[雞胖鐵人團訓練日誌] 9/18訓練成果: 熱淚盈眶的3萬卡蛋白質訓練
颱風又來了！猶記得上次終生難忘的聖帕颱風，是個充滿美食和感動淚水的一天！沒想到這次韋帕也帶來異曲同工之妙！(這樣以後會不會都很期待颱風阿...)
話說因不用上班而興奮莫名的鐵人在團長的瞬間號召下，移地至國賓八方燴進行超奢華蛋白質訓練！
更重要的是，今日在超吃重的蛋白質訓練中途，竟然還有意想不到的驚喜!---雞胖收到了這輩子最好的禮物。
以致於我們在練習途中就這樣哭了!!
大家的心意我們感念在心，無法言喻。總之不久的將來我們一定會拿出PADI潛水執照和大家一起到海中探險!
今天的菜單份量相當吃重，練習時間也相當長！
但所有鐵人忍著身體的疲勞，硬生生將菜單都吞完了！
今日參與練習的選手有：祥哥、雅亭、PITT、IN、新髮型的JUJU、小雞、阿胖、阿胖弟、巧妮、黃安、Yao、小戴、珮芳、Steve等十四位選手！
練習時間:11:30am~2:00pm(共計兩個半小時的長距離練習!)
以下是今日菜單：
1.暖身:冷盤、鴨胸、羊排、生魚片、鴨腿、地瓜泥、蜜桃沙拉、馬鈴薯、魚翅湯、鮭魚、蝦子....等共計5000卡
2.轉換:突然間插進泡芙、冰淇淋等甜點交錯練習！共計5000卡
3.間歇：螃蟹數十隻、蝦子數十隻、培根捲、擔擔麵、魚翅酸辣湯、磨菇湯...等共計10000卡
4.最後衝刺：泡芙、布丁、巧克力、餅乾、慕司、葡萄柚、芭樂、西瓜、百香果、哈跟大司、咖啡....等共計10000卡
憑著毅力到達終點，全部完賽！
練習完回到家後忍不住打開大家送的小書翻了好幾遍，又哭了幾次後，就忍不住昏迷了。昏睡三小時後才甦醒的心得是：今天的菜單真的相當吃重阿！平常的練習都不會讓我們造成這麼嚴重的昏迷，所以說人真的不能吃太飽！
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雞胖旅遊‧絕不出油
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嗚嗚... 今日俗事纏身
無法和大家一起集訓，太可惜了~!
大家送雞胖什麼有趣的禮物咧??
對不起喔～
我來不及一起送，
不過看到大家都很用心的準備這禮物，
我看了也超感動的！
雖然過去來不及參與，
未來一定要參加！！！
蛋白質訓練後...
晚上八點鐘新竹依然狂風暴雨....
但雅亭不畏環境險惡去練鐵人，整整跑了10km，KO了跑步項目，完全分不出是雨水還是汗水，真的是太拼！！！！
以上推薦成為昨天的鐵人鐵事。
現在只要運動沒吃東西
就會覺得缺血糖
頭昏～～
昨天運動都覺得很累
太虛了～～
大會報告
由於昨天參加了超瘋狂蛋白質訓練
(原本只是一頓美式早餐變成國賓八方燴)
加上遲遲無法KO游泳菜單
心裡深感愧疚
所以昨天直接在跑步機上跑了10公里
共歷時72分鐘
就跑歨機上顯示數據約消耗600左右大卡
(約國賓八分燴之2各塗滿奶油的麵包)
心跳為192下/min
發現其實心跳已經維持一定頻率
並不会太喘或負荷不了
但回到家後發現
腳底起水泡.膝蓋爛掉
但心理卻是無限的滿足阿
另外再推薦另一鐵人鐵事
"巧妮"
昨晚在亞歷山大女湯池中發現巧妮
跟她打完招呼後才驚覺
她赤裸著全身.正泡在攝氏4度C的冷水池中
而且是持續泡著
天阿~~~
(我跟阿胖是只敢讓小腿下去的叔辣)
OVER
個人覺得進入4度C大概會掛掉吧~~
上次去泡11度就已經有點失智了!
