 敏淳 p.103 p.104 肩膀的標記 p.105肩膀的球面活動 C 阿胖 p.106 p.107肩胛骨與手臂共同的活動 草 p.108 p.109 容易發生的關節連動 骨頭 D Wimmee p.110 肩胛帶 p.112肩胛骨 (省略p.111p.113) E 宜靜p.114 p.115 肩胛帶在肋架的活動 F 若蘭 p.116 肱骨 p.117盂肱關節 草 p.118 盂肱關節的軔帶 肩胸肌肉 G p.120 p.121前鋸肌(省略p.122 p.123) H 惟敏 p.124 斜方肌 草帶p.125兩人一組比劃 I 佩佩 p.126 p.127 p.128 旋轉肌套(省略p.129) J 玉娟 p.130 胸大肌 K 小話 p.131闊背肌 L Duncan p.132 三角肌 草帶p.133-p.135兩人一組比劃肱骨活動牽動到的肌肉 M p.135下兩圖, 肱骨的關節活動與肌肉關係的附註 ]]> 2009-12-03T13:30:57+08:00 2009-12-03T13:30:57+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10910495 2009-12-03T12:24:54+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ Movement單元劇

新竹肩膀workshop 的講義之一Anatomy of Coloring Book的標題中文對照, 我們用這本書著色來預習, 並且作為完整的參考圖片. 文中提到的肌肉是我們當天用瑜珈姿勢練習的重點. 若學員有其他單字問題, 請查線上醫學字典dict.tw

每頁一個字母用一個顏色, 肌肉名稱與肌肉用同一顏色, 一目瞭然. 遇*不用著色, CN指得是coloring notes著色指示. 自備本書的學員請依頁數開始著色. 31頁 Pectoral Girdle & Arm Bone 胸帶/肩胛帶與上臂骨 clavicle 鎖骨, humerus 肱骨, scapula 肩胛骨 32頁 Glenohumeral (shoulder) joint 盂肱(肩膀)關節 articular cartilage 關節軟骨, glenoid labrum 關節盂緣, joint capsule 關節囊, bursa 滑液囊, synovial membrane 滑膜, synovial cavity 滑囊腔, tendon of biceps brachii m. 肱二頭肌腱, 54頁 Muslces of Scapular Stabilization 穩定肩胛骨的肌肉 trapezius 斜方肌, rhomboid major, minor 大小菱形肌, levator scapulae 提肩胛肌, serratus anterior 前鋸肌, pectoralis minor 胸小肌 55頁 Muscles of Musculotendinous Cuff 肌腱套囊肌肉/旋轉肌套 supraspinatus 岡上肌, infraspinatus岡下肌, teres minor 小圓肌, subscapularis肩胛下肌, lateral rotation 外旋, medial rotation 內旋, bursa 滑液囊, ligament 軔帶 56頁 Movers of Shoulder Joint 移動肩關節的 deltoid 三角肌, pectoralis major 胸大肌, latissimus dorsi 闊背肌, teres major 大圓肌, coracobrachialis 喙肱肌, biceps brachii 肱二頭肌, triceps brachii (long head) 肱三頭肌(長頭) ]]> 2009-12-28T00:12:03+08:00 2009-12-28T00:12:03+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10878751 2009-11-30T16:18:46+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ Movement單元劇

