December 15,2017

日本卡路里瘦身瑜珈、瘦身操、瘦身食譜。快速減肥的最佳方法大公開

 

瘦身瑜珈在這個講求效率的時代,做什麼都講究一個快字,減肥也是一樣,只有快速減肥才能滿足我們快速美麗的心情。然而如何才能快速減肥呢?今天我們就一起來看幾個快速減肥的最佳方法,這三個都是秘籍哦,如果你想要快速減肥,就一起來看看我們這幾個快速減肥的最佳方法吧!


 

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瘦身操  第一秘籍:白梨不但熱量低,而且還有清熱利尿的作用,梨皮中更有大量的膳食纖維和各種維生素,是非常好的減肥瘦身水果。每天早晨吃一顆白梨可以為身體補充水分並且提供營養,晚餐只吃水煮青菜和白梨既可以解除體內的油膩感,又不會攝取過多的熱量,減肥的效果確實非常明顯。不過要注意的是,吃白梨減肥的期間不要亂吃其它的小零食,否則會起不到理想的瘦身效果。饑餓感一旦出現就吃一顆白梨,只要堅持半個月你就會看到意想不到的瘦身效果。

 

瘦身食譜  第二秘籍:魚腥草可能大家沒有聽說過,不過它還有一些其它的俗名,像是臭菜草或者狗貼耳,絞碎之後會有淡淡的腥味。不過,把魚腥草曬幹後卻可以制成味道鮮美的拌菜來吃。魚腥草中含有的化學物質可以幫助我們清熱解毒,排出身體的水腫和毒素,而且女性常吃魚腥草還有利於腎臟的健康。用開水沖泡魚腥草,每天飲用幾杯對於減肥有非常不錯的效果。而且在飯前喝一杯魚腥草水還可以有效的控制食慾。另外,也可以在鍋中加水煮魚腥草湯,加入幾顆紅棗還有甘甜入味的效果。

 

  第三秘籍:坊間也常用青蒿水作為減肥的小秘訣。因為青蒿同樣具有非常強大的清熱解毒作用,對於消除水腫也十分的有效果。在鍋中放入一些青蒿,加上適量的水煮10分鐘左右,然後晾涼就可以隨時飲用了。上班的時候還可以用杯子裝滿請好水把它當做飲料來清熱解渴。雖然青蒿水的味道有一點苦,不過看在減肥的效果非常明顯,也特別推薦大家嘗試一下。需要提醒的是,青蒿可以在中藥店內購買。

 

  快速減肥的最佳方法雖然減肥瘦身效果非常好,但是不論任何減肥方法都需要一個堅持的過程,一朝一夕練就的神功不就神功,只有長期堅持才是王道。如果你想讓身材完美保持,就堅持做下去吧!


 

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ppppp11221122發表於 樂多10:02回應(0)生活綜合 │標籤:瘦身瑜珈、瘦身操、瘦身食譜

日本卡路里瘦身操、瘦身瑜珈、瘦身食物。自制生薑紅茶的有效減肥方法

瘦身操什麼減肥方法有效呢?其實女孩子們為了瘦下來,嘗式的方法可以用五花八門慘不忍睹來形容。只要有瘦下來的可能,她們什麼方法都勇於嘗試。不過丫頭們,想要瘦可是要將健康放在第一位的哦!如何才能快速瘦下來呢?運動加節食?還是配合減肥食譜?不論哪種方法,還是從健康方面考慮吧!今天來教大家一個非常健康的減肥方法,那就是自制生薑紅茶減肥法!

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 瘦身瑜珈 制作方法:

 

  1.準備紅茶,將生薑切成丁或榨成汁液備用。

 

  2.將水燒開

 

  3.用開水預熱茶杯

 

  4.再放入紅茶用開水沖泡

 

  5.放入備用的生薑丁或生薑汁即可。

 

  小提示:生薑需要去皮,並且生薑丁的效果大於生薑汁,為了增加減肥效果,可以適量放入紅糖、蜂蜜等。

 

  食用方法:

 

  3天痩5斤,7天瘦十斤不只是簡單的喝喝茶就可以的,小編建議飲茶加上適當的節食。

 

  第1階段:

 

 瘦身食物 這個階段比較簡單,即晚餐後要嚴格控制自己在12小時內禁止進食。

 

  此階段應該比較容易做到,到了晚上運動量減少,脂肪有了可乘之機,所以晚餐後禁止進食是很好的方法,根據大家日常進食的規律來看,12小時後正是我們早餐的時間,第1階段有兩個套餐可供選擇:

 

  1.1/4蘋果+牛奶1+雞蛋白+生薑紅茶2杯內

 

  2.全麥面包+雞蛋白+牛奶一杯+生薑紅茶2杯內

 

  第2階段:

 

  這個階段的主要做法同樣是晚餐後禁止進食12小時,不過同時增加生薑紅茶的飲用量。對於早餐和午餐的要求也較高,此階段的飲食計劃如下:

 

  早餐:少量水果(建議蘋果)+生薑紅茶2杯內

 

