citta, nirodha

以下是瑜珈的初學者小冠, 上完樹懶瑜珈一期後的心得:

一直沒有跟老師說
上完妳的課以後心情都會很好
是一種很寧靜安穩的感覺～
還有
原本左手肩關節很痛
常常睡醒都會抬不起來
結果現在不知不覺就好很多了呢

小冠 ^ ^

昨天樹懶瑜珈昇級為豪華版, 上課前有人頌缽養氣場, 上課時點精油加頌缽, 大休息時精油與頌缽雙料伺候. 吸著高能量的精油芬芳, 搭配小草的缽聲, 每個人都睡翻了, 像是睡美人的國度, 身在其中覺得很感動, 起床後每個人都很慵懶, 收拾書包的速度離開的腳步變慢了, 心滿意足地與我道別再見. 昨天在幫頌缽客人敷面膜時, 看到客人臉上幸福的表情, 我覺得很開心. 我喜歡從事製造幸福的產業, 可能小草下一步會去學美容吧! 以下是樹懶學員玉華的分享:

最近一兩個星期，

覺得人生有了一些細微的改變，

是心理上的，

〈當然啦，希望身體上的改變也隨之而來！〉

這些改變，

其實很深層，

也很難用言語形容，

也點兒像自我覺知之類縹緲的論調！

其中改變最多的是對瑜珈的看法！

之前的瑜珈練習是“強力適能瑜珈”，

完整的有氧、重量、柔軟度訓練，

屬於全方位的一種瑜珈，

簡單、有趣，

雖然每次上課動作幾乎一樣，

不過效果不錯，

對我而言，很容易看出體型的變化！

停了快兩年沒練習，

一個多月前，

感到有些焦躁，

也許是長期失眠的因素，

我又興起了練瑜珈的念頭，

這一次，

也不知是什麼因素，

我捨棄了原先的習慣，

選擇了“純瑜珈”。

話說小草老師還真的很不一樣，

她會解釋肌肉用力的部位，

會在姿勢停留時輕聲提醒覺知呼吸，

覺知身體目前的狀況，

還會輕敲缽，

大小不同的缽，有著不同的聲響！

缽聲的穿透力很強，

我老是感覺聲波如水波般的漣漪，

一圈圈的湧向我的身體，

輕柔地撫平我混亂的思緒，

很奇怪，

明明在練瑜珈，

卻像練到心靈層面去了！

我翻出了很久以前購買有關瑜珈的書籍，

對於原先不了解或說不願意去了解的事，

有了全新的體悟！

今天問了小草老師一些“頌缽”的問題，

因為之前有人提到接觸了頌缽，

似乎讓他有不太好的感受，

因此要我謹慎考慮是否參加頌缽的課程！

然而，老師的回答讓我有了很深的感觸，

老師說，因為缽聲會將個人的陰暗面和脆弱的一面“震”出來，

但是不是每個人都能接受這樣的感受，

無論是什麼感覺，

每個人要為自己的感覺負責，

要接受自己的感覺！

而不是怪罪於別人“害”自己怎麼了！

我當下的腦袋瓜被“鐺”的一聲，

好像完全明白了怎麼一回事，

因為把責任推給別人是最輕鬆的，

自己就可以無關似的假裝沒事繼續過日子！

在我離開教室的時候，

之前的問題已經不是問題了，

我很清楚缽聲帶給我的影響！

就如今天做完瑜珈躺下大休息時，

我覺得腰緊緊的，

我將身體側躺，

讓缽聲安撫腰部的緊張，

事實證明，

在我起身之後，

腰部的不舒服的確減緩了！

那我又為何不相信自己的感覺而要受他人的影響呢？

現在我愈來越期待每次上瑜珈的所有新鮮的感受，

更期待我的頌缽課的到來！

最近班上新來了一位鋼琴老師, 小草回憶起小時候學鋼琴, 對鋼琴老師特別恭敬. 樹懶瑜珈接待過許多藝術家, 特別是學美術的研究生與老師. 音樂家倒是頭一回. 我看到信中寫練完比較不會發火, 嘴角為之一笑. 小時候在鋼琴前常常對自己生氣... 倒是敲缽的時候很難發火, 即使班上有狀況外的學員, 小草只要有敲缽就不會火大, 原來缽除了給學員聽, 也可以tame the teacher, 維持瑜珈課的和平:-D. 以下是鋼琴老師的來信:

