January 28,2009

歡迎光臨小草教室






小草教室位於新竹縣竹北市,特色瑜珈課程、與個案療程。

小草教的樹懶瑜珈招生中

給初學者的樹懶瑜珈
放翁清境(竹東二重埔): 週三9:30am
小草教室: 週日3pm、週四7pm、 週五9:30am
以上各班皆有名額,期限內自由跨班上課。2018/9/23週日停課
https://goo.gl/forms/6DMVviYYF0O8sJD93 填寫此表單報名樹懶瑜珈。也可以上課時再現場報名。
小草教室地址新竹縣竹北市華興街136號(頂好斜對面)華馨園5F-2,對講機按52#
地址路標請看http://blog.roodo.com/lyoga/archives/25268046.html



以上每堂瑜珈課皆由資深瑜珈名師小草親自主持,教學細腻有質感。



本置首文更新日期: 2018年九月
關於瑜珈課,您所要的資訊都在樹懶瑜珈網頁 www.tquark.com.tw/lyoga>
預約小草西藏頌缽或生命動能顱薦療法請用電腦按以下按紐,手機可能跑不動。

如需真人答詢請洽小草 email slothyoga@gmail.com

小草教室由小草主持,小草的來歷請按


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sharona54321發表於 樂多17:05回應(69)引用(0)課程看版 │標籤:招生

September 18,2018

新竹採購營養食物資訊

經過了一年多的演變,我的飲食變成以冷凍庫的海產為主,搭配少量根莖類與大量的健康油脂。

這樣的飲食除了符合低凝集素的要求, 而且可以大量採買屯積緩慢食用。符合我懶惰怕麻煩的天性。

因為食材保存的緣故,我很少在新竹住處煮食。但是又嫌外面的食物吃了不會飽。所以不喜歡住在新竹。我很高興這個情形今天有逆轉。

經朋友介紹我來到新竹住處附近的綠水小舖。裡面有各種我習慣吃的。例如草飼牛肉,海藻雞,魚卵,小卷,扇貝。我非常高興以後在新竹也可以蒸一蒸就有營養的可吃。

我也很興奮想向住在新竹的朋友介紹這家。這裡還有賣很多野生海魚。讓大家有輕鬆簡便營養健康的飲食。這樣小草教瑜珈做個案又更輕鬆了。

綠色小舖
地址: 新竹市綠水路82號(格瑞絲商務飯店一樓)
電話03-5751-538

sharona54321發表於 樂多11:16回應(0)引用(0)生活點滴

June 12,2018

新增談話個案

我上個月去巴里島參加非暴力溝通九天營隊。我已經連續第二年參加這種營隊。現在對於與人連結充滿熱忱。

回來後在瑜珈課教非暴力溝通句型, 看到學員練習後眼睛閃耀著淚光, 告訴我她得到感動或療癒。這麼大的效益激發了我。我很想對人有所貢獻。所以為個案案主提供談話個案, 以非暴力溝通的模式深刻地聆聽案主心情。

以 下個案預約網站新增談話個案, 歡迎參觀或預約。分享我的喜悅。用電腦預約較手機容易。
https://sharona.youcanbook.me

sharona54321發表於 樂多11:38回應(0)引用(0)課程看版

May 1,2018

重拾健康

我很震撼改變飲食之後會對身心有這麼大的影響。要健康有健康, 要腰身有腰身 , 要肌肉有肌肉, 要肥臀有肥臀, 要活力有活力, 要精神有精神, 要力量有力量, 要誤餐有續航力, 要睡覺能睡著, 各項疼痛發炎自行消失。我嘗試過各種靜心,治療,運動。原來最基本的飲食, 照光與睡眠才是重點。我花了大約1年半的時間, 實驗身體階段性所需要的食物營養。終於我的頭腦可以記得鑰匙在哪裡。大部分的日子也能好好睡覺。這個身體變得非常好住。調養身體的眉眉角角不是四個字生酮飲食可以囊括的。
樹懶瑜珈學員在我長期衛教洗腦之下, 每位學員都能掌握基本的飲食關鍵。再也沒有人會僵硬頭暈, 瑜珈課非常好教。對於人類社會有所貢獻, 給我人生莫大的意義。

