國慶三鐵共GO成績公佈
就在國家以及強倪寶貝兒子生日的這一天，我們超嫩鐵人團以超過9成以上的出席率以及超高完成度來慶祝。
特別感謝加油團的加油以及活動全記錄，沒有你們的鼓勵，超嫩鐵人們是無法完成這項艱苦任務的
(計時裁判加油團:Monica, Kinki, 秉鉞, 家薇)
以下是所有的成績：
| 2007/10/10 雞胖超嫩鐵人團 三鐵共GO大會 |
| 背號 | 姓名
| 游泳 | 腳踏車 | 跑步 | 總時間 | 備註 |
| 02 | Steve | 00:47 | 00:52 | 00:48 | 02:27 | 完成 |
| 03 | 祥哥 | 00:50 | 00:52 | 01:04 | 02:46 | 完成 |
| 04 | 長舜 | 00:47 | 00:46 | 00:40 | 02:13 | 游泳1200,腳踏車多一圈 |
| 06 | EDA | 00:46 | 00:52 | 00:47 | 02:25 | 游泳1400 跑步中途去大便10分鐘 |
| 07 | 小戴 | 00:39 | 00:47 | 00:48 | 02:14 | 完成 |
| 08 | 阿瑞 | 00:41 | 00:46 | 00:52 | 02:19 | 游泳1000 |
| 09 | 珮芳 | 00:41 | 00:52 | 00:57 | 02:30 | 完成 |
| 10 | IN | 00:42 | 00:46 | 00:54 | 02:22 | 完成 |
| 11 | 小黑 | 00:36 | 00:47 | 00:35 | 01:58 | 完成 |
| 12 | Bono | 00:41 | 00:52 | 00:40 | 02:13 | 完成 |
| 14 | 巧妮 | 00:38 | 00:52 | 00:51 | 02:21 | 完成 |
| 15 | 淑惠 | 00:31 | 00:52 | 00:51 | 02:14 | 完成 |
| 16 | 阿胖 | 00:30 | 00:47 | 00:46 | 02:03 | 完成 |
| 17 | Yao | 00:40 | 00:55 | 00:60 | 02:35 | 完成 腳踏車多一圈 |
| 18 | PITT | 00:30 | 00:43 | 00:50 | 02:03 | 完成 |
| 19 | 小宇 | 00:27 | 00:47 | 00:35 | 01:49 | 完成 游泳1600 |
| 20 | 小柯 | 00:29 | | 00:33 | | 沒騎腳踏車 |
| 21 | 小雞 | 00:26 | 00:46 | 00:41 | 01:53 | 完成 游泳1600 |
[以下為榮耀的成績原稿]
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樂多Roodo! │10:59
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雞胖旅遊‧絕不出油
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這次的三鐵共夠實在是太棒了，體內的熱血完全燃燒，超想今天再來玩一次喔
昨天跑步剩下最後5圈的時候我就快尿出來了，因為快尿出來所以很渴又不敢補充水分，最後跑完尿也閃出來一點點，結果明明腳很軟又不能馬上坐下休息還要跑超遠去找廁所。結果聽到其他人在討論他們在操場旁邊尿尿被拍到的事情時我好想我也是被拍到的人，如果我也去那邊尿尿的話，我覺得我時間應該會更快才對。
我昨天騎腳踏車其到一半就有尿道很灼熱的感覺(一下下)
請問其他人有沒有阿?
這是正常的現象嗎?
我應該要去看泌尿科嗎?
(還有鐵人裝騎腳踏車感覺下體快被模濫了ㄟ)
昨天跟小宜表達尊敬之意時,
小宜說:沒什麼,都靠意志力!!
不過除了意志力外,小宜超過常人的體能是絕不容忽視的!
好酷哦!超屌的!今年小宜一定會刷新女子組鐵人冠軍的紀碌!
昨天真的很HI~
當腳踏車騎完變跑步時..覺得真的是靈肉分離的狀態!
聽到小柯總教頭說:比賽的難度一定是兩倍以上於今天的難度...
整個就虛脫...不過相信有大家的陪伴及鼓舞,我們一定能全體完賽!
今天打給ANGEL..沒想到他自己昨天在頭份有自己三鐵共GO哦,
待會他會把自己的成績PO上來..真的值得嘉獎!
