January 9,2019

身體缺乏腸道益生菌怎麼辦?

腸道益生菌是人體非常重要的一部分。益生菌具有許多作用,例如促進營養吸收和促進腸道蠕動。一旦身體缺乏益生菌,可能會出現腹脹,腹瀉或食慾不振等症狀。如果人們缺乏益生菌,他們應該適當補充身體的營養,並可以通過服用藥物進行調整。

它們還可以緩解嬰兒無法抵抗乳糖的症狀。如果老年人服用長期益生菌,他們可以預防心腦血管疾病和骨質疏鬆症。只要腸道中的益生菌數量平衡,就可以促進腸道蠕動,促進消化,對促進腸道營養吸收和預防生殖系統感染等疾病具有一定的益處。希望每個人都能理解腸道益生菌的一些影響。如果每個人都缺乏腸道益生菌,應該適當補充它們以保持身體健康。

每個人都應該了解益生菌在腸道中的作用,因為益生菌是人們非常重要的一部分。腸道益生菌的主要功能是調節人體腸道細菌的平衡。一旦菌群失去平衡,就很容易出現腹瀉。腹脹等病症。只要腸道中的益生菌穩定,人們就可以吃的正常和正常的胃腸道,並且可以預防和改善腹瀉。

有些人可能缺乏腸道益生菌,因此體內會有一些疾病。如果發生這種情況,每個人都可以適當補充身體的腸道益生菌。人們可以從兩個方面入手,第一是多吃富含益生菌的食物,二是補充生菌的產品,來保持菌群的平衡。

總之,很多人發現他們的身體缺乏腸道益生菌,這使人們擔心,如果益生菌過少,它可能會影響人們的健康,如腹脹,腹瀉或疼痛。可能會導致食慾不振。在沒有腸道益生菌的情況下,人們需要及時補充,他們可以尋求醫療幫助,也可以從飲食中來調養。


lmi04662發表於 樂多17:39回應(0)

October 23,2018

益生菌生長的好夥伴 益生元

腸道細菌有好有壞,乳酸菌等益生菌是好菌,功效在調節腸內菌叢的生態平衡、合成維生素、提高免疫機能及增加干擾素、幫助消化吸收、抑制有害物質和病原菌等。益生菌和益菌生,還有一種益生菌生成萃取物(益生素),分別說明如下:

益生菌Probiotic

益生菌對宿主、人體有益,是可改善腸道菌相的活菌微生物。最具代表性益生菌就是乳酸菌,能分解醣類(乳糖、葡萄糖、蔗糖、果糖)產生乳酸和醋酸,酸化腸道環境,抑制害菌增殖,調整腸內菌叢平衡,改善消化環境,促進腸道蠕動,提升免疫機能,預防過敏,抑制感染,增加酵素、維生素和乾擾素的合成。

乳酸菌包括乳酸桿菌、雙歧桿菌、酵母菌及其他桿菌、球菌等,常聽見的LP33 、比菲德氏菌、龍根、雷特氏菌等都是好的益生菌。

益菌生Prebiotics

透過飲食的補充,可增加腸內益菌的生長(養菌作用),也叫益菌素、益生元(源)、益生質或益生菌助生質。包含寡糖、膳食纖維及一些中草藥。


1.中草藥(Herbs )

如人蔘、枸杞、靈芝、茯苓、當歸、刺五加、何首烏等。


2.寡糖(低聚醣Oligosaccharides, OS )

只有比菲德氏菌可以利用的食物,有半乳寡糖、果寡糖、木寡糖、異麥芽寡糖、大豆寡糖、乳果寡糖、異果寡糖、菊糖等,來源為母奶、豆類、根莖類、全穀、海藻、蔬果、蕈菇、蜂蜜等食物。

3.膳食纖維(Dietary fiber )

益害菌皆可利用,亦稱為第六(七)大營養素。包括水溶性膳食纖維膳食纖維和非水溶性膳食纖維,來源為穀類、蔬菜、豆類、未熟水果、麩皮、牛蒡、蘑菇、蝦蟹殼等。膳食纖維成人攝取量每天為15至30公克(25公克以上較好)。

