New ipod nano :兩吋螢幕、可看影片、Coverflow、三款遊戲、24hr audio、5 hr video playback。 4GB NT$ 5,400。 8GB NT$7,000

New ipod classic : 80GB audio 30 hours, video 6 hours NT$8,800 160GB audio 40 hours, video 7 hours NT$12,900

New ipod touch :螢幕同iPhone，8mm厚。Support WiFi，Safari wevb browser，YouTube browser 22 hr audio, 5hr video playback。 8G NT$10,900。 16GB NT$14,300

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新的ipod nano，外型大打折扣，不知道實體會不會好點。

ipod classic 大降價，ipod touch 應該會掀起一波浪潮吧。

ipod touch真的很吸引人，聽說和Starbucks合作，經過Starbucks可下載正在店內播放的歌曲。

觸控式營幕，外型很棒。

Gooood！

http://www.apple.com/itunes/

BUICK〈別克〉、CADILLAC〈凱迪拉克〉、CHEVROLET〈雪弗蘭〉、PONTIAC〈龐蒂克〉

SATURN〈釷星〉、HUMMER〈悍馬〉、GMC、FORD〈福特〉、MERCURY〈水星〉

LINCOLN〈林肯〉、CHRYSLER〈克萊斯勒〉、DODGE〈道奇〉、JEEP〈吉普〉

CALLAWAY、SALLEN、AVENTI

*日本--

TOYOTA〈 豐田〉、LEXUS〈凌志〉、SCION、DAIHATSU〈大發〉、MAZDA〈馬自達〉

NISSAN〈日產〉、INFINITI、ISUZU(五十鈴)、HONDA〈本田〉、ACURA、SUZUKI〈鈴木〉

SUBARU〈速覇陸〉、MITSUBISHI〈三菱〉、MITSUOKA〈光岡自動車〉

*德國--

BMW、VW〈福斯〉、OPEL〈歐普、歐寶〉、MERCEDES-BENZ〈朋馳〉、SMART

MAYBACH、AUDI〈奧迪〉、PORSCHE〈保時捷〉、ALPINA、RUF、ATW

*法國--

RENAULT〈雷諾〉、CITROEN〈雪鐵龍〉、PEUGEOT〈寶獅〉、VENTURI

CHATENET、LIGIER、PGO、HOMMELL

http://mag.udn.com/mag/people/itempage.jsp?f_SUB_ID=1823

(老實說她哥還真有點像  變瘦的連勝文!!)

7/8 雲門野外無料公演在板橋 日頭赤焰焰大家要防曬

今年的雲門無料野外公演(=免費戶外公演)又來囉！很多人還在納悶，今年雲門天團＆老林好像特忙，國內外飛來飛去，老林還到處領獎、軋舞的，到底哪時要做戶外公演啊？曼波第一手消息告訴大家，今年的戶外公演將於7月8日晚上7:30pm在台北縣立板橋體育場跟大家見面囉！據說，今年的戶外公演很不一樣，是大拼盤哦，有很多大家沒有看過的舞作會拿出來現一下，像「白蛇傳」、「渡海」，還有剛得金曲獎的胡德夫老師現場演唱的「美麗島」哦！錯過春季公演的朋友們，該自動出現了，看過春季公演的人，又可以重溫胡老師低沈渾厚的嗓音＆布拉瑞揚強入人心的舞蹈囉！

不過，看到雲門的schedule，今年只有台北一場的戶外公演，咦？是不是沒錢做全省的？No, no, no, 據官方說法，是雲門今年的行程滿滿滿，只排得進去一場戶外公演。只能說北部的觀眾今年比較有福氣啦～但是大家還記得去年最後一場戶外在高雄的難忘經驗嗎？傾盆大雨下個不停，大家卻穿著黃色塑膠袋雨衣，屁股像黏在地板上一樣，動都不動。應觀眾的熱情，雲門在滂沱大雨中，揭演「紅樓夢」。第一段落結束，因雨下得太大，舞台上做水災，不得不暫停演出，技術人員趕緊出來掃水。當中，我們突然見到斑灰小平頭的老林參雜其中，拿著抹布在地板上擦水。那一刻，是去年高雄戶外的高潮，觀眾歡聲雷動。

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~”~ 真是的~

公演竟然在台北板橋  還在Hsin老家附近而已!!

7/8 耶 看來跟雲門無緣 ><”

感覺很精彩耶!!

應該是沒機會去看了吧…嗚嗚

每個人都有頭痛的經驗，有的人時常頭痛，經常服用止痛藥，或是多休息、多睡覺讓頭痛自然緩解。
頭痛大部份沒有生命危險，但某些頭痛可能致命或造成身體嚴重傷害如腦中風、腦動脈瘤破裂等。

【頭痛分為三大類】：症狀性頭痛、急性頭痛、慢性頭痛。

一、症狀性頭痛：
由於感冒、發燒、經前症候群、宿醉等引發的頭痛，當症狀改善後頭痛會清除。

二、急性頭痛：
１腦動脈瘤破裂：如球棒重擊頭部，爆炸性頭痛，常伴隨嘔吐或短時間意識喪失，要儘快急診檢查。
２腦腫瘤：腫瘤造成腦壓升高，產生頭鈍痛、悶痛，於清晨頭痛厲害，或併發嘔吐，單側肢體麻木等，要儘速就醫檢查。

三、慢性頭痛：
１緊張性頭痛：天氣寒冷、於下午頭痛，頭部悶痛合併頸肩僵硬症狀。
２憂鬱性頭痛：於清晨頭痛，伴隨憂鬱症狀。
３偏頭痛：男、女比例是1比4，頭痛部位在側頭部太陽穴附近，頭痛如血管收縮的劇烈疼痛。常伴隨嘔吐、腹瀉等症狀。

【頭痛辯證論治】：中醫治療頭痛分為外感頭痛、內傷頭痛。

一、〔外感頭痛〕為六淫之邪外襲，上犯巔頂，氣血運行受阻而頭痛
１風寒頭痛：風寒外邪所致，頭痛連及項背，遇風寒則加重。宜疏風散寒，治方川芎茶調散。
２風熱頭痛：外風夾熱邪，頭痛，咽喉腫痛，便秘，小便赤熱。宜疏風清熱，治方桑菊飲。
３風濕頭痛：外風夾濕邪所致，頭重如裹，胃脘悶脹，食慾不振，遇陰雨加重。宜疏風祛濕，治方羌活勝濕湯。

二、〔內傷頭痛〕為久病內傷，氣血不足，或痰濁瘀血，阻塞經絡而頭痛。
１肝陽頭痛：頭頂及兩側，眩暈頭痛，煩躁脅痛，咽乾口燥。宜平肝潛陽，治方天麻鉤藤飲。
２痰濁頭痛：頭痛昏矇，痰多噁心，身重如山，脘痞納呆。宜化痰通絡，治方半夏白朮天麻湯。
３氣血虛頭痛：程度不重，但纏綿日久，心悸氣短，勞累加劇。宜補氣補血，治方聖愈湯。