Anatomy of Movement單元劇第一集腳WS於上週六一炮而紅, 18位學員齊聚一堂研讀精彩的Anatomy of Movement. 玉娟說這本書她買了好久, 但是自己只能翻翻圖片, 這次參加workshop終於瞭解內容了. Anatomy of Movement 比 Key Muscles還清楚, 也就是更深入. 需要時間預習作功課. 小草精心規劃, 督促學員預習進度, 教學觸類旁通, 解說生動, 讓每一位學員都得到最清楚的概念. 打鐵趁熱, 現在推出Anatomy of Movement單元劇第二炮: 肩膀. 腳的肌肉骨骼繁多, 最困難的已經唸完, 單元劇順序安排如倒吃甘蔗, 越來越甜, 第二炮肩膀的內容簡單實用. Anatomy of Movement的作者是法國人, 她原是個舞者, 後來跑去學解剖學, 鑽研以運動為需求的肌肉骨骼解剖, 寫下了這本Anatomy of Movement經典之作, 清楚交待所有活動關節的機械原理, 作者親手畫每一張圖, 每一條骨骼肌, 栩栩如生, 每一個概念都用圖畫來說故事. Adnan在教師訓練發的解剖學講義印自本書, 這也就是為什麼翻譯草2009年年初時幾週內為了口譯生吞活剝背下整本書, 胃部消化不良鬧脹氣, 整個人瘦了一圈. 小草Key Muscles已經教過五遍, 自許要昇級到下一版, 左顧右盼東挑西揀最後鎖定這本Anatomy of Movement, 第一炮腳worskhop受到學員的肯定, 不虧是專業yogis書架上必備的工具書.

日期: 2010年1月23日星期六全日 地點: 新竹東光路教室, 台北台中國道客運直達, 高鐵免費接駁車接送 時間: 10:30-12:30 14:30-17:00 (小草從不準時下課, 下個節目請約1800以後) 費用: 原價1200元. 2009/12/28前繳費享早鳥價1000元. 過了早鳥日撒嬌耍賴都要不到早鳥價. 報名: 請直接轉帳, 戶名: 蔡畹玉 台新銀行代號812 帳號:2052 10 7000779 3 再email到我信箱lyoga@sparqnet.net, 主旨<您的大名>已轉帳新竹肩膀WS, 內文寫上轉帳日期, 金額, 帳號後四碼, 郵差用地址(寄送講義用), *外縣市朋友註明交通方式, 是否需借用墊子? 是否需要借宿清華會館? *新朋友請註明是否要坐博愛座? 是否自備課本無需講義? *因為本課程課前準備繁多, 沒交錢容易"臨時有事", 故恕不受理無搭配$$的口頭報名. *12/9新增外縣市學員住宿資訊 清華會館http://my.nthu.edu.tw/~affairs/affairs/aborthotell.htm 香港學員Eric住過很滿意點頭稱許. 因為清大校園幽靜 會館價錢瑜珈 高鐵接駁車直達, 步行10分鐘到教室, 現仍有1500元房型. 遠道學員若有住宿需求, 小草可以以校友身份代為申請清華會館, 學員於進房時在會館櫃檯繳住宿費用. 轉帳報名後我寄申請表給您填寫. 因為代為申請住宿小草沒有加收服務費, 所以此項服務僅提供給已繳費報名workshop的學員.

研習內容: Anatomy of Movement 第三章 肩膀 課本內容涵蓋 肩膀活動 肩胛帶 肩鋒鎖關節 肩胛骨 肩鋒鎖骨關節 肱骨 盂肱關節 肩膀肌肉與骨骼附著點 肩胛胸廓肌肉 肩膀的肩胛骨肱骨肌肉 穿插小草精心安排的倒立, 後彎等瑜珈動作, 可以觀察真人肌肉, 以及親身體驗這些肌肉啟動的感覺. 連結知識與身體經驗. 進行方式: 學員輪流報告, 小草補充並帶練習. 點選看上個worskhop菜單範例. 45歲以上學員享博愛座不必報告. 45歲以下學員每人皆需報告, 以加深對課本內容的瞭解. 一人1-3頁, 份量不多. 課本為圖片與英文說明, 講義有小草親筆加註中文重點, 及專有名辭中文對照, 節省您查字典的份量. 12/6新貼認領文. 教室有桌椅, 舒服地坐著唸書, 另有練習區鋪墊子練習. 無提供茶水.

