citta, nirodha

知名的樹懶瑜珈位於新竹, 結合瑜珈修行與西藏頌缽, 深入身體同時撫慰心靈, 深受學員好評.

樹懶瑜珈提供練習 放鬆 研究三種不同型式的課程, 我需要哪一種?

常態練習經典瑜珈課每堂兩小時, 晚上班準時開始, 下列兩個教室四個班別在期限內可以跨班上課. 新朋友報名 12/6前有限額促銷活動

新竹東光路 週三 週五晚間7pm 週日下午3pm 三班皆有名額
竹東二重埔 週一早9:30am 11/30新增一名額
放鬆 減壓 舒眠特別節目
西藏頌缽療程 新竹11-12月療程
(東光路週日與週五已額滿)
台北Slow Down Workshop 12/5 (六) 尚有名額, 特別推薦給失眠的朋友

研究類: 結合身體練習的瑜珈讀書會
新竹 腳與腳踝Workshop 11/28(六) 學員預習中
台北Key Muscles 2010年2/27-5/22週六 7堂課練上半身 新推出

以上每堂課皆由名師小草親自主持, 氣氛輕鬆, 歡樂中帶有禪味. 12/11-12/21小草出國參加巴里島頌缽假期, 期間停課學員課程期限順延.

外縣市朋友請參考以下推薦教師:
台北
Shirlyn老師Pilates 週六早上班尚有名額
Joanne老師大自然瑜珈
Patia老師西藏心瑜珈
馨儀老師 瑜珈精緻小班招生中

新竹
小草老師樹懶瑜珈
Melody老師Sivananda瑜珈招生

台中
曉萍老師 靈活運用磚, 牆, 繩等輔具, 透過瑜珈轉化內在心靈

花蓮
小英老師 Iyengar 輕瑜珈 重瑜珈招生中
2010年2月花蓮瑜珈假期-喚醒覺知的十堂課招募中

本置首文更新日期: 2009/11/19
連絡小草: lyoga@sparqnet.net
發問前請查看樹懶瑜珈網頁.
樹懶瑜珈小草老師大頭照 ...繼續閱讀

呵呵呵, 小瓶精油調好了, 方型的瓶子30ml, 瓶身別緻可愛, 搭配方便使用的矽膠乳頭滴管. 看過的朋友都嚷嚷: "太大瓶了, 哪有人贈品送這麼大瓶的." 小草嘟嘴咕噥: 這是給予的快樂, Joanne姐姐教我的.

新朋友參加樹懶瑜珈, 繳費報名東光路經典瑜珈課程一期即贈送以上精油按摩油30ml, 小草用愛親手調製, 能量高穿透力強, 塗抹肚子輕鬆入眠.

因為每堂只有第一位報名者送油, 以下列出每堂名額提供您參考:
11/27 (五) 尚有名額
11/29 (日) 尚有名額
12/2 (三) 尚有名額
12/6 (五)尚有名額
以上日期為開始上課日期, 僅限此四堂課.

由於放翁清境教室爆滿, 本活動保留給新竹東光路教室新朋友.
點選看樹懶瑜珈報名方法. 報名內文加註: 我想楷油
其他關於樹懶瑜珈的問題, 都可在課程網頁www.tquark.com.tw/lyoga得到完整資訊

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在台北與瑜珈朋友閒磕牙時, 我說做西藏頌缽好好喔, 教瑜珈的教育訓練是跑外縣市花大錢上大師workshops, 操得像狗一樣. 現在做頌缽, 教育訓練是體驗個人服務, 例如去給人家洗頭, 做SPA當貴婦. 朋友說: 這是頌缽老師交待的, 還是你自己發明的? 我說: 明明有用呀, 自從我開始去洗頭後, 觀摩學習慢板的服務, 服務細緻度提昇, 一天到晚收到頌缽客人的迴響, 回鍋率節節上昇. 除此之外, 今天在為min頌缽時冒出許多ideas提昇頌缽週邊服務, 例如敷面膜讓眼睛保持閉上, 帶精油回家充滿安慰. 向頌缽客人介紹新選項組合:

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坐在有扶手靠背的藤椅上, 精油嗅吸儀式打開感官好心情. 小草用手托缽為您做頌缽臉部放鬆, 用震動中的缽熨臉, 可以增加面部肌膚含水量, 降低垂贅, 減少暗沉, 使臉部肌肉上提, 眉心發光, visible differences. 洗完臉後, 再趴下來做B身體頌缽療程, 翻成正面時臉部敷面膜收攝五官, 在缽的震動中滋養, 放鬆臉部. 面膜品牌選用廣源良, 有蘆薈, 小黃瓜, 綠豆+薏仁等不同口味.

B. 身體脈輪西藏頌缽療程 500元 至少一小時
巴里島P老師所傳經典頌缽療程, 用缽震動身體的脈輪, 清理能量場, 頭腦變慢變安靜, 身體疆界融化.

C. 當日樹懶瑜珈單堂 500元 二小時
瑜珈體位法練習增強身體能量, 西藏頌缽療程打通能量阻塞, 頌缽完練瑜珈發現之前卡住的關卡都通了! 在姿勢裡頭腦變得安靜, 享受無念的靜心.

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小草自從接觸頌缽後對能量變得很敏感, 常常喜歡接觸樹, 植物, 精油. 有時一天做兩次頌缽, 再加上教課時猛敲缽, 身體的能量轉化很快, 回家後需要塗抹精油來整合這個過程. 精油的香味可以安撫情緒, 精油的能量可以鎮靜元神, 頌缽療程後身心震盪大時塗抹精油有助舒緩安慰 .

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東光路週五與週日的西藏頌缽預約至12月底已全部額滿, 向偶的朋友請於12/22以後預約明年一月.

點餐:
頌缽客人請於預約文中公開回應, 交待您的頌缽要加點A或D, 註名大名與日期. 小草會幫您準備洗面乳, 毛巾, 面膜. 選D的朋友我會在為您調製精油的同時送祝福給您.

