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<title>減肥成功的密訣</title>
<link>http://blog.roodo.com/liaocying/archives/4536123.html/</link>
<description><![CDATA[ 　　這是看國興播出「老師沒教的事」，努力狂記筆記。NHK所製做的節目，雖然簡單，但是節目內容還是有一定的深度以及正確的觀念。其實有些 NHK的節目 ，要到日本才看得到，因為他有分國內以及海外兩種版本，播出不一樣的節目。要不然就要等台灣的電視台買進節目 ，才能夠一飽眼福。 　　 　　首先，先了解減肥容易失敗的原因： 　　目標難以達成，如：短時間減5公斤&rarr;極度減肥、加上單調運動&rarr;每天忍耐 　　因為短時間內要減上五公斤，算是極度減肥了。要想想，羅馬不是一天造成的，會胖也不是三二天的事情，當然要瘦，也不可能馬上就瘦的下來。所以只能靠單調且大量運動方式，而且還要忍得住口腹之慾才行。基於上述理由，所以減肥容易失敗。  　　要如何才能減肥成功呢？ 　　1.每天以50-100g為目標。 　　2.以圖表來紀錄體重。 　　3.當圖表線往右下傾斜時，容易產生快感。  　　秘訣一：每天量體重 　　秘訣二：拒絕腦內快感物資的誘惑。 　　什麼是腦內快感物資呢？就是想吃甜食的慾望，此時腦內會分泌出一種物資，就稱為快感物資了。要如何拒絕呢？有種食物可以取代甜食，就是柴魚粉以及類似的產品。但是並非每種食物都可以用這種鮮味成份來調理。而另一種就是另用體重圖表的下降，來滿足。  　　　　專家建議： 　　1.體重計放在醒目的地方 　　2.穿同一件衣服量體重 　　3.肚子餓時，更需要運動  　　以上的方法，在不傷身的情況下，加油吧！  後記： 沒想到竟會有人想要索取體重圖表的檔案，原本我是用超陽春的Excel做的。不過，找到原本NHK節目設計的圖表，貼上網址，要的人請自行下載吧！表格在網頁的最下方(PDF檔)。 http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html  《印刷バージョン》 ]]>
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	<title>回應：減肥成功的密訣</title>
	<description><![CDATA[無法開啟你連結的那份減肥圖表(Excel)，請問是否可以傳給我，謝謝.]]>
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	<author>peace16537@yahoo.com.tw(peace)</author>	<category>文章回應</category>
	<pubDate>Sat, 01 Mar 2008 18:59:12 +0800</pubDate>
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	<title>回應：減肥成功的密訣</title>
	<description><![CDATA[請問一下,
你有紀錄體重的圖表嗎?
若有, 
是否方便提供給我,
我目前想買電子體重來試看看,
希望可以持之以恆, 
快樂的減重^^~]]>
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	<link>http://blog.roodo.com/liaocying/archives/4536123.html</link>
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	<author>fifyen@yahoo.com.tw(fifyen)</author>	<category>文章回應</category>
	<pubDate>Thu, 20 Dec 2007 17:56:18 +0800</pubDate>
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	<title>回應：減肥成功的密訣</title>
	<description><![CDATA[ㄚㄚㄚ~所以難怪我都減肥不成功
我太容易受到影響了...
完全不拒絕快樂物資的誘惑丫...
Orz 這樣下去會肥滋滋哩~]]>
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	<link>http://blog.roodo.com/liaocying/archives/4536123.html</link>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 26 Nov 2007 21:53:28 +0800</pubDate>
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