肩膀workshop行事曆 2009/12/11-12/22 小草出國, 期間無法受理報名. 2009/12/28 報名早鳥期限 2009/12/30 小草郵寄講義Anatomy of Movement第三章, 及The Anatomy Coloring Book著色五張. 後者標題中文對照. 2010/1/4 該週檢查學員著色進度 2010/1/11 該週公佈大綱讓學員認領報告範圍. 2010/1/18 該週以群組email寄送菜單, 用yahoo信箱的學員需把小草信箱設為連絡人才收得到群組信. 2010/1/23 肩膀workshop舉行

以下列舉主持人小草曾經帶領的瑜珈用解剖學讀書會, 內容紮實有料, 學員有口皆碑 Yoga Anatomy 台北 15堂 哈達瑜珈關鍵肌肉(Key Muscles) 新竹18堂 台北18堂+15堂(出席率超高, 學員有始有終) 台中7堂 高雄14堂 Anatomy of Movement 新竹腳 參加Anatomy of Movement 第一炮腳Workshop學員的真情分享: 從香港來參加腳WS的Eric在新竹用完約300元的午餐, 拿起餐巾的一角斯文地抹嘴. 小草問他好吃嗎? Eric點點頭說像這樣的食物, 這種環境, 在香港要3倍的價錢. 我和Melody眼球凸出來: 問起機票的費用, 香港瑜珈課的價錢.... 然後Eric又說: 香港只有大型的瑜珈教室. 我喜歡瑜珈課run by individual teachers, 所以要來台灣上quality workshop taught by professional teacher. 桃園Portia老師:...真的要謝謝妳這樣上課的方式 課前預習+準備單元報告+完整紮實的上課內容 我上完課真的有「百分之二百」值回票價的感覺 台北馨儀老師: 書中有許多詳細講解肌肉、骨頭、功能、作用等等的內容 很實用的一本書 收獲很多 看了這本書 對於下肢 有了更深入的了解 明瞭了一些上課時所學的指令其形成的原因 草大師很讚喔 能夠有許多體會 能夠用許多日常的例子來跟我們分享 實在太佩服她懂這麼多 點選原文看workshop實況照片 新竹Melody老師: 剛剛一下床，腳底接觸地面的感覺真的很扎實，像是自己揉出來的兩坨扎實又香Q的麵團，真的有像Duncan說的自動升級的感覺 昨天看到這個大陣丈的讀書桌椅，真的有嚇一跳，大家認真向學的精神，讓我震撼又興奮，再一次覺得世界充滿希望。 感謝上天創造這樣特別的畹玉老師，總是帶給大家好玩又新奇的分享，我覺得妳真是一個可愛又奇妙的人，擁有孩子般的直接與天真，同時擁有許多成熟的知識，我愛妳，謝謝妳:) 新竹阿胖(現任清華大學體育室兼任教師): 謝謝大家所給我週末美好的腳解剖學讀書會經驗， 這也是對肚子裡寶寶的美好經驗^^ 也感謝畹玉老師的事先要求預習，才讓大家得以有一定的學習效果。 如同Melody所說，大家認真向學的精神真的很令人感動:) 桃園真真老師 上次腳的ＷＳ 真的是收穫良多 不用很刻意去背很多的肌肉骨骼 但是神奇的是 下課後這些東西就會自動地儲存在我的腦袋 新竹小話總務股長 由於有(1)骨骼人小白、(2)好心學員留在教室齊全的輔具、(3)老師認真準備的一堆相關彩圖(4)還有大家幫忙一起整理的乾淨場地：上完課後心情愉悅充實啊！將身體拆開以部份為單位挺好的，因為範圍小、再加上事前老師有指派作業為肌肉骨骼著色，所以對於上課學會的肌肉骨骼名字印象深刻，到目前距離上課三週多了還是有印象(不過還是得乖乖下苦功才能記實於心頭啊) 總而言之非常歡樂的一天，有貴客從香港遠道而來，還認識了身旁的活潑孕婦阿胖姊姊！期待下次1/23的肩膀workshop！ 肩膀Workshop已繳費卡位名單25位, 博愛座10位. 因場地限制, 人數上限30人. 宜蘭: WImmee(借墊) 台北:玉娟(借墊), 春櫻(借墊 博愛座), 積善(借墊 博愛座), 玉淨(博愛座), 品文, 佩佩, 秀卿(博愛座 借墊) 玉珍(博愛座 借墊) Duncan 桃園:若蘭(借墊 免M講義), 小瑜(借墊, 博愛座) 新竹: Zoe(博愛座), 惟敏 , 敏淳, 宜靜(免著色講義), 連珠(博愛座), 心宇(博愛座), 小話, Sati(博愛座), 阿胖(免著色講義), Melody, 紹冠, Abber 雲林: 儒霞(借墊) 以下為小草的瑜珈年曆: (繼續閱讀...)]]> 2009-12-03T13:39:33+08:00 2009-12-03T13:39:33+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10863105 2009-11-29T07:34:42+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ Movement單元劇