許多我們生活中的事物是需要經驗的

那些停留在腦袋中、知識裡、書本上、報章雜誌媒體、朋友說的…

其實都只是一種想像

但是有些東西是你必須真正的去做、去感受、用整個的自身去經驗

唯有用感官去身體力行時

那存在於吉光片羽的某一刻．真正的存在

對我而言瑜珈是如此，頌缽是如此，生命是如此

很感謝您給予我頌缽的分享



剛開始時我的腳只有些許的麻麻感受

也許是當天的氣溫過高

頸後汗水讓身體有著些微沉沉的悶悶地黏膩感

後來隨著音頻的震動一波波向上傳導著

身體慢慢地鬆開之後

很像漂浮在海裡

隨著陣陣的波浪緩緩地漂浮

一波波的浪花彷彿在身體裡舞動韻律著

沒有了空間與時間，似存在又似消失

像處在無邊無際的世界，又像被包裹在一個可倚靠的泡泡中

身體沒有了界限，緩慢消逝的意識讓我覺得自己既渺小又巨大

有了與萬事萬物合一的感動，既有單一的自由又有共通的繫念

很難描述那樣的感受

彷佛被宇宙的羊水孕育著．滋養著．護衛著

有時消失了形體，有時消失了意識

身體不再是熟悉的樣貌

只成了一個圓圓的發光體，煦煦柔柔的存在

而在我周圍環繞的畹玉就像是衛星

我們彼此有著引力的牽引

透過她亦或是頌缽的敲擊

在交織的光的絲線中柔軟輕盈的搖晃著

我清楚地存在於「當下」這個時間裡，證據就是缽的聲音的震盪與迴響在我身體的感覺

缽發出的聲音愈來愈清澄，不斷地擴大再擴大…

彷彿在我有限的腦袋中，尤其是後腦的下方突然有了一間空間

而且不斷不斷延展，隨著畹玉的敲缽的韻律慢慢地滲透似的擴散開來

每一次呼吸都有更深入更鮮活的感觸，感覺自己的清澈也感覺畹玉的溫潤

彼此隨著陣陣的聲波不斷地交互存在並奇妙地契合

周圍滿溢著開放又滿溢的能量

尤其在胸腹之間有著一種渦旋似的能量湧動

在兩人共處的短短時間裡，彼此卻好似交互了許多許多…

尤其音聲的能量有著

如風般輕盈卻又含有土的厚實

似水般澄澈又具似火般的湧動

那時的感覺彷彿所有的東西都清楚明晰，在裡面也在外面

我真實的與自己存在

好像在一個無形的空間中做了有形事物的碰觸

又像在一段無形的時間中建構出彼此靈魂的形體

具象又抽象，但卻真真實實地

一陣陣的缽伴隨著呼吸慢慢地彷彿將時間鑲嵌在我的細胞

陣陣．咚．咚．咚．．．

亮了起來

我們家樓下早餐店的老闆娘日光年長我幾歲, 跟我一樣唸培英國中, 前幾天我們回憶起共同的英文老師王牌楊老師, 她很認真又嚴肅, 強迫每個學生在下課時間個別找她背課文. 事隔20年, 想起來還是覺得背脊發毛. 但是楊老師教得條理清楚, 所以我英文文法概念清處, 考試或作文都難不倒. 不像後來學德文 法文 日文文法都一團亂. 現在沒有學校老師會這樣認真要求吧? 花那麼時間與心力把自己累死了, 而且還顧學生的怨 and no extra pays. 我向日光說: 我遺傳到楊老師的緊迫盯人, 例如開workshop前檢查學員著色進度, 分配責任區報告. 因為腳的肌肉骨骼很複雜, 若不花功夫預習上課時一定一團霧薩薩. 有學員咕噥那老師要做什麼? 呵呵, 小草開課從來不敢混, 趕快列出詳細菜單, 除了學員報告, 老師還有很多要帶的練習與補充的說明:

Landmarks p.258 小草帶唸單字, 兩人一組用手指腳互比

A品文報告腳的關節活動p.260 p.261 肌肉附著點整理 p.280 (參考用不必報告)
小草帶練習
tissue preparation: Jacque Sound
外翻: Dandasana腳底放磚推空氣 內翻: Prasarita Padottanasna
外展與內收: Virabhadrasana II, Uthitta Trikonasana, 注意與膝關節和髖關節的關係
蹠屈: Purvottanasana
p.271 用鞋盒模擬axis of Henke, 外翻與內翻的軸線

骨頭結構
D 若蘭報告: 26根腳的骨頭名稱 p.259上圖 參考著色p.42
小草帶: 數數看指骨的數量, 唸單字, 摸小白. 聽摸練習
B 玉娟報告: 脛骨與腓骨 p.262
C Eric報告: 踝關節與其穩定性 p.263 p.265 Stabilization of the Ankle

腳底小肌肉 參考著色p.67
小草補充p.282 骨間肌的形狀
E 敏淳報告p.283骨間肌(左上圖) 屈趾短肌(下兩圖)
小草帶練習
tissue preparation: Jacque Sound
練習腳趾張開, 練習用腳趾撿東西
Supta Padangusthasana 腳底放磚, 腳趾張開往臉
樹式腳趾不抓地
F 真真報告: p.284 內收胟肌(中間兩圖) 外展胟肌(下兩圖)
小草帶練習
Desiree's 腳趾夾磚練習

表層肌肉
G 小欣報告: 前側 p.286 p.287 對照著色 p.65
小草補充伸趾短肌 p.281, 並帶練習:
前腳中足骨頂端踩磚的跪立側彎 Parsvottanasana
前腳踩牆的Virabhadrasana I: 前腿<脛前肌 伸趾長肌 伸趾短肌 伸姆長肌>收短 比目魚肌拉伸,
腳背回勾=脛前肌, 腳趾舉起=伸趾長肌 伸姆長肌

H Duncan報告: 外側 p.288 p.289參考著色 p.65
小草帶練習: 從起跑姿勢的前腳體會腓骨長肌與腳弓的關係
補充p.295 掂腳尖體會穩定踝關節蹠屈的四條肌肉: 腓骨長肌 腓骨短肌 脛後肌 屈姆長肌
回顧p.265

I 阿胖報告: 後側 p.292上面兩個圖 p.293左邊三個圖 參考著色 p.66
小草帶練習:
Utkatasana指尖貼牆, 蹲低的過程中比目魚肌離心收縮, Malasana: 比目魚肌拉伸
Virabhadrasana I: 後腿腓腸肌拉伸. 對照p. 260
Adho Mukha Svanasana 1. 腳跟上下開鍊, 體會蹠屈與背屈 2. 跟骨貼牆閉鍊, 穿低跟鞋看伸趾長肌, 伸姆長肌肌腱. 穿平底鞋.
以上表層肌肉對於腳踝的關節活動整理 p.294(兩人一組用數字反應肌肉名稱)

腳弓
J: 馨儀報告 p.296 腳弓的概念與內側縱弓
小草補充: 架蒙古包蚊帳比喻腳弓, 車子輪胎與底盤的比喻, 帶練習Tadasana
K: Melody報告 p.297 外側縱弓與橫弓
小草帶練習:
前腳墊高的Utthita Parsvokonasana腳底外側踩穩, 腳弓架起. 消防車與雲梯的比喻
單腳平衡的練習, 腳底內側踩穩, 腳弓架起: Padangusthasana

註 p.271 295 281 282幾張講義我會再補印發給大家.