...自己在家裡練習，少了你的講解聲音，好像在做"健康伸展操">< ....... 做得也不夠久!
一星期只練一次實在不夠!(每次練完心情都特好! 而且好像比較不容易發火耶.....haha)
這個月我需要大量練琴準備音樂會，練完背和腰都會告訴我要伸展了! (因為我一練琴就會坐兩小時)
晚上又是我工作的時間，實在無法去東光教室.... (我超想去練習的!) I'm so sad!

樹懶瑜珈學員Duncan11/10從台北來新竹當頭號貴婦試行一日遊, 他細心地記錄下所需的時間, 請各位貴婦參考. 以下是Duncan的報告:
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今天去RUN了貴婦路線

台北上車時間 1：07PM 到達目的地 清仁里2：25PM
過了風城購物中心就可以按鈴了
下了客運 走回頭去剛剛的十字路口 右斜前方就是東大停車場
右轉往前走就可到達麥斯了
離開麥斯是3：30分
走回下車處 在往前走 會遇到一個十字路口
左手邊是醫院 右轉就是文化路
走到快底會看到下午茶的招牌 就在巷子內
在往下走有一個小型的路口 往右看 就會看到無毒之家
晚上要上瑜珈課 必須返回客運下出處的對面搭1路公車15元
到學府路下車 往前走 則可看到古來富有傳統的牌樓
想要運動則可到清華大學逛ㄧ逛 非常的大
到清大 下公車後往右轉直直走 就可到達了

About麥斯
麥斯洗頭流程基本是40分鐘
非常的舒服 有AVEDA品牌所泡的茶
在洗頭前會給你挑選精油 用精油的味道
來幫助你放鬆
無指定設計師洗髮300
指定設計師洗髮400

About 無毒之家
我點梅汁里肌260 在加點優格沙拉99 原價120
整個餐點送上來時非常豐富 蔬菜很多 飯為五穀飯 附湯
優格沙拉則是優格 沙拉 AND 小杯的歐式精力湯
優格吃的出來是自己做的剛市面販面的不一樣 沒有太多的甜份
總結 餐點不錯 可是服務態度不夠親切

ABOUT 下午茶
氣氛不錯 午後陽光灑落 讓人放鬆
ㄧ進門的花草和小池塘隔開了馬路的喧囂世俗的煩惱
今天人有點多 小姐送上蛋糕時忘了附刀叉
我點了45元的小點忘了較什麼名子 挑了一壺巴黎茉莉花茶 150元
香味很香 茶點不錯
同行的學妹 點了冰的伯爵奶茶 沒有多餘的糖
搭配的蛋糕則是白蘭地櫻桃起士派90元
剛入口有白蘭地酒 再來則有櫻桃酸甜的味道配上起士餡剛剛好
最後則是派皮 口感一曾一層推上來

新竹貴婦一日遊 1000元內

DUNCAN

小草插話:
新竹的餐飲一般來說服務有點匆忙, 所以小草每次在外縣市吃飯都會覺得服務很親切.

剛剛在家裡附近的餐廳晚餐, 坐下來有明亮的燈光, 乾淨的環境, 親切有禮的服務生, 一整個舒適宜人, 環顧周圍, 每桌賓客愉快地用餐談笑. 餐廳重點不在出什麼名貴的菜, 而是提供一個良好的氛圍, 讓客人享受. 如同在瑜珈課, 教師不能直接給學生什麼, 但是教師可以營造一個氣氛, 讓學員在裡面各有所穫. 所以小草教課像是主持綜藝節目, 把氣氛炒熱, 負責娛樂學員. 當學員在體位法中停留時, 我負責在前面敲缽營造氣氛, 就像把鈴噹掛在貓咪身上, 所以老鼠/ 學員知道貓/老師不會靠近騷擾/調整, 可以不受打擾地專注在自己的呼吸上, 非常有安全感.

以下是新學員玉華的留言, 樹懶學員很厲害, 直接省略跳過東光路轟隆隆的車聲, 聽到鳥叫的聲音, 功力真不是蓋的.