Dear All, 可能是太久沒有這樣用腦了，昨天不到九點就想睡了，不過剛剛一下床，腳底接觸地面的感覺真的很扎實，像是自己揉出來的兩坨扎實又香Q的麵團，真的有像Duncan說的自動升級的感覺 昨天看到這個大陣丈的讀書桌椅，真的有嚇一跳，大家認真向學的精神，讓我震撼又興奮，再一次覺得世界充滿希望。 感謝上天創造這樣特別的畹玉老師，總是帶給大家好玩又新奇的分享，我覺得妳真是一個可愛又奇妙的人，擁有孩子般的直接與天真，同時擁有許多成熟的知識，我愛妳，謝謝妳:) 也謝謝大家昨天的激盪與陪伴:) 滿滿的祝福以及美好的週末 Melody Lee ]]> 2009-11-26T08:54:40+08:00 2009-11-26T08:54:40+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10837007 2009-11-26T08:52:49+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 我愛缽

2009-11-25T10:52:08+08:00 2009-11-25T10:52:08+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10825097 2009-11-25T09:53:09+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ Movement單元劇

收短 比目魚肌拉伸, 腳背回勾=脛前肌, 腳趾舉起=伸趾長肌 伸姆長肌 H Duncan報告: 外側 p.288 p.289參考著色 p.65 小草帶練習: 從起跑姿勢的前腳體會腓骨長肌與腳弓的關係 補充p.295 掂腳尖體會穩定踝關節蹠屈的四條肌肉: 腓骨長肌 腓骨短肌 脛後肌 屈姆長肌 回顧p.265 I 阿胖報告: 後側 p.292上面兩個圖 p.293左邊三個圖 參考著色 p.66 小草帶練習: Utkatasana指尖貼牆, 蹲低的過程中比目魚肌離心收縮, Malasana: 比目魚肌拉伸 Virabhadrasana I: 後腿腓腸肌拉伸. 對照p. 260 Adho Mukha Svanasana 1. 腳跟上下開鍊, 體會蹠屈與背屈 2. 跟骨貼牆閉鍊, 穿低跟鞋看伸趾長肌, 伸姆長肌肌腱. 穿平底鞋. 以上表層肌肉對於腳踝的關節活動整理 p.294(兩人一組用數字反應肌肉名稱) 腳弓 J: 馨儀報告 p.296 腳弓的概念與內側縱弓 小草補充: 架蒙古包蚊帳比喻腳弓, 車子輪胎與底盤的比喻, 帶練習Tadasana K: Melody報告 p.297 外側縱弓與橫弓 小草帶練習: 前腳墊高的Utthita Parsvokonasana腳底外側踩穩, 腳弓架起. 消防車與雲梯的比喻 單腳平衡的練習, 腳底內側踩穩, 腳弓架起: Padangusthasana 註 p.271 295 281 282幾張講義我會再補印發給大家. ]]> 2009-12-27T22:47:38+08:00 2009-12-27T22:47:38+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10780355 2009-11-20T15:51:15+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ Key Muscles讀書會

