[雞胖超嫩鐵人團]10/15: 開放水域練習
訓練重點：讓大家在採不到底的開放水域仍然可以輕鬆自在
集合地點：新竹縣立游泳池（竹北游泳館）
集合時間：19:30
訓練菜單：1. 50M X 8 熱身
2. 50M X 8 間歇練習每趟1:30
3. 踩水、漂浮以及水中抽筋自解
4. 踩水聊天10min
5. 800M收操
水上救生教練： 巧妮 （擁有水上救生教練執照）
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樂多Roodo! │10:53
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雞胖旅遊‧絕不出油
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我已經打電話確認過了，游泳池開放至今天晚上10:00，國際標準池有開放。
巧妮會準備20張游泳票
Good job! Big Boy!
大家真的都好認真喔～
祥哥好認真、雅亭好認真
小雞好認真、阿胖好認真
阿瑞好認真、淑惠好認真
Pitt好認真、In好認真
小戴好認真、佩芳好認真
小黑好認真、Steve好認真
長舜好認真、Dorma好認真
Bono好認真、Angel好認真
因為你們都很認真，再冷都會去對吧！！！
祥哥不要冒充我啦！！
吼！！
週末去蜜月灣衝浪兩天
海上的冷
感覺真地更猛
不過浪太軟
等於狂練划水
被發現囉
Big Boy!
一想到開放水域的部份就覺得很挑戰，是不是每個人可以準備一條救生煙霧彈，可以在體力不支情況下請求支援，不過要怎麼點火啊??
今日深水區練習-雞胖play two!
小黑熱血參與~~~
準備好BCD、氧氣筒…
今天到了深3m與5m的竹北豪華游泳池練習超有fu!雖然大家腳都踩得到地，但是明顯地大家都變成真正的鐵人了！這種間歇練習方式大家都可以跟上真的是太強了！尤其是Steve和苑婷完全升級，好誇。
後來的暖水區模擬練習真的非常真實！除了眼前盡是一片白色浪花外，被架拐子，被活生生從上面游過去，被脫褲子...都是現場可能發生的狀況！我們都練習了！讚啦!
最後還有巧妮教練講解水上自救。游泳由了N年卻從來沒有聽過專業的水上自救法和踢水法，後來課沒有上完，好想好好聽巧妮教練講一次！有機會一定要再開課。
特別感謝小鳳大大模擬軌道車般的超盡責攝影。還有珮芳水水的超認真計時！(好像回到校隊練習喔)
特此記錄今日練習菜單如下：
[冰水區]
1.緩游400m
2.集體50*8衝刺間歇
3.放鬆亂游200m
[暖水區]
1.緩游200m
2.鐵人賽入水狀況弱肉強食脫庫前進模擬練習
3.追長舜25m*2
4.水中漂浮+抽筋自解+踩水法(上)
超嫩超嫩超嫩！
絕不出油!
昨天真的很精實！！
感謝大家最後的水中追殺，讓我發現自己的潛能XD
巧妮的自救教學也超讚，我想比賽那天80%我會用到:P
只可惜時間有限，未能上完全部課程...
祝療傷系巧妮、百變珮芳、精神力超強祥哥不管是皮肉傷還是扭傷都早日康復！！