小草從新竹到台北開課, 場地方面一路受到貴人相助, 從小V, Joanne, 阿南達, 一路到三朵夏的Steven與Wendy. 有了這些瑜珈好朋友相挺, 小草才得以平易的學費在寸土寸金的台北市精華地段開課. 因為我被愛, 我也能夠分享愛. 向您傳達Key Muscles上半身開課的消息, 希望有緣與您交流分享對身體肌肉的熱愛.

與小草一起練習Key Muscles上半身
時間: 週六下午2-5pm, 每次三小時
地點: 台北市三朵夏中山館, 教室備有墊、磚、繩、牆、DVD、茶水
堂數: 7堂課, 21小時,
節目主持人: 小草lyoga@sparqnet.net
人數: 上限25人
單堂650元, 全期學費4000元, 2010年1月1日前完成繳費享早鳥價3500元. 報名全期方式:
1. 請直接轉帳, 戶名: 蔡畹玉 台新銀行代號812 帳號:2052 10 7000779 3
2. 再email到我信箱lyoga@sparqnet.net,
主旨<您的大名>已轉帳台北KM上半身.
內文寫上轉帳日期及帳號後四碼, 轉帳金額, 即完成報名.

小草不愛私下講價, 本課程學費壓得很低, 以下條件公開說明:
無團報折扣, 無復習價, 無部份參與折扣,
如不能全期參與的朋友, 請用單堂次繳. 缺席恕無下期補課機會.

2010年Key Muscles上半身已繳費卡位名單
Patia Portia Teresa 玉娟 丹祺 張宗佩 玉淨 Demi 春櫻 品文 富美 積善 昀蒨

教材
哈他瑜珈關鍵肌肉全解 Key Muscles of Hatha Yoga 第135頁-第209頁
Feb 27 小腿與足: 地基紮穩
Mar 13 闊背肌 胸大肌 胸小肌: 解決肩膀習慣性內旋
Mar 27 斜方肌 菱形肌 前鋸肌: 在胸廓上定位肩胛骨, 後彎 倒立的秘訣
Apr 10 旋轉肌套: 小肌肉但是復癒肩膀的大關鍵
Apr 24 三角肌, 前臂與手
May 8 肱二頭肌 肱三頭肌: 手肘不鎖死的練法
May 22 胸鎖乳突肌
年度為2010年, 實際進度按上課情況調整.

為鼓勵學員專心用身體體會, 課程歡迎全程錄音, 筆記請下課再回憶記錄.
為什麼隔週排課? Key Muscles的研習涵蓋肌肉知識, 需要時間消化, 在日常的練習中吸收. 所以刻意拉開間距, 讓學員可以慢慢品味, 減緩唸書趕進度的壓力. Key Muscles招收平常已有固定練瑜珈的朋友, 初學者請另覓良師.

小草的Key Muscles深受好評, 學員反映受益良多, 課程內容實用, 氣氛歡樂. 已經成功於台北 新竹 台中 高雄各地開設, 這次的上半身為小草最後一期台北Key Muslces的下集, 錯過的朋友不要再ㄠ我開下期了. 以下為小草的瑜珈年曆: ...繼續閱讀

Ma2小綠已經領牌, 準備下週交車. 上篇Mazda2一見鐘情, 寫得是與小綠三天戀愛的經過, 這篇買車記, 記錄在8小時內搶親的驚心動魄, 背後的曲折離奇.

話說上週五11/13早上試車, 中午決定買Ma2, 下午2pm回到新竹展示間談價錢. 我帶了殺手級的liilamayii當軍師, 談價錢凹配件. 我與liilamayii在家裡集合, 她幹練地在紙上列出一長串可凹配件, 讓我研究需不需要? 我說: 我5pm要頌缽, 最晚4:30要離開. liilamayii說, 這樣時間不夠, 都嘛要談很久. 公主說: 我的時薪X元, 不耐在談判桌上久坐, 我寧願用錢換時間.

兩人開著liilamayii的新車colt-plus喜滋滋地來到新竹馬自達找T小姐. T小姐從11/11我的車第一次停在Mazda門口就出來迎接, 車還沒停妥T就已經等在門口殷勤接待. 一直是我的業務接洽窗口. 談價錢那天liilamayii坐進展示車小綠問東問西, T小姐認真地向liilamayii介紹車, 我們三個女人在展示車鑽進鑽出, 氣氛歡樂, 玩得不亦樂乎. 然後被心急的小草拉回談判桌, T小姐客氣地端出茶水與零食, 吃人的嘴軟, 兩個女人零食一磕戰鬥力就降低了, 乖乖地聽T小姐報告. 等零食吃完一會兒, liilamayii才開始出價, T小姐也笑容迎戰, 把一項項配件與保險的金額算給我們聽. 期間T小姐行動電話響過, 她接了電話說有事在忙立即掛斷, 正是是戰火當頭的時刻. ilamayii果然是做生意的料, 與T小姐在談判桌上談得不亦樂乎. 我不耐地看看行動, 時間接近3:30pm, 超過公主屁股坐在同一張椅子的極限. 我見兩方話語已經出現重覆, 進度在原地打轉, T小姐數次掌心撫著心輪, 誠心地說這是最底價. 我conclude: T小姐的底價是: X元含...配件. 說要帶著這個條件出去找別人比價. 於是拉著liilamayii離開, 對我而言已經談不下去, T小姐依舊笑容滿面出門恭送, 協助我們倒車.

當天中午打電話給修車廠探聽Mazda口碑時, 修車廠除了評估馬自達維修不會很花錢, 又交待了一句: 妳去問問看價錢, 把配件列出來, 我再看看其他的業務, 看誰價錢低跟誰買. 所以我出了馬自達新竹廠, 就跑到修車廠去尋求支援. 修車廠老闆打了幾通電話, 談妥了我要的價錢, 給了我另一位業務的電話. 至此案情急轉直下, 我要把T小姐三天來工作的成果, 拿去給另一位L先生收成, 因為有價差. 與L先生通了幾次電話, 約定當天晚上下課後連夜簽約訂車, 深怕竹苗地區僅此一台的小綠被別人搶走.