與小草一起練習Key Muscles上半身 時間: 週六下午2-5pm, 每次三小時 地點: 台北市三朵夏中山館, 教室備有墊、磚、繩、牆、DVD、茶水 堂數: 7堂課, 21小時, 節目主持人: 小草lyoga@sparqnet.net 人數: 上限25人 單堂650元, 全期學費4000元, 2010年1月1日前完成繳費享早鳥價3500元. 報名全期方式: 1. 請直接轉帳, 戶名: 蔡畹玉 台新銀行代號812 帳號:2052 10 7000779 3 2. 再email到我信箱lyoga@sparqnet.net, 主旨<您的大名>已轉帳台北KM上半身. 內文寫上轉帳日期及帳號後四碼, 轉帳金額, 即完成報名. 小草不愛私下講價, 本課程學費壓得很低, 以下條件公開說明: 無團報折扣, 無復習價, 無部份參與折扣, 如不能全期參與的朋友, 請用單堂次繳. 缺席恕無下期補課機會. 2010年Key Muscles上半身已繳費卡位名單20位 Patia Portia Teresa 玉娟 丹祺 張宗佩 玉淨 Demi 春櫻 品文 富美 積善 昀蒨 秀卿 心宇 小瑜 李小姐 陳小姐 台基 Duncan 教材 哈他瑜珈關鍵肌肉全解 Key Muscles of Hatha Yoga 第135頁-第209頁 Feb 27 小腿與足: 地基紮穩 Mar 13 闊背肌 胸大肌 胸小肌: 解決肩膀習慣性內旋 Mar 27 斜方肌 菱形肌 前鋸肌: 在胸廓上定位肩胛骨, 後彎 倒立的秘訣 Apr 10 旋轉肌套: 小肌肉但是復癒肩膀的大關鍵 Apr 24 三角肌, 前臂與手 May 8 肱二頭肌 肱三頭肌: 手肘不鎖死的練法 May 22 胸鎖乳突肌 年度為2010年, 實際進度按上課情況調整. 為鼓勵學員專心用身體體會, 課程歡迎全程錄音, 筆記請下課再回憶記錄. 為什麼隔週排課? Key Muscles的研習涵蓋肌肉知識, 需要時間消化, 在日常的練習中吸收. 所以刻意拉開間距, 讓學員可以慢慢品味, 減緩唸書趕進度的壓力. Key Muscles招收平常已有固定練瑜珈的朋友, 初學者請另覓良師. 小草的Key Muscles深受好評, 學員反映受益良多, 課程內容實用, 氣氛歡樂. 已經成功於台北 新竹 台中 高雄各地開設, 這次的上半身為小草最後一期台北Key Muslces的下集, 錯過的朋友不要再ㄠ我開下期了. 以下為小草的瑜珈年曆: (繼續閱讀...)]]> 2009-11-21T22:37:27+08:00 2009-11-21T22:37:27+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10774133 2009-11-20T07:15:16+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 生活點滴

