霞光萬丈

知名的樹懶瑜珈位於新竹, 結合瑜珈修行與西藏頌缽, 深入身體同時撫慰心靈, 深受學員好評.

樹懶瑜珈提供練習 放鬆 研究三種不同型式的課程, 我需要哪一種?

常態練習經典瑜珈課每堂兩小時, 晚上班準時開始, 以下班別在期限內可以跨班上課. 新朋友報名

新竹東光路
週三 週五7pm
週日下午3pm 三班皆有名額

竹東二重埔 週一早9:30am 11/2額滿, 接受後補中




放鬆 減壓 舒眠特別節目
西藏頌缽療程 新竹11-12月療程
(東光路週日與週五已額滿)
新竹 11/18 (三) 臉部放鬆尚有名額
台北Slow Down Workshop 12/5 (六) 尚有名額, 特別推薦給失眠的朋友

研究類: 結合身體練習的瑜珈讀書會
新竹 腳與腳踝Workshop 11/28(六) 尚有名額, 發講義中, 11/14前有早鳥優惠.
台北Key Muscles 9/19-11/21週六下午

以上每堂課皆由名師小草親自主持, 氣氛輕鬆, 歡樂中帶有禪味. 外縣市朋友請參考以下推薦教師:

台北
Shirlyn老師Pilates 週六早上班尚有名額
Joanne老師大自然瑜珈
Patia老師西藏心瑜珈
馨儀老師 瑜珈精緻小班招生中

新竹
小草老師樹懶瑜珈
Melody老師Sivananda瑜珈招生

台中
曉萍老師 靈活運用磚, 牆, 繩等輔具, 透過瑜珈轉化內在心靈

花蓮
小英老師 Iyengar 輕瑜珈 重瑜珈招生中
太魯閣戶外瑜珈營招募中

本置首文更新日期: 2009/11/8
連絡小草: lyoga@sparqnet.net
發問前請查看樹懶瑜珈網頁.
樹懶瑜珈小草老師大頭照 ...繼續閱讀

剛剛在家裡附近的餐廳晚餐, 坐下來有明亮的燈光, 乾淨的環境, 親切有禮的服務生, 一整個舒適宜人, 環顧周圍, 每桌賓客愉快地用餐談笑. 餐廳重點不在出什麼名貴的菜, 而是提供一個良好的氛圍, 讓客人享受. 如同在瑜珈課, 教師不能直接給學生什麼, 但是教師可以營造一個氣氛, 讓學員在裡面各有所穫. 所以小草教課像是主持綜藝節目, 把氣氛炒熱, 負責娛樂學員. 當學員在體位法中停留時, 我負責在前面敲缽營造氣氛, 就像把鈴噹掛在貓咪身上, 所以老鼠/ 學員知道貓/老師不會靠近騷擾/調整, 可以不受打擾地專注在自己的呼吸上, 非常有安全感.

以下是新學員玉華的留言, 樹懶學員很厲害, 直接省略跳過東光路轟隆隆的車聲, 聽到鳥叫的聲音, 功力真不是蓋的.

親愛的老師：

今天上瑜珈課的時候，
一直覺得“看到”聲波，
像水面波紋一圈一圈，
是我的錯覺嗎？
上星期五到今天一直覺得輕飄飄的，
可見得我已經很久沒放鬆了，
才上了幾堂課卻改變我對瑜珈的認知，
很喜歡午後陽光灑在木板上，
也喜歡偶而有小鳥影子掠過窗前的片刻.......

玉華

ｄｅａｒ　小草：

　　　　　　　　欠你一篇心得要來還債了...因為熊熊想起下周要第二次頌缽

所以趕快把第一次在日記本寫的紀錄寄給你~可以跟第二次的對照一下..


第一次得知有頌缽這種東西..是在小草的網頁上..當時因為在研究上課的時段

所以對於頌缽只有抱著好奇但是並不知道是什麼...只知道像個大碗公敲它會有康康的聲響..

直到自己參與了頌缽...會感覺是一次很奇特的體驗...由於我是上完瑜珈課才頌缽的..身體

已經呈現了放鬆的狀態..所以過程中我的身體很沉靜...靜到老師說我是死魚嗎怎麼都不會動呢?

沉靜的同時..腦袋裡卻不停上演著不同的戲碼...我好像走進了山林裡.而我聽著遠方的鐘聲似的...

或是很久以前曾經看過的畫面也出現了...而自己只是靜靜的看著這些發生...平靜的...

老師用了兩種棒子交替使用...一種聲音很清脆響亮..另一種聲響較悶但震動感卻強烈,

我比較偏好後者..因為較大的聲音較容易將我從某種狀態喚醒..反而沉的聲音帶來了震動較能給我

踏實的感覺...有些位置較靠近耳朵的部分..這方面的偏好更是明顯...

缽置放在末梢的時候..會有強烈的振感..如同按摩一般..頌缽完手腳呈現熱熱的感覺...

結束後我一人躺在安靜的教室..身上蓋著布巾...眼睛閉著看見的不是黑暗... 平時腦裡太多紛擾的聲音...

當下的平靜是最難得的禮物..直到老師叫我才真正醒過來..我沒有真正的睡著,卻體驗了有如睡夢般的舒服時刻...

結束後精神還挺好的..不料到了晚上身體感受到極大的疲累...終於沉沉睡去....


期待第二次的相遇.....

謝謝老師

話說小草是個不容易入睡的人, 從小學的時候就常常睡不著. 近來發現樹懶瑜珈的女學員也有一半不太好睡, 體質敏感+用腦過度, 所以我們都會被西藏頌缽吸引. 頌缽有強大身心整合的功能, 它會把我們內在的陰影敲出來, 讓我們有機會整合, 轉化. 我普遍觀察到, 頌缽完練瑜珈的學員, 身體頭腦變得寂靜不起漣漪. 有些人敲缽後當晚會昏睡, 這麼深而熟的睡眠是很幸福的. Lucy是清大的博士後研究員, 11/3做西藏頌缽療程, 完畢接著上瑜珈課, 結尾與16位同學一起躺在木地板上圍著缽大休息, 我把三個缽盛水放在地板上敲, 巧婦小草把一粒田螺煮成17碗湯. Lucy經過了一場深沉的身心之旅, 以下是來信分享:

Dear 小草老師,

昨天經歷了 一對一頌缽 + 瑜珈 + 大休息 + 一粒田螺九碗湯的頌缽, 真是一整個幸福到不行~~~
在大休息時真的快睡著了, 對我來說很不容易, 我是個不易入睡的人,
能夠放下心中的煩躁, 帶著喜樂平靜的心, 進入深層的休息是我一直渴求的.
謝謝你!