然後我趕回教室頌缽, 教課. 那天晚上教課的時候, 我敲缽的聲音都是破音, 共鳴不對, 我看著大缽說: 這缽好像應該送去調音, 怎麼好像音不準? 其實是敲缽的人頻率震蕩. 熬過了心不在焉的一堂課, 下課後急忙趕到竹北Mazda訂車, 這是我這輩子做過最大金額的交易, 有點ㄔㄨㄚ呢. 途中liilamayii打電話來說, 她回家上網查Ma2車主買車的價錢, T小姐出的是底價, 所以L先生的價錢很可疑, 叫我小心. 我得到這個資訊, 晚上將近十點走進竹北Mazda找L先生. L先生有個生意人的大肚子, 外型就是successful car dealer, 呼吸時橫隔膜有下降. 令客戶有可靠的感覺. 我與他相談甚歡, 他與我go over配件的規格, 然後我刷卡兩萬元訂車, 一切都很順利. 一小時後我走出竹北營業所, 臉上帶著微笑駕車離開.
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11/28新竹腳WS準備進度順利, 講義已經印好, 15/18位學員已拿到講義.. 其中著色的練習大部份的學員已經完工. 為了簡化/督促另一份教材Anatomy of Movement第七章的預習, 我把綱要列出, 精心切割為小包裝, 請一位學員認養一個英文字母, 上課時看圖說故事向全班報告.

認養方法:
於本文公開回應: <您的大名>選(A....K). 請勿用匿名. 已有人認領的字母我會填入人名 .

11/28新竹腳Workshop大綱

A(品文)腳的關節活動p.260 p.261
骨頭結構
B(玉娟, Dana)脛骨與腓骨 p.262
C(Eric)踝關節與其穩定性 p.263 p.265 Stabilization of the Ankle
D(若蘭): 腳的骨頭名稱 p.259上圖 參考著色p.42
肌肉附著點整理 p.280 (參考用不必報告)

腳底小肌肉 參考著色p.67
E(敏淳) p.283骨間肌(左上圖) 屈趾短肌(下兩圖)
F (真真): p.284 內收胟肌(中間兩圖) 外展胟肌(下兩圖)

表層肌肉
G (小欣): 前側 p.286 p.287 參考著色 p.65
H (Duncan): 外側 p.288 p.289參考著色 p.65
I (阿胖, 小話): 後側 p.292上面兩個圖 p.293左邊三個圖 參考著色 p.66
以上表層肌肉對於腳踝的關節活動整理 p.294(參考用不必報告)

腳弓
J(馨儀) p.296
K(Melody) p.297

Sundy在11/15(日)1pm來到東光路教室頌缽, 發生了很神奇的巧合. 那天Sundy點選A+B+C套餐, 聞著精油的香味, 臉上敷著面膜, 伴隨著缽的震動, Sundy很快進入深層地放鬆與休息. 我的頌缽時間控制得很好, 準時於2:20pm結束. 而Sundy睡得很沉, 約末2:50才起身. 2:30pm時我很緊張, 因為有兩位特約學員應該要來清掃, 我怕吵到Sundy, 考慮要不要叫她起床? 結果出了一些bugs, 那兩位特約當天都沒進教室. 還有更妙的, 其他上課學員也很有默契地遲到, 等到2:55pm才有第一位學員進教室準備上瑜珈課. 這很反常, 通常2:50就會有八成的學員到達. 那天為了成全Sundy的睡眠, 所有人都被delay了, 但是我並沒有發簡訊通知大家晚點到. 一切都是宇宙神秘的安排, 有一隻看不見的手把這些都喬好了. 目賭那天的例子, 我學到放心, 這一切都被安排好了, 人算不如天算, 我只要順著流走, 無需太多擔心, 操控與努力.

那天我為Sundy與Kate敷面膜, 細心地把面膜敷平在臉上, 完畢時很慢地把面膜撕開. 看到客人臉上幸福的表情, 我心裡想下一步去學美容好了. 小草高中時代的志願是賣飯糰, 29歲時的志願是教瑜珈, 30歲的志願是開Peugeot 206敞蓬款的車, 現在三個志願有兩個達到了, 目前35歲的志願是賣冰祺淋, 賣蛋糕, 做臉, 因為我喜歡看到客人臉上期待與幸福的表情:-D 特別是在瑜珈課看到學員在姿勢中掙扎時, 我從以前到現在都於心不忍. 今天在交大看到學員在鴿式向前趴時喘大氣, 心裏想: 何苦呢, 改賣冰祺淋大家都happy.

以下是Sundy的分享, 她所選用的療程依序是A. 頌缽臉部療程 B. 身體脈輪西藏頌缽療程 C. 當日樹懶瑜珈課單堂. 這個組合效果超深, 推薦給頌缽客人.


dear 小草老師:

我是參加11/15頌缽的Sundy

那天在你充滿能量的頌缽之下,身體也被芬芳的薰香包圍著,我是幸福的,

很謝謝你讓我有機會體驗這樣的感覺,

有朋友問我這跟spa按摩不一樣嗎?
我說一樣都很爽,只是爽度不一樣,
一種是肉體的直接感受,
頌缽是另一種無形的,
無法去預期會帶來甚麼樣的感受,
尤其每個人都會有不一樣感受,無法說好或壞~~


參加課程之後,我更愛我的身體,更會去聆聽身體反映出來的聲音,
這幾天手容易麻,可能是叫我不要再虐待它,該給它適度的休息,
腰部更容易痠,我想這些都是我身體的聲音~~
我要更珍惜他們~~我的身體~~

小草老師的頌缽很棒,真的很棒,我睡的超級無敵沉,說真的我都聽到我打呼的聲音囉!!(羞)

還有瑜珈的課程真的很棒,
雖然這是我第一次接觸瑜珈,
無法知道跟別人家有甚麼不一樣,
但這樣的過程是我想要的,
慢慢來以及動作都有到位,
加上缽聲及最後的大休息,真的很妙喲!!
希望等春天來臨時,我再去報名,現在的工作真的很忙,那天真的還有偷閒的感覺呢!!

謝謝小草老師!!