  午餐:在午餐前後的15-30分鐘各飲一杯生薑紅茶,有效為身體祛除寒氣,促進新陳代謝,加快脂肪的燃燒。

 

  晚餐:此階段的晚餐計劃相對較寬鬆,在不暴飲暴食的情況下,吃什麼可自行選擇,最好是低熱量的食物,且注意7分飽的原則。

 

  第3階段:

 

  經過第12階段的考驗以後,第3階段的計劃則更具有挑戰性,但絕對是安全和有效果的。第3階段主要實行的是全天斷食計劃,每天的早中晚餐只攝入一些蔬菜、水果,因為這樣可以保證身體不會因為節食而營養不良,同時在早中晚餐時間外的其他時間飲用生薑紅茶。飲食計劃如下:

 

  早餐:2~3杯的胡蘿卜汁+果汁(推薦蘋果汁)

 

  11點:飲用1杯生薑紅茶

 

  午餐:同早餐一樣

 

  16點:飲用2杯生薑紅茶

 

  晚餐:同早餐一樣

 

  晚餐過後同樣禁止進食12小時,第二天早餐,可以適當的攝入白米飯、黑芝麻等食物,七八分飽最好,如果這時你去稱體重,你會充滿驚喜的。

 

  生薑和紅茶對人身均沒有危害,反而還可以讓你的身體增強免疫力。如果你想健康減肥快速瘦下來,那就嘗試一下這個減肥方法吧!驚喜不是假的哦!

 

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ppppp11221122發表於 樂多10:01回應(0)生活綜合 │標籤:瘦身操、瘦身瑜珈、瘦身食物

December 14,2017

日本卡路里瘦身電影、瘦身食品、瘦身食譜。蘑菇荷葉減肥茶很管用

瘦身電影有時候一個小心機,就可以讓你的身材保持下下。比如自制一款減肥茶,每天堅持服用,你的身材就可以永遠保持在理想狀態。今天我們要介紹的一款減肥茶是自制蘑菇荷葉減肥茶,這種減肥方法很管用,對防止發胖有極佳的抑制效果!

 

 

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瘦身食品蘑菇含有無機質、維生素及蛋白質等成分。且多食也不會發胖,同時,對高血壓、心臟病患者有益,是一種較好的減肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纖維,具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬於低熱量食品,可以防止發胖。當然對健康甚至於美容都非常有益。

 

荷葉茶

 

瘦身食譜中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,()和葉有單純利尿、通便的作用。

 

充分利用荷葉茶的減肥效果,需要一些小竅門。

 

①必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果,雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其它的不可能有減肥效果。

 

②荷葉茶一小包可沖一茶杯。

 

③基本上一天可沖3-4包,分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便暢通,對減肥更有幫助。

 

④最好是空腹時飲用。在飯前喝下。

 

不必節食。因喝一段時間後,對食物的愛好就會自然發生變化,很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

 

此外,荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裡,倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘,這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼,其效果也不會發生變化,所以夏季可冰鎮後飲用,味道更佳。

 

荷葉減肥茶已經有一定的歷史,荷葉出淤泥而不染,是一種中藥,而且還有一定的美容作用。你可以在飯後喝一杯荷葉減肥茶,對飯後控油有極佳的效果。日常飲用,更是排毒養顏的佳品!

 

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日本卡路里瘦身方法、瘦身產品、瘦身電影。四種不吃藥瘦身減肥方法

瘦身方法春季不減肥,夏季徒傷悲。如果想在夏天穿著清涼的時候把最好的身材展露給大家,就要在春季趕快把肉肉甩下去。而科學減肥,才是能讓你永遠窈窕之道。如果你想健康減肥,必然不能吃減肥藥。今天我們就來學習四種不吃藥瘦身減肥方法,讓你科學減肥,瘦出完美身材吧!

 

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  瘦身產品一、多吃豆腐能快速減肥

 

  新鮮的豆腐經過冷凍之後,會產生一種酸性物質,它能夠破壞人體內積存的脂肪,達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍,但是營養成分不會受到破壞,不會造成明顯的饑餓感。所以,多吃豆腐,尤其是凍豆腐,對急於減肥者很有幫助。

 

  瘦身電影編輯解謎:大豆制品含有代謝脂肪所需的物質,所以可以減肥。而且白色食物可以控制食慾。所以你只要在一日三餐中吃適量豆制品即可。還可在餐前喝杯豆漿。

 

  二、紐扣燃脂法

 

  每日清晨,站立姿勢,全身放鬆,保持深呼吸狀,用肚臍夾住一顆紐扣,此時腹部要持續用力,讓紐扣不會掉下來。這樣就會調動腹部脂肪運動,加速燃燒。還有增強胃腸道功能防止便秘,小腹自然迅速凹下去。

 

  編輯解謎:運動減肥一直是很推崇的而且是最健康的方式。紐扣減肥只是一種噱頭和方式,如果你有很好的運動方式可以代替的話,也不為是好的方法。

 

  三、自然檸檬水減肥法

 

  檸檬水可以解渴且降低想吃的慾望,因此可有效抑制食慾,但必須配合每天15分鐘的運動,效果會十分顯著。這套減肥法在日本被稱為“家庭主婦”式喝水節食法,在家裡自己操作就可以達到減肥的效果!