sharona54321發表於 樂多07:28回應(0)引用(0)我的練習

April 9,2018

為什麼要選樹懶瑜珈

春天來了,經常有人詢問樹懶瑜珈課。小草很高興能夠與更多的朋友分享瑜珈。小草教的樹懶瑜珈課除了有紮實的體位法練習, 還有以非暴力溝通為基礎的深度聆聽, 更有最新的營養資訊。讓你輕鬆快樂有安全感地練習瑜伽, 並且能夠輕鬆甩肉瘦身。小草能量飽滿非常喜悅準備好要與你一起練習瑜伽。新朋友每週皆可開始上課, 詳情請看本部落格置首文。


sharona54321發表於 樂多18:11回應(0)引用(0)我在教什麼?

April 6,2018

徴求徒弟

小草近年在健康飲食方面很有心得。我發現現行所謂營養與減肥的觀念,會把人弄得很餓又沒精神體力,而且瘦得不好看。我發現當我把飲食中會製造發炎的因素去除後,我變得很有精神不用睡午覺生產力大增,而且體重呈溜滑梯下降,體型不再腫脹。然後注意脂溶性維生素與微量元素攝取,肌肉自己就長出來了,以往操練再多也不曾長肌肉, 總是軟趴趴。我這輩子從來沒有像現在肌肉這麼有線條。總之我發現很多大家相信的關於健康的飲食是迷思。我每天都在看英文的youtube接收最新飲食營養資訊,在自己身上做實驗。每天吃得香噴噴吃很飽很滿足,每餐只花十分鐘簡單料理,然後看身體越來越健美有力量,腦袋情緒越來越穩定。很少運動傷害,即使肌肉拉傷也兩天後就恢復。 不像以前常受傷, 且數月都不會好。上個月魯哈尼來訪。他70%跟我吃一樣,我每天看他睡醒肌肉越來越發達,臉越來越帥, 又一見證飲食營養的速效。我不藏私, 很想與人分享這麼基本維護健康的飲食資訊, 不要再虐待自己而且徒勞無功。有興趣的朋友歡迎來參加小草教室的課程:

1. 團體瑜珈課: 有大量顛覆觀念衛教,並有對話機會。但是因為小草不知道個人生理運作,只能給一般性的回答。時段請看本部落格置首文。

2. 生物動能顱薦個案: 個別的身體現況在個案中會顯示,會得到個別化凖確的建議。惟對話時間只有10分鐘。預約請至 sharona.youcanbook.me

以下照片, 顯示小草調整飲食之前與之後巨大的差異, 絕無造假。






sharona54321發表於 樂多13:13回應(0)引用(0)課程看版

March 30,2018

寧靜喜悅專班

魯哈尼老師為土生土長的印度人,他於今年三月在小草教室教瑜珈,受到學員一致好評。小草在魯哈尼的教學當中,體會到平靜與沈穩的力量。下回他要帶手風琴來台灣帶領梵唱(kirtan),用印度人熱熱鬧鬧,唱歌搖擺的型式為瑜珈暖場。小草有鑑於梵唱能開啟社交神經系統(social engagement systeme),擴張呼吸與情緒能量,特別設計如下寧靜喜悅專班,有梵唱有瑜珈有大休息有靜坐。讓您輕易體驗到瑜珈修行者真正的寧靜與喜悅。對於印度庶民宗教文化有興趣的您不可錯過的難得經驗。


寧靜喜悅專班

上課時間任選
週四7PM
週日3PM
週一 9:30AM
週五 9:30AM

節目共2小時
手風琴伴奏的梵唱30分鐘(印度籍魯哈尼老師帶領)
瑜珈體位法60分鐘(魯哈尼+小草帶領)
引導式大休息15分鐘(魯哈尼帶領)
靜坐15分鐘(魯哈尼帶領)

