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2007年11月8日

2008年度活動大計劃

主旨：
為了延續大家已經鍛鍊好的體力以及運動的習慣，雞胖旅遊特別提出明年度的活動計畫，請大家熱烈討論並且提出建議，讓我們在2007年結束之前就把明年的計畫訂定。

年度目標：
1. 東之美三項鐵人全體3小時40分內完成。
2. 2009準備參加113KM鐵人賽的團員，東之美3小時10分內完成。

目標達成之訓練計畫：

游泳項目
短期目標---學會蝶仰蛙捷四式，以50蝶的內部比賽來驗收學習成果。
中期目標---開放水域適應；藉由取得潛水執照以及衝浪來增進水感，並在平常日中安排幾次的深水游泳池踩水訓練。
長期目標---所有人在東之美游泳項目中40分鐘內完成。

腳踏車項目
短期目標---每兩週至少安排一次的早晨練習（著重爬坡），每兩個月可安排一次外縣市的腳踏車之旅（注重各縣市的美食）
中期目標---參加一次距離為60～100KM的自行車比賽（學會換胎）
長期目標---東之美腳踏車40KM 90分鐘內完成。

跑步項目
短期目標---每兩週至少一次完成5KM以上的練習
中期目標---東之美10KM跑步60分鐘內完成
長期目標---2008年ING半程馬拉松完賽


旅遊計畫：（以下是我想去的地方，可以票選一個項目一起去玩，一定很讚）

1. 澳洲大堡礁潛水+黃金海岸衝浪（適合季節春秋兩季，大概需要10天）
 ----我們可以先在台灣把潛水學會至少OPEN Water，甚至於Advance，如果我們人數夠多可以包下一艘船住在海上幾天，天天潛水而且拿到更進一級的證照（可以參考PITT & IN 的蜜月行程）-----另外一半的行程就在黃金海岸租一間公寓，天天衝浪。

2. 夏威夷兩島潛水衝浪爬山---體能極限團（請參考小雞阿胖蜜月旅行）（一年四季都可以，大概需要10天）

3. 帛琉潛水 （一年四季都可以，大概需要6天）

以上的活動大家可以熱烈討論要增加哪些要減少哪些，強烈的希望明年我們大家可以一起出國玩一趟主題式的旅遊，並且我們會再事先把需要的技能先練好學好，出國旅遊也算是一種驗收（EX：潛水）而且我們的體力都這麼好的狀況下出去玩一定會超好玩得。

Posted by freshupon at 樂多Roodo! │10:22 │回應(108) │引用(0) │雞胖旅遊‧絕不出油
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回應文章

寫完以上的年度計畫，我就迫不及待明年的來臨喔，感覺只要把計畫訂好，大家一起參與，相信明年一定是比今年更精彩的一年，而且教友一定會更加壯大。
Posted by 雞胖 at 2007年11月8日 11:37

每年一國家
總有一天去杜拜
Posted by 祥哥 at 2007年11月8日 11:45

記得阿瑞上次有提~要去韓國划雪!!
可以租小木屋每天划雪.請問也可以列入明年的考慮嘛~!

ps.113KM請容我退位為加油團,
我會盡全力的么喝的
大家衝啊衝啊!!
深水踩水練習及開放水域我都會全力協助大家!GO!
Posted by 巧妮 at 2007年11月8日 11:58

杜拜很好玩
歡迎來住帆船飯店~~
Posted by 杜拜煉油廠小開 at 2007年11月8日 13:05

北海道的雪就跟綿綿冰一樣,是亞洲雪質最棒的地方歐,
只要有手有腳的人都可以上手歐^^
住在雪場villa,划玩雪可以泡湯吃螃蟹吃海鮮喝清酒,
人生不過如此阿!!!
Posted by 北海道雪場管理員 at 2007年11月8日 13:28

報告小基教練 我想要學蝶式 把我的啤酒肚 坐月子肚 還有與生俱來的肚 全部消掉...