話說, 雖然昨天晚上回去又晚睡了, 睡醒後看到時鐘大驚 11:00 !! 居然睡了10個小時!!!
還好實驗室不需要打卡 :-P

Lucy

最近東光路出席人數居高不下, 而且週三 週五 週日的人數平平多, 上週10/28(三)15人, 10/30(五)17人, 11/1(日)16人, 這是很反常的現象, 以往新竹週末都不見人影. 拜缽所賜, 現在樹懶學員都好喜歡來練習, 無論颳風, 節慶, 教室都還是一樣多人. 以下是Rachel的分享:

昨天去補課，發覺在秋日的週日午後上課，是一件很愉悅的事。
窗外的鳥叫聲，伴隨您的口訣及敲缽聲，寧靜中有靜肅的氛圍。
與你分享我的感覺！

小草接話: 我每次在喊口令時, 我就想到Richard Freeman, 他的聲音像缽一樣, 震動深入心底. 小草沒有那種功力, 只好扛缽進教室敲, 缽的聲音能夠提起正念, 放空思緒. 一整個教室的氣氛很瑜珈!

"師者, 所以傳道 授業 解惑也." 韓癒如此說, 國文課本如此寫. 但是在我的瑜珈教師訓練當中, 來自西方的老師例如Ateeka常說: 教師的角色在與創造一個安全的環境, 讓學生探索. 這句話對小草來說有點抽象, 安全的環境? 又不是幼稚園教師, 我是要把教室週圍牆壁都貼上泡棉, 保護學生頭撞到牆不會流血嗎?

頌缽以後這句話才逐漸make sense to me. 在西藏頌缽療程中, 所有的發生其實是客人身體的自癒能力, 觸媒是缽的震動, 執缽者沒有很多可以做. 執缽者的任務在於為客人營造一個心理上覺得安全的環境, 例如態度溫和體貼, 走路輕與緩慢, 說話輕聲細語, 接納所有當下的發生…, 當客人覺得安全, 心裡的防衛放下, 同時內在的自癒能力也會啟動.

我在一本園藝雜誌中閱讀到: 小孩跟植物一樣, 成長是天經地義, 再自然不過的事. 身為成人或園丁, 只要把握當下每一刻的相處, 無需焦慮小孩的成長, 就像植物無論榮枯, 我們都能夠欣賞與陪伴.

在瑜珈課上也是一樣, 教師的角色在於創造一個空間, 使學生覺得安全, 不受批判或攻擊, 而是受到滋養. 當學生可以享受自己的呼吸, 享受與身體在一起的滋味, 身體的進步與開展是天經地義的事. 學生所得到的, 其實不是老師給予的. 當明瞭這些基本原則, 我在瑜珈課上所下的指令越來越少, 留白越來越多. 當教師說話時, 語言的意義是給大腦聽的, 而聲音的震動則是給身體吸收的. 後者比前者來得深遠, 來得重要. 並且我會刻意在指令與指令之間留白, 這個空隙非常有意義, 留時間給學員安靜地呼吸, 與身體相處. 有時敲缽, 創造一個寧靜的氛圍. 缽的聲音只有震動, 沒有語意. 單純地讓身體接收這個震動, 腦袋一片空白.

小英老師說, “在Iyengar體系裡沒有團體靜坐, 因為每個姿勢裡停留一段時間, 在姿勢裏靜心冥想.” 在姿勢中冥想什麼時候發生? 在於姿勢穩定, 專注呼吸, 在教師的指令與指令之間的silence當中. 練家子之間時有耳語哪位名師停很久, 爆操, 一直抖… 當我教學時, 我讓學生停一會兒, 不是為了訓練所謂肌耐力, 降低學生的ego, 提高教師的ego…, 而是用指令把學生帶到姿勢穩定的狀態, 然後沉默給學生時間品嚐呼吸, 這時候才有所謂冥想品質出現, 這才是瑜珈的時刻. 當我示範的時候, 交待完alignment重點, 我會閉嘴停在姿勢裡幾個呼吸, 讓學生看到重點在放空與呼吸, 這樣學生在姿勢當中就會依樣畫葫蘆好好地呼吸.

師者, 不再是主動傳道 授業 解惑, 給與答案的人. 我不直接”指導”學員, 我營造一個氛圍, 創造一個團體, 然後我觀看, 接下來學員的成長就會發生. 我很感謝樹懶瑜珈的學員與我共同創造這個團體, 因著這個團體的能量, 無論年長的, 新來的, 練家子老油條, 都有機會向內探索, 在姿勢裡靜心, 向自己敞開.

日常生活有許多挫折, 煩忙, 衝突, 緊繃. 如果妳願意放自己一天假, 來新竹散心, 小草為您精心規畫新竹一日遊. 內容精挑細選 A 帥哥舒壓洗髮 B 品嚐法式精緻蛋糕 C 小草西藏頌缽療程 D 樹懶瑜珈課, 按您的直覺自由選搭. 全程有大眾運輸工具搭乘, 揹起小背包到新竹探險, 體驗身心深度放鬆之旅, 能量充飽滿足地回家. 路線詳情規劃如下:

往新竹
搭程國道客運三重客運/台中客運到新竹, 台北新竹線單程130元來回240元, (抱歉, 沒有司機比較帥的客運可以推薦). 於中央路親仁里站下車. 徒步距離內有AB的兩種節目:

A. 麥斯舒壓洗髮, 指定師奶殺手店長David, 因為David身材養眼, 服務溫柔. 洗完頭皮鬆鬆的, 心情充份得到安撫, 節奏慢了下來. 需電話預約03 535-1888. 麥斯地址: 新竹市東大路一段119號 (近中央路口). 尊寵洗髮費用只需300元. 小草每週固定報到.