【針灸穴道-按摩DIY】

一、太陽
【治療效果】：疏風散滯，清熱明目功效。主治頭部、眼部、顳部、面頰部疾病－頭痛、眼痛、偏頭痛、感冒、顏面神經麻痺、三叉神經痛
【穴位找法】：從眉毛和外眼角的中間，向後約一橫指的地方就是本穴。
【穴道按摩】：曲肘，輕輕握拳，以大拇指指關節，由內而外按揉穴道，並推之向外，約10秒鐘，休息5秒鐘，左、右各5分鐘，每日早、晚各1次。

二、百會
【治療效果】：開竅寧神，平肝熄風，升陽固脫功效。主治頭痛、暈眩、高血壓、子宮脫垂、神經衰弱、失眠。
【穴位找法】：位在頭頂正中直線與耳尖（耳朵向前對摺），連線的交點處。
【穴道按摩】：稍握拳，以大拇指掌關節按揉穴道10秒鐘，休息5秒鐘，共計5分鐘，每日早、晚各1次。

三、太衝
【治療效果】：平肝、理血、通絡功效。主治頭痛、暈眩、失眠、高血壓、調經、乳腺炎
【穴位找法】：位於足背上，足大拇趾與次趾，趾縫後2寸處。
【穴道按摩】：正坐，右腳置放於左膝上，以左手中指指腹按壓於穴道上，由下往上按揉，約10秒鐘，休息5秒鐘。左腳同上。左、右足各5分鐘，每日早、晚各1次。

【頭痛保健茶飲】

一、白芷菊花茶
　　【材　　料】：白芷12公克、菊花12公克、紅棗6枚、水500cc。
　　【作　　法】：白芷、紅棗入鍋中，加水500cc水煎煮，水滾後
　　　　　　　　　轉小火煮15分鐘熄火，趁熱加入菊花，蓋上鍋
　　　　　　　　　蓋燜10分鐘，當茶飲早、中、晚溫服（紅棗可
　　　　　　　　　食，可連續沖泡一次）。
　　【服用天數】：每日ㄧ劑，七日為一療程。
　　【滋補功效】：有理血、清頭目、解鬱功效。
　　【適　　用】：偏頭痛、緊張性頭痛、壓力大引起的頭昏腦脹。
　　【注意事項】：一般體質皆可飲用。

二、川芎天麻茶

　　【材　　料】：川芎10公克、天麻12公克、紅棗6枚、水1000cc。
　　【作　　法】：材料入鍋中，加1000cc水煎煮，水滾後轉小火煮
　　　　　　　　　30分鐘，當茶飲，早、中、晚溫服（紅棗可食）
　　【服用天數】：每日ㄧ劑，七日為一療程。
　　【滋補功效】：理血解鬱、熄風袪痰功效。
　　【適　　用】：頭痛、暈眩、偏頭痛、緊張性頭痛。
　　【注意事項】：1.一般體質皆可飲用。
　　　　　　　　　2.外感頭痛不宜飲用。

【日常保健注意事項】
一、睡眠要充足，生活要規律，晚上11點以前睡覺，每日須有7小時以上的睡眠。
二、避免壓力，每日須有適度的運動。
三、避開引發頭痛過敏的食物如：香菸、酒、咖啡、乳酪、巧克力、熱狗等。

在日常生活上，您在頭痛的時候，感到頭皮有血管搏動的感覺，則您可
能罹患了「血管性頭痛」了。所謂「血管性頭痛」是指因頭顱內外的血
管不正常擴張或收縮，所導致的頭痛現象，而這些受影響的血管主要是
位於頭顱內的血管（如附著在腦膜內外層的血管），或者是在頭顱外的
血管（如顏面、頭皮、口腔、喉嚨、鼻竇以及頸部的血管）；而過度的
日曬、大量的喝酒或食用某些過敏的食物，甚至悶著頭睡覺，亦會誘發
「血管性頭痛」的症狀出來。

在臨床上，「血管性頭痛」主要分為兩大類，但大部份是指大家所熟悉
的「偏頭痛」而言，其餘少數則為「叢集性頭痛」，都是由於神經血管
性不穩定而來；尤其是偏頭痛不僅是由於血管異常的收縮後，再緊跟著
血管的擴張而引發頭痛的症狀出來；此外，個體或許會分泌異常高濃度
類似「組織胺」的物質而使得血管擴張。

事實上，導致「偏頭痛」的原因很多，其中最常見的有食物過敏、過度
的飢餓所引起的低血糖狀況、氣候的改變、身體位置高度的改變、空氣
汙染、過度運動或勞動、沮喪或者家族遺傳性的因素。

「偏頭痛」亦分為兩大類，一是典型偏頭痛，一是普通型偏
頭痛，但典型偏頭痛僅佔其中的20％。在「典型偏頭痛」發作之前，罹
患者都會有先兆出現，其可以持續存在十至六十分鐘左右；這些先兆包
括有視覺的障礙（如看到閃光、黑影遮眼、甚至把直線看成曲線），味
覺及嗅覺的異常，言詞不清晰，半側肢體麻木或者無力，意志力不集中
等症狀。「普通型偏頭痛」則佔偏頭痛的75％之多，但其並無任何上述
先兆的出現，而通常頭痛劇烈，大部份發生在單側頭部，同時伴隨著噁
心、嘔吐、手腳冰冷、顫抖、頭暈，甚至會對光線及聲音感到不舒適的
現象。

在臨床上，「叢集性頭痛」顧名思義就是指在某一段時間內的密集性的
頭痛發作現象，通常來說，「叢集性頭痛」每天發作的次數大約在四至
八次左右，其持續時間大約在一至三個月之間，或許會每天發作，或是
隔一天才發作；而在無頭痛發作的緩解期，罹患者就像是正常人一樣；
此外，在發作的時候或許亦同時伴隨著流鼻水，或是在頭痛的同側有鼻
黏膜充血所導致鼻塞或者流眼淚的現象。大部份的「叢集性頭痛」罹患
者在彎腰時，或在飲用些少酒類時，亦會使得頭痛症狀加劇。事實上，
「叢集性頭痛」較常發生在20至30歲之間的男性身上，而男女性之比大
約在5比1左右；因此，有人認為「叢集性頭痛」或許與男性荷爾蒙的存
在有關。

在臨床上，對於某些病症狀較為輕微的偏頭痛罹患者，或許可以服用鎮
定止痛劑，便可以使得症狀緩解下來，但一旦偏頭痛罹患者在平時在有
先兆出現的時期，亦可以服用某些藥物，使得症狀無法出現；而在臨床
上，常被使用的藥物就是ergotamine(其主要成份具有對未梢動脈血管
中的平滑肌層有特殊收縮的作用；而在婦科方面的使用，則主要是使得
子宮的平滑肌收縮），由抑制動脈的收縮來減少周邊組織的壓迫，而使
得頭痛無法發生；此外，某些罹患者或許亦可以長期服用抗憂鬱劑或者
乙型拮抗劑(inderal)，來減少「偏頭痛」的發作的次數。