這個計畫 我已經實行很久了 但是 肚子卻越來越大
希望這次可以成功～ :P
Posted by 大肚子爸爸 at 2007年11月8日 13:52

有空來我家請你們吃月餅啦～

（麥共打閨嚨來共！）
Posted by 嫦娥 at 2007年11月8日 13:53
靠！出包！
上面是我打給Yao叫他代PO的啦！
結果他辦事不牢靠，
還愛貼自己的照片，
害我還要PO文來說明，
真的歡迎大家來我家喔！
Posted by 嫦娥 at 2007年11月8日 13:57
滑雪我一定參加！！！
Posted by 長舜 at 2007年11月8日 15:33

票選年度旅遊規劃冠軍
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ccchang1210&book=3
規劃師 陳IN
Posted by 澳洲旅遊觀光局sales at 2007年11月8日 15:57

物美價廉旅遊 第一名
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ccchang1210&book=1
規劃師 陳IN

需要旅遊規劃 請洽 0968我是"陳IN的生日" 或
0968我是"張痞特以前的生日"
Posted by 韓國滑雪觀光團長 at 2007年11月8日 15:59

To 強剛
生日快樂
你一定要跑在你姐前面啦
不然怎麼叫強剛呢

To巧妮
113KM怎麼可以少了你
別想退位！
Posted by 祥哥 at 2007年11月8日 16:25

美女洵& 強猛剛 生日快樂歐!!!
生日的同時,不要忘記你們的父母是誰歐^^

To IN
你們的DM超棒的拉,我也要編輯軟體口以嗎?
...大家都編成像你們這樣,之後再來個旅遊展好了^^
Posted by 阿瑞 at 2007年11月8日 17:10

小強生日快樂！

OH--太太太...誇...
請問in相簿中有個好友連結christinaj，
中文名是秉娟嗎...化學系+國標社+游泳校隊...
她是我失散多年的小學同學！
Posted by Kinki at 2007年11月8日 18:15

除了看到旅遊計畫很興奮
訓練計畫更令人血脈賁張!!!
1296希望能每次參加練習
過程永遠比結果重要~
大家要一起努力喔~
Posted by 1296 at 2007年11月8日 18:35

沒錯
機胖教的重要教義ㄓㄧ就是在不知不覺中讓教友串聯起來, 簡稱 X 鼠會傳叫法
秉娟是清大泳隊學妹.....
Posted by pitt at 2007年11月8日 18:36

是呀是呀
大家一起來串
秉娟是我曉明的學妹唷
Posted by 珮芳 at 2007年11月8日 18:46

昨天我又夢到夢中常見的海灘
雖然每次都是波濤洶湧
不是船翻、就是衝浪的人不見、再不然就是潛水被鯊魚追
不過每次都有不同的人哦
翻船時有小基阿胖
被鯊魚追有pittin
這次換阿瑞
我們一群人去海邊…要去衝浪
我跟大家說…浪很好
其實浪很亂…
這時看阿瑞還走斜線…
我也很興奮要下去衝
可是阿瑞就不見了！
不過發現一件事！
就是那個海灘愈來愈平和
在想因為我很愛海上下的活動
但還是很敬畏它
又愛又怕…
每當我夢到時
就代表
我很久沒潛水了…
大海在呼喚我！
Posted by 祥哥 at 2007年11月9日 09:27

台東之美晶片計時結果出來了哦! 幫大家查了一下:
http://www.tacocity.com.tw/AdTaconet/-07f984a8e78dcf8e91622528448ccc43|1194571686-/dynamic_frame.htm?sid=ironman/last2007a.htm&TACO=07f984a8e78dcf8e91622528448ccc43|1194571686

名次　姓名　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年齡　　　BIB　　　縣市　　　　　總成績
43　黃強剛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22　　　　124　台中市　　　03:25:09　
119　陳正瑞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　27　　　　257　新竹縣　　　03:36:44　
66　陳効新　　　　　　　　　　　　　　　　　　　27　　　　284　苗栗縣　　　03:12:38
68　林立基　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30　　　　426　新竹縣　　　03:05:25　
72　柯朝彬　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30　　　　456　台北縣　　　03:07:27　
113　張慶忠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　32　　　　487　新竹縣　　　03:25:00　
157　廖冠堯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　32　　　　563　台北縣　　　03:43:17　
111　員敬山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　37　　　　710　台北市　　　03:15:28

女子組人工計時還沒出來,應該這一兩天會上網站
Posted by Bono at 2007年11月9日 09:40

強剛生日快樂~

雖然晚了一天,總之祝你天天都像過生日一樣開心喔

我想投北海道滑雪一票,因為我的運動神經很弱一定會不停地跌倒，所以有綿綿的雪地，又號稱只要有手有腳就可以的低門檻，看來最適合我:P

還可以吃螃蟹吃海鮮喝清酒,喔耶!