B. 法芙嵐Le muguet輕鬆下午茶. 氣氛寧靜優雅, 蛋糕精緻漂亮, 幸福的貴婦體驗. 小草每週帶著解剖學課本光顧2-3次. 地址新竹市仁愛街87巷1號. 假日需訂位: (03)5350-398
用正餐請至無毒的家: 新竹市世界街97號. (03)515-3696, 11:30以後全日供餐

到樹懶瑜珈東光路教室
市內公車1或2號
上車站 東門國小(在東大路一段, 由麥斯往小天橋的方向走)
下車站 學府路口(近光復路 東光路口)
車上投幣15元, 不適用悠遊卡
從容好心情體驗新竹晃盪的公車, 無橫衝直撞. 若貴婦想升等搭計程車, 叫車電話: 紅帥03 5713333

C. 小草為您個人服務西藏頌缽療程, 尊貴的客人每週只能限量接待, 請提早預約.

D. 體驗名聞遐邇 獨樹一格的樹懶瑜珈課, 身心充份舒暢.
下課後有好心的同學帶您就近搭車, 國道客運直達台北或台中, 也有高鐵接駁車站牌.

不好意思, 小草右腦不發達不會畫地圖, 煩請DIY將以上地址剪貼至電子地圖, 即可查到附近街道詳細圖http://www.urmap.com.tw/. 以上資訊報給您知, ABCD自由選搭, 歡迎您來新竹找小草玩, 享受貴婦好心情一日遊!

自從樹懶瑜珈簡化報名流程, 櫃台小草的行政變得很單純, 每天坐櫃檯時閒閒, 抓蝨母相咬. 不過為了參加巴里島頌缽假期要湊最低人數, 小草又兼差當起了業務拉朋友一起去. 小草懶得推銷自己的課程, 倒是很會賣我老師的課. 雖然沒有抽傭金拿回扣, 卻像辦家家酒一樣很起勁地向朋友介紹頌缽假期. 對於當sales有點小心得. 以下記錄觀摩別人推銷和自己擔任銷售的經驗.

今天到銀行跨國電匯頌缽retreat訂金給P老師, 順便辦理取消存褶的動作. 臨櫃的小姐積極地向我介紹/推銷基金等金融商品, 我對買賣貨幣沒有興趣, 但是我觀察銀行小姐不著痕跡的銷售手法: 先與顧客做朋友拉近關係, 以關心personal的語氣說話, 用好慷倒相報的口氣小聲透露消息, 再加上個人親身充滿信心的見證, 還有其他個案的例子, 講得真得很生動. 我觀察她怎麼介紹服務或商品, 向學員介紹特別節目時應用, 向瑜珈朋友介紹頌缽假期時也用得上.

躺在美容的按摩床上準備油壓時, 美容師也會推銷加XXX元塗抹燃脂瘦身霜用體刷. 這時候我剛洗完澡做完蒸氣浴沒有穿衣服, 外殼剛脫下正是警覺性最低的時候, 所以在意識模糊的情況很容易下錯決定. 美容師用是朋友為妳好的語氣, 充滿信心專業的口吻介紹產品與功效, 見我推拖了幾次陷入長考不再吭聲, 就說: 那我等會就幫妳推瘦身霜喔! 果然是專業資深的美容師, 主動幫助客人作決定的態度值得瑜珈教師學習. 我想到菜鳥瑜珈教師會被學生左右, 班長說想要操一點就努力地迎合口味, 但總是無法對焦. 我現在是老鳥了, 我會解說給學員聽為什麼我要這樣教? 這樣練有什麼好處? 專業在老師這邊, 有很多理由可以拿出來說服/ 洗腦. 而且最好溝通/洗腦的時機就在學員身體疆界融化/降低的時候.

以上是看別人做業務的觀察, 以下是自己做業務的觀察. 當我在玩辦家家酒充當頌缽假期業務員時, 發現女生重細節重感覺, 男生就不一定了. 談起”生意”來著眼點非常不一樣.

當有女性瑜珈朋友向我詢問頌缽假期時, 我會寄上住宿房間照片, 每日課程表等充滿能量直覺的誘惑, P老師落落長的英文說明則故意刪除. 電話打來時, 一定要提到住宿區有游泳池, 有自由時間在烏布市區逛街, 我打算去吃蛋糕、用天然產品做臉等關鍵字眼, 這個時候兩個女生就會對著電話互相尖叫: “好棒喔, 我好想去喔!” 但是結論 “不過我還得check一下XX細節才能確定, 我再考慮看看. “

頌缽團有位女團員因為出國, 所以交待她的老公D follow up處理匯款事宜. 這位男團員D的著眼點與女生完全不一樣, 電話打來, 核對老婆交辦事項1 2 3. 我叮嚀D要回信P老師問的房間選擇, D大方地說: "房間老師安排就好啦!" 這個D不care, 他再向我問一次: 台幣四萬多包吃包住包上課? 我加一句: 還加機場接送. D接: 只要再買一張機票就可以了. 我仿彿聽到D電話那頭的微笑, it’s a done deal. 完全不囉唆. 電話掛上我嘴巴還是開著, 驚訝於事情的進展如此有效率, 讓我回想起與英斌老師和小民社長訂做鐵環瑜珈帶的經驗, 男生做生意真阿莎力, 大方向抓對了, 就決定做下去. 女生得先把細節想完, 下決定前if-then loops就先準備好三五個. 例如還沒決定要報名, 但是要先選房間.

