citta, nirodha

今年四月在巴里島烏布參加Systemic Yoga教師訓練時, 每次到餐廳吃飯都會覺得巴里島人上菜怎麼這麼慢, 從點完菜到看見食物間隔20-30分鐘. 在台灣這樣的店早就倒了. 但是在烏布, 不管餐廳客人多還是少, 就是這樣的上菜速度. 我甚至曾經從廚房的窗口偷看到Gadogado的燙青菜是從削葫蘿蔔皮開始做. 同行的西方同學沒有人嫌上菜慢, 他們上餐廳是去social, 意在聊天不在進食, 一頓飯分飲料前菜, 主食, 甜點三次慢慢點, 一頓飯吃到晚上11-12點, 在桌邊的我眼皮沉重, 都快睡著了.

後來我才逐漸明瞭, 不是外國人慢, 是台灣人的節奏太快了. 我承認做為瑜珈教師, 我有時會希望學生的節奏快一點: 例如傢俱瑜珈課搬椅子時, come and watch 的集結時間. 高雄人有最緩慢的速度, 不需要再上slow down. 其他北台灣的人呢, 如果我們的內在節奏能夠優閒一些, 在同樣的時間內不用塞進那麼多的行程, 那麼我們的生活會好過很多, 胃也會舒服很多.

Slow Down能夠使人變得有安全感, 覺得被大地支持. 當人有安全感的時候, 對於食物、金錢、物質貪求無厭的渴求降低, 單純而滿足地享受活著的美好. Slow Down不是肌肉骨骼的操練, 動作很簡單, 不會流汗無需用力, 像睡一個午覺一樣簡單, 但能量效果強大. 讓我們從內在深層的放鬆, 放慢我們的節奏, 幫助睡眠與身心健康. 當我在slow down的練習深入後, 我會變得更有安全感. 練習倒立 平衡等體位法時也更為穩固有安全感. 我也觀察到練習完Slow Down的學員, 下堂課做體位法時與地面的連結變得清楚, 與身體的抵抗消失. 這些珍貴的功效, 不是其他練習可以得到的. Slow Down是小草帶過最甜美的課程, 推薦給台北的好朋友. 台北僅此一場, 小草沒有別的時段可以加開.

台北Slow Down Workshop
日期:2009年12月5日星期六
時間: 2-4pm(11/23更改過時間), 請提早10分鐘入場, 準時開始, 可能會延遲下課20分鐘.
帶領人: 小草老師
攜帶物品: 小枕頭, 覆蓋用小毯子, 擦口水的小毛巾. 無需空腹. 著舒適休閒服, 不用穿緊身衣.
地點: 浪漫漂亮的三朵夏教室(台北市捷運中山站附近)
報名: 請直接轉帳, 再email到我信箱lyoga@sparqnet.net, 主旨<您的大名>已轉帳12/5台北SD. 內文寫上轉帳日期, 金額及帳號後四碼, 我會於24小時內回覆確認. 額滿時本篇主旨會即時顯示, 無需詢問.
費用: 600元, workshop收費可以確定參加人的意願強烈, 塑造一致的練習能量場.
轉帳資訊: 戶名: 蔡畹玉 台新銀行代號812 帳號:2052 10 7000779 3,

沒有流汗 拉筋 伸展 用力, 不練筋骨
不是 restorative靜瑜珈, Yin陰瑜珈, yoga nidra瑜珈夢
對以下情況特別有幫助:
想要放慢節奏真正休息
無事操煩 容易緊張
肩頸僵硬
練習倒立或平衡姿勢覺察到自己怕跌倒的不安全感
面對食物時有拼命塞的習慣
在瑜珈姿勢中掙扎與拉扯
因為心理壓力, 有慢性腸胃困擾
有自律神經困擾
失眠 不容易入睡

12/5台北Slow Down已繳費報名, 因教室容量, 上限28人.
Gilbert, Demi, 玉娟, 馨儀, 富美與老公, 余O怡, 顧O祺, 春櫻, 玫儀, 小瑜, 玉淨, Lisa, Eva, 本寧, 佩佩