親愛的老師：

今天上瑜珈課的時候，
一直覺得“看到”聲波，
像水面波紋一圈一圈，
是我的錯覺嗎？
上星期五到今天一直覺得輕飄飄的，
可見得我已經很久沒放鬆了，
才上了幾堂課卻改變我對瑜珈的認知，
很喜歡午後陽光灑在木板上，
也喜歡偶而有小鳥影子掠過窗前的片刻.......

玉華

最近東光路出席人數居高不下, 而且週三 週五 週日的人數平平多, 上週10/28(三)15人, 10/30(五)17人, 11/1(日)16人, 這是很反常的現象, 以往新竹週末都不見人影. 拜缽所賜, 現在樹懶學員都好喜歡來練習, 無論颳風, 節慶, 教室都還是一樣多人. 以下是Rachel的分享:

昨天去補課，發覺在秋日的週日午後上課，是一件很愉悅的事。
窗外的鳥叫聲，伴隨您的口訣及敲缽聲，寧靜中有靜肅的氛圍。
與你分享我的感覺！

小草接話: 我每次在喊口令時, 我就想到Richard Freeman, 他的聲音像缽一樣, 震動深入心底. 小草沒有那種功力, 只好扛缽進教室敲, 缽的聲音能夠提起正念, 放空思緒. 一整個教室的氣氛很瑜珈!

ㄟ.. 小草部落格最厲害的就是炒作了, 不過我真得不是故意的. 當初設立特別節目, 是因為我想教一些非體位法的東西, 怕學員走進教室沒操練沒流汗會生氣, 所以事先標示宣傳, 避免學員誤踩地雷. 沒想到特別節目大受樹懶學員歡迎, 出席率超高, 老學員紛紛加碼昇級為上到飽. 還有人續報時指定接下來八個週日三種特別節目都要上到.
呵呵! 以下是QQ分享洗鼻子的神奇, 如果有學員錯失洗鼻子特別節目, 可以下課來找我補習個別指導, 交換11/28(六)腳Workshop時打掃教室或廁所.

對了~想要謝謝小草~~
從上次的洗鼻子課後~為了不讓感冒再找上我!!!
我也天天早上洗~發現連經期會有的短暫鼻子過敏現象都消失了~!
能夠每天都有順暢的呼吸~心情也都很安定~
才知道很多時候的不耐煩~也許都是鼻子在做怪!

前幾天老爸嚴重的過敏又開始了
這是大約近三年來一直困擾著他的毛病
通常發作起來就是瘋狂的噴嚏、不停流眼淚、鼻涕倒流接著頭痛
也因為這樣，都快變藥罐子了，吃什麼藥都無法根治

後來教老爸洗了次鼻子，第一次很痛苦，因為有很多鼻涕
但洗後約五分鐘，鼻子通了，也完全看不出五分鐘前因過敏痛苦的樣子
老爸說，這是他第一次感覺到鼻子通，好神奇
因為老爸小時後鼻子曾被化學物-阿摩尼亞-嗆傷，鼻子就再也沒通過

現在不但通了，過敏症狀也消失了
但因為過敏還是會依身體狀況不定時出現
所以老爸現在只要稍微感覺有過敏的跡象，就趕快洗鼻子
馬上就可以讓鼻子穩定，不必再一直吃藥~

看到老爸不用一直再吃藥我真的很高興~~真的很謝謝老師^^
PS.我家也沒有老爸的打呼聲了~哈哈~洗鼻子真的好神奇!

台北朋友A問我: 妳12月到巴里島參加頌缽retreat想學什麼呢? 我說沒有呀, 就自我轉化而已. 沒有特別想學什麼, 找藉口渡假罷了. 台北朋友B與我聊到參加某昂貴課程的計劃, 我說: 我有錢寧願花在做頭髮, 做Spa上, 不想再學東學西了.... 因為技術不是重點, 能量場轉化了, 我所投射出來的世界就改變了. Panay的來信讓我很感動, 我想到P老師在能量分析療程中, 讓我體驗到: 我知道我被愛, 我也能夠分享愛. 自從上次從巴里島回來後, 我在頌缽與瑜珈課遇到的朋友, 一再向我示現這句話. 身在愛的迴圈裡, 瑜珈教師是最幸福的行業! 一封封學員的來信讓我驚豔, 樹懶瑜珈練習使學員文思泉湧. 下文轉貼自<自稱害羞不善表達的Panay>的信件. 小草一字未修完整版.