以上是這幾天瘋狂當業務的心得. 缽的震動自有它的魅力, 會自己召喚、揀擇團員. 所以我從來沒想過要努力寫文章打廣告. 這篇文章是case closed的感言, 小草已湊足開課門檻完成階段性任務, 過河拆橋不再提供新朋友詢問, 後續要加入的朋友請直接寫信向P老師報名, 並訂以下華航班次, 以方便P老師一起接機.
CI 771 (12/11, 9:35am dept -- 14:35pm arrive )
CI 772 (12/21, 15:40pm dept -- 20:45pm arrive)

ㄟ.. 小草部落格最厲害的就是炒作了, 不過我真得不是故意的. 當初設立特別節目, 是因為我想教一些非體位法的東西, 怕學員走進教室沒操練沒流汗會生氣, 所以事先標示宣傳, 避免學員誤踩地雷. 沒想到特別節目大受樹懶學員歡迎, 出席率超高, 老學員紛紛加碼昇級為上到飽. 還有人續報時指定接下來八個週日三種特別節目都要上到.
呵呵! 以下是QQ分享洗鼻子的神奇, 如果有學員錯失洗鼻子特別節目, 可以下課來找我補習個別指導, 交換11/28(六)腳Workshop時打掃教室或廁所.

對了~想要謝謝小草~~
從上次的洗鼻子課後~為了不讓感冒再找上我!!!
我也天天早上洗~發現連經期會有的短暫鼻子過敏現象都消失了~!
能夠每天都有順暢的呼吸~心情也都很安定~
才知道很多時候的不耐煩~也許都是鼻子在做怪!

前幾天老爸嚴重的過敏又開始了
這是大約近三年來一直困擾著他的毛病
通常發作起來就是瘋狂的噴嚏、不停流眼淚、鼻涕倒流接著頭痛
也因為這樣，都快變藥罐子了，吃什麼藥都無法根治

後來教老爸洗了次鼻子，第一次很痛苦，因為有很多鼻涕
但洗後約五分鐘，鼻子通了，也完全看不出五分鐘前因過敏痛苦的樣子
老爸說，這是他第一次感覺到鼻子通，好神奇
因為老爸小時後鼻子曾被化學物-阿摩尼亞-嗆傷，鼻子就再也沒通過

現在不但通了，過敏症狀也消失了
但因為過敏還是會依身體狀況不定時出現
所以老爸現在只要稍微感覺有過敏的跡象，就趕快洗鼻子
馬上就可以讓鼻子穩定，不必再一直吃藥~

看到老爸不用一直再吃藥我真的很高興~~真的很謝謝老師^^
PS.我家也沒有老爸的打呼聲了~哈哈~洗鼻子真的好神奇!

親愛的格友:

小草生活混亂, 昨天翻箱倒櫃找不到車鑰匙, 今天的任務是要把健保卡找出來, 明早要看牙醫. 一團混亂下沒有心力處理私密回應. 私密回應請直接寄到我的信箱lyoga@sparqnet.net 本部落格上的私密回應1我很慢才會看到 2 回覆與建檔麻煩. 怕服務不週擔擱您的問題.
同時我也不會打手機簡訊, 學員問問題如用簡訊我無法直接回傳.
請大家同情笨笨的小草, give me a break, 私密回應改用email連繫, 謝謝!

最近在當巴里島頌缽團的班長, 團員互相不認識, 不習慣全部回覆. 小草每天在轉信快抓狂了. 好不容易把機位在一團混亂中搞定了, 今天要去匯訂金. 小草團報名截止, 後續要加入的朋友請直接寫信向P老師報名, 並訂以下華航班次, 方便P老師一起接機.
CI 771 (12/11, 9:35am dept -- 14:35pm arrive )
CI 772 (12/21, 15:40pm dept -- 20:45pm arrive)

昨天週日Momo從高雄搭高鐵來新竹一日遊, 坐了高鐵接駁車, 參觀了東門市場, 參加樹懶瑜珈課, 接受西藏頌缽SPA. 晚上心滿意足地離開. 我發現瑜珈+頌缽是西部yoginis新竹一日遊的上選. 花蓮的朋友無需再流口水了, 東部人也快要有頌缽服務了, 小英老師要一起去巴里島參加頌缽假期, 剛交待小草明天去一起匯訂金. 呵呵, 我們一行有五個人, 台灣將散佈頌缽的花朵! 頌缽是一種表達愛的方式, 以下轉貼來自Momo的簡訊.

小草老師, 謝謝你今天辛苦了.
對了今天頌缽時當缽放在背上時, 感到心與缽互相回應, 比別的輪位更名顯,
我覺得有愛心中有慈悲的人, 才會幫助別人頌缽.
今天我有感受到愛的能量, 謝謝老師. Momo

這兩個週日在新竹接待來自台北與高雄的頌缽客人, 她們搭車來新竹上兩小時瑜珈課, 再來個一小時頌缽. 能量飽滿地搭車回家. 我一次接待一位外地來的朋友, 和她們深度對談, 帶她們去等車. 她們為我示現了精彩無比的生命. 小草週日頌缽嘗到甜頭, 決定加開課前頌缽.

地點: 新竹東光路教室 時間: 週日下午已額滿, 12/22以後開放預約明年一月頌缽
11/1 5:15pm 嬿如 附餐Sloth Yoga
11/8 1pm 王小姐
11/8 5:15pm 小欣
11/15 1pm Sundy 附餐 Sloth Yoga
11/15 5:15pm Duncan(台北) 附餐Sloth Yoga
11/22 1pm Kate 附餐Sloth Yoga
11/22 5:15pm Mirage
12/6 1pm Wimmee 附餐Sloth Yoga
12/6 5:15pm Sundy
12/27 1pm 佩佩(台北) 附餐Sloth Yoga
12/27 5:15pm 棋棋(台北) 附餐Sloth Yoga
東光路教室國道客運與高鐵接駁車直達, 外縣市朋友交通方便. 加點當天下午同教室3pm瑜珈練習, 單堂原價500元, 頌缽客人友情價400元. 小草推薦順路貴婦洗髮與下午茶路線, 歡迎外縣市瑜珈同好來新竹貴婦好心情一日遊.
12/11-21小草參加巴里島頌缽假期, 期間出國請假無頌缽. 我還會帶得意門生yogini小話一起去學頌缽, 回來增加人手為大家服務. 原汁原味巴里島P老師親自傳授的西藏頌缽療程!