益生菌生成萃取物(益生素)Biogenics

乳酸菌生成萃取液乃是利用多種共生乳酸菌,以有機大豆豆漿為培養基,經過一年熟成,再以高科技萃取有效分泌物及菌體物質而製成。分泌物的功能為活化定居菌之酵素,抑制害菌,促使中性菌變成益菌,增進益菌繁殖,稱為養菌。而菌體物質的作用為活化免疫細胞,修護腸道細胞。

益生菌的補充原則

一、活菌需冷藏在2 ~8度C ,有效期限兩星期,需在胃酸低時服用,如飯後1小時或睡前,有增加腸內菌叢,改善菌相之功用。目前經由種種包裝技術,如晶球、多層包埋、真空處理技術,皆能改善菌體之存活。此外,死菌則有免疫調節,增加膳食纖維之功能。

二、補充多菌種比單一菌種好。定住菌可長期駐在腸道生長,而過客菌則只能在腸道存留2~ 5天,如以粉末、顆粒劑型式服用時,須多喝水。

 

三、每日或長期服用食品添加劑含益生菌及益菌生〈日服百億菌,不超過一兆菌〉。多吃水果、生菜,天然的最好,少吃高脂紅肉。不與抗生素、類固醇同時服用(可間隔兩小時),不與含(亞)硝酸鹽食物,如香腸、火腿、熱狗、培根、魚乾、乾蝦等同時進食。

四、植物性乳酸菌比動物性乳酸菌好。植物性包括發酵豆奶、泡菜、味噌、食醋、醬菜等,而動物性包括牛奶、優酪乳、乾酪、奶油等。

lmi04662發表於 樂多10:18回應(0)

October 9,2018

各種益生菌該怎麼挑選適合自己的?

益生菌有著不可替代的健康功效。並且,選擇合適的益生菌對於許多疾病和症狀都有著重要的作用,其中包括:過敏、乳糖不耐受、旅行者腹瀉、便秘、濕疹、腸燥症等。

然而,在食用益生菌前,有些基本的知識是你需要去了解的。有了這些認識,你可以做出更明智的選擇。

1.不同的益生菌效果千差萬別
不同的菌種會有不同的功效;就算是同一種菌,不同菌株所產生的效果也是相去甚遠的。

短雙歧桿菌BBG-001(B. breve BBG-001)和短雙歧桿菌M-16V屬於兩個不同的菌株,前者對於預防早產兒壞死性小腸結腸炎無效,而後者是有作用的。

除此之外,不同菌株的組合,不同的劑量也會有不同的效果。

因此,當身體出現了問題,益生菌真的不是隨便抓來就能用的。要想取得良好的效果,根據臨床試驗的結果進行對症用「菌」才是上策。


2.益生菌也可能會有副作用
相對於一般的藥品,益生菌是較為安全的,但這並不意味著益生菌就沒有副作用。

不過,對於絕大多數基本健康的人而言,不良反應程度往往較輕,並且一般也不會超過14天。

常見的副作用包括:腹瀉、便秘、腹脹、瘙癢、疹子

有趣的是,這些症狀可能恰恰表明益生菌正在起作用。一般而言,這些症狀發生在服用益生菌的初期,隨著人體的適應,這些反應也會慢慢地減輕。

但值得指出的是,雖然通常益生菌對於免疫系統是有幫助的,但對於存在嚴重免疫系統缺陷的人來說,益生菌可能會造成嚴重的感染。儘管很少見,但已經有過由益生菌造成真菌血症、菌血症和敗血症的案例。

並且,目前對於益生菌安全性的研究主要針對乳桿菌屬(Lactobacillus)和雙歧桿菌屬(Bifidobacterium)的細菌。鏈球菌屬(Streptococcus)、腸球菌屬(Enterococcus)和芽孢桿菌屬(Bacillus)的細菌以及酵母屬(Saccharomyces)的真菌的研究還非常有限。所以,在使用後幾類益生菌時,需要更加註意觀察身體的反應。

另外,對於組織胺不耐受的人群而言,需要注意益生菌的選擇。有些益生菌會產生組織胺,從而會導致症狀的加重。這些益生菌包括:

糞腸球菌(Enterococcus faecalis)、乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)

兩種益生菌在膳食補充劑和發酵食物中都非常常見。

另外一些益生菌能夠幫助降解組織胺,可能能緩解組織胺不耐受的情況,其中包括:

鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)、嬰兒雙歧桿菌(Bifidobacterium infantis)、長雙歧桿菌(Bifidobacterium longum)、植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum)

對於小腸細菌過度生長的患者而言,益生菌的選擇也是需要注意的。一些能產生D-乳酸鹽(D-lactate)的乳酸桿菌屬的細菌可能會加重症狀,但具體的要看患者體內過度生長細菌的類型。


3.檢查標籤很重要
檢查菌種和菌株:我們之前說過,不同的菌株可能會有完全不同的效果,確定適合你的菌株是重要的。許多商品標籤上只給出了菌種的名稱而未給出菌株的信息,這個時候你就需要向生產商進行諮詢。

檢查劑量:看清楚是每粒的劑量還是每兩粒的劑量;另外,注意活菌數指的是出廠時的活菌數還是能穩定起效的活菌數。

檢查保存方式:看是需要冷藏(Refrigeration Required)還是可以常溫存放(Shelf Stable)。益生菌的處理方式不同,需要的存放條件也不同。凍乾處理的益生菌往往能常溫儲存。

檢查過敏源信息和配料表:看是否存在可能致敏的物質。有些益生菌的生產會用到乳製品和大豆,而這些都是常見的致命源。

另外需要注意糊精、黃原膠、酵母提取物這些添加劑,這些添加劑可能會引起症狀,特別是對於已經存在消化問題的患者。

為了促進益生菌的生長,一些益生菌配方會添加低聚果糖(FOS)、菊粉等益生元。這些益生元通常是無害的,但它們屬於FODMAPs。對於部分腸躁症和小腸細菌過度生長的患者來說,這些物質可能會加重症狀。比如,引起腹脹、腹痛或腹瀉。


益生菌有著強大的功效,但不同的菌株和配方效果可能千差萬別。便秘、腹瀉、腹痛、濕疹……不同的益生菌配方有著不同的針對性,雖然益生菌的安全性較高,但並不意外著毫無風險。對於免疫系統嚴重失調的人來說,更是要多加留心。另外,存在小腸細菌過度生長和組織胺不耐受問題的人群也需要注意菌株的選擇。

最後,希望你選到適合自己的益生菌,從而為健康加分!

lmi04662發表於 樂多17:51回應(0)

September 21,2018

用好菌來維持寶寶正常腸道

(1)不要濫用抗生素
因為只有抗生素對於細菌感染,疾病引起的疾病不會奏效,而且殺菌真菌的身體正常菌群也會影響人體的免疫功能,被破壞它會完成。因此,寶寶在醫生的指導下服用適當的抗生素,並適當添加一些益生菌,以保持最佳的2小時腸道菌群平衡之後,有必要盡快修復腸道的免疫功能。

建議家長專家

大多數生產配方的殺菌作業,製造商將積極與奶粉成分。儘管如此,嬰兒腸道菌群的人工哺乳遠不如母乳。

(2)堅持母乳喂養
當嬰兒吮吸母乳時,可能適宜吃母親的乳頭,乳頭周圍的皮膚,導管中的細菌和牛奶中含有許多對腸道有益的活性物質。因此,母乳喂養對寶寶的腸道健康有好處。
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lmi04662發表於 樂多17:22回應(0)

養生茶對人體養生嗎?

再往裡面放幾顆紅棗、撒些枸杞……但是,這些五花八門的養生茶真能每天喝嗎?它們究竟適合哪類人呢?
用中藥泡茶,喝的其實不算茶應該算藥。中藥泡茶需要講究一個“度”,並不是所有的“養生茶”對你來說都是養生的。下面這些流行的養生茶可不能隨便亂喝。
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lmi04662發表於 樂多17:18回應(0)

保護眼睛這些食物對老人家很好

不同眼病有不同的病因病機。老年人常見的慢性眼病主要由於內因,比如,老年性黃斑變性與脾腎氣虛有關,老年性白內障與肝腎不足有關,糖尿病視網膜病變多與陰虛血淤有關,老年人乾眼症多與脾肺陰虛有關。食療也要針對不同眼病,結合時令選用不同食物。 ...繼續閱讀

lmi04662發表於 樂多17:10回應(0)

