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1.游泳30分鐘
2.飛輪/腳踏車 50分鐘
3.跑步五公里(約30分鐘完成)
整體經驗值瞬間大幅提升!因為三鐵共構完以後沒有人鐵腿!!!
2007年09月3日
[雞胖鐵人團訓練日誌] 9/2訓練成果: 三鐵共構 + 暴力式蛋白質訓練法
1.游泳30分鐘
2.飛輪/腳踏車 50分鐘
3.跑步五公里(約30分鐘完成)
整體經驗值瞬間大幅提升!因為三鐵共構完以後沒有人鐵腿!!!
特此紀錄一下昨日完成半程三鐵共構的鐵人:
Yao, 巧妮, 小戴, 珮芳 (這四個人竟燃還完成恐怖飛輪)
長舜, 小雞, 阿胖
之後便進行史上最暴力的蛋白質訓練法.暴飲暴食訓練:
1.直徑約100公分之盤裝豬排訓練
2.直徑約100公分之盤裝豬腳+香腸訓練
3.嗑完1.2.後再塞兩盤肉片和豬腳訓練.
是的,這就是在三鐵共構後食慾撲滅理智的暴力訓練法!
之後將附上照片,與沒有參與到的大家共享.
p.s.1.希望所有已繳交報名費的鐵人能秉持著阿甘的精神堅持到底.
2.在此特別恭喜團長祥哥與另一半雅亭在昨天修成正果,即將共結連理.因此鐵人團部份團員特此用塞進兩頭豬到肚子裡的方式為團長慶祝!恭喜恭喜^_^
3.偷練但值得嘉許的鐵人:
小狗—實際模擬練習脫水狀況,非常好!
Bono---從家裡騎超有feel的15年捷安特前往暴飲暴食集訓,不畏風雨,值得效法.
祥哥---直接讓公司旅遊辦騎腳踏車活動,心機超重.但竟然騎松猛租車的腳踏車20KM也不累,體力與經驗值大增,值得效法!
引用URL
http://cgi.blog.roodo.com/trackback/4070987
回應文章 
http://www.puritan.com/?xs=6B84D7A0CE624ABBA2AFC33C82793DBB
這家公司是痞特愛保健食品的同事推薦
東西算OK (包裝看的出來很省錢)
現在又在進行一年一次的 buy 1 Get 2 free 促銷
練鐵人之際 請記得補充相關營養素
ps.我都買 Joint Soother capsule (聽說比 Tablet 好吸收)
這家公司是痞特愛保健食品的同事推薦
東西算OK (包裝看的出來很省錢)
現在又在進行一年一次的 buy 1 Get 2 free 促銷
練鐵人之際 請記得補充相關營養素
ps.我都買 Joint Soother capsule (聽說比 Tablet 好吸收)
Posted by IN
at 2007年09月3日 11:31
首先恭喜祥哥，我已經可以嗅到新人的氣息了
雖然昨天個的項目都只有練半套
但昨天的練習感覺是一個非常充實的週末
第一次去健身俱樂部整體的感覺就是一個爽
沒想到有錢人可以在這麼好的環境裡「享受」運動
真的是一種享受呀！！
像是
專屬教練開課和指導
在冷氣房騎車或跑步就算了，還可以看電視
每個角落都有飲水機
給你的毛巾可以隨時換新的
當然～
昨天早上非常精實去運動的動機
完全是因為下午的豬排和豬腳
我只能說早上的練習在妳看到豬排和豬腳的那一剎那
真的會完全忘光光
天呀～酥脆炸豬排加上香Q超彈牙豬腳
沒來的鐵人，我只能說，你們損失可真不小
趁著昨天的鐵人氣勢
今晚的訓練一定也要很暴力
請教練把菜單開出來
一起加油，絕不出油！！
雖然昨天個的項目都只有練半套
但昨天的練習感覺是一個非常充實的週末
第一次去健身俱樂部整體的感覺就是一個爽
沒想到有錢人可以在這麼好的環境裡「享受」運動
真的是一種享受呀！！
像是
專屬教練開課和指導
在冷氣房騎車或跑步就算了，還可以看電視
每個角落都有飲水機
給你的毛巾可以隨時換新的
當然～
昨天早上非常精實去運動的動機
完全是因為下午的豬排和豬腳
我只能說早上的練習在妳看到豬排和豬腳的那一剎那
真的會完全忘光光
天呀～酥脆炸豬排加上香Q超彈牙豬腳
沒來的鐵人，我只能說，你們損失可真不小
趁著昨天的鐵人氣勢
今晚的訓練一定也要很暴力
請教練把菜單開出來
一起加油，絕不出油！！
Posted by Yao
at 2007年09月3日 12:04
IN推薦的保健食品好像很不錯ㄋㄟ~IN買的Joint Soothing Capsule是用來關節保健的.剛同事也說裡面的Glucosamine就是用來顧膝蓋的成份,跟維骨力的成分一樣.