地點: 新竹東光路教室
時間: 週五下午5pm已額滿
11/6 琡靜
11/13 Yayi (板橋)
11/20 Panay
11/27 Eric(香港) 附餐Sloth Yoga
12/4 QQ
12/25 玉華 附餐Sloth Yoga
歡迎加報當天晚上同教室7pm瑜珈練習, 單堂原價500元, 頌缽客人友情價400元.

以下各教室不對外開放, 學員回應預約時請吩咐日期:

放翁清境
週一11:45am在教室, 限週一早上班學員預約.
11/9 敏淳
11/16
11/23


R公司
週四5:30pm在6樓教室, 限R公司社員預約, 請先瞭解該日該時段社團停課.


交大女二舍
週二4:00pm, 限交大瑜珈社女學員預約.
11/3 惠瑜
11/17
11/24

做什麼?
一對一西藏頌缽療程, 青銅製的缽放在身體的主要脈輪(海底輪 生殖輪 臍輪 心輪 喉輪 腳底 手心)敲擊, 背面與正面各做一次. 頌缽聲波可以放鬆身體, 淨化能量場. 培養覺知昇起喜樂之心, 對於運動傷害也很有幫助. 頌缽的聲音創造一個寧靜的能量場, 深入進行能量上的清理. 頌缽是被動的, 不像練瑜珈是主動的, 許多人在頌缽時掉入冥想狀態, 向宇宙敞開, 融化自我的抗拒. 對於瑜珈人而言, 自我暫時安靜的經驗深具意義.
但是西藏頌缽不是醫療行為, 生病時需要看醫生, 西藏頌缽只是養生的方法, 不能取代正規醫療.

為什麼頌缽要找小草?
執缽的小草本業瑜珈教師, 有安靜的能量場, 緩慢的節奏. 細膩的覺知, 充滿愛與療癒的能量. 西藏頌缽簡單而安全, 但是功效深入又強大.

費用: 公開留言預約500元, 私下email預約1000元. 西藏頌缽500元+樹懶瑜珈課500元=套裝價900元.

預約方法: 預約的朋友請公開留言, 留下地點, 名字, 日期, 星期幾, 週日加註時間. 新朋友並同時另行email給小草: lyoga@sparqnet.net 交換行動電話. 主旨: <回應時所用名>預約X/X(日期)頌缽 , 不好意思, 小草業務量太大, 請您按此格式寫主旨, 才容易被小草連絡上. 先預約者優先, 公開留言預約有效. 一人只用一個名字, 學員請勿用匿名. 小草登記在內文即完成預約.

因為缽要放肚皮上, 請勿飽食, 頌缽時會很想喝水, 請自備飲水. 療程不用脫衣服, 主要是缽接觸身體, 沒有很多肢體碰觸. 請著舒適衣物. 教室沒有按摩床, 躺在瑜珈墊上施作. 提供U型枕, 請攜帶個人墊頭用毛巾.

每次一小時, 如果客人沒有準時到達, 也會準時結束.
小草在巴里島學西藏頌缽
Melody看小草頌缽
小話頌缽後心得
板橋Yayi頌缽後分享
Panay頌缽後感想
高雄Momo頌缽後

台北朋友A問我: 妳12月到巴里島參加頌缽retreat想學什麼呢? 我說沒有呀, 就自我轉化而已. 沒有特別想學什麼, 找藉口渡假罷了. 台北朋友B與我聊到參加某昂貴課程的計劃, 我說: 我有錢寧願花在做頭髮, 做Spa上, 不想再學東學西了.... 因為技術不是重點, 能量場轉化了, 我所投射出來的世界就改變了. Panay的來信讓我很感動, 我想到P老師在能量分析療程中, 讓我體驗到: 我知道我被愛, 我也能夠分享愛. 自從上次從巴里島回來後, 我在頌缽與瑜珈課遇到的朋友, 一再向我示現這句話. 身在愛的迴圈裡, 瑜珈教師是最幸福的行業! 一封封學員的來信讓我驚豔, 樹懶瑜珈練習使學員文思泉湧. 下文轉貼自<自稱害羞不善表達的Panay>的信件. 小草一字未修完整版.

第一次的頌缽因為剛好重感冒的關係，是很期待，剛好可以派上用場，這是當初的想法，但缽聲響起卻讓我身体可以很安心的放鬆，
感受到內心是寜靜、圓滿的，正當繼續享受著此刻時，嚴重鼻塞的
我卻忽然間通暢起來，聞到的空氣甜甜的，很飽滿; 而我還不由的
竊笑起來，這是心滿意足的表情，隨後的身心太放鬆了，沒想太多
很安穩的就睡覺了。結束後; 在回家的路上，仍然強烈的感受到缽
聲在我身体裡持續共鳴著，而這股能量在体內停留兩、三天了仍然
具足，就這樣停止吃葯，感冒也快的好起來，甚至幫助我做瑜珈時
体位法的伸展不再那麼地困難，是一次非常棒且很特別的用聲音來
按摩身、心的体驗， 我愛缽!

因為第一次的体驗，讓我又開始期待接下來的頌缽。這次感受深刻
; 是和心靈在約會，有股熱能不斷地在体內四處流竄著，此刻內心
非常的感動，我無法形容當時心情，但一切都是美好的，幸福的，
我繼續耹聽心靈的聲音，原來是那麼地單純、自然、平靜的。缽的
音頻長短不依，我奢侈毫不保留的享受，享受著那美麗的音符譜著
美妙的旋律，又是一陣感動，這次的体驗帶來寧靜的美好與喜悦。
我很愛缽!
這兩次頌缽我的身体狀況皆不好，上次因重感冒，此次卻因接近
生理期，在尚未接觸瑜珈時更嚴重的常掛病號，因我的腰會慣性
的酸痛(經膜炎)有時甚至無法起身走動，很痛苦地;要靠打止痛針吃
肌肉鬆弛劑才能緩和，伴隨而來的還有頭暈眩，上了瑜珈課後頭不
在暈眩，腰也只是會酸會痛，以前的徵兆巳不復見了，身体變健康
了，心情也開朗許多，這也是我之所以會愛上瑜珈的理由。 更讓我
驚喜的是昨天的頌缽，療癒了我的腰痛，沒跟妳說我當時的情況，
是想感受頌缽前與頌缽後身体狀況的差別，真的是一點都不痛了，
是在頌缽的過程中，痛巳消除，好真實的感覺持續感動甚深，真是
舒暢，接下來的瑜珈課，痛也不再礙著我沒來找我了，所以現在才
告訴妳，這就是缽與瑜珈帶給我的快樂。
我好幸運能認識妳，我的受惠來自於妳的付出，謝謝妳;相信福報會
降臨於妳很多很多。
我沒有好的文辭，也不善於表達(原住民的弱點:是很害羞的)，卻是
我內心最、最真實的感想。