1. 不吃早餐：傷胃，無法精力充沛地工作。

2.晚餐太豐盛：易肥胖，破壞人體生物鐘，易患失眠症。

3.嗜飲咖啡：降低受孕率，易罹患心臟病，血膽固醇增高，降低工作效率。

4.酒精過量：肝臟酒精中毒、發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

5.餐後吸煙：煙毒物易進入人體，加重對人體健康的損害。

6.保溫杯泡茶：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。

7.宴席生食：有些食物生食味道較鮮美，但烹調不足導致各種寄生蟲病。

8.水果當主食：易缺乏蛋白質，營養失衡，引發疾病。

9.進食過快：加重腸胃負擔，又因咀嚼過短，迷走神經過度興奮，食欲亢進而肥胖。

10.飲水不足：致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。

離家工作、求學，你是怎麼找人生第一棟房子的呢？

如果透過房仲公司找房子，仲介費常高達租金4成，所以上班族應該練就一身找房子，同時又能省到錢的好功夫。

但是，要怎麼省？

1.Stop complaining! 別發牢騷！
2.You make me sick! 你真讓我噁心！
3.What's wrong with you? 你怎麼回事？
4.You shouldn't have done that! 你真不應該那樣做!
5.You're a jerk! 你是個廢物/混球！
6.Don't talk to me like that! 別那樣和我說話!
7.Who do you think you are? 你以為你是誰？
8.What's your problem? 你怎麼回事啊？
9.I hate you! 我討厭你！
10.I don't want to see your face! 我不願再見到你！
11.You're crazy! 你瘋了!
12.Are you insane/crazy/out of your mind? 你瘋了嗎？（美國人絕對 常用！）
13.Don't bother me. 別煩我。
14.Knock it off. 少來這一套。
15.Get out of my face. 從我面前消失！
16.Leave me alone. 走開。
17.Get lost.滾開！
18.Take a hike! 哪兒涼快哪兒歇著去吧。
19.You piss me off. 你氣死我了。
20.It's none of your business. 關你屁事！
21.What's the meaning of this? 這是什麼意思？
22.How dare you! 你敢！
23.Cut it out. 省省吧。
24.You stupid jerk! 你這蠢豬！
25.You have a lot of nerve. 臉皮真厚。
26.I'm fed up. 我厭倦了。
27.I can't take it anymore. 我受不了了！（常用）
28.I've had enough of your garbage. 我聽膩了你的廢話。
29.Shut up! 閉嘴！
30.What do you want? 你想怎麼樣？
31.Do you know what time it is? 你知道現在都幾點嗎？
32.What were you thinking? 你腦子進水啊？
33.How can you say that? 你怎麼可以這樣說？
34.Who says? 誰說的？
35.That's what you think! 那才是你腦子裏想的！
36.Don't look at me like that. 別那樣看著我。
37.What did you say? 你說什麼？
38.You are out of your mind. 你腦子有毛病！
39.You make me so mad.你氣死我了啦。
40.Drop dead. 去死吧！
41.fuck off. 滾蛋。
42.Don't give me your shit. 別跟我胡扯。
43.Don't give me your excuses/ No more excuses. 別找藉口。
44.You're a pain in the ass. 你這討厭鬼。
45.You're an asshole. 你這缺德鬼。
46.You bastard! 你這雜種！
47.Get over yourself. 別自以為是。
48.You're nothing to me. 你對我什麼都不是。
49.It's not my fault. 不是我的錯。
50.You look guilty. 你看起來心虛。

越來越崇尚自然與休閒的當下，穿著西裝襯衫的整齊打扮早以經不是職場價值的象徵，穿的越整齊越正式的人反而逐漸變成沿街叫賣的業務員或卡銷人員，凡而主管階級的穿著逐漸輕鬆(除了正式場合之外)，很多公司的大主管總是一件短褲加polo衫就上班去了，其實，這就是一種自然舒適不做作的台客精神。曾經我們以穿著不向話或俗氣來形容台客這個名詞，但是台客精神的無限蔓延之下，台客正與紐約客、嘻哈、龐克、日系潮、港仔服一樣漸漸演變成為一種流行區隔，其實原因很簡單，就是消費者自我意識逐漸抬頭，不再盲目玩翻日潮的一種表達，在這種環境之下，能與日系潮人做為區隔的打扮漸漸成為台客精神的指標，汗衫、洞洞背心、七分短西裝褲、粗金鍊、
仿勞力、藍白拖、以及舊式唐裝，也一一成為流行精品。而其中『藍白拖』這一樣，是所有台客族必殺的聖品，其地位猶如基督教的聖經與指引阿拉子民的可蘭經一般。

趁著台客風流行當道的時代，一定要將這一個屬實真正台灣之光的藍白拖做一個完整的紀錄與介紹。俗稱藍白拖的藍白色塑膠拖鞋，在台客風潮當道的今日，有人稱之為『藍白英雄拖』，也有旅外遊子直接以『台灣拖鞋』來向外國友人介紹，許多長期居住在國外的台僑，經常在看到台灣遊客的藍白拖之後都會燃起一股莫名其妙的感動。而藍白拖在台灣的經典地位，也開始隨著傳統產業外移與外籍勞工的傳播之下，逐漸的在越南、中國大陸、泰、菲、印尼等地被不斷的發揚光大，藍白拖已經逐漸的演變成東南亞國協中唯一率先統一的『國鞋』，台灣之光開始在世界各地發揚光大之時，我們卻逐漸與這一段光榮漸行漸遠，甚至有許多人鄙視這一項商品。台灣人更須自己
注意文化的保存與維護台灣藍白拖的正統地位，屬於自己的更需要自發的來保存，因為這是一個無法取代土生土長的台灣文化。

【藍白拖的歷史】

國民政府遷台時期，台灣人民生活水準僅止於糊口階段，當時台灣人民著的鞋款以草鞋與布鞋(功夫鞋、車夫鞋)為主，平日則以打赤腳居多。隨著政府遷台後大量的軍隊與物資湧入台灣，許多重要城鎮當時都是軍隊與人民共生(如同二十年前的金門)的狀態，軍隊車輜與輕重工業物品往來穿梭道路，許多細微掉落的零件經常會刺傷或刮傷習慣赤腳的居民，且美援顧問團反應人民光著腳走在大馬路上實在不雅，並要求政府改善。於是國防部指示當時的負責生產國軍戰靴的304廠於(聯勤第三經理廠)研發並製造可大量生產的輕便拖鞋讓軍民穿著，而304廠便以當時軍用布鞋與車夫鞋為設計基礎，大量生產一種只有鞋底與綁繩的輕便鞋款，此應該為台灣拖鞋的雛型。

至於第一款正式藍白拖現身的紀錄，應該是在石化工業(藍白拖重要原料)進駐台灣的幾年內，鞋廠在取得便宜的原料與機械化生產技術的幾年內，這種以聯勤304廠輕便鞋為基礎改良的基本拖鞋款開始被民間大量生產，目前手的資量可查到的文獻是民國五十三年的一則舊資料，『台中后里巨豐工業機械化產能啟動，生產線最高產能日產二千雙白膠鞋…..』目前應該就是藍白拖比較正式的生產文獻，若以民國五十三年機械化生產的步驟來推算，藍白拖實際生產的年份應該可以向前推到民國四十年代，工廠向原料廠以生產線搭配女工方式來製作。