學費
單堂 600元(若有空位的話)
四週內上四堂2000元
四週內上八堂3600元
地點: 竹北市華興街小草教室。自備瑜珈墊即可。

有意願參加的朋友請EMAIL小草slothyoga@gmail.com,註明姓名 堂數 時段。集滿12人後會跟魯老師喬一個月的時間從印度專程來台教學。敲定上課日期後會請報名者轉帳。。


sharona54321發表於 樂多15:32回應(1)引用(0)課程看版

March 20,2018

魯哈尼的瑜珈課

來自印度的魯哈尼老師教課深受學員好評, 昨晚大休息後下課時, 學員吱吱喳喳分享她們大休息時快睡著的狀態。我向魯哈尼說, 能讓台灣學員腦袋休息放空, 那是功德一件。魯哈尼在竹北小草教室教瑜珈至三月底, 有興趣參加的朋友請看本部落格置首文。

sharona54321發表於 樂多11:10回應(0)引用(0)課程看版

March 2,2018

魯哈尼到台灣了

印度瑜伽老師魯哈尼來到台灣了 下週開始在小草教室教課 上課時間請看置首文

sharona54321發表於 樂多16:14回應(0)引用(0)魯哈尼老師

February 1,2018

魯哈尼的瑜珈旅程

魯哈尼是小草的印度男朋友,即將於本年度三月份來台分享瑜珈。本文敘述瑜珈對魯哈尼的影響。

魯哈尼練瑜珈是被小草影響的,我們2014年初剛認識時,魯哈尼沒練過瑜珈。當時魯哈尼是個委靡不振的奧修門徒魯蛇,跳個動態靜心就因肌肉痠痛要吃止痛藥。後來我們住在世界瑜珈之都Rishikesh時,因為雨季沒出門無聊,所以我就抓魯哈尼來一對一教瑜珈。我發現魯哈尼天資聰穎,每個動作都仔細觀察,第一次就做很對。不過他一對一沒有很認真,做兩個動作就要休息一會。
魯哈尼進教室練瑜珈是被孟買的Zubin老師逼的。我在孟買時固定去Zubin的Iyengar教室練瑜珈,我問Zubin我的男友一定得帶我來,他可以一起練嗎?Zubin說他必須先去Iyengar常態課練三個月才能去Zubin教室插班。Zubin給了魯哈尼在Rishikesh的Suryam老師連絡資訊,讓魯哈尼去Rishikesh進修。

2015年魯哈尼在Rishikesh進Rudra教室練瑜珈,進Suryam教室練瑜珈,這兩位老師都屬於Iyengar派系。那段期間一天1-2堂瑜珈課,變得非常自律與陽光,瑜珈讓他脫魯了。我當時跟他分隔兩地,還擔心他變得太有魅力會被外國女同學搭訕。本文附的照片就是魯哈尼在Suryam教室密集練習期間的陽光照片。魯哈尼的面相從那時候開始轉變了。

2016年初魯哈尼跟我一起去孟買Zubin教室練習。這是我第一次跟男友一起去上瑜珈課,從此以後在該教室就沒人跟我搭訕社交了,我變成印度太太/附屬品,不再有自己獨立的身份。2016年中當我孟買頭薦骨訓練課最後一期,Zubin的瑜珈教室也關了,所以孟買的瑜珈課就沒了。

2017年四月魯哈尼第一次來台,跟著我上每一堂樹懶瑜珈課,我學生說他太帥了讓她上課不專心。所有的人都認不出他來自印度,因為魯哈尼身為北印度人臉孔跟中亞人很像,身材高大,不像新竹隨處可見來自南印度黑黑矮矮的工程師。當時魯哈尼與我約定,他回印度後要找瑜珈教師訓練上,把自己準備好。回印度後他報名了Sivananda流派在Madurai的瑜珈教師訓練,我對Sivananda流派不了解,還要求他要另外搭配Nanda老師在印度的Iyengar workshops。後來11月時魯哈尼去上教師訓練,口吃也好了,冬季憂鬱症也好了,整個人都可以運作了。Sivananda瑜珈還真的是有效,所以我就沒再追究Iyengar workshops了。