北海道北海道北海道北海道北海道北海道北海道北海
Posted by 需要有超人耐心和帥氣滑雪教練的雨恂 at 2007年11月9日 09:41

問一下, 有沒有人想去看11/12 Beyonce Taipei Live Concert? 可以一起結伴去囉!
Posted by Bono at 2007年11月9日 09:43

祥哥的夢可以解釋為最近台股的動盪,
被鯊魚追有多殺多的跡象
阿瑞消失代表阿瑞部分的認賠殺出,
最終股市還是會趨向平靜的...
Posted by 解夢人-阿瑞 at 2007年11月9日 10:30

1. 北海道可以來拍個白色戀人--還可以拍冷山的場景
2. Bono我也想要去可是我下星期要去大阪沒有錢XD
Posted by 阿瑞 at 2007年11月9日 10:32

人工計時結果也出來了哦!
http://www.tacocity.com.tw/AdTaconet/-07f984a8e78dcf8e91622528448ccc43|1194571686-/dynamic_frame.htm?sid=ironman/last07fa.htm&TACO=07f984a8e78dcf8e91622528448ccc43|1194571686

名次　姓名　年齡　　BIB　　縣市　　總成績

12　徐少宜　　27　　1302　台北市　3　9　4　　
16　陳怡帆　　27　　1300　新竹市　3　15　8　　
24　黃巧妮　　29　　1303　新竹市　3　36　58　　
25　陳佳瑩　　29　　1297　新竹市　3　37　38　　
34　徐雅亭　　27　　1301　台北市　3　54　27　
Posted by Bono at 2007年11月9日 15:58

小強還只是學生阿= =
嗚嗚
你們都要去這麼多好玩的地方

為什麼我差了你們7-8歲阿阿阿阿>"
Posted by 強剛 at 2007年11月11日 20:52
插播一下
明早游泳~~~
6:30am 清大游泳池 :)
Posted by 長舜 at 2007年11月11日 22:14

嗨！雞胖！
你們還記得我嗎！
之前晨騎單車遇到的車友，你們三鐵都完賽了喔！好厲害喔！
我們在11/3的太魯閣馬拉松21km也全部都有完賽喔！我明年的目標也是三鐵，希望有機會可以遇到！
Posted by 鈿小鑊 at 2007年11月12日 10:17

長舜,你今天有去游泳嗎?

明天6:30AM 如何?
Posted by Steve at 2007年11月12日 11:26
我今天晚了 20 min 到
最近有一點點進步，今天游了1600M。
累吱吱...呵
Posted by 長舜 at 2007年11月12日 13:37

讚讚讚!!!
在東之美結束後仍能保有持續鍛鍊的毅力
長舜你是第一名啦!
Posted by Bono at 2007年11月12日 14:26

嗚嗚....我只能100m.....

開始特訓
Posted by tpbook at 2007年11月12日 14:28
To Bono～
台東人工湖底的「水草」帶給我的恐懼，還有被打撈上岸摘除晶片的恥辱，是支持我繼續練下去的動力 XD

我又放了一些從未公開的新相片到相簿囉！
是用 Contax T3 底片傻瓜機照的～
有鐵人第一次牽新車的嫩照，尚不知大難將至啊:P
第一次正式完成40km腳踏車特訓後吃薑母鴨，:D~
誓師宴、歡送苑婷等。
喔喔喔喔喔！
Posted by 長舜 at 2007年11月12日 16:22
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=Pantani&book=5
Posted by 長舜 at 2007年11月12日 16:23
Steve~
明早 6:30am 清大泳池衝！
Posted by 長舜 at 2007年11月12日 17:08

長舜~

No problem!