Mazda2一見鐘情, 寫得是與小綠三天戀愛的經過, 這篇買車記, 記錄在8小時內搶親的驚心動魄, 背後的曲折離奇. 話說上週五11/13早上試車, 中午決定買Ma2, 下午2pm回到新竹展示間談價錢. 我帶了殺手級的liilamayii當軍師, 談價錢凹配件. 我與liilamayii在家裡集合, 她幹練地在紙上列出一長串可凹配件, 讓我研究需不需要? 我說: 我5pm要頌缽, 最晚4:30要離開. liilamayii說, 這樣時間不夠, 都嘛要談很久. 公主說: 我的時薪X元, 不耐在談判桌上久坐, 我寧願用錢換時間. 兩人開著liilamayii的新車colt-plus喜滋滋地來到新竹馬自達找T小姐. T小姐從11/11我的車第一次停在Mazda門口就出來迎接, 車還沒停妥T就已經等在門口殷勤接待. 一直是我的業務接洽窗口. 談價錢那天liilamayii坐進展示車小綠問東問西, T小姐認真地向liilamayii介紹車, 我們三個女人在展示車鑽進鑽出, 氣氛歡樂, 玩得不亦樂乎. 然後被心急的小草拉回談判桌, T小姐客氣地端出茶水與零食, 吃人的嘴軟, 兩個女人零食一磕戰鬥力就降低了, 乖乖地聽T小姐報告. 等零食吃完一會兒, liilamayii才開始出價, T小姐也笑容迎戰, 把一項項配件與保險的金額算給我們聽. 期間T小姐行動電話響過, 她接了電話說有事在忙立即掛斷, 正是是戰火當頭的時刻. ilamayii果然是做生意的料, 與T小姐在談判桌上談得不亦樂乎. 我不耐地看看行動, 時間接近3:30pm, 超過公主屁股坐在同一張椅子的極限. 我見兩方話語已經出現重覆, 進度在原地打轉, T小姐數次掌心撫著心輪, 誠心地說這是最底價. 我conclude: T小姐的底價是: X元含...配件. 說要帶著這個條件出去找別人比價. 於是拉著liilamayii離開, 對我而言已經談不下去, T小姐依舊笑容滿面出門恭送, 協助我們倒車. 當天中午打電話給修車廠探聽Mazda口碑時, 修車廠除了評估馬自達維修不會很花錢, 又交待了一句: 妳去問問看價錢, 把配件列出來, 我再看看其他的業務, 看誰價錢低跟誰買. 所以我出了馬自達新竹廠, 就跑到修車廠去尋求支援. 修車廠老闆打了幾通電話, 談妥了我要的價錢, 給了我另一位業務的電話. 至此案情急轉直下, 我要把T小姐三天來工作的成果, 拿去給另一位L先生收成, 因為有價差. 與L先生通了幾次電話, 約定當天晚上下課後連夜簽約訂車, 深怕竹苗地區僅此一台的小綠被別人搶走. 然後我趕回教室頌缽, 教課. 那天晚上教課的時候, 我敲缽的聲音都是破音, 共鳴不對, 我看著大缽說: 這缽好像應該送去調音, 怎麼好像音不準? 其實是敲缽的人頻率震蕩. 熬過了心不在焉的一堂課, 下課後急忙趕到竹北Mazda訂車, 這是我這輩子做過最大金額的交易, 有點ㄔㄨㄚ呢. 途中liilamayii打電話來說, 她回家上網查Ma2車主買車的價錢, T小姐出的是底價, 所以L先生的價錢很可疑, 叫我小心. 我得到這個資訊, 晚上將近十點走進竹北Mazda找L先生. L先生有個生意人的大肚子, 外型就是successful car dealer, 呼吸時橫隔膜有下降. 令客戶有可靠的感覺. 我與他相談甚歡, 他與我go over配件的規格, 然後我刷卡兩萬元訂車, 一切都很順利. 一小時後我走出竹北營業所, 臉上帶著微笑駕車離開. (繼續閱讀...)]]> 2009-11-25T16:50:44+08:00 2009-11-25T16:50:44+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10765369 2009-11-19T12:37:16+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ Movement單元劇

公開回應: <您的大名>選(A....K). 請勿用匿名. 已有人認領的字母我會填入人名 . 11/28新竹腳Workshop大綱 A(品文)腳的關節活動p.260 p.261 骨頭結構 B(玉娟, Dana)脛骨與腓骨 p.262 C(Eric)踝關節與其穩定性 p.263 p.265 Stabilization of the Ankle D(若蘭): 腳的骨頭名稱 p.259上圖 參考著色p.42 肌肉附著點整理 p.280 (參考用不必報告) 腳底小肌肉 參考著色p.67 E(敏淳) p.283骨間肌(左上圖) 屈趾短肌(下兩圖) F (真真): p.284 內收胟肌(中間兩圖) 外展胟肌(下兩圖) 表層肌肉 G (小欣): 前側 p.286 p.287 參考著色 p.65 H (Duncan): 外側 p.288 p.289參考著色 p.65 I (阿胖, 小話): 後側 p.292上面兩個圖 p.293左邊三個圖 參考著色 p.66 以上表層肌肉對於腳踝的關節活動整理 p.294(參考用不必報告) 腳弓 J(馨儀) p.296 K(Melody) p.297 ]]> 2009-11-17T21:49:24+08:00 2009-11-17T21:49:24+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://146606.10747041 2009-11-17T21:19:09+08:00 http://blog.roodo.com/lyoga/ 我愛缽