魯哈尼今年三月來小草教室分享瑜珈,瑜珈可以讓一個人脫魯,讓內在閃耀自信顯露,魯哈尼是個活生生的見證。魯哈尼在如下照片右邊。


sharona54321發表於 樂多17:03回應(1)引用(0)課程看版

January 23,2018

介紹魯哈尼

魯哈尼(前稱印度小狼狗)是小草的印度籍男友,我在印度頭薦骨訓練課第一年時,於德里奧修中心認識魯哈尼。魯哈尼是上天送來幫助小草完成頭薦骨訓練課的貴人,魯哈尼每天帶我去上學,帶我放學,沒有他我不敢在印度單獨行動。三年的頭薦骨訓練課於2016年八月結束,之後魯哈尼與我一年在台灣相聚一個月。去年魯哈尼來台時,小草的學生嘖嘖稱讚,說魯哈尼長很帥,一起上瑜珈課很難專心。
在小草的催促下,去年11月魯哈尼在MADURAI南印度Sivananda中心完成200小時瑜珈教師訓練,今年三月八日至四月一日之間,魯哈尼將駐紮小草教室的瑜珈課,示範動作,或著帶整堂瑜珈課。歡迎大家參加竹北小草教室的樹懶瑜珈課,一睹長腿印度男做瑜珈的肌肉感。這段期間如果由小草帶瑜珈課長度為2小時,如果由魯哈尼帶課長度為1.5小時。課程開始時間如本部落格置首文,歡迎各位一起來參加。

sharona54321發表於 樂多18:12回應(0)引用(0)課程看版

January 16,2018

獨處或相處

我上週與非暴力溝通(non-violent communication 簡稱NVC)日本同學視訊練習NVC,我開口問她How are you? 她說 I am recovering from the depression after IIT (非暴力溝通營隊International Intensive Training)。我笑了,因為從同一個IIT回來,我也經歷過失落低潮,所以才勤勞地找同學練習NVC,也勤於練習台語與身邊人創造心的連結。

我向她訴說我的奧修靜心經驗跟NVC經驗截然不同,從密集奧修靜心出來,我很享受獨處與安靜,連部落格都不想寫。之前從頭薦骨訓練課出來,很害怕與人互動,連臉書都關了。人際互動曾經是我很大的壓力來源,所以我後來在NVC找到解藥,舒服地與人與自己對話連結的方式。副作用是營隊結束後同學不見了,有很大的失落。

這是兩個極端地擺蕩,無聲地與自己獨處,或是有深度地與人相處。我終究是愛與人連結的,我發現最會帶來我的身心健康的其實是NVC,與人連結最可以穩定我的神經系統。我的工作不管是教瑜珈或做頭薦骨個案都需要與人連結,我也非常喜愛我的工作。

sharona54321發表於 樂多17:53回應(0)引用(0)我的練習

December 26,2017

非暴力溝通運用在瑜珈課

昨天在公司班瑜珈課是本期倒數第二堂,看出席的人數不像期尾而像期中。班長告訴我本期出席率有變高,我覺得很高興,我的努力終於在對的方向。

自從我從夏威宜非暴力溝通營隊IIT回來,公司班學員上瑜珈課變得很有安全感。我練習用台語教學,也嘗試把非暴力溝通當中power with(權力分享)而非power over(權力淩駕)的說話方式放進帶課方式,我自己覺得很不習慣,頓時間我身為發號指令的教師操控的權力就不見了。但同時間看到學員變得很有力量,僵硬的學員不再僵硬,神遊的學員不再神遊,再也沒有人這裡痛那裡痛。更神奇的是,當我挑明向學員解釋說台語是為了平等的權力架構,大家都有聽懂,給我適切的言語回饋。

人心是很纖細敏感的,雖然大環境是power over的架構,在瑜珈課上小小的power with實驗就有立即的翻轉成效。我曾經在power over的瑜珈課堂上當學生被制約,我體驗過這種架構學生只會發抖沒有力量。前幾週我曾想過瑜珈應該來退休,因為我不想再教power over的瑜珈課。沒想到學生用高出席率顯示給我看,我的power with瑜珈課轉型成功。雖然我還在適應當一個失去power的教師,但是被肯定的回饋增強了我繼續實驗的意願。

最近在做瑜珈姿勢時找不到過去那種自我良好的感覺,我還不太知道發生什麼事,且讓我繼續觀察。

sharona54321發表於 樂多06:48回應(0)引用(0)我在教什麼?