GO!GO!
Posted by Steve at 2007年11月12日 18:00

6:30am雞胖若沒有出現就罰在家裸奔24小時，然後叫大家來看~
Posted by 雞胖 at 2007年11月13日 00:20

6:30am 真的沒出現

7:00am 才出現~
Posted by Steve at 2007年11月13日 08:47

快快快～～來搬沙發買雞排囉！
ㄟㄟㄟ～～麻煩前面蹲下好嗎？
Posted by Yao at 2007年11月13日 08:56

大家都這麼精實啊，可是我腳上還有一個大傷口，還要過一陣子才能下水。沒想到被壘球K到也是會破皮受傷的。
Posted by 秉鉞 at 2007年11月13日 09:10

雞胖在鐵人賽後今天第一次復出.雖然即將食言而裸,雖然很虛,但七點還是下水了.
好險有去,重溫一起練習的感覺真好.雞胖的菜單如下:
7:00 在岸上摸魚見證Yao & Steve超精實拼完800m.
7:15 熱身100m迎接長舜下水.
7:20 虛脫亂游200m.
7:30 兩趟200混, 5min/趟
7:40 100m*8, 2.5min/趟 (with長舜)
8:00 和池畔媽媽攀談,媽媽忽然被長舜俊俏的臉孔吸引.
8:03 雞胖Promote了幾句長舜
8:05 穿著緊身泳褲的長舜深深吸引池畔媽媽,不斷被用關愛的眼神交談中…
8:06 長舜被詢問年齡
8:07 長舜被詢問身高
8:08 長舜被詢問泳技
8:09 長舜被詢問工作
8:10 長舜被詢問公司股價
8:11 長舜被詢問對大盤走勢的看法
8:12 長舜被詢問托福分數
8:13 長舜被詢問是否有對象
8:14 長舜被詢問對未來人生的規劃
8:18 希望長舜能打電話和女兒連絡.
8:20 上班來不及了,雞胖先閃.
8:30 從洗澡間出來發現長舜還在池中持續受到肯定中…好感度大好評發售中!
Posted by 雞胖 at 2007年11月13日 09:46

原諒我昨天去長庚睡了一晚
早上來不及參加~~
Posted by tpbook at 2007年11月13日 09:47

To 雞胖,

這是我昨晚跟你們說的ECO-Challenge

http://www.canadianoutback.com/team_eco.php
Posted by Steve at 2007年11月13日 09:48

未來雞胖每週二與每週四都會去晨泳，如果沒有認真做到，就請大家買好雞排拭目以待。
Posted by 雞胖 at 2007年11月13日 09:56

恭喜長舜
已經被岳母欽點了
聽了老師的話每天去游泳
果然直接上天堂，不需要再住套房了

那婚紗一樣要到清大游泳池拍嗎？？
繼Pitt和阿胖婚紗之後
又一對游泳池之戀即將展開.....
Posted by Yao at 2007年11月13日 10:46
Yao，別取笑我了，我們還有一棟公寓呢~

車隊朋友提共一個很屌的游泳教學網站，有各式的3D動畫教學哩！
可從各種視角學游泳，請各位有對高手鑑定一下~~
http://www.swimming.jp/3d_mv/top_btn/breast/rj/rj_btn.html
Posted by 長舜 at 2007年11月13日 10:49
阿...下面這網址比較對~
http://www.swimming.jp/3d_mv/3d_index.html
Posted by 長舜 at 2007年11月13日 10:54
對喔～我們的公寓
明天騰毅要去日本
接下來一週我們的三人公寓就剩妳跟我了
要好好珍惜這難得單獨相處的日子才對

帶我去買鴿子蛋，我晚上就隨便你...
Posted by Yao at 2007年11月13日 11:21

鴿子蛋是嗎?那容易
你要生的還是熟的?
Posted by 長順 at 2007年11月13日 11:28

老闆我全要
生的熟的各半斤
不要加辣
Posted by Yao at 2007年11月13日 11:29

沒看色戒都不知道你們的笑點
我lag了...嗚嗚
Posted by tpbook at 2007年11月13日 11:31

長舜提供的游泳教學網站真的很不賴，幾個動作的要點都有做出來，不過千萬不能完全學網站上的姿勢與動作，因為他們換氣的時候嘴巴沒有張開，這樣會死人的。

另外游泳的重點是你的身體與水接觸的感覺，而不是動作本身，游泳最重要的是去體會水。
Posted by 雞胖 at 2007年11月13日 11:34

居然在逛Y拍時看到這個"六天單車環島全記錄"的項目,有興趣的教友可以參考一下,希望有一天也可以大家一起來完成!!

http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d28568952?u=b0919348620
Posted by Bono at 2007年11月13日 15:17

酷...