昨天樹懶瑜珈昇級為豪華版, 上課前有人頌缽養氣場, 上課時點精油加頌缽, 大休息時精油與頌缽雙料伺候. 吸著高能量的精油芬芳, 搭配小草的缽聲, 每個人都睡翻了, 像是睡美人的國度, 身在其中覺得很感動, 起床後每個人都很慵懶, 收拾書包的速度離開的腳步變慢了, 心滿意足地與我道別再見. 昨天在幫頌缽客人敷面膜時, 看到客人臉上幸福的表情, 我覺得很開心. 我喜歡從事製造幸福的產業, 可能小草下一步會去學美容吧! 以下是樹懶學員玉華的分享:

最近一兩個星期，

覺得人生有了一些細微的改變，

是心理上的，

〈當然啦，希望身體上的改變也隨之而來！〉

這些改變，

其實很深層，

也很難用言語形容，

也點兒像自我覺知之類縹緲的論調！

其中改變最多的是對瑜珈的看法！

之前的瑜珈練習是“強力適能瑜珈”，

完整的有氧、重量、柔軟度訓練，

屬於全方位的一種瑜珈，

簡單、有趣，

雖然每次上課動作幾乎一樣，

不過效果不錯，

對我而言，很容易看出體型的變化！

停了快兩年沒練習，

一個多月前，

感到有些焦躁，

也許是長期失眠的因素，

我又興起了練瑜珈的念頭，

這一次，

也不知是什麼因素，

我捨棄了原先的習慣，

選擇了“純瑜珈”。

話說小草老師還真的很不一樣，

她會解釋肌肉用力的部位，

會在姿勢停留時輕聲提醒覺知呼吸，

覺知身體目前的狀況，

還會輕敲缽，

大小不同的缽，有著不同的聲響！

缽聲的穿透力很強，

我老是感覺聲波如水波般的漣漪，

一圈圈的湧向我的身體，

輕柔地撫平我混亂的思緒，

很奇怪，

明明在練瑜珈，

卻像練到心靈層面去了！

我翻出了很久以前購買有關瑜珈的書籍，

對於原先不了解或說不願意去了解的事，

有了全新的體悟！

今天問了小草老師一些“頌缽”的問題，

因為之前有人提到接觸了頌缽，

似乎讓他有不太好的感受，

因此要我謹慎考慮是否參加頌缽的課程！

然而，老師的回答讓我有了很深的感觸，

老師說，因為缽聲會將個人的陰暗面和脆弱的一面“震”出來，

但是不是每個人都能接受這樣的感受，

無論是什麼感覺，

每個人要為自己的感覺負責，

要接受自己的感覺！

而不是怪罪於別人“害”自己怎麼了！

我當下的腦袋瓜被“鐺”的一聲，

好像完全明白了怎麼一回事，

因為把責任推給別人是最輕鬆的，

自己就可以無關似的假裝沒事繼續過日子！

在我離開教室的時候，

之前的問題已經不是問題了，

我很清楚缽聲帶給我的影響！

就如今天做完瑜珈躺下大休息時，

我覺得腰緊緊的，

我將身體側躺，

讓缽聲安撫腰部的緊張，

事實證明，

在我起身之後，

腰部的不舒服的確減緩了！

那我又為何不相信自己的感覺而要受他人的影響呢？

現在我愈來越期待每次上瑜珈的所有新鮮的感受，

更期待我的頌缽課的到來！

11/11週三早上我回家幫媽媽頌缽, 拿當時的第一志願Fortis DM給爸媽看, 爸爸翻開DM欣賞地說這車外型不錯, 笑得嘴巴很開, 好像在看準女婿一樣. 我不禁懷疑老男人喜歡的車, 應該不適合小草吧? 中午隨便扒兩口飯, 就出門去Mazda, 起碼找個陪榜Fortis的車.

在網站上得到資訊Mazda2是1.5cc的小車, 可是價位與國產車1.8cc的大車相當, 這點公主草就有興趣了. 我想找一輛舒適好駛的小車, 而且我想砸錢. 衝進Mazda展示間, 迎面而來是搶眼綠色的Mazda2. 外型非常流線, 有小草暗戀過的Peugeot 206的味道. 試坐進後座, 脖子感覺非常舒適, 試坐進駕駛座, 右腳踩放在油門與踏板, 高度非常合適小草的腳型, 頭一次遇到尺寸這麼合的車. 小草的嘴巴不禁笑開了. 業務比著車門內面解釋這車是日本原裝進口, 車門焊點較國產車多, 密合度不會因為日久巔陂耗損, 開久了還是很安靜. 小草本來嫌業務話多, 只想靜靜地坐著感覺車子, 但是聽到安靜兩字, 臉立刻抬起來望向小姐. 這話說進小草的心崁裏, 我就是要台安靜的車, 以前坐過A同學的Mazda3, 對於安靜的程度印象深刻, 對草來說安靜=高級, 很羨慕朋友開安靜的好車. 我走出駕駛座, 繞Ma2一圈, 用銳利的眼光審視, 走到後面蹲下來研究輪胎: 我告訴業務, 我不能接受XX與OO款1.6cc的小車, 因為行駛巔陂. 業務小姐解釋說: 這台車輪胎比較大, 所以與XX款與OO款車路面感不一樣. 說到這裡, 業務與我得到一個共同的結論: 一分錢一分貨, Ma2比同級車貴得有價值. 我很心動, 趕忙要約試乘的時間, 然後往外衝, 往Audi與Peugeot繼續找陪榜車.

我心裡有個盤算, 要向A同學和修車廠打聽Mazda的名聲, 但是根據以往試車的經驗, 有些車款中看不中開, 用看的心跳加速, 但是試乘一上路就破功了. 所以在試乘之前, 我不想浪費她們的時間問一堆問題. 只是回家拿著Mazda2的DM研究, 還排車子顏色的志願, 比對輪胎與其他試乘車的尺寸, 想像一下Mazda2 R16的輪胎接地的感覺. Mazda2的DM是我惟一看得懂的, 排版很吸引女生. 其他家Mitsubishi與Honda的DM都不太吸引我懶得看. 瑜珈課一下課就拿出Mazda2的DM與J研究, 從裝鎮定的敲缽瑜珈老師, 搖身一變成為躁症發作的購物狂. DM裡提到Mazda2內裝設計減量使用揮發性有機化合物, 果然坐在車裡沒有令人窒息的新車味或皮椅味, 這點成為我買不下去別部車的關鍵.

11/14週五早上我到Mazda試乘, 那天早上滂沱大雨, 但是絲豪不減我試車的興緻. 開在市區的感覺超讚, 變換車道靈活, 車窗視野佳. 比對之前相親過的其他車款對於路面坑洞的避震: Fortis的底盤軟像船一樣吸震, Civic的底盤硬像賽車, Mazda2的底盤Q碰到坑洞彈一下就回來了, 感覺很紮實, 令人印象深刻. 油門踩下去會跑不會暴衝, 油門踩得深度與車子前進的速度呈正比, 像電動玩具一樣靈敏, 自動變速箱換檔時車子不會ㄔㄨㄚ一下, 這是小草心目中高級車的條件. 煞車也很清楚可靠, 不會像Fortis一頓一頓. M2方向盤不會亂動, 在市區只要左手單手放在方向盤, 手指一撥就有方向燈, 手臂輕鬆不費力. 總括一句話非常好控制, 很有駕馭的快感. 我一邊試車, 一邊把我正接收到的車感各項分析比對給業務小姐聽, 小姐說: 妳很懂車喔. 是ㄚ, Honda的小姐也這樣說過.