【藍白拖-家族衍伸】

藍白拖更早在JORDAN TEAM家族出現前，就以家族形式來發展的鞋款。以藍白拖為中心點，就發展出藍白圓拖、藍白夾腳拖、女款的紅白圓拖、女款的紅白夾腳拖、藍面黃底室內拖、紅面黃底室內拖等等衍伸家族系列，這種以家族方式來做為行銷區隔的方式，不但被英國南田鞋類設計學院列為教材，同時也是世界首創喔。

【藍白拖-記憶鞋墊】

藍白拖是世界第一雙使用『記憶鞋墊』科技的鞋款，這是不可否認的！大家一定都有這種經驗吧，有時一不小心錯穿室友或家人的藍白拖鞋，雙腳會再第一時間相身體反應『這不是我的鞋！』，為何會有這種感覺呢？因為藍白拖在穿著後的第一個星期開始，鞋面會逐漸隨著你的腳型而變化，而在穿著一個月後，這雙鞋子的鞋面型狀曲線會與你腳底的曲線完全吻合，進而成為你專屬的鞋款。不信？等一下去穿別人的藍白拖你就會馬上感覺到了。

【藍白拖-環保行銷】

藍白拖同時也是引入『自然消耗、循環消費』這種行銷計倆的開創者！眾所皆知藍白拖的使用壽命皆不長，穿著一年以上就會開始自然分解，原因無他，就是材質長期吸收汗水與長期日照的自然分解現象，一但用久了，就算再有感情也必須更換一雙。而在行銷學上，商品越來越注重『自然消耗、循環消費』這種原則，以往一用五十年的家具或者一穿二十年的服裝將越來越少，連同家電用品的平均壽命也從十年向下修正為四年半，原因很簡單，新商品設計趨勢就是一但保固期過後就必須自然損壞，如此才能不斷刺激新品的需求。而藍白拖的『自然消耗、循環消費』概念五十年始終則被徹底的執行著，這也是藍白拖可以歷久彌新的因素之一。

【藍白拖-鞋底概念的原創】

四十年歷史的藍白拖的鞋底彎曲紋路概念，成為目前各大廠爭相研究的鞋底科技。你曾仔細看過藍白拖嗎，鞋底的紋路一定是橫向設計的，原因很簡單，因為橫向紋路可以方便協助走路時雙腳的自然彎曲，尤其稍微偏軟的材質，具有非常好的彎曲性。

藍白拖的防摩擦橫紋是鞋類防滑技術的先驅！提到防滑技術，大家都會想到與鞋子與地面的摩擦指數等等，但其實對於一雙涼拖鞋而言，防滑技術除了與地板的接觸面之外，更要用在與腳底的吸附力上，如果對地面的吸附性大而對雙腳的吸附性小的話，就會發生邊走邊掉鞋的狀況(JORDAN拖鞋這點非常明顯)，因為科技用錯地方了！但如果你細看藍白拖在鞋身與腳底接觸的部位，會發現有細微突起的密集橫紋，這些細微的板狀突起橫紋，可以細微的向前或向後做緩衝，具有非常優秀的吸附與釋放能力，在雙腳走路抬起的瞬間會暫時吸附在腳板，但卻可以在離地之後立刻釋放底通風，而雙腳下去的瞬間又再度吸附，提供前進瞬間時的暫時吸附能力。

【藍白拖-台客經典大絕招】

也由於藍白拖這種驚人的吸附與釋放能力，也才會有『台客大絕招』的出現！『台客大絕招』及台客專屬的友情攻擊方式之一，利用抬腳瞬間腳根的壓力釋放，藍白拖就會延著抬腿線的方向射出，做為一種友善的『台客攻擊』！其實從研究報告可以發現，在四十七件有效樣本中(取樣數五十)，穿著藍白拖可一次直接完成『台客大絕招』的比率就佔了三十二件，而其它款涼拖鞋平均一次成功次數只有二十四次，大多錯誤都是射不出去(壓力無釋放)或是直接往上飛(需過度用力)。很顯然的，這與藍白拖高效能吸附釋放的橫紋技術有關。

【藍白拖-街頭實戰】

藍白拖也最常被用於街頭防禦與攻擊之用。台灣出產的藍白拖軟質雙層的鞋底材質，提供了非常好的緩衝與延展性質，甚少出現槍枝氾濫的六○年代街頭鬥毆事件中，用手掌背反穿藍白拖成為基本的防禦器材，可有效的抵禦鐵棍與球棒等噸器的強力攻擊，而對於刀具的攻擊(開山、掃刀)也具有相當的防禦能力，一般刀具要在一次攻擊中直接劃開藍白拖的機率微乎其為。而有一點也是大家都忽略的，藍白拖鞋底材質原料經過纖維抽絲與重新編紡之後，就會成為一種叫做Zylon的原料，Zylon有人成為采龍紗，是布希防彈衣的原料喔，「采龍」據稱是目前全球最堅韌的纖維，但東洋紡1998年的通報中指出采龍有個缺點，是長期暴露於濕、熱、光之下，會加速纖維的分解(也就是防彈衣失效)，這點果然跟藍白拖一模一樣。當然啦！在如今刀光劍影的時代已經沒有人會用藍白拖這種東西鬥毆了！

【藍白拖-台灣的小強殺手】

而攻擊方面，藍白拖可是台灣著名的『小強殺手』，小強即蟑大哥是也！居家婦女殺蟑方法千變萬化，使用道具更是五花八門，但對居家婦女而言殺蟑就是最怕爆漿，尤其最忌使用直接踩與書本下壓法，小強爆漿可是非同凡饗，噁心又難處理。藍白拖長型的設計有利於使用者輕拿後端來使用，再佐以優異的彎曲彈性可以如同蒼蠅拍一樣巧妙的瞬間使力，讓台灣小強無所適從，尤其藍白拖的材質軟應適中，殺手達人們若施力得當，打下去的瞬間鞋底會輕輕彈起，小空間的瞬間衝壓與瞬間釋壓會讓小強暴斃而不爆漿，乾淨好清理，這也是藍白拖才做的到的喔。

一般的食用牛隻在仔牛斷奶後都是以牧草為主要的飼料，以放牧的方式讓牛隻在牧場中自由進食，如紐澳等國的畜牧業者都是用這樣的方式，主要以甜度較低的大麥、小麥、苜蓿芽餵食，因此仍會殘留草腥味。而美國牛雖然也是在仔牛斷奶後以牧草飼養，但等仔牛體重從160至270公斤飼餵至300至400公斤重後便進入「增肥階段」。

此時牛隻改在圍欄中飼養，每天飼育二或三次玉米碎片(有時會參雜其他的穀物)、玉米粒和維生素及補充料。經過90至140天的增肥期後，此時牛齡約在十六至二十月，體重已達500至600公斤。這個階段的肉牛肥育方式，使美國牛肉品質異於其他產國，以玉米為主的飼料所肥育的肉牛，肉質柔嫩，多汁無草腥味且富香醇的牛肉風味，這也是美國牛肉所獨有的特質。