晚上6:30我想去加強游泳
游完若沒下雨再跑步~~~
有鐵人要一起來精實一下嗎~~?
對了
有買鐵人衣的各位都試穿過了嗎?
若有要換 Size 請跟我說一聲喔!!
然後我這邊還有多一件L和一件S
想買的團員或朋友可以跟我說!!
長舜好精實喔！
今晚有事無法參加鐵人，SORRY！
但如果...
明早如果沒下雨，有單車訓練的話
我倒是很希望參加～～
P.S.我已經借到單車安全帽。應該有達到參加訓練標準了～
真的不知是四度..哈哈,
在裡面因為很冷所以不敢動..噗!
今天早上跟ANGEL聊天發現..
我們昨天送是對的..
因為..正好是基胖結婚"滿月"(9/18)!
好誇!
團長祥哥約的好!
PITT催得好!
大家來得好!
總之,太好了! :)
那我也要表揚一下yao
他也在四度C裡面泡著
而且還說怎麼這麼不冰
我跟雅亭一樣只敢讓小腿下去的叔辣:)
另一件事
現在比賽的隊員有哪些人呀?
因為有點忘記後來陸續加入哪些隊員…
請哪一位聰明的鐵人告知我一下
多少隊員、多少加油人員
因為Simon要提供贊助獎品給得名的選手哦
重點是提供的獎品
一定會讓選手奮力衝刺……
親愛隊友們
敝公司明天烤肉大會
晚上要去採買
今明兩天告假
PS.長舜教練，鐵人衣太大件，可以退嗎？tahnks
Dear Angel
可以退~~ (標籤沒剪吧?)
有空再拿給我吧~!
今天雞胖要去準備一些夏威夷蜜月的東西，不會去練習，如果有去練習的人請自行進行耐力練習，也就是試看看自己可以游多遠。
我是覺得順其自然，
不需要刻意準備什麼東西避啦～
撲～
單車訓練~~
時間：星期五早上5:50am集合，6:00am出發
內容：西濱公路特訓，從西濱公路起點算起，來回共二十公里。
Go!!
哈 忘了說
集合地點：新竹師院(現教育大學)
報告精實的長舜教練：
1. 9/21星期五早上的單車練習雞胖將嚴陣以待！從現在就開始暖身！
2. 知道你今天如此精實地練習游泳，非常欣慰，小雞將特別傳授你兩項獨門絕招：(1)仰蛙技巧，讓你在比賽時一邊躺在水上休息，保存體力，一邊還可以踹人。(2)水中原子彈，教你如何在水中製造可以將其他選手往後彈五十公尺的屁，保證你可以泳往直前，萬夫莫敵。
3. 阿胖的鐵人衣一穿上去後，雖然大腿緊緊的，但是ㄋㄟㄋㄟ完全掉出來了!(是外擴的關係嗎?)但是好像沒有比S更小的了呴？若沒有更小的話可能也得麻煩教練退貨。真的真的很謝謝你幫忙處理鐵人衣！(p.s.真的很好穿，很舒服，但是size不合～嗚嗚T_T)
哇！真的剛剛好是"聖趴滿月"!再次謝謝大家的禮物!!睡覺想到將要實現大家的禮物，嘴巴都會笑～～好期待喔!^_^
我怕明天早上有人會跑去集合
在這裡宣導一下
是「星期五」早上單車特訓
不要明天早上等某人....那就會哭了！！
我跟雅亭
星期五加入車訓!!
但還是一樣8點要回到家
準備上班
兩天沒動一直趕吃飯場...整個人超虛.
今天立誓只進食單一食物"地瓜"以排毒.
明早復出鍛練!
我晚上要去交大慢跑~
大約 6:00am 吧!
To ㄚ胖&其他想換鐵人衣的鐵人
如果有Size不合的情形
請趕快退給我嚕!!
今天中午來我公司(創新二路二號)or晚上去交大操場找我也行~
別明早練車時拿給我啊...那我只能套在頭上練車了 @@~
今天晚上大家會去青大操場跑步嗎?