A+B+C套餐, 聞著精油的香味, 臉上敷著面膜, 伴隨著缽的震動, Sundy很快進入深層地放鬆與休息. 我的頌缽時間控制得很好, 準時於2:20pm結束. 而Sundy睡得很沉, 約末2:50才起身. 2:30pm時我很緊張, 因為有兩位特約學員應該要來清掃, 我怕吵到Sundy, 考慮要不要叫她起床? 結果出了一些bugs, 那兩位特約當天都沒進教室. 還有更妙的, 其他上課學員也很有默契地遲到, 等到2:55pm才有第一位學員進教室準備上瑜珈課. 這很反常, 通常2:50就會有八成的學員到達. 那天為了成全Sundy的睡眠, 所有人都被delay了, 但是我並沒有發簡訊通知大家晚點到. 一切都是宇宙神秘的安排, 有一隻看不見的手把這些都喬好了. 目賭那天的例子, 我學到放心, 這一切都被安排好了, 人算不如天算, 我只要順著流走, 無需太多擔心, 操控與努力. 那天我為Sundy與Kate敷面膜, 細心地把面膜敷平在臉上, 完畢時很慢地把面膜撕開. 看到客人臉上幸福的表情, 我心裡想下一步去學美容好了. 小草高中時代的志願是賣飯糰, 29歲時的志願是教瑜珈, 30歲的志願是開Peugeot 206敞蓬款的車, 現在三個志願有兩個達到了, 目前35歲的志願是賣冰祺淋, 賣蛋糕, 做臉, 因為我喜歡看到客人臉上期待與幸福的表情:-D 特別是在瑜珈課看到學員在姿勢中掙扎時, 我從以前到現在都於心不忍. 今天在交大看到學員在鴿式向前趴時喘大氣, 心裏想: 何苦呢, 改賣冰祺淋大家都happy. 以下是Sundy的分享, 她所選用的療程依序是A. 頌缽臉部療程 B. 身體脈輪西藏頌缽療程 C. 當日樹懶瑜珈課單堂. 這個組合效果超深, 推薦給頌缽客人. dear 小草老師: 我是參加11/15頌缽的Sundy 那天在你充滿能量的頌缽之下,身體也被芬芳的薰香包圍著,我是幸福的, 很謝謝你讓我有機會體驗這樣的感覺, 有朋友問我這跟spa按摩不一樣嗎? 我說一樣都很爽,只是爽度不一樣, 一種是肉體的直接感受, 頌缽是另一種無形的, 無法去預期會帶來甚麼樣的感受, 尤其每個人都會有不一樣感受,無法說好或壞~~ 參加課程之後,我更愛我的身體,更會去聆聽身體反映出來的聲音, 這幾天手容易麻,可能是叫我不要再虐待它,該給它適度的休息, 腰部更容易痠,我想這些都是我身體的聲音~~ 我要更珍惜他們~~我的身體~~ 小草老師的頌缽很棒,真的很棒,我睡的超級無敵沉,說真的我都聽到我打呼的聲音囉!!(羞) 還有瑜珈的課程真的很棒, 雖然這是我第一次接觸瑜珈, 無法知道跟別人家有甚麼不一樣, 但這樣的過程是我想要的, 慢慢來以及動作都有到位, 加上缽聲及最後的大休息,真的很妙喲!! 希望等春天來臨時,我再去報名,現在的工作真的很忙,那天真的還有偷閒的感覺呢!! 謝謝小草老師!! ]]>