當你在煎美國牛排的時候，隨著牛肉逐漸的受熱，空氣中除了迷人的肉香之外更帶有些許的玉米的香氣也漸漸的散發出來，這便是美國牛肉迷人與特殊的地方。

培育美味的「熟成」階段

熟成(aging)這個名詞以前只聽過有的cheese要熟成才會更好吃，沒聽過肉也要熟成的！而且已經屠宰的肉放著「熟成」難道不會壞掉嗎？所謂的「熟成」是指將牛肉貯存於冷藏溫度(一般為0℃左右)一段時間，利用牛肉本身的天然酵素和其外在的微生物作用來改進牛肉的嫩度(tenderness)、風味(flavor)和多汁性(juciness)。經過21～28天熟成後的牛肉肉質嫩度與風味比起剛宰殺的時候都更加柔軟甜美，這時才會以低溫冷凍的方式保存，讓肉質維持在最美味的狀態。

美國牛肉的等級

我們在餐廳或牛排館的菜單上常會看到腓力、沙朗、丁骨牛排等等，這些都是牛肉部位的名稱，然而，就算是相同的部位也會因為牛隻的品種、生長狀況不同而有優劣之分，要挑選一塊好的牛排，就要先知道美國牛肉的等級劃分。

品質等級是牛肉風味(flavor)，柔嫩度(tenderness)以及多汁程度(juciness）)的一種指標。主要是由成熟度(maturity)以及肋眼肌的大理石紋脂肪含量(marbling)兩種因素來決定

成熟度（maturity）是指觀查牛隻骨骼結構及瘦肉顏色來研判其生理的成熟程度，而非非實際的成熟年齡，從最年輕的A級劃分到最老的E級。

肋眼肌的大理石紋脂肪含量(marbling)是指牛隻第12及第13根肋骨間肋眼肌切面上瘦肉中的脂肪斑紋的含量。依指肪斑紋含量與分佈的情形，評鑑出從第1 級豐富級(Abundant)~第10級的全無級。

綜合以上的評鑑標準，每一條美國牛便會以肉質的品質區分成八種等級，即極佳級(U.S. Prime)，特選級(U.S. Choice)，可選級(U.S. Select)，合格級(U.S. Standard)，商用級(U.S. Commercial)，可用級(U.S. Utility)，切塊級(U.S. Cutter)及製罐級(U.S. Canner)。

一般飯店與高級餐廳都會採用極佳級(U.S. Prime)或特選級(U.S. Choice)的牛排，但有也餐廳用可選級(U.S. Select)的。當然，級數越高的牛排，肉質越鮮嫩多汁，反之亦然。

【東森新聞報 記者曾沂菱／編譯】

雖然不少人有失眠的困擾，卻也有少數人因為反覆嗜睡而困擾不已。

美國有一名15歲的青少年艾瑞克，可以連續好幾天、甚至幾週，每天都要睡20個小時。

保持清醒對患有嗜睡症的艾瑞克來說相當痛苦。

但更讓他痛苦的是，這種睡眠失調的現象恐怕無藥可醫。

15歲的艾瑞克打籃球或是和朋友聚會的時候，看起來相當的正常

但其實嗜睡對他來說是一大折磨：「壓力很大，甚至還會因此感到沮喪。」

艾瑞克從小學六年級開始，每天可以睡20個小時，甚至連續好幾天

期間頂多起來上廁所或是吃個東西，接著又倒頭就睡。

如果叫他起床，還會招來一頓罵，如艾瑞克父親因艾瑞還沒吃東西，把他叫醒後問他會不會餓

要不要起床﹔艾瑞克卻生氣地回答：「不要！」他已經連續2年在被窩裡度過耶誕節。

最近又連續睡了10多天，一天18個小時。

不過愛睡覺也不是他自願，而是他患有一種名叫「克萊恩李文症候群」的嗜睡症。

這種嗜睡症的患者通常會不自覺出現驚人的睡眠時間，有時可以達幾週或是幾個月

並且伴隨著幼稚行為。

因此，艾瑞克錯失了很多美好的時光，情緒不穩，健康岌岌可危。

他的家人也承受著極大的痛苦。

艾瑞克的母親就表示，「現在真的是太痛苦了，像在地獄一樣。」

根據醫師表示，全球至今只有500個相關病例，每件案例略有不同，可能與基因有關

但是令人遺憾的是，這一類型的嗜睡症到目前沒有進一步研究，因此也無藥可醫。

現實讓艾瑞克更加的沮喪，因為他不希望年紀輕輕，就註定要睡掉一輩子。
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看完這篇新聞滿驚呼的

世界上什麼病都有  一天睡超過18hr

一生的大半輩子都在睡覺中度過

說起來滿可悲的

人生許多美好的事物只能在夢裡迴盪...

睡到自然醒，應該是人生美好的事。尤其是醒了，不必急著下床，而能繼續在床上「賴著」，更是幸福。

作家賴床時，可能正是創作靈感源源不絕時。

稱自己從小就愛賴床的舒國治這麼形容，「賴床是夢的延續，是醒著來做夢。是明意識卻又半清半朦的往下胡思滑想，卻常條理不紊然，又天馬行空意識亂流東跳西迸的將心思涓滴推展。」

而對另一些人來說，賴床是兒時親情溫暖的記憶。

一位金融業主管回想，自己小時候最愛在假日早晨，全家人擠在爸媽的大床上嘰嘰喳喳聊天，還一邊聽著收音機播放武俠小說，想像劇中人過招比劃。

能肆意賴床不起也許人人都想，但無奈，每天我們趕上學、上班打卡、赴約會，必須在某個時間被無情的鬧鐘聲吵醒，被迫離開溫暖的被窩，掙扎下床。有些人賴床成了習慣，每天早上都要演一齣「不願與床道別」的劇碼，哪怕能多在上頭賴個30秒，也甘願。

準時起床是現代人也許心裡不願意，卻非做不可的事。甚至為此投注許多努力。

有人為此發明新鮮事。美國麻省理工學院的科學家，發明了聰明「長了腳」的鬧鐘，當偷懶的主人把它順手按掉，又倒頭呼呼大睡時，它會移動到房間另一個角落，等隔一段時間，繼續鈴聲大作，賴床的人光是起床去找到鬧鐘制止鈴聲，就足以清醒了。

另外有個德國女學生則發明一張會把人倒下床的「無情床」，當鬧鐘開始響起1分鐘後，床墊會增高一公分，而響了5分鐘後，床墊就會傾斜把人「倒下床」，這下子想不起來都難。

日本有企業還提供專人morning call服務，工作人員會盡量把你叫起來，所以想賴床都沒機會，讓許多單身居住的人減少上班遲到的機會。

冬天的冷，更是叫人難以準時起床。大陸的媒體曾報導，大學生天冷起不來，所以上網貼廣告，花錢僱用人代替上課點名，好讓自己早上能塞在被窩裡多瞇一會兒。

你也受賴床所苦嗎？如果不借助外力叫你起床，有什麼好方法可以做個起床達人？

專家們給了7個好建議：

▓1. 睡飽了自然起得來

為什麼賴床？專家都會說，最主要原因是睡不夠，睡飽就不需要賴了。

因此，固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的方法。

做起來很難嗎？其實並不，但需要一段時間練習，更重要的是自己的決心，去改變不健康的生活型態。

例如達一廣告創意總監徐一鳴讀大學的兒子，原本每天上網到半夜2點，早上常起不來，後來，他送了兒子健身房俱樂部的會員證，鼓勵他練身材有助畢業找到好工作，結果兒子每天晚上運動2小時，精疲力盡回家，10點多就上床睡覺了，早上8點自然起得來。