深切的謝謝加油團!有人在旁邊鼓勵,真的有差,差很多!
原來都快要死掉了,一聽到加油團用力的加油聲..整個復活過來!
反省自己要加強的部分:
1.騎車...(要魔鬼特訓一下)..長舜教練麻煩了Orz
2.騎車轉換跑步時,要練到不抽筋...
3.跑步中途絕不能偷懶...:P
ps.報告大會!
BONO腳踏車有多騎一圈,
另外,珮芳跟YAO的跑步似乎多跑一圈.以上
看到原稿上還有大家淚水的痕跡，真的很感人耶！
關於上廁所：
所以轉換之中肯定是要上廁所的
就像小柯之前跟大家提的（要在...時那個）
個人昨天的情況是
游泳上按換裝時就先去撒一泡尿了
所以沒有在跑步時「閃」出來
不過我當天實際情況將會是
下水前十分鐘一定要去上一次廁所
游泳50分鐘=>上一次
騎車90分鐘=>應該還是要上一次，因為接下來
跑步90分鐘
關於補充：
個人昨天的情況是
游泳上按換裝時（上完廁所）補充一包Energy
騎車途中補充約200CC運動飲料，因為發現太濃（沒套水），所以不敢多喝！
接著跑步，並開始打嗝，不過打的都是Energy的和舒跑葡萄柚味，所以還不至於太噁心。跑步過了一半以上才看始有口乾的感覺，心理就想說可以撐完，所以沒再喝水了。
不過我當天實際情況將會是
游泳前一小時=>先嗑兩條香蕉和喝大量水分
游泳50分鐘=>上岸後先嗑一包ENERGY和一根香蕉，以及300cc水分吧！
騎車90分鐘=>騎車的同時，定時補充套水的舒跑，在快騎完40km時把水壺水喝完（因為跑步時怕會吐所以不想喝水）
跑步90分鐘=>為了防止嘔吐的感覺我想可能需要改用水簌口的方式會比較好吧
不知道對不對啦～參考一下！！
不好意思，大家..
我實在不信任我自己組裝的車架
很怕開到一半，腳踏車掉下來
所以就自己在頭份練了(我媽還以為我失蹤了)
成績如下，我有三鐵共GO，不過只有游泳完成全程
感謝YOA對我有信心，我也有信心----當好啦啦隊~ ^^
*游泳：1.5K，58min（真的覺得我可以不用帶車去ㄟ 哈）
*騎車：30K，90min
*跑步：8K，忘了帶碼錶..
游泳完騎車，跟上次睡飽飽騎車，感覺超差多！
去程永和山上坡路段，彷彿回到爬山的好漢波，一種想罵髒話的FU..
還有兩位車友阿伯，『慢速』超過我，跟我說加油！
回程逆風也有一種OX的感覺，然後就偷懶沒騎完40K=.=
收穫就是到認識多我不知道的頭份鄉間小路跟古蹟；
這是我的騎車路線，供大家參考，哪天有興趣可以來頭份觀光。
http://www.toufen.gov.tw/06travel/bigmap.html
最後跑步時更是要靠意志力阿！
跑10圈已經有虛脫的感覺，20圈根本就是彌留狀態。
回家盥洗後隨便吃了點東西就昏睡了
然後晚上起來我們La New下半季封王，OH YA!!
原來enerage in要一點一點喝嗎？
我每次轉換都喝一包，游泳完喝一包，騎車完喝一包！
太誇～
太誇張～
太誇張了～
太誇張了啦～
原來昨天19為超嫩鐵人自以為很強的時候
有人發瘋似的自己在頭份狂練！！！！
天呀～～～～
幾乎完賽耶！！！！
比我們多騎一倍距離不說，還比我們多跑兩公里耶！！！！
看完你的文章
我們比較需要你給我們信心啦！！
妳強的要死～
妳強的～
妳強～
重點是..........Angle昨天一人獨力完成！
沒有人幫忙顧包包
沒有人幫忙買水
沒有人幫忙照相
沒有人幫忙登記時間
只有阿北「加油！」聲，因為是兩位阿北，所以從頭到尾總共只聽到四個字就結束了....