換氣要張開嘴巴 xD
http://www.youtube.com/watch?v=-VGt_MCDkp8
自由
http://www.youtube.com/watch?v=j0yZpLykMJE
蛙
http://www.youtube.com/watch?v=iW9DkCL6nfM
奶油飛

個人認為看正妹比較有效
Posted by 小狗=趴皮 at 2007年11月13日 16:08
自由式教學，影片裡說要以S型划手耶 @@
Posted by 長舜 at 2007年11月13日 19:01

各位 看了各位無數次迴紋針的淫亂演出,總教練終於在國父生日當天,跟以前的老鄉好看了色戒
Posted by 總教練 at 2007年11月14日 01:48

真是奇怪,沒露點炒飯我弟硬梆梆,脫光光炒飯我弟軟趴趴,告訴我tell me why?
Posted by 總教練 at 2007年11月14日 01:53

王佳芝的奶頭好大噢,是加汁王
Posted by 總教練 at 2007年11月14日 02:18

這不是總教練吧...太誇
Posted by Steve at 2007年11月14日 08:53
看不到的東西永遠是最美麗的
摸不到的東西永遠是最珍貴的
吃不到的東西永遠是最美味的
Posted by 迷之音 at 2007年11月14日 08:56

大會的官方數據.....恩
阿胖可以比對一下雞胖教的官方數據嗎？
我很好奇有多大的差距？
Posted by 唯利是圖的賭盤組頭 at 2007年11月14日 09:27

官方公佈的只有到3小時41分以內的
不知道超過此時間的資料不知道可不可以要到?
Posted by iron man 482 at 2007年11月14日 09:39
根據上述對各種偏好的心理分析,有99%的把握度確定是總教練本尊沒錯.
Posted by 雞胖教私聘偵探兼心理分析師 at 2007年11月14日 09:50

總教練......

真是深藏不漏....
Posted by tpbook at 2007年11月14日 10:08
請問總教練,看完電影後和您的老相好有發展嗎?
Posted by 好奇小鐵人 at 2007年11月14日 10:28
上星期五新竹慶功宴的相片出來囉！
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=Pantani&book=6
大家上班要專心喔！！
Posted by 長舜 at 2007年11月14日 10:48
感謝好奇小鐵人的關心

我當然是回家的路上就去買一件藍色旗袍給老相好
回家就叫他馬上換上去
我便抽出我皮帶........然後自己想....
Posted by 「種」教練 at 2007年11月14日 10:58

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Pantani&b=6&f=1997057482&p=29
請問攝影師 為何可以把這道菜拍的如此好吃

跟
http://blog.pixnet.net/alantong/post/1389643
裡面的排骨比起來 真是差太多了
Posted by 竹樂食堂老版 at 2007年11月14日 11:27
回老闆的話：
您家的菜是真的很好吃！ 下次要再帶朋友去！
那張排骨的相片，有點懷疑不是我拍的 XD
Posted by 長舜 at 2007年11月14日 11:39

回老闆....

你要是知道鏡頭多少錢...
也許就理解為什麼可以拍得這麼好吃囉~~~
Posted by tpbook at 2007年11月15日 09:31
長舜生日快樂！
雖然新的泳褲真的很帥
但我們比較期待看到你穿新的內褲耶～

好期待～好期待～好期待～好期待～好期待～
好期待～好期待～好期待～好期待～好期待～
Posted by Yao at 2007年11月15日 09:49

長舜生日快樂!
開不開心~驚不驚喜~~!
希望你天天開心,以後出門可能要多帶幾條內褲哩!