November 22,2017

豪華版IIT營隊

回到家準備早餐的防彈咖啡,回想到旅行中也輕鬆喝到奶油咖啡,嘴角浮起幸福微笑。

我抵達茂宜島隔天清晨,被樓下廚房傳來的咖啡香喚醒。我到廚房晃晃看到有煮好的咖啡,我倒咖啡與自備的酥油(ghee)在杯裏用叉子攪拌,在喝下之前,發現在角落有台果汁機,而且是玻璃的。I cannot stop myself but put my buttered coffee into this blender.

要洗果汁機時,發現水龍頭打開就有熱水。剛好可以洗油膩。美國人的廚房什麼電器都一應俱全。雖然處於偏僻叢林中的農場,計程車司機都不知道的天涯海角。現代化的設備一個都沒少: 大冰箱三個、雙槽洗碗槽三個、洗碗機、烤吐司機、戶外烤肉爐、大烤箱、除了玻璃果汁機,還有Vitamix果汁機。營隊開始後,我早餐時用公家的有機有鹽奶油打有機咖啡,還可以到處推廣打給同學喝。然後有兩個同學告訴我她們也有在喝防彈咖啡,有一位還給我看她的隨身奶泡棒。營隊的外燴廚房甚至備有椰子油,我臉皮不夠厚,不然也可以去要椰子油來打咖啡。

農場還有免投幣高檔洗衣機與烘衣機。我本來以為美國人在熱帶島嶼用烘衣機很討債,後來發現山區天天下雨,還好有烘衣機。我們寢室共同洗衣服洗到營隊結束前一晚,帶著乾淨衣服回家真是太爽了。當我在物色下一場非暴力溝通九天營隊(IIT)時,我第一件事打聽: 那邊有洗衣機嗎?IIT營隊在世界不同國家舉辦,食宿費用因地制宜,茂宜島因為物價高所以食宿費算高。茂宜島營隊的餐用有機食材,洗衣精、洗碗精、洗髮精、沐浴乳是有機的,洗衣機、烘衣機、無線網路隨便用,還有海景hot spa和烤箱和鹹水游泳池。同學大家都很高興,沒有人嫌貴。


sharona54321發表於 樂多06:41回應(0)引用(0)2017茂宜島

November 12,2017

IIT營隊正式開始

昨天晚上非暴力溝通正式開始,在聆聽同學或老師講話時,很多時候我的眼淚在眼眶裡打轉,就是很感動,頭腦停止運作。在四人小組練習時,我很幸運跟三個老鳥同組,得到很深的聆聽,當時我難得說英文毫不緊張,聽印度、日本口音的英文腦袋也不打結,我們小組在太陽神經叢的高度有個寬廣的空間。下課回到寢室後我發現我的身體從裏到外有一致均勻的波動,聽到室友在聊天的聲音也覺得和偕。
茂宜島是大自然和諧的地方,聽說我們所在的農場曾經是譚崔的聖地,經常看到工作人員裸泳。非暴力溝通雖然沒有肢體接觸,在波動上很快就譚崔融合了。
我難得上課不昏沈不抗拒,恭喜我來對地方選對營隊,花錢沒關係,花在刀口上最值得。

sharona54321發表於 樂多00:36回應(0)引用(0)非暴力溝通

November 11,2017

我在茂宜島

我進住茂宜島Hale Akua生態農場第三天了,我的生理時鐘逐漸配合本地時間。今天晚間非暴力溝通課程正式開始,還好我提早兩天抵達,把自己準備好。此地在夏威夷時區,比台灣晚六小時,相隔大約一餐的時間。我昨天曬很多的太陽,成功調整了時差。昨天白天出大太陽,日正當中在臥室裏只有我一人,看到舒適的床昏昏欲睡。當時我做了個決定,我拿著平板到泳池邊躺著曬太陽。同樣是躺著休息,但是在陽光下躺著。來到夏威夷的首要任務就是曬太陽,我也當一個稱職的觀光客。躺了躺椅、吊床等,然後我腦袋開始計畫明天觀光行程,所以我順勢爬起來在農場附近走動。在下午斜陽下走動認識環境,看處於茂宜島叢林的農場附近之花草樹木、紅色土壤、風與鄰居的狗。