在新竹路況最嚴苛的是快速道路, 路面巔陂而且風大吵雜. 測試車子時, 我總是要求要上快速道路評比. 上快速道路的交流道在過彎時, Mazda2來了個甩尾, 同樣的車速我的舊車Vectra過彎平穩, 但是Ma2會把人甩到一邊. 這點是惟一Vectra勝出的地方, 但是我願意為新歡改變駕駛習慣, 開慢一點無妨. 快速道路上風大雨大, 輪胎的聲音很吵, 感覺一點兒也不高級. 不過我已經愛上Ma2了, 所以要求加開一段高速公路, 想為Ma2在另一個項目添一些分數. 在高速公路上感覺雖然不巔, 但是輪胎還是很大聲, 好吧, 那就不能開著Ma2去花蓮風騷了, 結論Ma2長途上高速公路不宜超過一小時, 不然公主會覺得累.

試車完回到展示間, 我再度坐進展示車駕駛座, 覺得這個位子舒服無比, 眉開眼笑地對業務姐姐說, 以後我靜坐冥想就改在車內做吧! 即始沒有要出門也可以坐在車裡面放鬆.:-D 相親一拍即合, 這款車我要定了.

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最近班上新來了一位鋼琴老師, 小草回憶起小時候學鋼琴, 對鋼琴老師特別恭敬. 樹懶瑜珈接待過許多藝術家, 特別是學美術的研究生與老師. 音樂家倒是頭一回. 我看到信中寫練完比較不會發火, 嘴角為之一笑. 小時候在鋼琴前常常對自己生氣... 倒是敲缽的時候很難發火, 即使班上有狀況外的學員, 小草只要有敲缽就不會火大, 原來缽除了給學員聽, 也可以tame the teacher, 維持瑜珈課的和平:-D. 以下是鋼琴老師的來信:

...自己在家裡練習，少了你的講解聲音，好像在做"健康伸展操">< ....... 做得也不夠久!
一星期只練一次實在不夠!(每次練完心情都特好! 而且好像比較不容易發火耶.....haha)
這個月我需要大量練琴準備音樂會，練完背和腰都會告訴我要伸展了! (因為我一練琴就會坐兩小時)
晚上又是我工作的時間，實在無法去東光教室.... (我超想去練習的!) I'm so sad!

小話是小草的得意門生, 積極培養的接班人. 小話從交大大學部到清大研究所都一直有來練瑜珈, 除了期中期末考時間自動消失. 因為小話在練asana時頭腦安靜, 身體穩定, 所以我對於小話頌缽充滿期待, 她會有個安靜的能量場, 穩定的敲缽力量. 12月巴里島頌缽團小話會一起去, 我已經想好回來要幫小話排頌缽療程了! 小話擔任新竹女中瑜珈社團指導老師, 並帶領樹懶瑜珈週五晚間練習課開場關節活動. 以下剪貼自小話充滿嬉皮風的部落格, 向頌缽朋友介紹這位很有質感的年輕yogini:
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事情分了好幾個階段，直到我下定決心跟隨畹玉老師的號招參加今年底在 Light Spirit (a Sound- and Energy-Healing-Center) 一年兩度的，為期十天的retreat。

今年五月，畹玉老師從巴里島充電回來神秘兮兮的帶著缽到課堂上，心裡的聲音是，哎呀老師又帶了甚麼新把戲回來了阿我的媽喔。但缽聲一響，不禁對缽塑造的氣氛起了幾分敬意，決定敞開心胸報名老師的一對一頌缽療程白老鼠版。

六月，以不帶任何成見，相對的也沒有抱期待的中立心情，參加一對一的頌缽療程。如果之前對於頌缽有什麼疑問，也消失在缽帶來的放鬆效果之中了。當時的心得

七月，畹玉老師在部落格上公開徵求retreat團友，馬上回文舉手說有意願，

八月到十月，因為腳傷調養和忙碌於學位資格考的關係，沈寂了一陣子。對於參加retreat的意願也稍些減少，一來金錢對於沒收入的學生我有某種程度上的壓力，二來時間在學期間勢必要錯過一些課。

十月，一回到課堂，發現老師將頌缽融合於savasana大休息中，當我稍微慌張的(這可是缺席許久突如其來的第一次頌缽大休息阿)隨著同學們圍著頌缽就定位，眼睛一閉感受到缽的聲聲震動壓縮著空氣向我傳來，我知道我又陷入了去與不去的天人交戰。然而種種現實的考量被我的心中的願景擊退：

我希望我可以學會這樣的一個技巧，幫助身邊的親人朋友(媽咪我想的是你啊)，藉此表達我對他們日常生活中無法傳達的愛。

曾經也想要教身邊的人瑜珈，但是語言上的溝通反而更加滯礙難行，但我想缽可以打破這樣的限制。
我了解這個願景是如此的巨大，但是希望我能夠一直保持這樣的初衷。

現在進度是十一月，恢復一周兩堂的瑜珈課，感受畹玉上課給與的缽聲，看Patrizius老師開的書單。新的心得不斷冒出，希望能夠藉網誌與朋友們分享。

樹懶瑜珈學員Duncan11/10從台北來新竹當頭號貴婦試行一日遊, 他細心地記錄下所需的時間, 請各位貴婦參考. 以下是Duncan的報告:
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今天去RUN了貴婦路線

台北上車時間 1：07PM 到達目的地 清仁里2：25PM
過了風城購物中心就可以按鈴了
下了客運 走回頭去剛剛的十字路口 右斜前方就是東大停車場
右轉往前走就可到達麥斯了
離開麥斯是3：30分
走回下車處 在往前走 會遇到一個十字路口
左手邊是醫院 右轉就是文化路
走到快底會看到下午茶的招牌 就在巷子內
在往下走有一個小型的路口 往右看 就會看到無毒之家
晚上要上瑜珈課 必須返回客運下出處的對面搭1路公車15元
到學府路下車 往前走 則可看到古來富有傳統的牌樓
想要運動則可到清華大學逛ㄧ逛 非常的大
到清大 下公車後往右轉直直走 就可到達了