想提早上床時間，夜貓子可能需要幾星期來練習改變。每天試著提早20～30分鐘上床，第一天睡不著沒關係，再試第二天，到能入睡了，隔天再把上床時間往前調，通常不需6星期，你就可以找到自己的睡眠節奏，順利建立新的睡覺、起床模式。

而好不容易建立的規律作息，就不要隨意又打亂了，例如不要一到週末又通宵達旦，隔天再睡到中午，那身體又得重新適應，賴床也會重新回來找你。

▓2.讓早晨陽光叫你起床

睡前，將窗簾稍微拉開一些，這樣隔天早晨的陽光能透過窗戶照進來，告訴身體該起來活動了。

如果是照不到陽光的房間，可以利用時間一到就會亮的照明設備，選擇柔和一點的燈光，不要用刺眼的光線，讓人一早就被照得不舒服，更不想起來。

▓3.準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你

鬧鐘設定的時間不要相隔太近，例如只隔5～10分鐘，如此很容易立刻伸手又把它按掉，迷迷糊糊倒頭又睡。可參考榮總一般神經內科主任劉秀枝醫師的做法，她一向用兩個鬧鐘，時間相隔30分鐘，第二個鬧鐘設的是非起來不可的時間。大部份時候，第一個鬧鐘響她就會起床，但有時候想賴床，就等第兩個鬧鐘響，那一定要起來了，否則鐵定來不及，後果嚴重。

而且，最好把其中一兩個鬧鐘放到稍遠處，不是你躺在床上伸手就可以按掉的地方，這樣你就必須下床把鬧鐘關掉。

而偶爾你實在睡太少，肯定隔天早上爬不起來，別忘了，家人、朋友的morning call也是很好的鬧鐘，睡覺之前，先拜託他們到時間叫你，不厭其煩每隔10分鐘call你一次，直到確定你真的清醒起床為止。

▓4.避免房間內溫度太冷

冬天早晨，要自己爬出暖暖的被窩，實在需要很大的勇氣，原因之一是被窩內外的溫度相差太大，身體一離開被子，感受溫度奏降，當然痛苦。

所以，避免讓室內溫度太冷，考慮適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣（有些冷暖氣機具備這種功能），定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度稍微上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了，《起床達人》的作者，也是日本睡眠醫療認定師村尚史建議。

▓5.先在床上動一動，讓身體回溫

微微醒了，但還沒睜眼起來之前，中醫師吳建勳建議幾個讓自己慢慢清醒的方法：

用雙手掌緣由外往內按摩（壓）眼眶四周。因為眼眶是人體重要的反射區之一，按摩刺激這裡，可幫助快點睜眼清醒。

用雙手掌緣按摩外耳殼，也有同樣效果。

平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺3～5分鐘，活絡下半身的循環。

起身坐起來，在床上伸展一下雙臂，扭腰動一動，讓身體的溫度回升，就能舒服地下床了。

▓6.到浴室洗把臉

在冷冽冬天，用冷水洗臉讓人全身打哆嗦，但卻是最快讓人甦醒的方法。孩子如果怎麼叫都不願意動，那拿條小毛巾，用冷水沾濕，擦一擦他的臉，很快就能醒來。

雖然你不一定要這樣虐待自己，不過一起床，還在昏迷時，馬上到浴室洗把臉，就算是用微溫的水，也可以讓你覺得舒服，不再昏昏欲睡。

▓7.洗完臉之後，為自己倒一杯水喝，叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

因為我們睡覺時，同樣在流汗，經過了一整晚，早晨的身體其實處於半脫水狀態，會覺得更疲累，所以喝一杯水，能讓身體得到水分滋潤，舒服一些。

其他原因讓你起不來，白天昏昏欲睡？

有些人明明每天睡8小時以上，可是白天還是起不來，哈欠連連，或是走到哪睡到哪，這時候你必須留意，該就醫檢查，自己是不是有疾病沒被發現治療。

●嗜睡症

只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視、和人聊天、或坐在車上、自己開車時，經常會打起瞌睡，甚至有人經常因此出車禍。

●猝睡症

白天會突然之間睡著，持續10～20分鐘，而且這種情形每隔幾小時就反覆發生，特別好發於青少年身上，患者常被誤解為上課偷懶、打瞌睡。

●睡眠呼吸中止

幾乎天天鼾聲如雷的人特別要小心，有人不止是打鼾，還會在睡眠中呼吸暫時中止，吸不到氣而讓身體缺氧，睡眠品質很差，所以睡再久，白天還是照樣疲累。

●精神問題

壓力太大，會讓人想逃避一天開始，有些人就會想賴床，而憂鬱症及其他一些精神疾病也會讓人睡得過多，不想起來，如果這些情形超過一個月了，請趕快找精神科醫生或睡眠門診報到。

以下20招減壓辦法

◆ 早起15分鐘→ 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

◆ 改善外表→ 使自己看起來更美，心情也會更開朗。

◆把家裡或工作的環境整理一番→ 如此才能免去找不到東西的困擾。

◆家電、器具損壞馬上修理或換新 → 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

◆ 和樂天派的人做朋友→ 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

◆凡事事先計劃 → 別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

◆ 討厭的工作儘早做完→ 免得令你心煩。

◆ 要懂得變通→ 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

◆ 把問題說出來和朋友討論→ 別悶在心裡。

◆ 每天做一、兩件你最喜歡的事情→ 娛悅心情。

◆每天留給自己片刻寧靜 → 一方面休息，一方面整理思緒。

◆ 不能依賴「記憶」→ 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

◆當你感到愈來愈緊張時 → 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

◆懂得拒絕 → 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如 。
  如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

◆避開吵雜 → 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

◆洗個熱水澡鬆弛情緒→ 夏季可改採冷水浴。

◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃 → 包括進餐、衣著。

◆ 睡眠要充足→ 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

【記者陳家傑／台北報導】

預防心血管疾病和改善睡眠品質，幾乎是許多現代人的必修課。營養師建議民眾，多吃奇異果和地瓜這兩種近乎完美的食物，可以一覺好眠到天亮，又能排除多餘膽固醇，預防動脈血管硬化。

據研究顯示，每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。報告中還比對27種美國最受歡迎的水果後發現，奇異果中的鈣質，高於葡萄柚、蘋果、香蕉，效果不輸鮮奶，因為鈣是提升睡眠品質的重要元素。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

台北市立中興醫院營養師童鈺雯說，奇異果有豐富的維生素C，一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，可以防止發生黃斑部病變。且奇異果屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。

另外，根據美國羅徹斯特大學的研究，奇異果被認為是營養密度最高的水果，其次是木瓜、哈密瓜、草莓、芒果、檸檬、柳橙等。 

民眾熟知的地瓜，也被認為是另一種近乎完美的食物。地瓜是鹼性食物，含高纖維素，可以中和體內累積過多的酸。且地瓜中的膠原和多醣類，能預防動脈血管硬化，保持血管彈性。童鈺雯表示，地瓜有豐富的醣類，還有維生素A、膳食纖維，有很好的抗氧化效果。她表示，吃地瓜會有飽足感，可以當主餐，多吃還有減重效果。不過，她提醒糖尿病患者不宜多吃。