第一次的頌缽因為剛好重感冒的關係，是很期待，剛好可以派上用場，這是當初的想法，但缽聲響起卻讓我身体可以很安心的放鬆，
感受到內心是寜靜、圓滿的，正當繼續享受著此刻時，嚴重鼻塞的
我卻忽然間通暢起來，聞到的空氣甜甜的，很飽滿; 而我還不由的
竊笑起來，這是心滿意足的表情，隨後的身心太放鬆了，沒想太多
很安穩的就睡覺了。結束後; 在回家的路上，仍然強烈的感受到缽
聲在我身体裡持續共鳴著，而這股能量在体內停留兩、三天了仍然
具足，就這樣停止吃葯，感冒也快的好起來，甚至幫助我做瑜珈時
体位法的伸展不再那麼地困難，是一次非常棒且很特別的用聲音來
按摩身、心的体驗， 我愛缽!

因為第一次的体驗，讓我又開始期待接下來的頌缽。這次感受深刻
; 是和心靈在約會，有股熱能不斷地在体內四處流竄著，此刻內心
非常的感動，我無法形容當時心情，但一切都是美好的，幸福的，
我繼續耹聽心靈的聲音，原來是那麼地單純、自然、平靜的。缽的
音頻長短不依，我奢侈毫不保留的享受，享受著那美麗的音符譜著
美妙的旋律，又是一陣感動，這次的体驗帶來寧靜的美好與喜悦。
我很愛缽!
這兩次頌缽我的身体狀況皆不好，上次因重感冒，此次卻因接近
生理期，在尚未接觸瑜珈時更嚴重的常掛病號，因我的腰會慣性
的酸痛(經膜炎)有時甚至無法起身走動，很痛苦地;要靠打止痛針吃
肌肉鬆弛劑才能緩和，伴隨而來的還有頭暈眩，上了瑜珈課後頭不
在暈眩，腰也只是會酸會痛，以前的徵兆巳不復見了，身体變健康
了，心情也開朗許多，這也是我之所以會愛上瑜珈的理由。 更讓我
驚喜的是昨天的頌缽，療癒了我的腰痛，沒跟妳說我當時的情況，
是想感受頌缽前與頌缽後身体狀況的差別，真的是一點都不痛了，
是在頌缽的過程中，痛巳消除，好真實的感覺持續感動甚深，真是
舒暢，接下來的瑜珈課，痛也不再礙著我沒來找我了，所以現在才
告訴妳，這就是缽與瑜珈帶給我的快樂。
我好幸運能認識妳，我的受惠來自於妳的付出，謝謝妳;相信福報會
降臨於妳很多很多。
我沒有好的文辭，也不善於表達(原住民的弱點:是很害羞的)，卻是
我內心最、最真實的感想。

現在擁有很多能量很滿足的且心靈充滿喜悦的 Panay

小草馬後炮: 看到Panay頌缽後的作文, 我想開一班"作文潛能開發班", 內容就做西藏頌缽...

關於洗鼻子這個特別節目, 當初就是一股衝動想要分享, 但是扛了一堆書, 海鹽, 熱水, 茶壺, 酒精, 攪拌筷, 濾水壺, 缽分三趟才搬進教室, Duncan前一晚在台北後火車站瘋狂找洗鼻壺, 我提早3小時在教室寫滿六面鏡子, 什麼Patanjali's Yoga Sutra, 瑜珈八支, Pranayama左脈右脈通通寫出來了, 寫到白板筆快沒水 ,鼻子近距離吸白板筆的味道連續一小時快中毒了. 忙半天下課時累壞了. 重點是定價太低, 下完課荷包沒像教完其他workshops鼓起來.