Slow Down Workshop內容
1. 介紹交感神經系統, 副交感神經系統
2. 介紹Lunar Breath, 月亮式呼吸法. 使氣場擴散, 節奏放慢
3. 介紹腸內神經系統(enteric nervous system)與情緒的關連
4. Finding the earth 簡單的地板練習重回大地之母的懷抱: Siddhasana, Apanasana, Vyanasana, Balasana, Vajrasana, Malasana, Viparita Karani
Slow Down完整講義

參加過Slow Down學員的迴響
Duncan:
在上完昨天的slow down 我在走去清大的路上
身體就感覺像吃了ecstacy之後輕飄飄的 但意義是很清楚的
真的很輕鬆耶
QQ:
昨天晚上因為上完slow down WS後太舒服~
整個睡死到凌晨三點才醒來~完完全全錯過晚上的課~睡到快沒時空概念~XD
真的要謝謝老師讓我參與slow down，因為早餐店工作常常有某些時段是
非常急湊、緊迫(學生快遲到+上班族趕時間)，一開始還沒特別感覺，
但這五、六年下來的累積就非常明顯，原本鐵胃的我開始小胃病不斷、
睡眠狀況也越來越差。
實在是上課後聽老師解說交感與副交感神經所引起身體各種狀況後才知道
工作上的急迫感跟緊張就是這些毛病的元兇，在slow down課程中有二度
睡著，坦白說已經很久沒有睡這麼好了!雖然只有一下下，但真的很久沒有
這麼放鬆的睡，所以...回家後還持續在放鬆，就直接倒頭睡到凌晨了XD
真希望老師以後也能再開些slow down的課~真的很棒!!~畹玉謝謝妳讓我有機會參與^^ ♥

Systemic Yoga介紹

Systemic Yoga關乎身體的整體, 意譯為全生瑜珈,. 由Ateeka大師創造, 用聲音啟動身體內的流體系統(包括血液、淋巴液、細胞液、組織液、腦脊髓液), 使人進入動禪的冥想狀態, 能夠重設神經系統, 以全新的方式詮釋體位法, 用圓型的活動取代直線的僵硬, 流進與流出動作, 沒有停滯的型式. 允許每個練習者很大的自由空間, 沒有統一的標準或競技體操. 練習Systemic Yoga使人真正地放鬆, 慢下來. 因為內在能量流暢, 能夠單純地享受活著的美好.

小草是台灣惟一接受Systemic Yoga教師訓練的教師. Slow Down Workshop為Systemic Yoga的經典篇.

Slow Down Workshop教師介紹: 蔡畹玉老師又名小草

2002年: 開始瑜珈體位法練習
2003年: 接觸內觀禪修
2004年: 在新竹全職投入瑜珈教學
2005年: 美國白蓮花基金會瑜珈教師訓練結業. 回國後練習Anusara瑜珈.
2006年: 首度遇見Ateeka老師的聲音能量練習

2007年: 向小英老師學習Iyengar瑜珈至今, 透過Iyengar練習根植於自己的身體. 同年起開始為瑜珈大師研習班口譯, 擔任過Desiree Rumbaugh, Justin Harold, Adnan Tahirovic 等瑜珈大師口譯員.

2008年起: 帶領瑜珈解剖學讀書會, 先後完程Yoga Anatomy, 哈達瑜珈關鍵肌肉等書讀書會, 在新竹、台北、台中、高雄等地開設讀書會, 探討人體肌肉骨骼與身體正位的關係.

2009年: 擔任Space 瑜珈教師訓練解剖學講座口譯員.
四月參加Ateeka老師Systemic Yoga RYT 200小時瑜珈教師訓練結業, 用非傳統的方式打開能量的身體. 並向Patriuz老師學習西藏頌缽.
回國後陸續於新竹台北開設臉部放鬆, Slow Down等workshops分享Systemic Yoga的精華, 正是我們台灣人需要的, 佳評如潮.
九月受邀至花蓮戀瑜珈帶領能量重設瑜珈營三天兩夜