大家的簡訓祝福，我都收到了，謝謝大家~~~
昨天為了準備口試會場的東西，東跑西跑，回家大概十一點就把手機關掉，睡了！
今天七點多起來，看到簡訓一封一封傳來，真的好感動啊~~~
下午的口試，我會好好加油的，再次謝謝大家！
長舜：
我晚上要去交大慢跑~
大約 6:00am 吧!
=================
這樣是早上還是晚上
我有點迷糊了
感覺好像人在紐約....有時差
To EDA：
對～
就是要早睡
睡飽飽之後
早餐一定要吃蛋、火腿、起司、牛奶或豆漿，再來一點有DHA的鮪魚
這樣一來身體放鬆、頭腦清楚、思緒縝密
下午的口試一定可以順利達成
加油！！！！
哈 我是 6:00pm 要去跑啦~!
我也想去清大，可是我的便宜停車卷用完了... ~_~
晚上有鐵人要一起練跑的嗎??
長舜：
我晚上要去交大慢跑~
大約 6:00am 吧!
=================
Yao:
這樣是早上還是晚上
我有點迷糊了
感覺好像人在紐約....有時差
=======================
釐清幾件事：
1)長舜說的6:00am，應該是打錯吧！
2)長舜說交大慢跑，阿格嘉說清大慢跑(長舜晚上是要到清大還是交大？)
3)星期五晚上大家用團綀來幫基胖餞行吧！！！
EDA 加油
我等吃你博班畢業大餐
報告祥哥團長:
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1)長舜說的6:00am，應該是打錯吧！---->6:00pm
2)長舜說交大慢跑，阿格嘉說清大慢跑(長舜晚上是要到清大還是交大？)---->長舜教練會在交大環校10圈,所以目前沒有人回應.
3)星期五晚上大家用團綀來幫基胖餞行吧！！！--->除了集合大家的意念為我們的移地訓練暖身外,更大的目的是用大家熱血的團練來幫EDA慶功!讚!
報告團長
今晚以及明早我人在台北啦
真的很希望參與偷練的感覺
但感覺上長舜已經抓到「心機鬼」的精神了
看來新一代心機鬼已經誕生
真的是長江後浪推前浪呀！
不過～明天晚上的練習+健行+慶功我是一定會參加的！
P.S.請問明晚...會...很淫亂....嗎？(我得先做好心理準備！)
明晚就重演一次818當天晚上鬧洞房的情景
夠淫亂吧!
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團長的心聲
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從星期日那一役讓我深刻感覺到什麼是運動後的疲累！
當天一直跟雅亭說明天我要好好休息不要去運動了
結果星期一下午請甲休息，晚上還是去團綀！(是怎樣！)
星期二想說放颱風假，應該可以好好休息，
從美式早餐變成盛大的國賓嚮宴，因為罪惡感當天晚上就去運動2hrs
星期三晚上真的想好好休息，結果吃了一些鹽酥雞，
覺得有罪惡感，今天一大早又逼自已去運動！
結論是：
1)體力一直沒補回來！
2)幹！晚上不吃啦！一吃就要運動是怎樣！！(罪惡感好可怕呀！)
3)每天都覺得自已很虛！因為体力沒補回來！跑一下、游一下就覺得很累！！
不過雞胖有移地訓練的精神
實在很值得嘉獎啦
練歸練,照片還是要記得拍阿~~~
"美食"果然是"萬惡之源"
一頓國賓八方燴可有跑10公里的潛力
那鐵人前一天就先以遠企馬拉松式進食方式
讓自己可以完賽了
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另外.報告一直想休息的團長:
今天晚上的跑步練習要參加嗎?