PS我下周直到25號都不在,請不用急著到處找我哦大家!
Posted by 巧妮 at 2007年11月15日 10:11

舜哥生日快樂!!
Posted by tpbook at 2007年11月15日 10:20

生日快樂,長舜
Posted by dorma at 2007年11月15日 10:29
今早謝謝大家！！
游完泳在淋浴間打開包包...咦～我的純潔白色小褲褲呢@@？
赫然發現怎麼塑膠袋裡出現一條粉色蕾絲性感女用丁字褲！ 本能性的拿近鼻子嗅了嗅...喔不...是檢查一下有無可疑毛髮。
今早的一切片段瞬間在腦中交錯閃過...
史提夫6:30am 打來問我會不會去游泳 (明明還早啊)
巧妮沒穿泳衣出現 (但有穿衣服)
Yao趁我彎腰拉筋時打我屁股 (每天打還不夠啊?)
小雞ㄚ胖小戴佩芳出現 (今天好多人啊)
很奇怪的小雞竟然宣佈只要游1000M即可 @@?
游完上岸，一起拍照後，大家急忙去盥洗更衣，巧妮一直要幫我加拍...
粉紅小丁的迷魂香在鼻孔間擴散...
一切謎團都解開了！ 我被婊啦~~~~~~~~~~
一整個囧，只好光屁股套上牛仔褲，一時恍神還讓拉鍊夾到蛋皮＞＜"
謝謝大家哩！ 度過一個難忘的生日早晨~~~~~~
雖然一件內褲在堯的背包裡，另一件在車子的天線上隨風飄揚，我還是愛大家的！！
Posted by 長舜 at 2007年11月15日 11:29

看起來

好
好
吃
喔

我要自己去大吃大喝
Posted by 小狗=趴皮 at 2007年11月16日 16:49

今天黃家的第四鐵
黃翊修
從醫院回到家裡摟!~
好可愛好可愛!
大家有空要來台中玩喔~
Posted by 強剛 at 2007年11月17日 23:03

祥瑞家族回來啦!
正當你們在幫舜仔慶生之時
阿瑞也不忘在大阪幫舜仔買了一個可以裝在mini-cooper天線上的禮物哦!!
好想看舜仔戴給大家看哦！
Posted by 祥哥 at 2007年11月19日 10:35

基胖兩位大大好,
我是心蘭, 應該知道是誰吧!明年我也想開始玩鐵人, 看到你們的計畫, 更令我熱血沸騰,
希望可以加入你們的鐵人團一起練習, 應該會收我吧! 大家一起練習就不會偷懶了~~
個人資格審查:2004中華汽車21KM 2:00:07女子分組第四(自從那之後就一路墮落),
2006 73KM 阿里山自行車爬坡賽4:43:xx 分組第六(雖然分組只有十人報名九人完賽!)
今年七月開始騎自行車, 我是盡量都有晨騎啦!!
再來就是最爛的游泳, 要靠大家指點啦~~不然我可能游200m就不行了~~
我想知道游泳還有其他練習的時間&地點, 謝謝囉!!
Posted by 心蘭 at 2007年11月22日 20:06

心蘭真的很勇敢...
歡迎加入雞胖教!!






這樣好像真的會嚇到人家...呵呵~~
Posted by tpbook at 2007年11月22日 23:40

我會盡量努力練習的~
Posted by 心蘭 at 2007年11月23日 01:09

心蘭：
只要加入教會、受洗
然後真心信仰
跟著師兄姐一起參加神秘的宗教儀式
我們的父會幫助你
給你力量
沒有不可能做到的事
感謝我們父母～逼喵！
Posted by Yao at 2007年11月23日 10:03

心蘭姐妹
本教會將派出泳魔教綀～長舜、史提夫為你加持、指導
二人均有2km的實力
而重點是二位魔人的成長過程皆與你相同
原是路上一條龍、水裡一條蟲
經過教父、教母及兄弟姐妹神力的支持　
現今手腳皆已長蹼，悠游水中

再提一例
本會年青教友強剛、原本五音不全
今年加入本教之後也是經由神力感化後
馬上得到全校冠軍
重點是強剛教友突然就會說日本
學校今年就派強剛為交換學生

種種神蹟證實
明年心蘭也可以成為超嫩鐵人
Posted by 鐵人0505 at 2007年11月23日 11:15

To心蘭姐妹
本教會將派出泳魔教綀～長舜、史提夫為你加持、指導
二人均有2km的實力
而重點是二位魔人的成長過程皆與你相同
原是路上一條龍、水裡一條蟲
經過教父、教母及兄弟姐妹神力的支持　
現今手腳皆已長蹼，悠游水中

再提一例
本會年青教友強剛、原本五音不全
今年加入本教之後也是經由神力感化～
馬上得到全校歌唱冠軍
重點是強剛教友突然就會說日文
學校今年就派強剛為交換學生

種種神蹟證實
明年心蘭也可以成為超嫩鐵人～逼喵！
Posted by 鐵人0505 at 2007年11月23日 11:17

TO：心蘭
歡迎心蘭加入雞胖教，明年的活動中比鐵人只是其中一樣，還有很多其他的計畫也都歡迎你加入喔。看到你的經歷，感覺應該要把你培訓成雞胖教的代表隊，專門爭取分組冠軍。最近我們沒有像之前一樣的集訓，不過每週二四早上都儘量會去清大游泳，如果你有空，歡迎你一起來。看你哪一天要來練習，上來叫囂一下，一定會有超多人一起去的，重點是記得把建龍叫來一起練喔。