我們有人幫忙顧包包
我們有人幫忙買水
我們有人幫忙照相
我們有人幫忙登記時間
我們光加油聲就不下數百次，還不加答數唱軍歌
更別說後來荒淫的蛋白質訓練
我想跟大會推舉
Angle小姐為雙十國慶超嫩鐵人鐵事代表
以上
淚了～Yao跟阿胖人太好了
我只想到
游泳沒過，就沒有後面了阿.. 哇哈哈
大家加油！
昨天去看腳
骨膜與韌帶發炎
好好休息拚10/27了
不能再受傷
祥哥and所有鐵人:
還記得我之前不是也說我跑完步膝蓋超痛,大家在討論維骨力嗎?
我自己個人親身經驗:
1.之前一跑完10圈,當天晚上回去左腳膝蓋就會痛,隔天痛到不行,都得至少休息一個星期才恢復,履試不爽.
2.在IN推薦要吃含有Glucosamine（葡萄糖胺),即維骨力成份的營養品後,再加上珮芳水水熱情的施捨,我開始嘗試吃.(吃了一星期)
3.經過我的有氧老師推薦,因一般維骨力價格都很貴,她推薦我三多牌的(愛買大潤發都有賣),裡面的成分其實和維骨力是一樣的.我記得我那時候買400多而已!
4.我就這樣開始吃那個三多牌的,從去夏威夷前一星期開始吃,(心裡想說夏威夷移地訓練膝蓋一定不能讓它痛),於是每天一定吃兩粒,包括夏威夷兩週在內這樣連續吃三多吃了三星期.
5.加上珮芳之前施捨的一週份,也就是說我總共攝取Glucosamine一天兩粒,四周.昨天這樣三鐵共GO完,我們操場總共跑了15圈,我現在膝蓋一點一樣感覺也沒有!!
6.真的有效!一定要吃!
7.我們在夏威夷剛好遇到Vitamine World瘋狂特價兩天的最後一天.(買一送一).因此我們買了Joint Soother(裡面就是Glucosamine)的成分,超超超超超超大罐(一罐大概有1000粒吧回去確定一下)!就是想說大家應該都需要!我們買超級大罐整整兩大罐這樣才100美金!超便宜!
8.祥哥我們晚上拿去給你,你一定要吃,一天吃三粒.(初期保養期1個月內可以一天2~3粒)
9.下次練習時或聚會時帶去,會帶密封袋,有需要的人請帶回去分食!
查了一下資料，葡萄糖胺要跟軟骨素配合才會有比較好的效用，另外市面上的維骨力一類產品有兩種鹽基，一種是硫酸鹽基（Glucosamine Sulfate），另一種是鹽酸鹽基（Glucosamine HCl），目前的研究，好像硫酸鹽基的效果比較顯著，另外有些葡萄糖胺的產品會含有鈉，對有高血壓的人不是很好。一天的劑量，如果是要有治療效果的話，葡萄糖胺的劑量是1500mg，保養的話是1000mg就足夠了。提供大家參考。
秉鉞真是太專業了~~~
大家有迷有記得阿??
秉鉞太誇!
在夏威夷買到的剛好是硫酸鹽基（Glucosamine Sulfate）!另外更正一下,粒數因為每顆頗大粒,兩罐加起來一共有960粒。
其實我是因為前一陣子因為膝蓋有點怪怪的，就想說也買來吃吃看，就先上網找一下資料，我後來是去買COSCO的MOVE FREE，210顆，1200多元還是1400我忘記了。
主要是他的鈉含量是0，對我這個有點高血壓的人是比較好一些的
學到很多阿.....
騎車的時候怎麼尿阿?
直接掏出來往旁邊尿嗎?
我們是不太建議騎車行進中進行解放的動作
一來不太雅觀
二來會使跟在後面的選手因為您的後輪勾起的「水」花，會導致皮膚過敏、眼蝦、甚至休克的危險
如果您真的很急，建議使用本公司針對三項鐵人開發的產品，意者請洽~~~
三個打不溜點尿袋點抗點踢打不溜
(舉手)
有專業人事可以解說一下Glucosamine 的功能嗎
看到"膝蓋有點怪怪" 就眼睛一亮...
以前蛙式練太多+打球急停太多
現在膝蓋是沒事就會痛+會卡卡聲的狀態..