我的鐵人衣可能要換S的說
哈哈
給團長：
其實不只是你在掙扎，
我覺得大家也都在跟道德奮戰，
老實說，我最近也一直在跟「吃」這件事做拉鋸戰，
原本只吃三餐的我，現在非用餐時間也開始爆食了，
有天半夜12點多在宿舍超餓的，差點衝去便利商店買泡麵，
結果最後用一瓶多采多姿騙了自己的大腦說「應該會飽」就趕緊跑去睡覺，
最近在公司也會一直進食，真是不知道怎了！
不過話說回來，享受美食真的只有用一個字形容～爽！！！！
今天早上才發誓只吃地瓜排毒的,結果又中毒了.(完全忘記今天是公司有訂下午茶的日子@_@)...截至目前為止總共吃了地瓜,優酪乳,香蕉,茶碗蒸,葡萄奶酥麵包,超大碗甜不辣....為了停止這場噩夢,雞胖今天一下班就會下水排油.雖然落枕也是要狂拼1500m!泳池見!
現在是要來比就對了～
截至目前為止：
早餐：葡萄一顆當開胃菜、接著銀絲捲夾肉鬆蛋、大杯熱豆漿、普通大的地瓜
中餐：15顆水餃、貢丸湯、兩疊小菜
下午茶：吃了一塊鳳梨酥、十根黑師傅脆笛酥、等等同事還要請喝珍珠奶綠
我看就差沒落枕而已
但......我晚上不能練......慘了！！
托大家的福，口試順利通過了~~~
謝謝大家簡訓的加持，有加持有差！
今天來的口試委員，問完的問題有1/3以上自己回答，
甚至還有口試委員幫忙我回答其他口試委員的問題~~~
大概是碰到最軟的一次吧~~~
最後，還是謝謝各位的~~~
大家好。
今天是我此生最難忘的口試經驗，這次的口試讓我後悔為何不早點讓偉仁同學口試？這樣我就可以早點聽到偉仁同學的精闢言論？如果可以，我願意稱偉仁同學一聲"老師"。...阿...捶胸頓足的我阿...為何不早點聽老師的話呢？
因為太震撼了，口試結束後回到辦公室，我忍不住Google了偉仁同學，因而輾轉來到這裡。首先在此恭喜偉仁同學取得博士學位！並在今天稍晚我也召開了校務會議，決定直接再頒發榮譽博士給偉仁同學，希望他能直接來任教我校。
印象最深刻的是在口試後半段偉仁同學將這些年來在實驗上鑽研出的心得，印證到對台股大盤走勢的推論，又聊到一些身為護盤主力的辛酸，包括我在內的三位資深教授們，都流下眼淚了。這實是難能可貴！這也是為何我們三位口試委員相繼把一些無關緊要的實驗問題自己回答完後，直接切入主題詢問偉仁同學一些更要緊，更實際的問題...
最後請問可以跟各位要一下偉仁同學的電話嗎？如果可以，請問偉仁同學，你今天說可以久抱的是9911是嗎？
感謝今天長舜教練的陪練,和大清早一同狂拼的戰友團長祥哥,跑完十公里也不會喘的雅亭,還有時速也平均進步將近10km的珮芳!感謝大家一同用意志力練習速度,還有回程時一路逆風聊天法!讓我們在移地訓練前還可以和大家能有多一點團練的機會!(不然想到有兩個星期無法和大家一起練習,就好矛盾喔!)
今天早上的西濱真是風光明媚,尤其回程時看到整片香山溼地和超大根白得發亮的風力發電風扇,瞬間有置身國外的感覺!
更重要的是我們洗刷了星期天坐客運回來的恥辱,硬是靠兩隻腿依照原路騎回來了!雖然只有星期天的半程(20km),但還是很有感覺!讚啦!
各位大家好。
昨天重雨致電給我，提到交大校務會議決定直接再頒發榮譽博士給偉仁同學，並盼聘他任教交大。當下也忍不住Google了一下偉仁同學，發現在我執掌教育部這麼多年，他居然可以渡過這麼險惡的台股環境，並且拿節博士學位。比我的當年的"三隻小豬"還要厲害，我已請國立編譯館將”偉仁老師”納為最新成語，語譯為：在白吃教育下還可以不受險惡環境影響還能一心二用，戰勝股市與博士學位的好青年。Big Hand!!!!!! Everyone
雅亭今天應該是騎二倍的距離
因為他的車超難踩的
不然應該是我趕不上他的速度
想為他換一台車！！
辛苦了！！
給EDA以及早上精實的鐵人們
你們真的都很棒ㄋㄟ！
一早看到這些文章就有一種很陽光很振奮的感覺，
雖然早上沒辦法到～
但晚上一定要來個酒池肉林的HIGH一下！
看完YAO的貼文
我也哽咽了......