我左邊膝蓋都有疼痛的困擾(在懷疑是以前就受傷了,因為右邊膝蓋怎麼跑都完全沒感覺).考慮是否應該買來吃一下!
p.s.
EDA教練,如果膝蓋會痛的話跑步應該怎麼練習阿?嗚T_T
我左邊膝蓋都有疼痛的困擾(在懷疑是以前就受傷了,因為右邊膝蓋怎麼跑都完全沒感覺).考慮是否應該買來吃一下!
p.s.
EDA教練,如果膝蓋會痛的話跑步應該怎麼練習阿?嗚T_T
Posted by 阿胖
at 2007年09月3日 12:47
大家如果要買 記得不要一次購買太多
金額控制在 100元美金左右
痞特同事曾經瘋狂購買後 慘遭海關補課稅
(當然會不會被海關抓到是運氣問題)
這款 Joint Soother 我覺得不錯的主因是
市面上可以買到的 大部分都是單一成分
吸收的效率有限 這款有加 MSN 可讓各成分有加分的作用
另外也可以再添購SAM 但是加上SAM後售價高許多 大家可以自行斟酌
IN 媽已經磕了快兩瓶 她說她覺得膝蓋的問題有改善
(我個人覺得她是因為練太極讓肌力變好 所以膝蓋負擔變小)
這家另一款長銷商品是 Green Source
裡面是綜合成份(除了維他命外 還有很多)
雖然綜合成分通常有吸收上的排斥性
但我想對於常外食怕營養不均衡者 也是不錯的補充品
上次我還有買 Borage oil 給痞特補充
主要是長期觀看螢幕 容易乾眼症的問題
不過使用者服用習慣不佳 無法提出使用報告
但據我的女性同事說 有一個嚴重的後遺症
就是............................
...............................
胸部會變大!!!!!
ps. Borage oil 好像要配 B-complex 效果更好!
以上提供大家參考
金額控制在 100元美金左右
痞特同事曾經瘋狂購買後 慘遭海關補課稅
(當然會不會被海關抓到是運氣問題)
這款 Joint Soother 我覺得不錯的主因是
市面上可以買到的 大部分都是單一成分
吸收的效率有限 這款有加 MSN 可讓各成分有加分的作用
另外也可以再添購SAM 但是加上SAM後售價高許多 大家可以自行斟酌
IN 媽已經磕了快兩瓶 她說她覺得膝蓋的問題有改善
(我個人覺得她是因為練太極讓肌力變好 所以膝蓋負擔變小)
這家另一款長銷商品是 Green Source
裡面是綜合成份(除了維他命外 還有很多)
雖然綜合成分通常有吸收上的排斥性
但我想對於常外食怕營養不均衡者 也是不錯的補充品
上次我還有買 Borage oil 給痞特補充
主要是長期觀看螢幕 容易乾眼症的問題
不過使用者服用習慣不佳 無法提出使用報告
但據我的女性同事說 有一個嚴重的後遺症
就是............................
...............................
胸部會變大!!!!!
ps. Borage oil 好像要配 B-complex 效果更好!
以上提供大家參考
Posted by IN
at 2007年09月3日 13:25
自從之前12圈跑完膝蓋痛一週後
我就每天一顆維骨力了
果然後來這幾次跑步練習完沒發生膝蓋痛的狀況
阿胖我這邊還有你要不要分一點?
想要問問昨天完成半程共構的鐵人
今天有沒有人跟我依樣
肌肉沒有明顯的酸痛
但就是整個人很疲倦
狂想睡覺的....>
我就每天一顆維骨力了
果然後來這幾次跑步練習完沒發生膝蓋痛的狀況
阿胖我這邊還有你要不要分一點?
想要問問昨天完成半程共構的鐵人
今天有沒有人跟我依樣
肌肉沒有明顯的酸痛
但就是整個人很疲倦
狂想睡覺的....>
Posted by 珮芳
at 2007年09月3日 13:29
其實我昨天跑完左膝蓋也有點刺痛。
看來每天都要定時吃危股利~
看來每天都要定時吃危股利~
Posted by 長舜
at 2007年09月3日 13:33
對了!
關於鐵人裝的購買是該決定啦!!
若有意願訂購我上次PO的鐵人裝的朋友。
請出個聲
我將為大家處裡~~!!
關於鐵人裝的購買是該決定啦!!
若有意願訂購我上次PO的鐵人裝的朋友。
請出個聲
我將為大家處裡~~!!
Posted by 長舜
at 2007年09月3日 13:35
Glucosamine是會增加軟骨組織潤滑!
其實哪一個牌子都沒關系!
三原則：
1)有cGMP認證(基本上大家認識的美國藥廠都是有cGMP認識，因為經過美國FDA認証的用藥是安全的)
2)足量的Glucosamine吃完，其實一天之後會馬上有感覺，膝蓋應該就不會痛哦!(我是以此來分辨好壞)
3)因為這種東西太多了，所以吃的時候要足量，如果吃足量沒有特別的感覺，就再看看吧!
其實哪一個牌子都沒關系!