有用的話我也要去買來吃看看~
Glucosamine主要是改善退化性關節炎，以下是我查到的資料，大家參考一下，還有看到一項，葡萄糖胺在身體內可以轉化成膠原蛋白，膠原蛋白喔！女生應該很愛吧。
成大醫院過敏免疫風濕科主任劉明煇指出，退化性關節炎是關節軟骨磨損所致，多發生在老年人，隨著國內人口老化，患者愈來愈多；而因葡萄糖胺是軟骨的成分， 許多人以為「吃骨補骨」，因此使用日益普遍。他分析，以往雖有研究報告，口服的葡萄糖胺可以進入軟骨組織，但最新研究已證實，葡萄糖胺經口服，九成 都會在腸道分解代謝掉，只 剩一成左右會被吸收，進入血液，與血清蛋白結合，所以能跑掉軟骨被利用的成分，可說微乎其微。劉明煇說，比利時、捷克雖有研究發現，使用葡萄糖胺的人與安 慰劑組相較，關節腔的 X光影像較窄，似乎其軟骨組織較厚；但後來有人批評，這可能是吃葡萄糖胺的人照X光時站得比較直，所以拍出來的關節腔較窄，不代 表軟骨增多了。不過，分析十多個隨機、雙盲的科學實驗後，葡萄糖胺在改善退化性關節的疼痛上，確有中等效果；但劉明煇認為，這種效果有誇大之嫌 ，因為他發現，醫學期刊登載的多為發現有效的研究，可能有許多效果不彰的研究未被刊登，且證明有效的研究多為廠商贊助，效果不佳者則多為獨立研究，其中也 可能有誤差的可能。
台北榮總內科部醫師黃德豐也表示，國外學界研究發現，葡萄糖胺之所以能改善退化性關節炎症狀，機轉應非增加軟骨厚度，而是藉由改變新陳代謝，使疼痛 不適減輕；且這種症狀緩解效果，其實吃消炎止痛藥，或是按摩、運動，讓肌肉放鬆，甚至減重以減少關節的受力，都可收同樣的作用。醫師多半認為，葡萄糖胺只 適於輕度的退化性關節炎改善症狀，若是重度病患恐無效
另外，僵直性脊椎炎吃維骨力有幫助嗎???那當然是沒有的，只有退化性關節炎才會有幫助
為了回答禹澔的問題,
經過大會聘請Google小組在搜尋過此部落格成千上萬的非地球語留言後,
終於找到由FBI專任分子生物學家IN所張貼的超有營養文!請見:
http://blog.roodo.com/lucky_sunny/archives/4070987.html#comments
裡面IN大大有提到Glucosamine的功能外,還提到一些誘人的胸部變大等副作用...
請自行參考!
很高興我們在夏威夷時因對IN的留言有印象,就剛好買到的是IN推薦的這牌.
(但我們買的是Tablet不是capsule)
給禹澔參考一下,我們在Viatmine World買一送一大特價時買,480tablet/一罐 *2, USD$100.
所以原價是一罐USD$100.
在此向各位鐵人介紹一下這是前交大蛙王之一.
禹澔請顧好膝蓋,並在美國勤練!等我們一起去佛羅里達參加鐵人時一起拼阿!(到時再號召阿里來)
p.s.我們有收到你Hoover Dam的明信片. so sweet~~ thank you:)
在此大會還要再次廣播一下:
在2007/10/10國慶日鐵人三鐵共go,就在大家用自己的力量完成不得了的模擬賽事時,
中午12:15分,本團團員強倪當爸爸了,巧妮當姑姑了,強剛當叔叔了!
鐵人大嫂棠心當媽媽了!!在此恭賀黃家三鐵及偉大的棠心!
願小鐵人寶寶健健康康,頭好壯壯,擁有鐵人快樂的心!
雖然因為小鐵人寶寶的出生,鍛練許久的強倪鐵人勢將無法參賽,但當爸爸當媽媽所需要的意志力是比鐵人完賽還要來得多更多的!
我們都等你明年在一起再次完賽喔!and~這位在三鐵共go這天出生的小寶寶,以後一定要跟大家一起練習的!
期待看到小寶寶的照片!