在台灣，地瓜是一種古老的食物，但最近卻有了新吃法，市面上烤地瓜連鎖專賣店一家接著一家開，就是很好的證明。據了解，台南新化鎮農會產銷班的「瓜瓜園」，開發出「冰烤地瓜」，透過品種改良和加工控管，解決以往烤地瓜的缺點，

讓每一顆烤地瓜大小適中，烘烤得鬆軟均勻，快遞到全省各地家庭，非常受歡迎。

在法國積極發展的運動休閒品牌 Timberland

純美式風格的Timberland是美國頂級的休閒鞋品牌，其風格可以讓你明顯感受到美國西部的拓荒者精神。
所以不管是衣服或是鞋子、配件等，都是以舒適、耐穿、耐用為優先考量。
Timberland，它既outdoor 又都會，在各種年齡層也都有市場，不過基本上是一個非常男性化的品牌。
該公司於1960年代首度推出「伐木工人鞋」，廣受歡迎。1973年正式採用 Timberland的名稱。
目前 Timberland 集團資本額超過10億美元，產品也從鞋類擴大到成衣、手錶、眼鏡及其他授權代理的配件。
由於產品多樣化，Timberland 品牌知名度甚高(在 法國有69%的消費者知道這是一個鞋類及服飾品牌)，而主要客層在25至35歲之間。
2001年，法國市場營業額預計可達3億法郎，而服飾產品佔其中的37%。
今年一月一日上任的 Timberland 法國區分公司總經理Olivier Motteau 近日指出發展加盟、強化 Mountain Atheletic 運動系列、推出女裝，是目前該公司的三大發展策略。

在經銷通路方面，Timberland的法國公司開設了運動服飾用品店、鞋店、牛仔服飾店、百貨公司及加盟連鎖店等
在全法國有700個經銷商及四家自營店 (巴黎兩家，里昂、尼斯各一家)。由於 Timberland 產品種類多
但多數經銷通路僅銷售部份商品，因此該公司決定大力發展足以全面呈現旗下商品的加盟店。
目前加盟店共七家，另外還有六家合夥經營店「Espace Timberland」( 經銷80%以上的Timberland 產品)。
預計四年內加盟店將增加到30家，佔總營業額的比例也從目前的16%提高到25至30%。另外一個發展重點是運動服飾。雖然 Timberland 沒有參加 Intersport、Sport 2000、Technicien du sport 等專業商展
但運動產品佔總營業額的比例已從1997年的12%增至目前的17%。一年多前推出 Mountain Athletic 運動系列產品，反應良好
但公司不求急進，希望穩紮穩打，使其運動產品自然的在市場上找到最好的定位。
在公司主打的「outdoor」概念方面，Timberland 強調 outdoor 就是指大自然遼闊的空間，不論是陸地、天空、水面或海底。
Timberland 的 Outdoor 產品訴求的是人在自然中追尋的身心歡愉，而不是可以度量的運動表現。
因此對於極端型運動的相關產品，Timberland抱持保留態度。形象陽剛的Timberland也開始注意女性市場。
目前女鞋已佔鞋類總營業額的12%，今年九月還將在其自營店、加盟店及合夥經營店推出第一個女裝系列。
該系列由法國設計師設計，並在義大利進行 TETES DE SERIE。如果今年市場反應良好，2002年秋冬還會擴大系列產品內容，並增加經銷點。
另外，未來 Timberland還可能考慮開發童裝市場。
當穿上質感佳又厚實的鞋子，再搭配舒適自在的衣服，一種濃厚咖啡色調的西部拓荒者精神是否讓你立即感染全身？
如果你是喜好登山或健行者，Timberland也有專門登山用的靴子可供選擇！
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在回台北住在桃園的那幾天
常常經過桃園的Tesco時都會看到Timberland的招牌(有點後悔沒進去看看>"<)
那時還不知道這是賣什麼的
只是這個名詞一直在腦海中迴蕩...
回台南搜尋了一下Timberland
才知道它是專賣靴子(跟我的靴很像!!)
另外還有賣一些配件像是皮帶/帽子/包包/衣服...
老實說我滿喜歡它的Mark的
覺得那棵樹很吸引我(是野性的呼喚嘛??)
從此愛上了這個品牌...
日前為了想買個包包而走遍台南的Timberland專櫃
但是大都是以靴子&衣服為主
所以並沒有看到我喜歡的包包款(有點小失望...)
"Timberland 強調 outdoor 就是指大自然遼闊的空間"...我想這就是吸引我的地方吧!!
下次想買一雙靴子時
第一個首選就是Timberland!!

款式不多，不過大部份時鐘都能更改外框或基本顏色，以配合申請人網站顏色。 ^^

範例在左邊圖示中...

http://www.clocklink.com/

文╱譚健民醫師

         事實上，在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了，喝水最重要的步驟是：「含一含再喝」！基本上，喝水「含一含再喝」能有四種好處：

         第一、咕嚕咕嚕的大口喝水，容易將過多的空氣喝入胃腸道中，而必然會造成胃腸的不適，所以要先將水「含一含再喝」，主要是為了避免吞入過多的空氣而導致脹氣；

         第二、含一含再喝，可以使得入口的水溫變得與人的體溫相同，而不會過冷或過熱；

         第三、可避免因快速喝水而導致胃一時間因快速膨脹，而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至消化酵素，而使得胃長期處於高酸以及高消化酵素的環境中，進而使得胃黏膜受到傷害；

         第四點：我們感到口乾才會喝水的，所以「含一含再喝」可以讓嘴巴能有再多的時間享受一下水的滋味，並進一步使得口腔黏膜有更多的時間來接受水份的滋潤，這也是喝水用以解除口乾的最好方法。

         換言之，正確的喝水方法也是很好的養生保健之道。

二﹑空腹跑步﹕空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔﹐而且極易引發心率不齊﹐甚至導致猝死。５０歲以上的老年人﹐由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多﹐因此其發生意外的危險性更大。

三﹑用滾開水泡茶﹕滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素Ｃ。泡茶最好用７０－８０攝氏度的白開水﹐這種水溫泡製出來的茶水最有益於人體健康。

四﹑睡前不刷牙﹕睡前不刷牙﹐危害很大。國外防疫專家研究認為﹐晚上睡前經常不刷牙者﹐特別容易患感冒和肺炎﹐也特容易造成牙齒腐壞﹐牙齦出血﹐牙周病﹐乃至牙齒脫落。

五﹑睡前不洗臉﹕面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚﹑堵塞腺體或毛孔﹐損害皮膚健康。

六﹑用油漆筷子吃飯﹕油漆含多種對人有害的化學物質﹐其中的硝基成分被吸收後﹐會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。

七﹑魚刺卡喉後喝醋﹕醋非但不能的排除魚刺﹐相反還會引起粘膜蝕傷﹑食管水腫。

八﹑藥片掰開服用﹕藥片掰開後會出現棱角而不利於吞咽﹐易損傷食管和腸胃。

九﹑餐桌上鋪塑料布﹕塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂製成的﹐餐具經常接觸這種有毒物質﹐會使人慢性中毒。

