香氣靈氛

您可知道一個月餅的膽固醇含量可能勝過兩隻大龍蝦？
您又是否清楚美食的背後究竟隱藏了多少對心血管的禍害？

親友相聚，久別重逢，除了話家常之外，免不了聚聚餐，大吃大喝一頓。
在歡慶的時刻裡，心臟內科許醫師提醒民眾，面對高膽固醇血症對心臟血管的潛在影響，絕對不可輕忽。
何謂血脂肪？血中的脂肪，包括膽固醇、三酸甘油脂及磷脂，其中與人體心臟血管疾病相關的則是膽固醇與三酸甘油脂，人體內的膽固醇絕大多數是由肝臟製造，它是構成細胞膜的重要原料，也是合成人體重要生理物質，如男性、女性荷爾蒙的必須物質。
許醫師指出，血脂肪異常包括總膽固醇、三酸甘油脂過高或高密度脂蛋白過低時，平日是不會有任何症狀的，但日積月累的血管內淤積，會有突發性心臟血管阻塞（心肌梗塞）、腦血管栓塞或其他血管疾病的可能。
若再加上其他心血管疾病的危險因子，如抽煙、高血壓、糖尿病、肥胖及家族性心臟病…等，發生心血管疾病的機會就更高了。

芳療師表示，循環系統的疾病，除了像水腫這種較外顯的症狀，使用精油之後可以比較明顯看的到水腫的改善。但若是心血管疾病的治療或是預防，實著的較不明顯。
不過還是有幾種的精油在平日調理上也是不錯的，像是在循環系統當中最重要的就是心臟，而對心臟很好的精油有橙花、岩蘭草、迷迭香、玫瑰、歐白芷…等等。
而有些精油在使用上仍要注意，像歐白芷對於皮膚會較刺激，所以皮膚是屬於較敏感性的，就要小心使用；迷迭香屬於可以提振的精油，幫助腦部的活動、提升專注力，所以不適合在晚上使用。

至於在調理血壓、降血壓的部份，香蜂草、馬鬱蘭、薰衣草、月桂、依蘭、馬鞭草…等等，也都有不錯的效果。
在降低血脂肪的部份，可以使用大西洋雪松，但不宜長久使用，建議可與義大利永久花、快樂鼠尾草、胡蘿葡籽…等降膽固醇有不錯的效果的精油做替換，亦可換成甜羅勒精油，它可以抗動脈週狀硬化，防止心血管堵塞，或是檸檬、甜茴香、杜松、大蒜…等精油都有很好的清血效果，平常也可以常吃些大蒜，會對心血管很不錯！

這類可以清血管的精油，都不適合長期固定的使用，所以如果要拿上述精油來降膽固醇、清血管，建議使用單方，或是在其他方面的使用上再調製成複方油，例如消水腫的配方搭配杜松，也可順便預防膽固醇過高或是心血管疾病，若只是單單為了防膽固醇過高而用精油來做調理的，要記得低劑量使用，大概一兩個星期就要更換配方。

如何預防及降低高膽固醇血症？醫師提出幾點原則供民眾參考：
一、多運動，減輕體重：
體重過重表示身體已囤積了過多的脂肪及膽固醇，也導致血中膽固醇的升高，適當規律的運動並減輕體重，除了有助血脂肪燃燒，降低血脂肪，也能減低其他心血管疾病的危險因子。一般認為一星期至少三次運動（如散步、慢跑、游泳…等），每次至少三十分鐘是必要的，而本身就心血管疾病的患者，則要與醫師討論，擬定最適合自己的運動計劃。

二、正確的飲食習慣：
１、少吃高膽固醇食物：如蛋黃、動物性脂肪及一些甲瞉類的海鮮。
２、減少脂肪的攝取：儘量避免攝取過多的飽和脂肪，如牛油、或其加工食品。
３、多吃高纖維食品：如蔬菜、燕麥內含豐富可溶性纖維，可降低膽固醇。
４、少喝酒：喝酒會使血中脂肪量升高，所以必須節制酒精的攝取。

三、減少其他引起心血管疾病的危險因子：如：戒煙、治療控制糖尿病及高血壓、減輕生活中的壓力、充足的睡眠...等。

四、定期的健康檢查

五、藥物治療

最後，還是要提醒大家，維持固定的運動才是長久之計，生活習慣一定要改變，否則，芳療的幫助會是很微小的！

（文章部份內容擷取自奇摩健康生活）