雞胖超嫩鐵人團全體團員 加油團 路人 狂賀
雖然我膝蓋不會痛也不會酸，
不過既然大家都在推薦健康食品
我也來說一下，我朋友推薦我的
「http://goods.ruten.com.tw/item/show? 11070721073662
高蛋白粉
這兩週可以開始吃
可以修補一些受傷的地方
也會比較有精神點..
會有幫助」
不負責任的推薦人Angel
賀！賀！賀！賀！賀！
恭喜強倪成為超嫩鐵人團第二位當爸爸的團員
這表示～
筑筑當姊姊了
也表示過不久的將來大家聚餐時，又有新小朋友可以玩了
我想要照顧新生兒的體力應該是要比鐵人強很多吧！
不過這是甜蜜的負擔
有一種幸福的感覺ㄋㄟ～
我三週前也當上舅舅，雖然姊姊住在坐月子中心，但BB的外婆還是每天都會去看外孫，整個家裡就是一片新生兒的喜氣。
真的很恭喜ㄋㄟ～
賀！賀！賀！賀！賀！
各位加油團心中最敬仰的鐵人們，
剛剛我把三鐵共構當天的照片放上去囉~
http://picasaweb.google.com.tw/polarkinki/1010
相片中一整個陽光認真的大家，
比賽全程中始終帶著笑容，
不論是天使臉蛋+魔鬼身材比例的美麗女鐵人們、三點共露的各位猛男、堯跑步中的翹臀、還有大家的精神支柱--祥哥最後一秒的堅持(好感動~)，
即使沒有參與，我們的心情也跟你們一樣血脈噴張！
每一位超嫩鐵人都是我們心中的神，加油團愛你們！！！
相信經過這場賽前的洗禮，勝利就在不遠處了！鐵人加油！絕不出油！(叭~叭~~~~)
補充1..Yao真不愧為"搖"，雅亭和我發現，堯在游泳時像條鰻魚，真是太可愛了.
補充2..小聲說..紙上的水漬應該不只汗水..其實包含了游泳池濺出的水+ 加油團講話的口水..噗
補充3..小宜真的好強！天阿。
國慶蛋白質訓練的照片太誇...讚到不行阿!
感謝 小基 ㄚ胖 YAO 筑筑爸爸 雞胖超嫩鐵人團全體團員 加油團 還有熱情路人 的祝福~~
這一個鐵人活動是我參加過最...特別的一個了 ^_^|||
對於大家 既是熟悉 又是陌生
熟悉的是每天如雪片般而來的訊息與精實的訓練內容
陌生的是看著電腦螢幕中的大家 面對一個人寂寞的自我訓練
現在的我 要闖過游泳跟腳踏車兩關 是鐵定沒問題了
這首要感謝小雞教練大學時就調教過我的姿勢... :P
也要謝謝小狗熱情的支援公路車一沒（我已經換了公路胎跟坐墊囉）
不過 慢跑真的還是我最大的障礙阿 哈哈哈~~
10.9號當天 在追加產檢的時後 突然被醫生告知 準備生產 心裡一陣狂錯愕
過了一個禮拜 經歷了棠心住院 小孩出生 出手術房 看到比比 每天幫棠心送食物 比比開始喝奶....
一下子 好多的轉變唷 真是..... 很難一下子說完 ^_^|||
因為黃比比 估計需要住院一個月 10.27的鐵人三項比賽 我就沒辦法跟大家一起參加了
真的是很抱歉 希望 大家可以拿到好成績...
黃家另外兩鐵 也要更加油唷！！
再次謝謝大家的祝福 爸爸這個職位真的是一個甜蜜的負擔阿 哈哈哈...
強倪 / 棠心 / 黃比比
Dear黃比比的把拔馬麻:
昨天看從巧妮姑姑的手機裡看到黃比比的照片.
真的是有夠可愛的啦!現在小小一隻的黃比比就有炯炯有神的超大雙眼和鋼琴家的手!大家看了都很high!
並一致在下水前想出黃鐵兒的稱號.(很有金庸小說的fu)給你們參考.並祝黃比比頭好壯壯,每天吃飽飽,健康長大,棠心也健健康康喔!
相信辛苦的把拔接下來的體能鍛鍊一定是超越鐵人的!我們也會把你的份量拼完的.(51.5km/25人 = 一個人多跑2公里多,拼了)