沒想到有影片
很感人
我很佩服他爸爸…對兒子的愛
I believe I CAN........
我們應該在我們的衣服上打上
C A N
長舜我已經在腳踏前面裝座位
你可以坐我前面!!
突然想到
如果.....
小雞綁汽艇
長舜改裝載人單車
EDA推輪椅跑
我想有人應該可以臉部紅氣不喘的拿到金牌喔！
今早練的真爽快!!
西濱20KM 來回的距離在上班日練習還蠻剛好的。
今晚要退鐵人衣的朋友，晚上練習記得帶來喔!
阿瑞您褲襠太鬆的問題我問過老闆，可能無解，請多見諒。
明天下午打算再練自行車項目！
集合時間：2:30pm
集合地點：清大後門
練習路線：西濱 (若風不大，希望能完成40KM來回，真鐵人!)
加菜：有點想明天01:00pm 先去清大游泳個1000M
之後再緊接著練車，練習第一項轉換。
而且這樣的時間安排也與比賽當日相符！！
不是有人
是全部的人都在上面
那應該是…
小雞托游艇
長舜騎三輪貨車
EDA推推士機
這樣所有人的都CAN
光看文章看到一半我就哭了...不過好險應該沒有被發現!
太誇...要收拾好淚水振作精神準備去開會.
我想要拍幕後花絮耶...
有沒有人要先來跟拍的??
拍幕後花絮有時後要早起耶～
你......很難吧！
想要....就會出現!!
交給你了
那你是否要拍完全程
連三鐵競賽時也拍
結果是tpbook体力最強!!
這是一個很不錯的主意！
當大家一起做一件事情時
我們可以來拍一些側錄，
在完成這件事之後，
做成一個很有意義的回憶路
（剪成十分鐘左右）
裡面包含
1.每個參與者的一句話
2.籌備過程以及練習情形
3.歡笑淚水怠惰及偷懶
4.正式表演或比賽
5.慶功宴或淫亂畫面
6.NG鏡頭
然後計畫一年出一集或以上的紀錄片
累積到目前為止要做的事很多喔
今年除了超嫩鐵人之外
像是....
1.潛水課程與團長幸福婚禮
2.頭資理財一定賺之北海道慶功
3.弄一場屬於自己的音樂會
我看這三個行程應該是可以排到明年上半年吧！
想到就蠻HIGH的！加油！
祥哥...
我還在想當天要怎麼跟你們呢.....
9/21 的游泳練習。
各位鐵人們，今天的游泳練習照常舉行，請大家能出席盡量出席喔，練完游泳的暴飲暴食以及提前賞月活動目前沒有任何的規劃，我們將會在游泳後以最機動的方式決定，有可能會一起去吃豆花，也可能到雞胖民宿享用喜來登月餅，一切的後續活動會在游泳後再決定。
明天一點半清大泳池集合游泳
計時五十分鐘
2:30pm 清大後門集合，練騎西濱~~
今天陰雨綿綿，應該是無法練車了 T_T
不過我還是會去練游泳....
ps.我手機現在沒電了，慘。
偶而喵一下 基胖部落格, 看到你們相互的留言, 彼此的活動 ,很多的感動 ,些許的遺憾 ,真希望時光回流, 希望能與你們一樣精力充沛 ....
兒女們有你們這一群朋友 ,分享生命的光華 ,淚水, 成功 ,失敗, 一切都值得. 有你們在一起真好!!!
給與你們永遠的祝福 ,獻上我與阿胖媽媽最誠摯的感謝...精力無限的年輕朋友們!!!!
北皇室...
