しば桜の異は世界を考える

　　這是看國興播出「老師沒教的事」，努力狂記筆記。NHK所製做的節目，雖然簡單，但是節目內容還是有一定的深度以及正確的觀念。其實有些 NHK的節目 ，要到日本才看得到，因為他有分國內以及海外兩種版本，播出不一樣的節目。要不然就要等台灣的電視台買進節目 ，才能夠一飽眼福。
　　
　　首先，先了解減肥容易失敗的原因：
　　目標難以達成，如：短時間減5公斤→極度減肥、加上單調運動→每天忍耐
　　因為短時間內要減上五公斤，算是極度減肥了。要想想，羅馬不是一天造成的，會胖也不是三二天的事情，當然要瘦，也不可能馬上就瘦的下來。所以只能靠單調且大量運動方式，而且還要忍得住口腹之慾才行。基於上述理由，所以減肥容易失敗。

　　要如何才能減肥成功呢？
　　1.每天以50-100g為目標。
　　2.以圖表來紀錄體重。
　　3.當圖表線往右下傾斜時，容易產生快感。

　　秘訣一：每天量體重
　　秘訣二：拒絕腦內快感物資的誘惑。
　　什麼是腦內快感物資呢？就是想吃甜食的慾望，此時腦內會分泌出一種物資，就稱為快感物資了。要如何拒絕呢？有種食物可以取代甜食，就是柴魚粉以及類似的產品。但是並非每種食物都可以用這種鮮味成份來調理。而另一種就是另用體重圖表的下降，來滿足。
　　
　　專家建議：
　　1.體重計放在醒目的地方
　　2.穿同一件衣服量體重
　　3.肚子餓時，更需要運動
　　以上的方法，在不傷身的情況下，加油吧！

後記：
沒想到竟會有人想要索取體重圖表的檔案，原本我是用超陽春的Excel做的。不過，找到原本NHK節目設計的圖表，貼上網址，要的人請自行下載吧！表格在網頁的最下方(PDF檔)。
http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html 《印刷バージョン》