散步回來發現我的新室友抵達了,她是印度裔的澳大利亞人。晚上我們用印度腔英文有很深入的對談,在農場其他人都在忙,她也來參加非暴力溝通,所以跟我一樣喜歡深入的談話。茂宜島入夜後即是台灣的半夜了,我戴上眼罩睡去,然後另一位室友抵達。早上七點我醒來,才發現全室都是瑜珈練習者,三個裏面有兩個是瑜珈老師。我認為我來對地方了。在台北上非暴力溝通同學都是心理治療師我覺得隔隔不入,來這裏同儕都是瑜珈練習者。雖然從世界不同角落飛過來,英文有英國腔、澳洲腔等,但我感覺到底層相似的背景,都有一顆敞開的心。

清晨開始下雨,早上醒來發現天亮了,我心中竊喜。在台灣醒來時都是半夜三點,在茂宜島第三天可以7am醒來,我的生理時鐘終於對上了。過去三年在印度上頭薦骨訓練課時,水土不服、日間昏沈一直是我的困擾。後來我提早兩天抵達,在日光下走動,而非一抵達就進教室不見天日,在日光下走動對我的身體適應當地很有幫助。這次因為班機原因我也提早兩天抵達,我慶幸昨天曬夠太陽,今天身體與當地時間合拍了。

茂宜島對我而言是土地古老震動的地方,在這裏我一下飛機就覺得安全。即使計程車司機不認識路,黑夜在山裡尋找路標,我也不耽心被抓去賣,不像在其他國家從機場搭計程車都很害怕。十年前來過茂宜島發現物價很高,十年後賺了錢還是再來,因為茂宜島是伊甸園天堂。

sharona54321發表於 樂多03:27回應(0)引用(0)2017茂宜島

November 7,2017

非暴力溝通九天營隊前夕

明天晚上我就要搭飛機前往夏威宜茂宜島,準備參加非暴力溝通九天的營隊。今天已經有進入非暴力溝通的場域了。今天白天在新竹跟兩個朋友聊到我這次出國上課的內容,她們跟我有敞開心胸深層的對談。打開email收到關於營隊夥伴在機場共乘的資訊,營隊夥伴寫email也有用到非暴力溝通的句型。像這樣真心、真誠、明確的對話為我帶來滋養。從小我就有社交困難症。上了非暴力溝通後,我的社交舒適度大幅增進。我也明白在人類社會吃得開吃不開,跟此人的社交能力成正相關。跟據Stephan Porges博士social engagement system的理論,人的社會互動也影響到自律神經的狀況。所以社交能力與生理、心理健康還有收入成正相關。

此刻的我覺得興奮,但是放鬆不緊張。因為旅行地點是夏威宜茂宜島,一個文明世界,什麼都可以刷卡的地方。對比前三年跑印度,每次都緊張得要死,行李需自備衛生紙、濕紙巾、乾洗手液、吹風機、毛巾、轉換插頭、適用不同溫度的服裝...,行李箱總是塞到拉鍊拉不起來。臨行前還得考問小狼狗我在哪個航廈落地,深怕他接機跑錯航廈。去印度很可怕,每個環節都會出差錯。去美國很簡單,每個環節都會按照預期中發生。

去印度前要跟人家解釋我要去學頭薦骨,解釋完啥是頭薦骨人家還是一頭霧水。這次要向人解釋非暴力溝通很簡單,對方都面帶心領神會的微笑。因為非暴力溝通是心靈的溝通,心的語言是全世界共通的語言。以往我想到要聽印度同學說英文就很緊張,這次非暴力溝通雖然是說話課,我卻不耽心英文跟不上無法與美國同學練習。一方面印度英文我都熬過去了,美國英文有什麼難。二方面溝通是情感的交流,心的互動最重要,語言是次要。

