香氣靈氛

最近的天氣真是讓人冷到受不了，氣象局連連發布的低溫特報，更讓許多人就連待在室內都還要穿著厚重的衣服才行。 晚上睡覺時，即使蓋上厚棉被，手腳還是冰冰冷冷的。

有些人的手腳冰冷是因疾病所造成，須審慎找出病因，才能根本解決問題。例如：有心血管疾病、低血壓、貧血者、年長者，都容易因末梢循環不良而手腳冰冷。 此外，長坐在辦公室的族群也比勞動工作者還要來得容易有手腳冰冷的問題。

那手腳容易冰冷應該要怎麼辦呢？醫師建議可多補充一些營養素，如維生素B、E，可促進末梢血管擴張，增加維生素A、C的攝取，可提高身體的禦寒能力，對血管也具有良好的保護作用。因貧血而容易手腳冰冷的人，須補充鐵質改善貧血，平日多攝取動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等，都有助補鐵禦寒。

醫師也建議有這類困擾的人，應有規律的運動，每周2～3次，每次半小時，以慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能的運動，也可以改善冬天手腳冰冷的現象。

另外，芳療師建議可使用一些幫助血液循環的精油，像是薑、黑胡椒、迷迭香來泡泡腳或是泡澡，可以維持一個晚上身體都暖呼呼的不怕冷（唯薑及黑楜椒精油較刺激皮膚，用量要少，建議一次精油總量為2滴）。另外，也可以使用100cc的玫瑰天竺葵純露或玫瑰純露來泡澡，不但對血液循環有助益，洗完澡後皮膚呈現出光滑保濕的觸感，只有親身經歷過的人才能體會到！

『拜託！讓我再睡一下……再睡5分鐘就好……』

這樣的經驗相信大多數人都會經歷，特別是天氣寒冷的冬天早晨，更不想離開舒服溫暖的被窩，尤其是在星期一的早上。

對許多人來說， 星期天的晚上仍是屬於「假期」的一部份…，所以星期一早上的起床總是很具挑戰性的。而有一個專有名詞稱之為「週一症候群」，典型的特徵是：疲憊，提不起勁，焦慮，煩躁，心不在焉（易怒、注意力不集中、對每一個經過的行人有撲上去瘋狂咬齧的衝動…）等，也有人戲稱星期一為「Blue Monday」。

對於這樣的情形，使用芳香療法是非常迅速而且有效的方式，因為透過精油獨特的芳香分子以嗅覺方式進入人體，可以在短時間內改變情緒，讓人神清氣爽，瞬間恢復活力。

通常使用的方式如下：

1. 嗅吸：可利用擴香器，水氧機，手帕，衛生紙，甚至將精油滴在要穿的衣服上（但須注意有些精油會產生黃漬）
2. 淋浴：有早晨淋浴習慣的人可以將精油加在無香沐浴露內。
3. 純露：可選擇薰衣草，薄荷，茉莉，迷迭香等（適個人膚質及香味喜好）純露直接噴灑於皮膚上。

適用於週一症候群的精油如下： 檸檬，佛手柑，葡萄柚，天竺葵，薑，薄荷，山雞椒，迷迭香，杜松，黑胡椒，松樹，檸檬香茅等精油。

除了芳香療法外，當然心理建設也非常重要，不要忘記喔，面對鏡子給自己微笑加油打氣絕對是是加分的好方法喔！

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『拜託！讓我再睡一下……再睡5分鐘就好……』

這樣的經驗相信大多數人都會經歷，特別是天氣寒冷的冬天早晨，更不想離開舒服溫暖的被窩，尤其是在星期一的早上。

最近的天氣真是讓人冷到受不了，氣象局連連發布的低溫特報，更讓許多人就連待在室內都還要穿著厚重的衣服才行。 晚上睡覺時，即使蓋上厚棉被，手腳還是冰冰冷冷的。

最近天氣晴朗的讓人舒服
暖烘烘的太陽照在身上
就像是剛烘好的棉被抱起來的溫柔

在熱鬧的街上曬太陽
我超愛這種強烈的對比
真是愜意的很

溫暖的陽光像是玫瑰的味道
被暖暖的包圍著
淡淡的香味，是甜的

真是舒服阿～～～

我其實很喜歡冬天的冷
我也喜歡冬天的太陽
但是我的鼻子確不喜歡冬天
一天到晚跟我唱反調

昨天晚上實在是太難過了
趕快拿出檸檬尤加利的精油滴在面紙上
然後再用迷迭香、天竺葵、薄荷及尤加利調的按摩油
按摩整個頸部、耳朵後面還有鼻子跟額頭

果然還是它們了解我
總算是減輕我的痛苦了
又舒緩我的筋骨
伴著淡淡的香氣睡去...

講到士林夜市美食，最令我最想念的就是「日式烤麻吉」。

還記得第一次去吃的時候，連排都不用排，店面也還都是小小的。

而現在在許多美食討論版也成為熱門的討論之一。

（好吃的黑糖口味）

（特別的黃鶯粉口味）

相信去吃過的人除了對「瑪吉」的好吃讚不絕口之外，也對於超級親切的老闆娘有深刻的印象，

即使店裡的客人再多，老闆娘的臉上還是掛滿了笑容，就算排隊再久的客人，也不太會想掉頭離開。

我想，這家店應該可以被選為開店的「模範生」吧！

至少老闆娘是如此，親切的服務態度，對於需要排隊的客人，口中更是堆滿歉意。

這點應該就是這家店成功的地方吧！

難得的228假日，終於看到了好久不見的陽光，再不快點出門，都覺得自己快要長香菇了！

今年的陽明山花季，似乎沒有往年的「熱鬧」，遊客是多了，但花卻好像比往年來得少了些。

正當要去騎車，準備離開的時候，突然看到路邊有個很特別的景像，原本以為在花上停了許多的蝴蝶，沒想到仔細一看才知道原來它是一株植物的花朵。
老實說，它並沒有什麼特別之處，但卻讓我印像深刻。

或許在我們的生活週遭也像這樣，往往只忙碌地追逐眼所看見的，而忽略身邊許多的事物甚至是人。

就像芳療師在面對顧客時，需要的敏感度會比一般人還要來的高，才能有效的幫助對方，
給予合適的方式，而這些不是平常上課聽老師說說就學得會了。

打從開始學習芳療到現在，原本屬於神經大條的我，
也漸漸地學會了「停、看、聽」（特別是經過高階的學習作業之後^^”）。