About麥斯
麥斯洗頭流程基本是40分鐘
非常的舒服 有AVEDA品牌所泡的茶
在洗頭前會給你挑選精油 用精油的味道
來幫助你放鬆
無指定設計師洗髮300
指定設計師洗髮400

About 無毒之家
我點梅汁里肌260 在加點優格沙拉99 原價120
整個餐點送上來時非常豐富 蔬菜很多 飯為五穀飯 附湯
優格沙拉則是優格 沙拉 AND 小杯的歐式精力湯
優格吃的出來是自己做的剛市面販面的不一樣 沒有太多的甜份
總結 餐點不錯 可是服務態度不夠親切

ABOUT 下午茶
氣氛不錯 午後陽光灑落 讓人放鬆
ㄧ進門的花草和小池塘隔開了馬路的喧囂世俗的煩惱
今天人有點多 小姐送上蛋糕時忘了附刀叉
我點了45元的小點忘了較什麼名子 挑了一壺巴黎茉莉花茶 150元
香味很香 茶點不錯
同行的學妹 點了冰的伯爵奶茶 沒有多餘的糖
搭配的蛋糕則是白蘭地櫻桃起士派90元
剛入口有白蘭地酒 再來則有櫻桃酸甜的味道配上起士餡剛剛好
最後則是派皮 口感一曾一層推上來

新竹貴婦一日遊 1000元內

DUNCAN

小草插話:
新竹的餐飲一般來說服務有點匆忙, 所以小草每次在外縣市吃飯都會覺得服務很親切.

最近在逛車, 一顆心很浮. ...繼續閱讀

為了配合置首照片更換為小英老師新拍的神秘谷涼鞋照, 部落格試穿了幾款新衣服, 最後決定在這款blur. 因為黑底的樣板適合看圖, 卻不適合看字. 而淺色的樣板與神秘谷顏色不搭, 所以最後落在這個有Beatles風的blur.

學美術的Min告訴我她很容易看到影像. 我雖然很沒有圖畫的想像力, 但那天我與小英一家人走在神秘谷, 看到山壁的層理, 我也很有fiu. 看置首的涼鞋照超有感覺. 今年被Ateeka操練後, 右腦逐漸開發, 人生有新的向度向我展開.

Min寄給我她昨天頌缽的心得, 我很欣賞她看待灰色電影的態度, 頌缽敲出很多情緒, 困難的是我們如何面對與看到. Min說她做一個旁觀者觀察這一切, 值得學習. 頌缽時有時隔壁會有大聲響, 東光路我做的第一個頌缽有隔壁辦喪事, 昨天放翁清境樓上有鑽洞. 這個突如其來的不友善震動給Min帶來了七孔流血的震憾畫面, 但她還是旁觀以待, 沒有被驚擾. 以下是Min的來信:

dear小草老師~


今天頌缽結束之後,整個人充滿能量及喜樂, 剛洗完澡看看鏡子裡的自己,
氣色出奇的好還有亮度,我想您今天說的面膜方案應該會很不錯呦!

體驗了兩回,這次的感受與上次不同,過程中我的腦袋還是放送著電影,
只是這回腦海呈現的,已經不是平靜安詳的畫面,而是夾帶著負面的灰色電影,其實並不知道
為什麼會這樣,但我只是靜靜的看著它,像個旁觀者。

今日的震動很有FU,因為老師用了我的最愛大梆子,震度很夠!
穿透力也很強,噹一聲!整個人感受一陣突然被推的力道,腦中的電影立即暫停,
即刻又轉換另外一個畫面,漸漸進入了平靜之後,再下一道聲響後,腦袋又自動轉換了頻道...
(這段應該只有老師看得懂...呵)

其實頌缽給我最大的禮物就是平靜,謝謝老師營造了一個能量的場域,在其中
知覺變得敏銳,閉上眼睛看到的是無限大的世界,結束後的休息,身體輕盈如同悠遊在海裡
的水草....

今天很開心 ....喜悅自心裡油然而生

我珍惜這難得的時刻

小草 謝謝您 相信您也跟我一樣幸福>////<



min

剛剛在家裡附近的餐廳晚餐, 坐下來有明亮的燈光, 乾淨的環境, 親切有禮的服務生, 一整個舒適宜人, 環顧周圍, 每桌賓客愉快地用餐談笑. 餐廳重點不在出什麼名貴的菜, 而是提供一個良好的氛圍, 讓客人享受. 如同在瑜珈課, 教師不能直接給學生什麼, 但是教師可以營造一個氣氛, 讓學員在裡面各有所穫. 所以小草教課像是主持綜藝節目, 把氣氛炒熱, 負責娛樂學員. 當學員在體位法中停留時, 我負責在前面敲缽營造氣氛, 就像把鈴噹掛在貓咪身上, 所以老鼠/ 學員知道貓/老師不會靠近騷擾/調整, 可以不受打擾地專注在自己的呼吸上, 非常有安全感.

以下是新學員玉華的留言, 樹懶學員很厲害, 直接省略跳過東光路轟隆隆的車聲, 聽到鳥叫的聲音, 功力真不是蓋的.

親愛的老師：

今天上瑜珈課的時候，
一直覺得“看到”聲波，
像水面波紋一圈一圈，
是我的錯覺嗎？
上星期五到今天一直覺得輕飄飄的，
可見得我已經很久沒放鬆了，
才上了幾堂課卻改變我對瑜珈的認知，
很喜歡午後陽光灑在木板上，
也喜歡偶而有小鳥影子掠過窗前的片刻.......

玉華

ｄｅａｒ　小草：

　　　　　　　　欠你一篇心得要來還債了...因為熊熊想起下周要第二次頌缽

所以趕快把第一次在日記本寫的紀錄寄給你~可以跟第二次的對照一下..


第一次得知有頌缽這種東西..是在小草的網頁上..當時因為在研究上課的時段

所以對於頌缽只有抱著好奇但是並不知道是什麼...只知道像個大碗公敲它會有康康的聲響..

直到自己參與了頌缽...會感覺是一次很奇特的體驗...由於我是上完瑜珈課才頌缽的..身體

已經呈現了放鬆的狀態..所以過程中我的身體很沉靜...靜到老師說我是死魚嗎怎麼都不會動呢?

沉靜的同時..腦袋裡卻不停上演著不同的戲碼...我好像走進了山林裡.而我聽著遠方的鐘聲似的...

或是很久以前曾經看過的畫面也出現了...而自己只是靜靜的看著這些發生...平靜的...

老師用了兩種棒子交替使用...一種聲音很清脆響亮..另一種聲響較悶但震動感卻強烈,

我比較偏好後者..因為較大的聲音較容易將我從某種狀態喚醒..反而沉的聲音帶來了震動較能給我

踏實的感覺...有些位置較靠近耳朵的部分..這方面的偏好更是明顯...