我很期待在非暴力溝通營隊受到尊重,我可以卸下防衛,學習聆聽感受、表達感受。我曾在非暴力溝通週末工作坊被同學正確瞭解,得到很大的滋養、療癒與開花。此刻的我肚子溫暖有力量,我期待深度的療癒即將再度發生。

sharona54321發表於 樂多17:20回應(0)引用(0)非暴力溝通

October 26,2017

改機成功

我在為下個月到夏威夷參加IIT(非報力溝通九天營隊)作準備,其間每一個環節都很花腦力。諸如: 連絡報名、訂國際機票、訂歐胡島到茂宜島接駁機票、訂營隊開始前的住宿、申請美國旅遊免簽證ESTA。每一個過程都不順利,情緒起伏很大,遇困難都很想放棄,只因為想到要申請報名退費更麻煩,所以勉強繼續。要是以前我必須巧克力、堅果、餅乾在一旁伺候,才能坐在椅子上繼續在平板電腦前奮鬥。這次呢,居然一次都沒有出現零食,我雖不愉快但能夠耐著性子繼續,而且事後都不須要吃點心昇血糖。

我的飲食改革真地成功了,我的大腦燒酮體不完全倚賴血糖,所以我可以花腦力工作而不須要補充糖。為文慶祝之! 別人轉換成燃燒脂肪酮體狀態好像只需高脂低醣飲食三週,我花了八個月,試過各種飲食法,最後試到Dr Gundry低凝集素飲食,腸道顧好之後身體才穩定甘願燃燒脂肪。我的心得是要生酮不是只有高脂低醣飲食這麼簡單,眉眉角角要視個人基因調整的細節很多。除了脂肪種類要分辨選擇,蛋白質、碳水化合物的來源差異也很大。

在這過程中我了解自己身體獨一無二的運作方式,成功把身體改造成像野生動物一樣的身形與活力。我不用吃穀類(省去煮飯與採買時間)、不用吃晚餐(省更多時間)、不想吃點心、不用睡很多。身體的需要變很少,不再疲倦,空閒變多又有精神體力,情緒變很穩定不再動輒焦躁。

好啦! Dr Gundry飲食法在gundryMD.com,對飲食法有興趣的朋友請參考。


sharona54321發表於 樂多09:37回應(1)引用(0)生活點滴

October 11,2017

Basmati Rice

我今天特地跑一趟去買Basmati rice(印度香米),這是我相信我糖尿病+心臟病的老媽惟一可以吃的米,Gundry醫師說這米很特殊,不會製造腸道與身體的麻煩。米上車之後我打從肚子裡很感動,都快哭了。這米不貴但不容易買到,Costco缺貨,我好不容易打聽到新竹有印度餐廳在賣。買完米然後我專車送我媽家,兩包散裝白米放在桌上。我媽看著這米,然後看看我,她不懂為什麼我會這麼寶貝這兩包米。我說店家說他只能賣我兩公斤,其他都有人訂了。我有很多案主想買這米,我得搶先去買。

我跟媽說當我介紹學生什麼好物時,那東西會缺貨或價格上漲。從我賣的印度牙膏、草藥皂、草本茶全都賣到缺貨。到我沒賣的頂好羊奶斷貨、法國草飼奶油斷貨然後漲價、澳洲放牧牛骨漲價、印度酥油缺貨。我媽不知道她女兒有引領風騷的影響力,半信半疑地看著我。除了以上會斷貨的商品,我還常叫學生曬太陽,太陽總不會斷貨或漲價吧!