September 20,2018

上班族養生要注重腸胃調理有4招

我們很多人都是上班族的,所以我們的胃部健康就會受到很大的影響的,其實這個主要和我們的用餐習慣有著很大的關係的,所以下面我們就給到大家說說上班族為什麼腸胃不健康吧如果適時為身體補充益生菌,會定植於消化道中,促進腸胃蠕動、改變菌相,身體自然健康。

上班族為什麼腸胃不健康

第一是用餐時間少。很多公司給出的中午休息時間只有一小時左右,如果是回家吃飯或者去外面飯館吃飯的員工,那麼他們往返公司加上等待上菜的時間就要用去半個小時以上,真正用餐的時間其實非常少,還有一些公司雖然提供微波爐熱飯,但是熱飯的人太多,排隊的時間反而比用餐的時間還長。這樣吃飯的時候就會特別匆忙,沒有時間細嚼慢嚥,從而導致食物不能很好地消化,胃腸負擔就會加重,久而久之就容易引發胃病。

第二是飲食不規律。對於很多員工來說,尤其是一些公司管理層,他們的用餐時間非常不規律,完全要視當天的工作強度而定,有的還要考慮共同進餐對象的時間安排。這樣的結果就使胃腸工作也極不規律,很容易引發胃腸炎症等疾病。

第三是營養攝入不均衡。上班族多專注於工作,對營養方面的知識就沒有那麼注意了,很多人都是只要能有得吃、讓自己吃飽就算好,導致營養攝入的長期不均衡。比如,有的人重口慾,喜歡光吃肉類而不愛吃米飯,這樣就會使蛋白質攝入量長期偏高,再加上有些餐館不控制用油,使食用者脂肪攝入量也一直偏高,長期下來,很容易導致肥胖以及高血脂。第四是吃得少或者不吃。很多女性為了保持身材,就不吃主食,用水果或者簡單的零食來取代,還有一些為了保持身材不想發胖的企業管理者,甚至忙碌於工作忽略了三餐的上班族也出現了不吃午餐的現象。由於上班族每天能量消耗非常大,同時也缺乏科學合理的飲食減肥方法,所以不吃或少吃午餐對我們的身體危害非常嚴重。

適時補充益生菌 對腸胃也是很好的保健方式哦

調整腸胃4大招,讓您擁有健康的腸胃!

1、提高身體保健意識,學會關心自己的腸胃健康

有句話是:留得青山在,不怕沒柴燒。講的就是關心自己的健康,養成終生保健意識。不管在任何時候,特別是工作繁忙時,更要意識到自己身心的調理和保健。有了這種保健意識,才能在工作、學習、生活的任何時候,進行自我調理,養成健身習慣才有可能,所以說提高自身的健身意識是保持健康的先導。

2、安排適當的體育健身活動,健全腸胃功能

合理安排運動健身,一是要根據自己的工作、學習、生活的環境和條件,選擇適合自己的1-2種健身方法,經常進行鍛煉。二是要掌握練習時間和運動量。一般來說,每週2-3次,每次20-30分鐘,不斷提高鍛煉質量、強度。或每天早晚練習10-20分鐘,或每週練習30-60分鐘一次進行,待到感覺發熱至疲勞感出現為止。鍛煉時心率控制在180次減自己年齡左右的數值為好。三是每次煅煉都要作準備活動,防止損傷扭傷的發生。

3、工作注意勞逸結合,適度調節

隨著現代社會的發展,工作節奏的加快,注重勞逸調節顯得特別重要。一天8小時工作制,整天緊張工作給身心帶來不利影響,必須進行適宜的保健調節。應根據工作性質,採取一些調節方法,如做工間操、或變換體位、走動、或休息一會,做一些按摩操,或轉換一下工作形式等方法,都能起到調節身心的作用。

4、合理飲食,清淡為主

多吃溫性食物,少吃辛辣、寒涼或脂肪含量過高的食物,消化不好的人可喝些酸奶,慢性腸胃疾病的患者要少吃多餐。

喝點紅茶助消化,調理腸胃。紅茶經過發酵烘製而成,茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應,生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比,紅茶更能調理腸胃。紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克乾山楂,消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加養胃的功效,炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

益生菌可以促進腸道菌種平衡,幫助蠕動達到順暢效果


lmi04662發表於 樂多18:17回應(0)