缽置放在末梢的時候..會有強烈的振感..如同按摩一般..頌缽完手腳呈現熱熱的感覺...

結束後我一人躺在安靜的教室..身上蓋著布巾...眼睛閉著看見的不是黑暗... 平時腦裡太多紛擾的聲音...

當下的平靜是最難得的禮物..直到老師叫我才真正醒過來..我沒有真正的睡著,卻體驗了有如睡夢般的舒服時刻...

結束後精神還挺好的..不料到了晚上身體感受到極大的疲累...終於沉沉睡去....


期待第二次的相遇.....

謝謝老師

話說小草是個不容易入睡的人, 從小學的時候就常常睡不著. 近來發現樹懶瑜珈的女學員也有一半不太好睡, 體質敏感+用腦過度, 所以我們都會被西藏頌缽吸引. 頌缽有強大身心整合的功能, 它會把我們內在的陰影敲出來, 讓我們有機會整合, 轉化. 我普遍觀察到, 頌缽完練瑜珈的學員, 身體頭腦變得寂靜不起漣漪. 有些人敲缽後當晚會昏睡, 這麼深而熟的睡眠是很幸福的. Lucy是清大的博士後研究員, 11/3做西藏頌缽療程, 完畢接著上瑜珈課, 結尾與16位同學一起躺在木地板上圍著缽大休息, 我把三個缽盛水放在地板上敲, 巧婦小草把一粒田螺煮成17碗湯. Lucy經過了一場深沉的身心之旅, 以下是來信分享:

Dear 小草老師,

昨天經歷了 一對一頌缽 + 瑜珈 + 大休息 + 一粒田螺九碗湯的頌缽, 真是一整個幸福到不行~~~
在大休息時真的快睡著了, 對我來說很不容易, 我是個不易入睡的人,
能夠放下心中的煩躁, 帶著喜樂平靜的心, 進入深層的休息是我一直渴求的.
謝謝你!

話說, 雖然昨天晚上回去又晚睡了, 睡醒後看到時鐘大驚 11:00 !! 居然睡了10個小時!!!
還好實驗室不需要打卡 :-P

Lucy

最近東光路出席人數居高不下, 而且週三 週五 週日的人數平平多, 上週10/28(三)15人, 10/30(五)17人, 11/1(日)16人, 這是很反常的現象, 以往新竹週末都不見人影. 拜缽所賜, 現在樹懶學員都好喜歡來練習, 無論颳風, 節慶, 教室都還是一樣多人. 以下是Rachel的分享:

昨天去補課，發覺在秋日的週日午後上課，是一件很愉悅的事。
窗外的鳥叫聲，伴隨您的口訣及敲缽聲，寧靜中有靜肅的氛圍。
與你分享我的感覺！

小草接話: 我每次在喊口令時, 我就想到Richard Freeman, 他的聲音像缽一樣, 震動深入心底. 小草沒有那種功力, 只好扛缽進教室敲, 缽的聲音能夠提起正念, 放空思緒. 一整個教室的氣氛很瑜珈!

"師者, 所以傳道 授業 解惑也." 韓癒如此說, 國文課本如此寫. 但是在我的瑜珈教師訓練當中, 來自西方的老師例如Ateeka常說: 教師的角色在與創造一個安全的環境, 讓學生探索. 這句話對小草來說有點抽象, 安全的環境? 又不是幼稚園教師, 我是要把教室週圍牆壁都貼上泡棉, 保護學生頭撞到牆不會流血嗎?

頌缽以後這句話才逐漸make sense to me. 在西藏頌缽療程中, 所有的發生其實是客人身體的自癒能力, 觸媒是缽的震動, 執缽者沒有很多可以做. 執缽者的任務在於為客人營造一個心理上覺得安全的環境, 例如態度溫和體貼, 走路輕與緩慢, 說話輕聲細語, 接納所有當下的發生…, 當客人覺得安全, 心裡的防衛放下, 同時內在的自癒能力也會啟動.

我在一本園藝雜誌中閱讀到: 小孩跟植物一樣, 成長是天經地義, 再自然不過的事. 身為成人或園丁, 只要把握當下每一刻的相處, 無需焦慮小孩的成長, 就像植物無論榮枯, 我們都能夠欣賞與陪伴.

在瑜珈課上也是一樣, 教師的角色在於創造一個空間, 使學生覺得安全, 不受批判或攻擊, 而是受到滋養. 當學生可以享受自己的呼吸, 享受與身體在一起的滋味, 身體的進步與開展是天經地義的事. 學生所得到的, 其實不是老師給予的. 當明瞭這些基本原則, 我在瑜珈課上所下的指令越來越少, 留白越來越多. 當教師說話時, 語言的意義是給大腦聽的, 而聲音的震動則是給身體吸收的. 後者比前者來得深遠, 來得重要. 並且我會刻意在指令與指令之間留白, 這個空隙非常有意義, 留時間給學員安靜地呼吸, 與身體相處. 有時敲缽, 創造一個寧靜的氛圍. 缽的聲音只有震動, 沒有語意. 單純地讓身體接收這個震動, 腦袋一片空白.

小英老師說, “在Iyengar體系裡沒有團體靜坐, 因為每個姿勢裡停留一段時間, 在姿勢裏靜心冥想.” 在姿勢中冥想什麼時候發生? 在於姿勢穩定, 專注呼吸, 在教師的指令與指令之間的silence當中. 練家子之間時有耳語哪位名師停很久, 爆操, 一直抖… 當我教學時, 我讓學生停一會兒, 不是為了訓練所謂肌耐力, 降低學生的ego, 提高教師的ego…, 而是用指令把學生帶到姿勢穩定的狀態, 然後沉默給學生時間品嚐呼吸, 這時候才有所謂冥想品質出現, 這才是瑜珈的時刻. 當我示範的時候, 交待完alignment重點, 我會閉嘴停在姿勢裡幾個呼吸, 讓學生看到重點在放空與呼吸, 這樣學生在姿勢當中就會依樣畫葫蘆好好地呼吸.

師者, 不再是主動傳道 授業 解惑, 給與答案的人. 我不直接”指導”學員, 我營造一個氛圍, 創造一個團體, 然後我觀看, 接下來學員的成長就會發生. 我很感謝樹懶瑜珈的學員與我共同創造這個團體, 因著這個團體的能量, 無論年長的, 新來的, 練家子老油條, 都有機會向內探索, 在姿勢裡靜心, 向自己敞開.