現在擁有很多能量很滿足的且心靈充滿喜悦的 Panay

小草馬後炮: 看到Panay頌缽後的作文, 我想開一班"作文潛能開發班", 內容就做西藏頌缽...

這幾天在向一些朋友解釋巴里島頌缽retreat行程, 才發現當班長呼朋引伴真不簡單. Melody老師純真善良, 願意組團為大家服務, 我每次看到Melody就像看到生baby以前的小英老師, 隨時可以揹起背包去流浪. 小草以前在上班的時候很喜歡看傅子菁櫃的衣服, 因為傅子菁的衣服左右多不對稱, 很有流浪的fiu. 後來離職當瑜珈老師以後這個症頭才消失. 但同時也買不下去了, 因為錢都花在瑜珈課上.

對不起, 說離題了. Melody老師明年過年要帶志同道合的朋友到泰國披披島作瑜珈旅行, 如果妳感覺被召喚, 請按我看泰國瑜珈旅行

關於洗鼻子這個特別節目, 當初就是一股衝動想要分享, 但是扛了一堆書, 海鹽, 熱水, 茶壺, 酒精, 攪拌筷, 濾水壺, 缽分三趟才搬進教室, Duncan前一晚在台北後火車站瘋狂找洗鼻壺, 我提早3小時在教室寫滿六面鏡子, 什麼Patanjali's Yoga Sutra, 瑜珈八支, Pranayama左脈右脈通通寫出來了, 寫到白板筆快沒水 ,鼻子近距離吸白板筆的味道連續一小時快中毒了. 忙半天下課時累壞了. 重點是定價太低, 下完課荷包沒像教完其他workshops鼓起來.

今天看到Jeannie的部落格分享, 覺得以上一切辛苦都值得了, 學生教這麼多年, 循循善誘, 說好說歹. 每次都努力要把J拐進特別節目. 終於在洗鼻子後開竅了. 今天看到J的戰神二不再拉扯, 體內的能量平順很多. Jeannie學姐洗了鼻子有這麼重大的進步, 今天上洗鼻子補教班的同學, 回家記得要自己洗洗看, 下次見面回報. 以下摘自Jeannie的文章:

天色微亮，一天又將開始。我期待自己能夠慢慢的，活在當下--這很難，在繁重的俗事之中，一不小心，又會陷入焦慮緊張的狀態。尤其這是我「累世」的習性。

昨天過了個不焦慮的一天，最愉快的事是上了小草的古老瑜珈「洗鼻子」課程，雖然我的一管鼻子到目前為止還在不通的狀態中，但小草昨天講勝王瑜珈八步功法講得很好，講脈輪、「左脈」、「右脈」、「中脈」…也分析得很清楚，尤其她說左鼻和左脈相通，掌管陰；右鼻和右脈相通，掌管陽。我對瑜珈派別、由來沒有深入了解，但小草分析這些，很是符合我自身的經驗。

<...中間有一堆工作生活上的困難, 省略>
那也不是說不能解決這種「受傷」的心情，今天我比較想探討的是：如何能夠讓這些情緒，像一陣風，從你身上吹過就好，不要去抗拒？！

依照Dan Millman（《深夜加油站遇見蘇格拉底》作者）的說法，我是被「心智」所控制，而非活在當下；如果換成是博識學長，他的說法也是：「你被『心魔』控制啦。」如果是小草老師分析的瑜珈「左脈」、「右脈」，我是右脈發達，陽火過旺；左脈澀塞，無陰柔順從之氣。所以，我左鼻孔不通，昨晚、早上又試洗鼻子：水從右鼻孔入，通暢無阻，立刻從左鼻孔出來；水從左鼻孔入，阻塞不通，無法從右鼻孔出來。由鼻子不通，也可以了解到這是我過敏咳嗽不停的主因。

看來，我得好好修習這門課：培養陰柔之氣，慢下來，放下來，心理影響身體，鼻子不通，就是一種徵兆。今日是「覺悟」之後上班的第一天，但願時時刻刻，能夠放輕鬆，活在當下。

至於別人給的情緒干擾，我想，不快樂的人總是會帶給人不快樂；因此，對於不快樂的人，我們應該要同情之，而不是去抗拒他們的存在。

歹勢啦, 牆頭草部落格一天到晚刊登學員分享, 好像變國語日報了, 就差沒有預算稿費:p. 下一次洗鼻子排在明年的週日早上, 請查上篇週末workshop預告. 以下是Jeannie洗完鼻子後高興地回報. :

Dear 畹玉，

畹玉的「洗鼻子」課教得真好。先談談我的過敏咳嗽，這老毛病時有時無，通常一發作就是一年半載，而且咳起來要人命，困擾我N年，而最近我快被這老毛病煩死了。結果，周日上完畹玉的課，昨天(周一)跟今天(周二)都沒再發作。這"洗鼻子"的功效真是太感人了，因此，一定要來寫感謝函，和推銷畹玉老師的洗鼻子課程。