簡單介紹一下心蘭：
心蘭是小雞的大學電物系同學，跟強倪一樣都是風城赤子社團的人（很精實的社團），畢業以後擅長爬山（百岳已經爬完了），雞胖教裡可能跟心蘭有關係的人有（小雞、珮芳、強倪---電物系），（Aray---武陵高中），其他部分就請心蘭自己介紹吧。
Posted by 小雞 at 2007年11月23日 11:24

看了大家的尊尊教誨之後, 我想有一日要長出鳍來搞不好都有可能唷!希望有那麼一天我就可以跟海豚一起說話了~~~
之前我幾乎都在爬山, 不過百岳還沒爬完啦!!明年繼續努力中~~
如果各位鐵人有興趣來個玉山, 雪山行的話, 我可以幫大家安排沒問題的啦!
早上晨泳是幾點ㄌㄟ??在清大泳池對吧!希望泳魔教練能對我手留情一些!!
建龍也說他要游泳, 我會督促他滴!!
Posted by 心蘭 at 2007年11月23日 12:12

To各位教友們~
明天要來去騎羅馬公路繞行石門水庫, 有興趣的人一起來喔! 我的手機0912161644

時間：１１／２４　０７：３０
集合地點：
關西１１８西段入口..台三線便利商店”ＯＫ”前 (看是要自己騎過去當熱身..有車的
也可以將愛駒載過去集合)


１.住新竹市或竹北可走新埔接往關西市區
若要一起出發.. 0600 在光復路上的麥當勞前集合


２.住竹東方向可走台三線抵達


人員(歡迎呼朋引伴)

路線(請參照附圖 約77KM+回家路程..會破百喔^^)：
(挑戰逆-->)羅馬公路--復興-->三民--(注意岔路口，接轉台七號進水庫）--阿姆坪
--石門水庫--轉三乙--關西( http://www.pixnet.net/photo/cestlavie888/40933143
２.金鳥樂園(準備攻頂) --> http://www.pixnet.net/photo/cestlavie888/40933220
３.桃源仙谷--> http://www.pixnet.net/photo/cestlavie888/40933435
４.嘉興國小(準備爬美腿山...)
５.路邊有賞水庫的空地 這裡拉--->
http://www.pixnet.net/photo/cestlavie888/40933672
６.樂信瓦旦紀念公園-->http://www.pixnet.net/photo/cestlavie888/40933978

出羅馬公路後
１.復興橋休息用餐拍照
２.爬上復興..下滑到三民後找地方集合
３.悠遊石門水庫囉(楓葉不知道紅了沒~~ 最近不太冷..但天氣好..)

裝備（快樂的心）：
==> 鐵馬，排汗杉（建議），飲用水，零食，雨衣，風衣外套，(車燈或頭燈以備不時
之需)，相機，手機，

途中補給：OK便利商店, 馬武督附近商店,長興國小,
出118公路後左轉路邊有商店(預計用中餐), 復興橋,三民,石門水
庫.....


參考資料出處:
http://www.markchoo.com.tw/line/m-lin-q3a.asp?kind=1&lin_no=92
Posted by 心蘭 at 2007年11月23日 13:39

這條路線上個月我才騎過
景色很不錯,不過好累!路線大約120公里
可惜我這週有事,有機會在約我 ㄌ
Posted by dorma at 2007年11月23日 13:57

To 心蘭
我們 二 四 早上6:30都會在清大游泳池練習.
在我跟長舜身上,你一定可以找到自信低XD
Posted by 史提夫 at 2007年11月23日 17:12

大家去清大游泳時，千萬不要因為怕跟長舜一樣，就把東西都放在更衣室。

昨天下午去游泳，男生更衣室裡的錢包幾乎都被偷了。

我因為都習慣放在池畔，所以可以全身而退。
Posted by Steve at 2007年11月25日 22:04

明天早上有沒有人要游呀??我的第一次練習, 希望不會太慘!
Posted by 心蘭 at 2007年11月26日 17:10

Steve and Pantani will attend training tomorrow morning.
Posted by Steve at 2007年11月26日 17:43