十﹑醉酒後飲濃茶﹕茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用﹐加重醉酒人的痛苦。

但她的故事是少數中的少數，全世界無論何處男人都比女人活得短。

男人應該可以活得更好、更久。當然健康的飲食和運動，可以讓男人活得久一點，但接下來還有一些建議會比「多吃纖維、多流汗」有趣一點。

1.看看光明面

梅約醫學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發現快樂的人比不快樂的人少了19％的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年的實驗發現，心情的憂鬱、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，樂觀也會讓你的老年生活更獨立、更自在。

2.放鬆一點

英國針對百歲人瑞所做的研究發現，46％的人瑞懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什麼事都不要做，也是一種放鬆。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什麼都不做，也是一種不自私。「歇口氣，才有競爭力，」安法診所王桂良也這麼說。

3.用牙線剔牙

不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。

4.更多的性愛

沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少於一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。

5.捐血

當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫學院和堪那斯醫學中心所做的研究發現，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員傾向認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其他老化相關疾病的機率。

6.走出去

哈佛醫學院公衛學院的醫生發現，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質。一項在美國賓州羅塞托鎮的長期研究發現，這個小鎮鎮民死於心臟病的比例非常低，原因是這個鎮的人都是義大利移民，他們有很強社區組織和鄉里的支持感。

7.走向紅毯那一端

一項長達22年的研究發現，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調查，當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年後，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其他人的兩倍。男性醫學會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關懷、互相扶持。

8.玩填字遊戲

大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發現，長壽和受教育程度，以及之後所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字遊戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

9.用大腦、不要用睪固酮思考

在男性15～24歲之間，睪固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高睪固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要睪固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。

10.去看醫生

我知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫藥協會建議男人，在攝護腺癌、菸酒、性障礙、意外、營養、生理活動上多加注意。要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。

因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源是去改變你的體質，才是根本解決之道。

(人體應呈現弱鹼才好)

《熬夜會使體質變酸》
晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12：00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！ 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

《早起的人身體好》
人體在凌晨4：30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的人在4：30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。

養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的 人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高
如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，
身體一定肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、
深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。

睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症
都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，
更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

從這些事件中，我們不難嗅出這個叫做「網誌」的玩意兒，似乎在台面下躍躍欲試，想要跳到桌子上嚇妳一跳！雖然亞洲一帶的媒體有意或無意間都略過了關於「網誌」的新聞，但是並不代表它在這裡、在台灣就不會有影響力。

網誌發跡史

網誌的原文是 Weblog ，或縮寫成 Blog 。 Weblog 這個字眼最早是由 jorn barger 在 1997 年左右提出來的。在這之前，網路世界裡所謂的 weblog 通常指的是 web log ，是一種硬生生地、充滿技術性記載的、無關乎敘事的紀錄。妳可以把它想成是在網頁伺服器上的一個記錄檔，裡面忠實地記載著這一台伺服器上的眾多封包往來：幾點幾分的時候，來自那個 IP 位址的電腦提出了甚麼樣的要求；幾點幾分的時候來自那個 IP 位址的電腦取得了些甚麼樣的資料；幾點幾分的時候出現了甚麼錯誤訊息。諸如此類，這些內容既多且繁雜，更不具甚麼可讀性。若非是想要分析流量或察看可疑之處的系統管理人員，恐怕實在很難提起性子慢慢讀（事實上，即便是這些系統管理人員，也都得仰賴其他的程式，纔能「讀」出這些記錄背後的意義）。

那麼 1997 年起出現的這個新字眼，又代表著甚麼意思呢？所謂的 Weblog 指的是一種以 web 作為呈現媒介的（個人） log 。如果要從各位身邊尋找比較接近的例子的話，或許相當於 BBS 上的個人板，或明日報個人新聞台吧。也有人把它稱做網頁型態的日記，不過沒有人規定 weblog 每天一篇，所以或許稱做網頁型態的札記會更恰當。

到了 1999 年四、五月間， Peter Merholz 開始把 Weblog 唸成 We Blog ；從此有了 Blog 這個說法。而且，這裡的 Blog 不僅僅可以拿來當作名詞、作為 Weblog 的縮寫，更成為了一個動詞。

當作名詞的時候， Weblog ，或說是 Blog ，現在有了更嚴謹的定義；它指的是一些文章，而這些文章必須要滿足這些條件：

彙整
這些文章必須經由特定的方法加以整理存放；這可以是單純地按照時間來整理，也可以是任何的分類方式

靜態鏈結
這些文章必須公開於網路之上，並且能夠讓其他讀者藉由某個固定、不變的網址鏈結而直接讀取得到；這暗指著這些文章的存取會是直接而公開的

時間戳印
這些文章必須具有時間戳印，記錄著寫成的時間

日期標頭
這些文章必須要標出日期標頭；這意味著它們將會是具有時序性的，或內容將可能與時空背景有一定的關聯

於是 Blog 從很概略的「網頁型式的個人札記」轉變成具有多樣特性的文章集結。而 Blog 這個字眼作為動詞的時候，根據 Meg Hourihan 在 What We're Doing When We Blog 一文裡的說法，乃是按照各自的規則來整理資訊的方法。

根據這個說法，當某個人在 Blog 的時候，並不是（或不單純祇是）生產被人們稱之為「網誌 (Blog) 」的一篇篇文章；實際上，她是在實踐個人的信念，以她所認同且認可的規則，將她的感官所接受到的種種資訊，整理後加以出版，成為其他讀者所能夠閱讀的文本。

早在有網路之初，國外就有許許多多不同的人們，各自用了各種的技術在做這件事；至於華人世界裡，最早開始接觸 Blog 的也是那些僑居國外的學生。這些僑生由於身在國外，接受各種不同文化的刺激，於是她們也跟著仿效使用。由於她們使用的多半是國外的資源，所以幾乎清一色地使用英文作為呈現文本的語言；雖然如此，這卻是華人世界中，最早萌現的新芽。

隨著近年來 Blog 逐漸受到重視，有一位在美國讀書的菲律賓裔學生成立了「飯碗誌」，作為亞裔網誌大串聯。她用米飯、用碗筷做為亞裔世界共通的語言：雖然我們可能用不同的語言、住在不同的國家，但是我們都是用碗筷喫米飯的亞裔，有著無以比擬的情感

單就兩岸來說，台灣的資訊介入顯然豐富得多，但是除了 1996 年 PChome ePaper 電子報、 1997 年智邦電子報 、 2000 年明日報 MyPaper 個人新聞台這些加以品牌化經營的實際施用後，就呈現出一片停擺。反倒是近年來對岸開始起步了； 2002 年的八月與十月左右，相繼出現了博客中國與中文Blog心得集這兩個 Blog 集結網站 ─ 它們甚至開始回頭探討 Blog 這回事：是甚麼？能怎麼用？有些甚麼可能性？稍晚，一樣在 2002 年十月左右，這陣風纔又吹回台灣。首先是由藝立協社群所帶起了正體中文blog資訊中心，半實驗性地推廣起 Blog ；接下來在 2003 年二月間，經由這些在台灣的推廣活動之下，連帶地出現了台灣應遞媒與部落格實驗與台灣部落格 - 天線部落 實驗網路。而今歷史正在改寫，而閱讀這份文件的妳，也將成為這近代史上重要的一份支流。come from http://mtbook.net/mtbook_intro.html