我認為這不但是洗鼻子課程本身，能夠把鼻竇阻塞的分泌物清乾淨，而且也要配合老師分享的洗鼻子原理：左脈、右脈、中脈。在老師的課堂裡，我接受到的訊息是左脈(左鼻)掌管陰柔之氣，右脈(右鼻)掌管陽剛之氣，像我因為工作和教養孩子的關係，常常不自覺會"主導與掌控"，而不自知。但是，當周日上完老師的課之後，恍然大悟，自我分析，我陽剛急躁之氣過盛，所以右鼻子暢通；慢活陰柔之氣太缺乏，以致左鼻總是在阻塞狀態。因此，即使現在，我的左鼻孔還是不太通暢，然而這兩天在「覺悟」之後，盡量讓生活步調慢下來，對無法掌握的事，也盡量不去思索，專注於呼吸，盡量讓左脈活絡一點；再配合洗鼻子，我的過敏咳嗽，竟然有此大的進步。真是讓人驚為天人。

謝謝畹玉老師的分享，新竹有認真樹懶瑜珈，我們真是太幸福了。

這幾天研究出頌缽不同的敲法, 改用P老師提供的棍棒二敲缽, 好像鋼琴的消音踏板, 敲起來聲音低沉不響亮, 身體的震波卻很清楚, 客人普遍反應覺得有安全感, 全程睡著, min還進入冥想狀態. 特別適合敏感, 不好入睡的女生.

週六有台北的嘻皮朋友Yayi來新竹洗鼻子和頌缽, 她已經在身體上下過很多功夫, 疆界像蛋殼一樣薄, 頌缽一敲身體就融化了, 我可以看到情緒在她胸口來來去去. 她事後說: 我們不需用永遠很強壯, 給負面的情緒一些空間. 這句話對我很受用, 雖然我教瑜珈, 但也不需要總是很健康, 很平靜 :-D. 以下張貼Yayi的分享:

頌缽的音波像是熨斗一樣
我的思緒全部躺平
深深進入內在一種寧靜的狀態
感覺自己的身體疆界融化了
有時感覺自己身體像水流淌著 無形無狀
有時則感覺能量在身體流動著 飽滿充實
頌缽來到我的心輪時
我先開心的笑了起來
接著我忽然感到一股悲傷升起
跟畹玉說我好想哭
她充滿支持回應說著盡量哭
我的眼淚馬上從眼眶中流出
還伴隨著哭泣的聲音
感覺還在哀傷中的我
忽然停止了哭泣
並不是自我控制情緒
而是剎那間感受到一種大於情緒的寧靜
像是一片廣大的藍空擁著一朵朵我個人的悲傷小小烏雲
藍空如此寬闊蔚藍 烏雲也無足輕重了
這個經驗似乎有點像禪定
但我自己並沒有打坐的習慣
一旦經驗深層的寧靜
我有種回家的解放
輕鬆自在
過程中 也有幾度我感受到焦躁不安的情緒
不太舒服
我學著對焦慮敞開 接受它
就如接受真實的自我
一切都融化在頌缽的共鳴中和宇宙的寧靜相會

深深感謝存在
深深感謝小草老師無私的愛

我跟你說喔
那天晚上我回家
看到我的臉整個容光煥發
真是嚇死我了
比SK2 好用上千倍
沒想到頌缽還有美容的功效
倒是昨天身體有點肌肉痠痛
覺得有點神奇
我根本沒做體位法啊!

YaYi

小草插話: 身體痠痛是脫殼後的反應, 我上Ateeka的課時, 沒有任何據烈運動, 但結束時就有一種身體上的痠. Yayi那天洗完鼻子+Pranayama+頌缽, 進入身體裏面很深. 所以會有痠痛的反應. 而頌缽對於頭髮柔亮有捲度, 臉色容光煥發的美容功效, 常常聽到客人回報, 並不稀奇呢!

秋風起和煦的太陽照在皮膚上讓人有股浪漫的心情, 我想了個新竹樹懶Workshop節目, 有唸書又有得玩, 準備在12月初定案推出, 搶先預告如下:

A 週五晚上 7-9pm Slow Down 東光路教室
B 週六 上午與下午 肩胛帶與倒立後彎的關係, 研習Anatomy of Movement 第三章The Shoulder 東光路教室
C 週日 上午 洗鼻子+Pranayama+臉部放鬆練習 東光路教室樓下榕樹小公園
D 週日 下午 戶外瑜珈 清華大學校園. 雨天備案: 東光路教室.

日期: 2010年1月以後
可單堂選課,

早上的課10am開始, 遠道的學員如需住宿, 小草可以以校友身份代為申請清華會館. 位於鬱鬱蔥蔥的清大校園內靠近西門, 高鐵接駁車與國道客運直達西門, 步行到東光路教室只需10分鐘. 嘿嘿, 對面還有馬階醫院, 可以預約週六早上口罩醫生的門診.

另外穿插幾個時段提供西藏頌缽個人療程, 服務遠道的朋友.

其中A與D與常態課程時間重疊, 請workshop朋友與樹懶學員同樂!

昨天剛教完洗鼻子, 秋天有太陽的日子在榕樹下洗鼻子頗為浪漫. 今天又有三位學員要求在別班洗鼻子. 困難之處讓我統一說明. 洗鼻子需要有水槽, 或直接在戶外洗. 所以目前只有東光路的白天班有這樣的條件. 目前我的想法是在明年一月以後開兩天一夜的workshop, 外地朋友借宿清華會館, 第二天週日早上帶洗鼻子. Workshop主要內容應該是Anatomy of Movement的第二堂課. 昨天台北來的Yayi說新竹地廣人稀, 很喜歡東光路教室一帶鄉下的感覺. 那樹懶瑜珈也可以擴大邀請外縣市朋友來weekend workshop. 以下是Chuchun的來信:

Dear Dear 畹玉，

今天沒有跟你say goodbye就回家啦～
其實心裡不是很踏實，每次看著大家時間到自動收一收東西幫忙歸位，
就默默的轉身走人，總覺得怪怪的...
可能我才是怪小孩吧... = =

