[超嫩自轉車訓練] 10/14 色戒後的餘溫
今天有的鐵人回家，有的鐵人海泳訓練，下午的自行車先取消，大家多休息~
明天要拼40KM全程!!
集合時間：星期天 2:00pm
集合地點：清大後門
出發前記得檢查車子，不要遲到喔！
Posted by beemiao at
樂多Roodo! │10:59
│
回應(25)
│
引用(0)
│
雞胖旅遊‧絕不出油
引用URL
http://cgi.blog.roodo.com/trackback/4296153
收到了
dorma會到
Hello 各位鐵人
在下是國慶日當天冒出來的啦啦隊一員，家薇ˋ^o^ˊ。
最近在忙公司運動會啦啦隊表演的練習，所以今天在交大成功完美演出後，速速給它po一下文章~
那天的練習讓我對鐵人們的毅力與精神深感欽佩，尤其是祥哥，讓我看到鐵人真正定義!!可惜報名的晚，要不然可以穿著啦啦隊服去為大家加油..ha..ha...
ps:想不到今天我們在交大運動會的時候，鐵人們正辛苦的做練習XD，因該趕場過去加油迪。
Go!Go!Go! (咦!鐵人隊有隊呼嗎???)
Dear 家薇:
太誇!原來你今天有跳啦啦隊喔!今天早上運動會的大會操我是上面帶動老師群中唯一肉腳的那一個啦!其中一個是我喔^_^可惜事先沒知道你會去跳啦啦隊,不然一定早一點到先去看!真的是太巧啦!!
p.s.目前鐵人團的隊呼是:
超嫩超嫩超嫩!
(雞胖旅遊).絕不出油！
應該要想一個更有氣勢的供到時比賽現場震撼全場才對!!
感謝你的發起！是該有一個有氣勢的隊呼了！
本來有想要跟你們一起去騎自行車的，可是考慮到我那台老爺車的狀況，只好作罷，可不可以騎機車跟你們一起啊？
報告教練!雞胖今天會從台北拼回去練習!
歡迎機車車隊隨行!但我們會騎很快,請小心跟上!
問一個笨問題，清大後門是在哪裡啊
Dear 秉鉞
清大後門在寶山路上，交大南大門再過去一點(往市區方向)^^
Wow ....巧呆了~
只是沒有看到表演真ㄉ有點可惜說...我們可是有被丟來丟去的表演喔(競技啦啦隊，這把年歲還這ㄇ拼阿...ha...ha...)。不過因為我們是第一個出場，所以時間頗早的囉~
我們啦啦隊的位置是你面對操場最左手邊白色小短衣+小藍裙的隊伍喔!
家薇可是很認真的跟著跳老師們帶的大會暖身操優^_^
只是太遠ㄌ...沒有認出阿胖老師是哪一個?? ><
要不然可以ㄚ胖合拍張照片耶 ˋ^^ˊ
剛剛做完蛋白質訓練
不過身體已呈現休眠模式了
最後那個好漢坡實在很爽
祥哥秉成辛苦了,幫我們大家紀錄優美的抽車身影
順便問一下長順,現在訂三鐵衣來的急嗎?(不要k我)也要跟大夥道歉一下,由於我,使的大家等我40分鐘,實在不好意思說!
熟嫩鐵人,go!go!go!
ok...
thanks alot
剛致電米總大大
店裡面有更細的登山車外胎
有不同等級，前後外胎+內胎價格從$900~1500不等
目前問到這樣，也許明天或後天大家可以到車店詳細詢問。
若要換，建議本週末前完成，這樣下週還有五天的適應期。(細胎路感與穩定性與寬胎不同^^")
感謝長舜教練今天帶領我們騎完40公里！
騎完以後台東一定會趕到舒暢無比的！謝謝教練用心！
更感謝祥哥和秉鉞當我們的前導車交管和壓車保鏢！超級有安全感的啦！今天路邊亂吠也狗也因此幾乎消失無蹤！
[今日超精實菜單]：
1.沒人性衝刺10公里
2.上坡軟腳5公里
3.爆胎教學20min
4.迎風戰士5公里
5.超級大上坡4公里
6.挖哩勒怎麼還有上坡4公里
7.林老師勒這要用垂降吧4公里
8.回交大間歇訓練環校4圈共8公里
[今日心得]
心得1.長舜教練真的是強到爆
心得2.腳踏車的差距絕對會比游泳差距來得大
心得3.長舜只要游泳在時間內完成就可以得前三名
心得4.大家都要學會換胎
心得5.安全帽很重要！一定要帶(珮芳水水今天回家路上因為天色太黑跌倒了！安全帽整個破掉一大塊!my god!)下次練習沒戴安全帽者直接扛腳踏車做完全程！
心得6.有補給部隊(交管+保鏢)真的好幸福
心得7.練鐵人真的是與食慾長期抗戰的一條不歸路阿(今天兩次薑母鴨鍋整個滿出來然後被吃掉，超爽。每天食慾都好好喔喔喔喔喔怎麼辦阿)
[特別表揚今日鐵人鐵事]：
在40km鐵馬特訓前，早上已先游完1700m的珮芳和2000m的小戴。也就是說小戴珮芳夫婦今天狠狠給他完成三鐵的兩項全程！你們是超級超級棒的鐵人！而且珮芳後來跌倒右邊手臂和腿都擦傷了！超心疼，一定要好好保護傷口趕快好起來喔.
感謝長舜教練先行致電米總大。
我們會找時間去換的!
看來我又沒根到薑母鴨了....天呀！
真的損失慘重！
所以昨天是三峰亭、雞油凸路線嗎？
如果是的話，你們真的很強！！！
是的，我真的很溫馴。照片終於把真相說明了。
Yao昨天的路線
我覺得應該很誇了
昨天完成的人
應該很有自信了
而且時間算一算
大家可以在100分鐘內騎完40km
決勝點就在游泳與跑步了
珮芳：
先不要下水囉，快把傷弄好。我現在完全能了解一個職業選手無法下場的痛苦，愈到比賽就要愈小心不要受傷。請大家保重！
Yao~
昨天我們是騎天仁茗茶路線完整版，最後又到交大騎環校四圈，湊足40KM。
整個超累，我今天腿還在酸....
昨天的逆風
連下坡都要很用力的踩 是怎樣..
看到長舜竟然在斜坡上加速騎上去
天阿
整各超誇~~~
覺得我昨天已經騎上陽明山了
哪是陽明山呀！
明明就是武嶺！
謝謝團長祥哥大大~
是的,我今天將不會下水
但還是希望能在岸邊參與訓練
吸收自救基本知識
謝謝阿胖小雞!
我超想哭的...每次很遜或是有小進步時
你們還有大家都會超大聲的鼓勵我
這次受傷,整個覺得阿胖比我還難過
還有大家的關心...
真的很高興自己是超嫩鐵人
能跟大家一起練習真是太棒了!..........>.
DEAR珮芳:
看到妳受傷,真替你擔心,好像傷得不輕?
STEVE特別咐吩我要帶藥過去,
下水前我先幫你檢查一下傷況再做處理!
待會見!