三原則：
1)有cGMP認證(基本上大家認識的美國藥廠都是有cGMP認識，因為經過美國FDA認証的用藥是安全的)
2)足量的Glucosamine吃完，其實一天之後會馬上有感覺，膝蓋應該就不會痛哦!(我是以此來分辨好壞)
3)因為這種東西太多了，所以吃的時候要足量，如果吃足量沒有特別的感覺，就再看看吧!
Posted by 團長祥哥
at 2007年09月3日 14:14
猥生鼠公文
受文者：廣告商IN
內文如下：
擬辨 不實廣告。在貴公司廣宣中宣稱健康食物有誇大不實療效，誤導一般民眾爭相購買，文中指出"就是.........胸部會變大!!!!!"，嚴重影響消費者購買之正確觀念。女生消費者無時無刻即來一二顆，男性消費者不敢食用，二者皆會導致消費者健康受影響。請貴公司提出人體臨床試驗證明數據，並向主管機關申請為醫療用藥，而非健康食品。
受文者：廣告商IN
內文如下：
擬辨 不實廣告。在貴公司廣宣中宣稱健康食物有誇大不實療效，誤導一般民眾爭相購買，文中指出"就是.........胸部會變大!!!!!"，嚴重影響消費者購買之正確觀念。女生消費者無時無刻即來一二顆，男性消費者不敢食用，二者皆會導致消費者健康受影響。請貴公司提出人體臨床試驗證明數據，並向主管機關申請為醫療用藥，而非健康食品。
Posted by 刑證院猥生鼠官員
at 2007年09月3日 14:28
Dear 長舜大大
請問空姐寶貝的鐵人衣. 女生可以穿嗎?
另外Mitsuno的長跑襪. 有分尺寸嗎? 女生可以穿嗎?
謝謝
請問空姐寶貝的鐵人衣. 女生可以穿嗎?
另外Mitsuno的長跑襪. 有分尺寸嗎? 女生可以穿嗎?
謝謝
Posted by 珮芳
at 2007年09月3日 17:42
我寫信去問了，等待回應中...:)
Posted by 長舜
at 2007年09月3日 18:22
報告阿胖團長!
豬排餐廳的相片出爐了嗎?
好想看啊啊啊～～～～
：Ｄ
豬排餐廳的相片出爐了嗎?
好想看啊啊啊～～～～
：Ｄ
Posted by 長舜
at 2007年09月4日 11:37
報告教練:
拍寫!今晚馬上回去處理^^
感謝教練還特別拍許多張秋風掃落葉的氣質照片!為我們超嫩鐵人團增添了不少氣質!
不然全系列只有殺紅了眼吃豬排的吃相...
p.s.團長是祥哥喔!我是肉腳助教.
拍寫!今晚馬上回去處理^^
感謝教練還特別拍許多張秋風掃落葉的氣質照片!為我們超嫩鐵人團增添了不少氣質!
不然全系列只有殺紅了眼吃豬排的吃相...
p.s.團長是祥哥喔!我是肉腳助教.
Posted by 阿胖
at 2007年09月4日 11:49
Dear all:
關於雞胖超嫩鐵人團的精神造型之一,
我想說幫大家做這種臂章,
這樣到時可以縫在自己的衣服,包包,甚至重要部位上...
http://www.colaz.com.tw/product_info.php?cPath=38_85&products_id=304
大家或許會穿不同的鐵人衣,但我想說可以幫大家先做這種臂章.
大小就以遮不太住重要部位,若隱若現為準.
關於雞胖超嫩鐵人團的精神造型之一,
我想說幫大家做這種臂章,
這樣到時可以縫在自己的衣服,包包,甚至重要部位上...
http://www.colaz.com.tw/product_info.php?cPath=38_85&products_id=304
大家或許會穿不同的鐵人衣,但我想說可以幫大家先做這種臂章.
大小就以遮不太住重要部位,若隱若現為準.
Posted by 雞胖超嫩鐵人團造型師
at 2007年09月4日 13:45
有請鐵人團造型師
開始設計並製作
我們需要”雞胖超嫩鐵人團徽章”
而且每個人鐵人衣應該會有所不同
但如果是這種方式
也會有整體感
還有52天
可以烙印上光榮的標幟！
開始設計並製作
我們需要”雞胖超嫩鐵人團徽章”
而且每個人鐵人衣應該會有所不同
但如果是這種方式
也會有整體感
還有52天
可以烙印上光榮的標幟！
Posted by 團長祥哥
at 2007年09月4日 14:43
報告團長.
徽章的部份屎命必達.
除了徽章,不知道大家有沒有興趣統一做一件超嫩排汗衫?
(目前構想是前面重要部位印"嫩",背後印我們練過的菜單...)
有請團長指示.
徽章的部份屎命必達.
除了徽章,不知道大家有沒有興趣統一做一件超嫩排汗衫?
(目前構想是前面重要部位印"嫩",背後印我們練過的菜單...)
有請團長指示.
Posted by 雞胖超嫩鐵人團-超嫩造型師
at 2007年09月4日 14:49