大家不要吵著問我Basmati rice哪裏有賣。先戒糖、戒小麥、戒牛奶蛋白、戒黃豆,按照這順序戒,還不用換米啥病都好了。若是糖、小麥、牛奶蛋白、黃豆沒戒,光換米健康也不會改善。


sharona54321發表於 樂多18:47回應(0)引用(0)生活點滴

September 4,2017

間歇性斷食

這禮拜我吃比較少,幾乎4pm以後就沒有吃什麼有熱量的食物。然後發現,進食對身體是很大的打擾,要維持身體的恆定,少吃比較舒服。前兩天因為4pm前在工作,最後進食在下午一兩點時,結果隔天醒來頭腦超fresh,已經不記得我上次什麼時候醒來這麼清醒。

現在吃比較少,可是我還是很喜歡進超市或食物商店,要很克制買少一點,免得菜放冰箱沒吃。減少進食後,休息時間變很無聊,只好打掃打發時間,然後早早上床睡覺。

聽說腸道最活躍的時間在10am-4pm,我也發現4pm以後我的肚子就下班了,不想加班消化。我以前工作結束後需要吃東西放鬆,後來看Alessandro Ferratti http://alessandroferretti.co.uk/videos的研究,血糖驟降肚子狂餓是因為交感神經亢奮。我在早上運動完會餓,下午或晚上工作完就不再嘴讒,所以就順水推舟4pm以後不用吃了。

昨天最後一餐在中午,今晨4am起床,照例準備做防彈咖啡,無奈肚子不餓。在廚房打打蟑螂刺激交感神經,果然過1分鐘後就餓了,可以接著做防彈咖啡。

最近看很多美國在討論生酮飲食與健康的影片,每個都很強調斷食,間歇性斷食或連續斷食。我以前很怕肚子餓低血糖,這也是為什麼我長期都儘量低澱粉飲食,避免刺激胰島素。不過自從我瞭解低血糖是因為情緒引發的,我就再也不擔心低糖了。我知道如果我情緒沒有受到驚嚇,肚子餓我不需要進食,待會kytones血中的酮體就會自行遞補上,因為空腹可以訓練身體製造kytones酮體燃燒自體脂肪。

我這輩子一直視斷食為畏途,沒想到現在會進入間歇性斷食。少吃點多了很多自由,沒有每餐都一定要吃,接下來就不會認為旅行不方便了。

sharona54321發表於 樂多17:54回應(0)引用(0)生活點滴

August 19,2017

依循真實

去年八月,在頭薦骨訓練課畢業考筆試時,有一題關於治療師倫理: "We tell the truth. 我們說實話"。 我遲疑了很久沒有選,因為我很難拿捏啥是truth真實,啥是personal opinion個人偏見。而且很多時候我沒把握案主是否能接受或消化我的實話,所以我選擇沈默。

今年八月的鑽石途徑課程主題是"真實的愛",在課堂上老師讓每個人描述我們什麼時候騙自己。我說我做個案的時候,常摸到體驗到能量,有時候跟隨能量的顯示,就會很簡單順利有很好的結果。有兩次被案主的言語騙,捨棄我體驗到的能量,這兩次個案就全盤皆輸得到慘痛教訓。鑽石老師肯定我體會到的能量是真實。從那一天起,我確認我體驗到的叫做真實,不再依循表面上的言語。

原來我從來就知道什麼是真實,那從此個案就很簡單了。我描述我從案主身上摸到的能量,如果案主身體的回應更深更規律,那表示我戳到真實了。案主口頭上說的若跟她身體顯示不符,我就不再客氣直接劈下去:"妳給我騙。" 請她感覺身體後再描述,不再陪案主五四三兜圈子。原來健康多麼需要真實,當人察覺自己內在真實時,身體會變得很有力量,個案會有進展,很快就能搞定。

所以我這上週的個案雖然很滿,但是消化很快不再塞車了。Biodynamics craniosacral生物能頭薦骨進展很慢很會摩蹭是很令人詬病的,我奉行"拿人錢財與人消災",若個案沒突破我會下不了台。經過我改良,第一時間把案主從頭腦中拉回來直接與真實相遇,反而個案很容易突破。適逢今天是我四十三歲大壽,生命對真實有很大的臣服,誌文慶祝,自鳴得意!

sharona54321發表於 樂多15:22回應(0)引用(0)頭薦骨平衡