citta, nirodha

今天下午在新竹帶臉部放鬆workshop, 進入深層的冥想狀態, 全班都放慢了, 一點兒都不high, 跌到谷底的放鬆與充電. 深度不下於Slow Down Workshop. 帶的人得到深度的滋養, 我分泌了很多口水, 晚上教課的時候口水異常地多, 多到發音咬字不清楚... 參加的16位學員除了新竹班底, 還有兩位從彰化, 三位從台北, 一位從桃園遠道而來. 其中一位從台北來的朋友說她很久都睡不好, 今天終於放鬆了. 我想到Amy吵著要我在台北帶臉部放鬆. 我突然覺得不只新竹人, 台北人也很缺這樣的練習. 在極度體能挑戰的體位法, 與坐得僵直的靜坐課之外, 我們有其他與存在相遇的可能性: 溫柔地敞開, 感覺到被宇宙帶領. 我也需要多帶這樣的練習. 近期週末在台北高雄Key Muscles的夾縫中我擠出唯一的九月五日週六下午, 邀請台北的朋友參加!

臉部放鬆workshop針對眼睛、臉頰、舌頭、頭殼放鬆, 我每天都做, 用來控制牙周病, 做了口水會充滿口腔, 整個人很放鬆容易進入冥想狀態. 這個練習很簡單, 主要是坐著, 沒有流汗筋骨操練, 不需要體力, 老人家做也沒有困難. 臉部放鬆練習是Systemic Yoga的小品. 當我今年五月初從巴里島參加Systemic Yoga教師訓練回來, 在機場我媽接機時說我變漂亮了, 六月在Space乃大師也問我是不是有做下巴整型手術? 都沒有. 只是因為Systemic Yoga這個練習讓臉頰肌肉變放鬆, 面部線條變柔和, 所以持續練習整個人的面相就改變了.

臉頰、眼睛週圍和頭腦是現代人儲存很多緊繃的地方, 讓我們做個小小的簡單練習釋放它. 方法很簡單, 團體練習的能量強大, 在這個能量場很容易掉入冥想狀態, 與宇宙的源頭連結, 頭腦放慢到近乎停止. 歡迎全程錄音, 使用紙筆抄筆記會妨礙靜心, 如需筆記請下課再做.

臉部放鬆Workshop
日期: 九月五日星期六
時間: 下午2-4pm(提早十分鐘入場, 時間9/1二度更改)
帶領人: 小草老師, 台灣唯一接受Systemic Yoga師資訓練者
攜帶物品: 人來就好, 無需空腹.
地點: 三朵夏(台北市捷運中山站附近)
報名: 請直接轉帳, 再email到我信箱lyoga@sparqnet.net, 主旨<您的大名>已轉帳臉鬆台北WS. 內文寫上轉帳日期及帳號後四碼, 即完成報名. 小草坐櫃檯時只認錢. 額滿時本篇主旨會顯示, 免擱門啦!
費用: 600元, 轉帳資訊: 戶名: 蔡畹玉 台新銀行代號812 帳號:2052 10 7000779 3

為什麼要做這個練習?
釋放頭腦的緊張, 讓腦袋放鬆與清醒, 讀書或思考更為清晰. 使腦脊髓液流動, 使身體的氣息流動不會卡在眉心處. 對於有牙周病, 磨牙困擾的朋友, 這個練習可以做為日常保養, 但是該看醫生還是得看, 本練習不能取代牙醫的醫療. 本課程內容不涵蓋在花蓮的能量重設瑜珈營.

8/16新竹臉部放鬆workshop學員迴響
台北Duncan
在上完今天的放鬆臉部的workshop之後，今天是太神奇了。最近，我刷牙都會留血，我用的牙刷是不會發生這種情形，我看了一下的我口腔，我知道問題出在哪了。原來是有一顆牙齒的牙齦腫起來了，在上完今天的臉部放鬆，走去清大時，哇賽 牙齦沒有不舒服的感覺了，整個牙齒都好輕鬆，沒有之前的咬的那麼緊，今天的是太有用了也太神奇了。
這次是第2次上workshop，這兩次上完都讓我覺得輕飄飄的，放下了內心中的一切繁雜紛擾，就像是 陶淵明的飲酒詩中的一首: 結廬在人境，而無車馬喧，問君何能爾，心遠地自偏。兩次上完workshop(slow down+臉部放鬆)之後就是這種感覺。
小草插話: 對呀! 這個練習對於我的牙齦減壓也有明顯功效, 不過牙齦流血還是得看牙醫喔!

Ruby的迴響
I am very glad that I made it yesterday. 很棒的一堂課 整個頭,臉都超鬆的啦! I enjoyed the class a lot. It's a special way to spend my birthday. I feel specially focused but with peace in mind the whole rest of evening that day. I drove back to Taipei after dinner with my parents and find stucking in the high way not an issue at all ^-^


9/5台北臉部放鬆workshop已繳費卡位名單:
Patia, 慧如, 馨儀, Jenny鄭, Amy, Gilbert, Rebecca, Kelly Lee, Demi, Jurene, Sunny, Cherry, Robert, 欣怡, 品文, 王佩君, Lisa, 寶諄, Sarvika, 玉淨, Yayi, Eva葉
共22位

Systemic Yoga與小草老師介紹

Systemic Yoga關乎身體的整體, 意譯為全生瑜珈,. 由Ateeka大師創造, 用聲音啟動身體內的流體系統(包括血液、淋巴液、細胞液、組織液、腦脊髓液), 使人進入動禪的冥想狀態, 能夠重設神經系統, 以全新的方式詮釋體位法, 用圓型的活動取代直線的僵硬, 流進與流出動作, 沒有停滯的型式. 允許每個練習者很大的自由空間, 沒有統一的標準或競技體操. 練習Systemic Yoga使人真正地放鬆, 慢下來. 因為內在能量流暢, 能夠單純地享受活著的美好.

小草是台灣惟一接受Systemic Yoga師資訓練的教師. 臉部放鬆Workshop為Systemic Yoga的小品.

臉部放鬆 Workshop教師介紹: 蔡畹玉老師又名小草

2002年: 開始瑜珈體位法練習
2003年: 學習內觀禪修
2004年: 在新竹全職投入瑜珈教學
2005年: 美國白蓮花基金會瑜珈教師訓練結業. 回國後練習Anusara瑜珈.
2006年: 首度遇見Ateeka老師的聲音能量練習

2007年: 向小英老師學習Iyengar瑜珈至今, 透過Iyengar練習根植於自己的身體. 同年起開始為瑜珈大師研習班口譯, 擔任過Desiree Rumbaugh, Justin Harold, Adnan Tahirovic 等瑜珈大師口譯員.

2008年起: 帶領瑜珈解剖學讀書會, 先後完程Yoga Anatomy, 哈達瑜珈關鍵肌肉等書讀書會, 在新竹、台北、台中、高雄等地開設讀書會, 探討人體肌肉骨骼與身體正位的關係.

2009年: 擔任Space 瑜珈教師訓練解剖學講座口譯員.
四月參加Ateeka老師Systemic Yoga RYT 200小時瑜珈教師訓練結業, 用非傳統的方式打開能量的身體.
並在巴里島向Patrizius老師學習西藏頌缽。

回國後在新竹陸續開設Slow Down, 臉部放鬆等Systemic Yoga課程, 場場成功深受好評.