現在生活漸漸習慣騎快車，
硬是要放慢速度總覺得渾身不自在，
只有在上完瑜珈課之後，
突然可以享受用龜速騎車~
讚！

今天上課好過癮，
感覺有一點點回到以前上課從頭努力流汗到最後的感覺，
(哈哈～我沒有說現在的上課模式不好喔～
只是你知道低！流汗就會覺得有"瘦到"的感覺～
嘻嘻... 不要打我喔～)
加上昨天打網球，本來白天都沒感覺，
晚上從一開始的暖身，才驚覺手好酸阿～
真是過癮的一天！

ps. 真的不開洗鼻課了嗎？因為我真的做月亮式呼吸都會有障礙的感覺耶～好想洗洗看喔！

by 又怕又期待洗鼻子的竹君

我喜歡在新竹麥斯洗頭, 很多時候我並不是因為頭髮髒了需要洗, 而是因為我貪戀那個洗頭的過程, 很舒服, 很放鬆. 在麥斯洗頭有一套SOP流程, 如果是給男生溫柔地服務, 歐巴桑草滿意度更高. 一開始先用髮梳把髮尾梳開與梳頭皮, 這個寬間隙的梳子, 梳在頭皮上很舒服, 特別是由年輕的男生執梳子的時候. 這時候小草眼睛咪咪的, 肩膀鬆懈下來了. 之後有精油嗅吸的儀式: 設計師把精油塗在手心靠近客人鼻子, 請客人眼睛閉起來: 吐氣 吸氣 吐氣…, 每次聽到這些呼吸指令, 特別是隔壁客人傳來的, 就會有身在瑜珈教室的錯覺. 經過幾個專心的呼吸, 聞著美好的氣味, 感官之門為之打開.

然後進到洗頭室用泡沫洗頭. 洗頭躺椅配有漂亮的毛毯, 蓋在身上有安全感. 燈光暗暗的, 牆壁與天花板純黑色沒貼任何海報induce眼睛休息的心情. 搓洗的部份是我最滿意的, 麥斯每一位設計師或助理, 都用指腹輕輕揉搓, 反覆揉搓頭皮漸漸放鬆了. 頭是人很重要的位置, 被很輕柔地對待, 人會變放鬆, align回到人應該有的狀態. 從前有一個洗髮精廣告, 有一位年輕帥哥在陽光下的fancy遊艇幫他漂亮的長髮老婆洗頭, 男主角的動作溫柔, 女主角的神情很享受. 旁白: 老婆是娶回來疼的. 從此以後, 女生給男生洗頭就成為幸福的指標. 我喜歡找David服務洗頭, 因為一來David身材好有胸肌養眼, 二來動作輕柔細心. 例如洗頭流程結束把熱毛巾抽離頸下時, David一隻大手穩當地扶住後腦, 另一隻手很慢地小心抽出毛巾, 充滿覺知的動作. 這時候我的心總是不自覺地下沉, 節奏一整個緩下來. 被這樣子很尊榮地對待, 身體意識到自己是一個尊貴的人身, 回復到人應有的尊嚴與活力. 當David剪瀏海時, 他是一根一根頭髮剪的, 我感覺到很大的能量聚焦在我額上的一小撮頭髮, 好像口罩男在我的牙齒做根管治療時雷射般的聚焦, 非常細心. 在麥斯洗完頭, 頭皮總有一兩天超輕鬆, 頭皮輕爽時, 整個人神清氣爽. 昨天在麥斯染髮, 以前在別的地方每次燙染完畢總有一兩天好像頭戴鋼盔, 頭覺得很重彷彿吃了感冒藥人不對勁, 因而對染髮卻步. 昨天染完髮還好, 沒有出現預期中的不適, 我猜是因為染完髮後的洗頭揉搓, 頭皮有被好好地安撫對待, 所以後座力沒那麼強.

David的服務給我啟發: 貼心的服務會讓人的節奏慢下來, 心向下沉回到家, 照映到自己原來是一尊佛, 功德無量. 應用在頌缽與教課當中, 我也會把自己放慢變體貼. 在頌缽的時候, 把缽移開身體時, 動作緩慢, 充滿覺知. 在教課的時候, 在教室移動緩慢當經行, 把握每個碰觸調整的機會, 先掛上空姐般的笑容, 再輕柔地接觸與離開. 當我把碰觸的身體當神事奉, 學員的身體會憶起內在的神性, 這是瑜珈課的目的. 前兩天Jeannie下課跟我說, 她比較喜歡我四月從巴里島回來以後的教課. 我說教課的內容一樣呀, 今天只教Iyengar概念的動作. 但是心裡知道, 現在服務變溫柔, 學生很敏感, 每個人都愛上課, 出席率變高了.

昨天晚上東光路Ladies night, 恰巧沒有男生出席. 大休息時大家圍一個小圈圈讓我敲缽, 大休息結束坐起OM時女人圈的能量感覺很親密, 就差中間沒點蠟燭, 但是心中有閃動的火苗(照片是Kat在巴里島所攝). 胸口有股暖流流過, 感覺真美. 以下是昨天學員QQ的來信:

Dear小草:
.....(刪)
想起從以前的緊胸、背駝、張不開的屁股、痛苦的下犬式
到現在可以挺起開闊對外接受的胸骨、平整緊實的背、能享受下犬式時
身體各部位肌肉發生的甜美變化與安定的呼吸~對於天生筋骨僵硬的我
真的算是奇蹟.....而且前後的變化是"突然有一天就發現可以做到"
才明白~原來當不再對自己的身體做苛求時，身體就會溫柔的回應:
[專心的呼吸就好，剩下交給我]~這是經過Slow down的特別課程後才有
的更深體會

上課時候老師會說明動作所要運作的肌肉群，這對我來說，在動作中
真的很有幫助，因為我常會把施力點擺錯地方，又加上筋骨硬，一旦
使錯力~會讓身體的不協調或拉扯增加兩倍，所以明白、正確的使用
肌肉與施力點後，才可以在動作中細細的感受身體肌肉變化到正確位置

雖然還是有很多無法到位的瑜珈體位動作，但每次的練習都仍然專心的
去感受，希望將老師的指導一一吸收~所以對於能夠向老師學習更多
的機會實在是非常期待~ ....(刪)

PS.這幾次上完課後大休息伴隨的頌缽~當天回家後頭髮都變好柔順啊!


～ＱＱ～