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2008年03月24日

[雞胖微嫩鐵人團]---絕地大反攻之晨泳第一發

該是吃菜單的時候了
預計7：00下水   8：00出水面

A組
200M 熱身
200M 自由式X2  6分鐘一趟
100M 自由式X8  3分鐘一趟
200M 慢游

B組
400M 熱身
50MX4 浮板踢水
50MX10 每次到岸休息10口氣
100M 緩和海豚跳


Posted by freshupon at 樂多Roodo! │20:36 │回應(24) │引用(0) │雞胖旅遊‧絕不出油
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回應文章

相信大家已經蠢蠢欲動了，春天來了果然不一樣。
大家來運動吧。
Posted by 雞胖 at 2008年03月24日 20:44
春天到了，迎接新生活!
正值好朋友報到，你們游泳游多久，我就會在操場跑多久~
讓我們一起從明天開始慢慢轉型為『晨型人』吧!
和大家分享天下的『你的未來，決戰早晨』專題。
http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?id=33790
Posted by 阿胖 at 2008年03月24日 21:19

When? I will join you..............(in dream?)
Posted by right at 2008年03月25日 01:44

晨泳!!賴床賴了四十分鐘後...終於抵達泳池.
好久沒游啦~一整個動不了...我要轉型晨型人!!

To晨跑中阿胖..我因為即將離職,
請幫忙把巧妮的樂多回應改至GOOGLE信箱
(lindahuang32@gmail.com)謝謝!
:)
Posted by 終結耍廢,廢鐵要成鋼! at 2008年03月25日 09:57

今日鐵人鐵事應該由堯跟阿胖並列
堯不到40分鐘游完1500m還騎摺疊車上班!
阿胖跑完20圈操場而且是最外圈!


P.S
因為我公司信箱會擋樂多的信
麻煩把我的信箱改成
(taoyenyang@gmail.com)
Posted by Steve at 2008年03月25日 10:53
To Right逢佑:
昨天在夢中跑得如何？
歡迎加入晨型人行列，要記得明天是早上喔!!

To Steve:
感謝你幫我多算，不過今天只跑14圈+走1圈。
目標慢慢要慢慢增加^^。

p.s.感謝Yao的號召，今天早上又開始了許久不見的晨間運動。點名一下：有巧妮、Yao、Steve、秉鉞、還有自己叫囂要當晨型人卻差點睡過頭的雞胖。只能說早晨運動的感覺真好阿~明天繼續!
Posted by 阿胖 at 2008年03月25日 12:21

請問教母,
明天的菜單是什麼?
Posted by Steve at 2008年03月25日 12:29
不是我招的啦
是賴床40分鐘的辣妹招的
但是如果把我脫光光五花大綁在床上
只要拿一根羽毛，我一定就會全招的....
Posted by Yao at 2008年03月25日 13:43

天氣漸暖，大家體內好動的因子也甦醒！真棒！
我今天早上也自主練習騎車到大湖...
下午四點會去清大練游泳，上週小柯教練敎我用划手板，
雖然很累，可是讓整個練習進入新的境界，等等也要去買個划手板來用^^"
Posted by 長舜 at 2008年03月25日 13:54

各位終於甦醒了.還有60天整可以好好準備.加油!
Posted by 鐵血總教頭 at 2008年03月25日 22:54

長舜啊!我明天16:00會到清大做45分鐘的路跑加拉筋.看你要不要一起跑.然後18:00下水游泳吃菜單20:00上岸
Posted by 鐵血總教頭 at 2008年03月25日 23:01

參考菜單:
26日18:00~20:30清大泳池
微嫩組:
300M UP
50 X 8 K 到岸走
50 X 8 專項(2分30秒)
100 X 8 自(浮球+划手板)3分
100 X 4 自 2分30秒
400M 自(划手板)
400M 自(漫游)
100M DOWN
TOTAL:3200M
超嫩組:
300M UP
50 X 6 自K
50 X 4 蛙K
50 X 4 蛙
50 X 8 自
100 X 4 自
200 X 1 自
100M DOWN
TOTAL:2100M
Posted by 鐵血總教頭 at 2008年03月25日 23:35
你好，請問可以加入你們練習嗎

你們都在哪裡練呢？

我也在準備花蓮的比賽，但是我還很嫩

謝謝
Posted by nick at 2008年03月26日 16:18

Dear Nick你好：
我們也很嫩，只不過從超嫩變成為嫩。
現在大家因為個人狀況和需要的練習程度不同，就很隨性有約就一起練，沒有約就自己練習。
若我們有練習的話，游泳和跑步多是在清大裡面。腳踏車的話就...每次不一樣喔！大多在新竹附近的腳踏車路線喔^_^若有一起練習的機會，能一起互相加油當然很好啦~
先祝你花蓮鐵人三項挑戰成功!
一起突破嫩的境界，往鐵人的層次達陣喔！
Posted by 雞胖 at 2008年03月26日 17:04

今天早上，到了游泳池，居然只有我一個
只好自己開始笨拙的自由式練習（還不會換氣）
發現加上手划水的動作後，居然會手腳不協調
游沒幾下，身體還會往下沈:(
明天早上還有人要去嗎
Posted by 秉鉞 at 2008年03月26日 17:23

Dear秉鉞：
我們今天早上也有去ㄟ！
只是我們今天早上是在操場跑步喔！
我們有去游泳池看耶，一定是你進步太多我們整個站在外面沒有認出你來～^^
你真的很有毅力！要繼續加油喔！
Posted by 雞胖 at 2008年03月26日 17:29

大家都加油^_^
下班後，換我去跑步
感覺我好像是在執行減肥計畫-_-"
Posted by 秉鉞 at 2008年03月26日 17:41

To 秉鉞,
明天早上6:50 我會去游泳
Posted by Steve at 2008年03月26日 18:02
明天下午4:30~5:00pm 我和小柯會在清大練跑步，約跑 45 min。
然後前往泳池特訓！！
歡迎諸位斯巴達壯士一起來練習喔^^~
Posted by 長舜 at 2008年03月26日 21:42

今天早起組有秉鉞堯Steve& 巧尼的獸醫朋友參加游泳
阿胖跟小柯教練跑清大環校
明天一樣早上6:50 清大游泳池集合!
Posted by Steve at 2008年03月27日 15:33

拼了

在沒有真正參加三項比賽前，就把它當作減肥啦
目標體重：85公斤 目前體重：96～94公斤
Posted by 秉鉞 at 2008年03月27日 18:39

求救...

我可否 5/1-/4,找兩天到新竹到找雞胖教練訓練游泳

台北分舵 趴皮
Posted by 趴皮 at 2008年04月16日 12:05

雞哥，我好喜歡您們的結婚照片裡面那個帆布，小妹下週五就要結婚了，希望可以訂作一幅和你類似的橫幅字幕，請問可以給我廠商的聯絡電話嗎？寄到我的
email就可以了！拜託拜託，感恩感恩！
Posted by 準新娘 at 2008年04月23日 19:17
Dear 準新娘，將廠商資料寄到你信箱囉!祝你成為最美麗的新娘，婚禮順利。:)
Posted by 雞胖 at 2008年04月25日 12:04


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