citta, nirodha

昨天星期日晚上第三次在新竹帶Slow Down, 上課前10分鐘教室僅有五個學員, 小草臉色很難看, 交待排10張椅子就好. 後來人一直進來, 椅子一張張加, 到7:05pm時進來最後一位學員, 總共來了19位學員, 加上教師小草所坐的椅子, 全部20張藤椅都用上了. 出現了一些許久不見的舊生朋友, 選擇用Slow Down開始新的一期, 我覺得很感動.

照例Slow Down到後面兩個動作全班都進入安穩的熟睡狀態, 我在這個場域繞行, 再一次覺得自己是守護這群綿羊的牧羊犬, stay awake 確保大家可以安全地休息, 沒有狼犬入侵. 守護著教室19個大babies熟睡, 這個角色幸福無比. 下課的時候WP跟我討論到八八水災後她和男友睡覺都有困難, 牙齦發腫. 我覺得這是集體能量場的關係, 在這個受傷的島嶼, 沒有被水淹到的地方, 人也會覺得難過.. 離開教室時, 我回頭望一眼已關燈黑漆漆的教室, 和平的氣氛依然存在在空蕩蕩的教室裡, 我欣慰在這個國難的時機點, 我們聚在一起Slow Down, 創造了和平.

之前在新竹辦的Slow Down或臉部放鬆, 洽巧三場都是16人參加. 昨晚19人創了新高, 學員的參與給了我信心力量, 教Slow Down或臉部放鬆的那天上課前, 在家裡我會自動進入連結與放鬆的狀態, 看到學員進教室時幸福的笑容, 不像操體位法前的焦躁. 昨天下課後又有兩人問下次什麼時候新竹臉部放鬆練習? 良心發現的老師覺得薰衣草瑜珈應該多排一些人性的練習, 不用再ㄍ一ㄥ了. 我決定把臉部放鬆像Slow Down一樣排進常態練習裡.

新竹臉部放鬆練習
日期: 10月9日星期五 11月18日星期三 常態課程時間
時間: 下午7-9pm(請提早十分鐘入場)
攜帶: 瑜珈墊或大毛巾, 無需空腹
地點: 新竹市東光路教室
費用: 新朋友單堂500元, 八週八堂課學員扣課一堂, 上到飽學員無需另付費,
報名: 單堂請公開回應本文報名, 註明日期. 回應後請再email連絡方式到我信箱lyoga@sparqnet.net, 私密回應無效. 有效期限內薰衣草瑜珈學員無需報名.

10/9新竹臉部放鬆非學員單堂報名:
歐文(中壢) 唐唐(台北) Candy(桃園) 瑩如 健揚 竹君 Kate


臉部放鬆練習介紹

臉部放鬆練習針對眼睛、臉頰、舌頭、頭殼放鬆, 我每天都做, 用來控制牙周病, 做了口水會充滿口腔, 整個人很放鬆容易進入冥想狀態. 這個練習很簡單, 主要是坐著, 沒有流汗筋骨操練, 不需要體力, 老人家做也沒有困難. 臉部放鬆練習是Systemic Yoga的小品. 當我今年五月初從巴里島參加Systemic Yoga教師訓練回來, 在機場我媽接機時說我變漂亮了, 六月在Space乃大師也問我是不是有做下巴整型手術? 都沒有. 只是因為Systemic Yoga這個練習讓臉頰肌肉變放鬆, 面部線條變柔和, 所以持續練習整個人的面相就改變了.

臉頰、眼睛週圍和頭腦是現代人儲存很多緊繃的地方, 讓我們做個小小的簡單練習釋放它. 方法很簡單, 團體練習的能量強大, 在這個能量場很容易掉入冥想狀態, 與宇宙的源頭連結, 頭腦放慢到近乎停止.

為什麼要做這個練習?
釋放頭腦的緊張, 讓腦袋放鬆與清醒, 讀書或思考更為清晰. 使腦脊髓液流動, 進入深層的冥想狀態, 跌到谷底的放鬆與充電. 對於有牙周病, 磨牙困擾的朋友, 這個練習可以做為日常保養, 但是該看醫生還是得看, 本練習不能取代牙醫的醫療.

8/16新竹臉部放鬆workshop學員迴響
台北Duncan
在上完今天的放鬆臉部的workshop之後，今天是太神奇了。最近，我刷牙都會留血，我用的牙刷是不會發生這種情形，我看了一下的我口腔，我知道問題出在哪了。原來是有一顆牙齒的牙齦腫起來了，在上完今天的臉部放鬆，走去清大時，哇賽 牙齦沒有不舒服的感覺了，整個牙齒都好輕鬆，沒有之前的咬的那麼緊，今天的是太有用了也太神奇了。
這次是第2次上workshop，這兩次上完都讓我覺得輕飄飄的，放下了內心中的一切繁雜紛擾，就像是 陶淵明的飲酒詩中的一首: 結廬在人境，而無車馬喧，問君何能爾，心遠地自偏。兩次上完workshop(slow down+臉部放鬆)之後就是這種感覺。小草插話: 對呀! 這個練習對於我的牙齦減壓也有明顯功效, 不過牙齦流血還是得看牙醫喔!

Ruby的迴響
I am very glad that I made it yesterday. 很棒的一堂課 整個頭,臉都超鬆的啦! I enjoyed the class a lot. It's a special way to spend my birthday. I feel specially focused but with peace in mind the whole rest of evening that day. I drove back to Taipei after dinner with my parents and find stucking in the high way not an issue at all ^-^