今天看到Jeannie的部落格分享, 覺得以上一切辛苦都值得了, 學生教這麼多年, 循循善誘, 說好說歹. 每次都努力要把J拐進特別節目. 終於在洗鼻子後開竅了. 今天看到J的戰神二不再拉扯, 體內的能量平順很多. Jeannie學姐洗了鼻子有這麼重大的進步, 今天上洗鼻子補教班的同學, 回家記得要自己洗洗看, 下次見面回報. 以下摘自Jeannie的文章:

天色微亮，一天又將開始。我期待自己能夠慢慢的，活在當下--這很難，在繁重的俗事之中，一不小心，又會陷入焦慮緊張的狀態。尤其這是我「累世」的習性。

昨天過了個不焦慮的一天，最愉快的事是上了小草的古老瑜珈「洗鼻子」課程，雖然我的一管鼻子到目前為止還在不通的狀態中，但小草昨天講勝王瑜珈八步功法講得很好，講脈輪、「左脈」、「右脈」、「中脈」…也分析得很清楚，尤其她說左鼻和左脈相通，掌管陰；右鼻和右脈相通，掌管陽。我對瑜珈派別、由來沒有深入了解，但小草分析這些，很是符合我自身的經驗。

<...中間有一堆工作生活上的困難, 省略>
那也不是說不能解決這種「受傷」的心情，今天我比較想探討的是：如何能夠讓這些情緒，像一陣風，從你身上吹過就好，不要去抗拒？！

依照Dan Millman（《深夜加油站遇見蘇格拉底》作者）的說法，我是被「心智」所控制，而非活在當下；如果換成是博識學長，他的說法也是：「你被『心魔』控制啦。」如果是小草老師分析的瑜珈「左脈」、「右脈」，我是右脈發達，陽火過旺；左脈澀塞，無陰柔順從之氣。所以，我左鼻孔不通，昨晚、早上又試洗鼻子：水從右鼻孔入，通暢無阻，立刻從左鼻孔出來；水從左鼻孔入，阻塞不通，無法從右鼻孔出來。由鼻子不通，也可以了解到這是我過敏咳嗽不停的主因。

看來，我得好好修習這門課：培養陰柔之氣，慢下來，放下來，心理影響身體，鼻子不通，就是一種徵兆。今日是「覺悟」之後上班的第一天，但願時時刻刻，能夠放輕鬆，活在當下。

至於別人給的情緒干擾，我想，不快樂的人總是會帶給人不快樂；因此，對於不快樂的人，我們應該要同情之，而不是去抗拒他們的存在。

歹勢啦, 牆頭草部落格一天到晚刊登學員分享, 好像變國語日報了, 就差沒有預算稿費:p. 下一次洗鼻子排在明年的週日早上, 請查上篇週末workshop預告. 以下是Jeannie洗完鼻子後高興地回報. :

Dear 畹玉，

畹玉的「洗鼻子」課教得真好。先談談我的過敏咳嗽，這老毛病時有時無，通常一發作就是一年半載，而且咳起來要人命，困擾我N年，而最近我快被這老毛病煩死了。結果，周日上完畹玉的課，昨天(周一)跟今天(周二)都沒再發作。這"洗鼻子"的功效真是太感人了，因此，一定要來寫感謝函，和推銷畹玉老師的洗鼻子課程。

我認為這不但是洗鼻子課程本身，能夠把鼻竇阻塞的分泌物清乾淨，而且也要配合老師分享的洗鼻子原理：左脈、右脈、中脈。在老師的課堂裡，我接受到的訊息是左脈(左鼻)掌管陰柔之氣，右脈(右鼻)掌管陽剛之氣，像我因為工作和教養孩子的關係，常常不自覺會"主導與掌控"，而不自知。但是，當周日上完老師的課之後，恍然大悟，自我分析，我陽剛急躁之氣過盛，所以右鼻子暢通；慢活陰柔之氣太缺乏，以致左鼻總是在阻塞狀態。因此，即使現在，我的左鼻孔還是不太通暢，然而這兩天在「覺悟」之後，盡量讓生活步調慢下來，對無法掌握的事，也盡量不去思索，專注於呼吸，盡量讓左脈活絡一點；再配合洗鼻子，我的過敏咳嗽，竟然有此大的進步。真是讓人驚為天人。

謝謝畹玉老師的分享，新竹有認真樹懶瑜珈，我們真是太幸福了。