小雞阿胖明天也會出席，並且盛大的歡迎心蘭的第一次練習，就讓我們用輕鬆愉快的海豚跳練習作為第一個出發點吧。
Posted by 雞胖 at 2007年11月26日 18:03

我這個不會游的，也可以一起參加嗎？
希望不會太麻煩，我需要特訓啊
Posted by 秉鉞 at 2007年11月26日 18:08

我這個不會游的，也可以一起參加嗎？
希望不會太麻煩，我需要特訓啊
Posted by 秉鉞 at 2007年11月26日 18:08

巧妮明早會出席...
秉鉞...要麻煩您明早帶2,400教練費~謝謝 :)
Posted by 巧妮 at 2007年11月26日 18:41

心蘭學姊是進階班的啊!
第一次參與練習就吃菜單
明年的三項根本不是問題~

長舜今天也整個超光速!
看來蹼長的很長囉~

然後我覺得早上起來游泳訓練
整個神清氣爽
(莫非是還沒到突然昏迷的那個時間點?
可是10點過去很久了啊...)
感覺今天 全天行動力+2
Posted by 珮芳 at 2007年11月27日 10:52
今天早上睜開眼睛，覺得窗外看起來跟世界末日沒兩樣，但是今日的練習人數竟達到9人！感謝心蘭和秉鉞給我們的動力和精神上的激勵阿！
心蘭根本是骨子裡的鐵人，第一次游泳就跟著練習衝刺間歇，超誇。
秉鉞可以感受到他有一股要拼下去的氣，整個就是超越游泳訓練班原本計畫的進度，值得鼓勵。
特此表揚一下長舜，目測他現在1500m應該可以游進45min囉！今天最後用蝶腰追長舜兩個50m都完全追不上，眼珠差點凸出來！真的太誇！
Posted by 阿胖 at 2007年11月27日 11:13

感謝教練的指導與稱讚，真是不好意思。
我一定會努力加油的。

對了，改天把我妹妹一起拉來練習可以嗎？她也是一隻旱鴨子，需要從頭開始。到時候就要麻煩教練團了。
Posted by 秉鉞 at 2007年11月27日 11:28

說到這
就很佩服各位鐵人
我覺得我已經進入冬眠的狀態
如果Pitt或淑惠出席的話
煩請知會一聲…
哈哈
Posted by 鐵人0505 at 2007年11月27日 13:39

今天早上的練習真的是太精實了~~我只能說還好我中午還能勉強拿筷子吃飯!!手真的酸到不舉啦!!感謝大家熱情的歡迎還有教練的指導, 很開心跟大家一起游泳, 也希望能慢慢進步啦~~
Posted by 心蘭 at 2007年11月27日 13:45

你要出席前ㄧ天通知我 隔天我就會到
.....
Posted by 祥哥的跟班 at 2007年11月27日 13:56

在此表揚
小雞、阿胖、佩芳、巧妮、心蘭、長舜、Steve、秉鉞、Yao
在16.5度下雨的寒冬中一樣精實的早起練習！
這讓我想起一首歌～
梅花，梅花，滿天下～越冷它越開花.....
(手平舉，手肘彎曲90度，眼神有力凝視遠方，而且要原地踏步!)
大家真的都很棒！
Posted by Yao at 2007年11月27日 15:23

我有泳池期待恐懼症~~~
Posted by tpbook at 2007年11月27日 15:28
謝謝教練~~
今天游泳感覺還不錯
這周會繼續加緊練習 :P
Posted by 長舜 at 2007年11月27日 16:18

明天有人要去游嗎，想要加深一下星期二練習的印象
Posted by 秉鉞 at 2007年11月28日 12:02

沒錯!!雖然明天是低溫, 但是鐵人不怕冷~~~
咻咻!!我要去游啦~~~
泳魔教練們也會來吧!大家一起來!
Posted by 心蘭 at 2007年11月28日 17:50

http://www.wretch.cc/blog/tsmctc

這是台積電鐵人幫的網頁
如果現在還有人想練113 可以參考一下喔
Posted by Steve at 2007年12月19日 14:18

星期二有人要去游泳嗎？
有沒有教練會去啊？
Posted by 秉鉞 at 2007年12月24日 00:48


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