 

  編輯解謎:檸檬對於減肥還是有一定的效果的,最好是早晨和上午喝,晚上喝容易跑廁所,影響睡眠,而且第二天早上會有眼袋。

 

  四、香蕉牛奶減肥法

 

  早餐:一根香蕉加一杯豆漿;午餐:綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果;晚餐:一杯燕麥片(可適當的添加牛奶或鈣片)或者煮粥加小菜;睡前半小時,一杯酸奶,紅酒一小杯;全天:荷葉泡茶喝,堅持隔天一吃,至少吃一個月。

 

  編輯解謎:香蕉的確是對於食慾有一定的抑制作用,但是在牛奶的選擇上一定要選擇脫脂牛奶,否則全脂牛奶的話只會給身體增加負擔。

 

  這幾種不吃藥瘦身減肥方法就介紹到這裡,這些方法很實用,如果大家有春季減肥的計劃,一定要拿來試一下哦!

 

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December 13,2017

日本卡路里瘦身產品、瘦身電影、瘦身食品。七款美味的快速減肥食譜

瘦身產品誰說減肥一定要受苦受累?誰說減肥一定要挨餓挨渴?其實減肥也可以很輕鬆,只要合理搭配膳食,你的減肥經歷就不會太過痛苦。今天我們來推薦七款美味的快速減肥食譜,讓你的減肥之旅更加輕鬆。一起來看一下這七款美味的快速減肥食譜都有哪些吧!

 

 

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 瘦身電影快速減肥食譜:

 

 

  一.香菇瘦肉

 

  材料:雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、 牛奶 、料酒各少許。

 

  做法:

 

  ①將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

 

  ②豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。

 

  ③將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。

 

  ④用電飯鍋蒸熟,即可食用。

 

  瘦身食品.豆腐皮中芹

 

  材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

 

  做法:

 

  ①起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。

 

  ②將芹菜的葉片擇去,洗凈後切成約2.5厘米長段備用。

 

  ③燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。

 

  ④加入調味料及少許水,慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

 

 

 

  做法:

 

  ①胡蘿卜去皮切成小塊;蘑菇切件;黃豆泡透蒸熟;西蘭花改成小朵。

 

  ②燒鍋下油,放入胡蘿卜、蘑菇翻炒數次,註入清湯,用中火煮。

 

  ③待胡蘿卜塊煮爛時,下入黃豆、西蘭花,調入鹽、味精、白糖,煮透即可。

 

  四.雙菇苦瓜絲

 

  苦瓜含膳食纖維,可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降脂減肥的作用。

 

  原料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克,醬油、薑、蔥、鹽、糖、香油適量

 

  做法:

 

  ①將苦瓜、薑片切成細絲

 

  ②香菇泡軟後切絲,金針菇切去尾端洗凈待用。

 

  ③油燒熱後放入蔥段炒香,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,炒至苦瓜半熟。

 

  ④將金針菇放入同炒,在加入調味料炒勻即可。

 

  五.黃瓜花生肉丁

 

  原料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。

 

  做法:

 

  ①黃瓜洗幹凈切成小丁。

 

  ②瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、澱粉醃好。

 

  ③油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。

 

  ④以鍋中餘油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。

 

  ⑤放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。

 

  六.果蔬沙拉

 

  果蔬中含有大量的纖維素,食用後容易飽脹,有效減低食慾,而它們本身又含有豐富的維生素,可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖,且能增加腸道的蠕動。

 

  原料:萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油。

 

  做法:

 

  ①首先把所有食材洗幹凈備用,萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

 

  ②將萵苣切片,玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

 

  ③把所有東西放進盆子裡,加入適量的橄欖油攪拌即可。

 

  七.栗子米飯

 

  板栗是殼類果實中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強化腸道,促進腸胃蠕動,保持排泄系統正常運作,改善便秘,及時排出毒素。

 

  原料:米或糯米35克,栗子,料酒,鹽各少許。

 

  做法:

 

  ①栗子剝去內皮,用鹽水泡30分鐘左右。

 

  ②將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

 

  吃完晚餐到第二天的早餐的間隔時間很長,如果身體長期不吃晚餐,就會使得身體中血糖水平降低,身體處於饑餓狀態,因此,在您下一次進餐的時候,就會不由自主地多吃,身體也會自發地多儲存能量。因此,減肥期間,晚上要適量吃些主食。

 

  另一方面,晚上的消耗較少,如果吃下去很多東西,多餘的能量沒有及時被消耗掉,就會以脂肪的形式儲存起來,導致肥胖,還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上,導致心血管疾病。特別是,如果晚餐吃大量含蛋白質和脂肪的食物,不容易消化,會影響睡眠。

 

  這七款快速減肥食譜營養搭配的很均衡,而且好多都可以促進腸胃蠕動,保持排泄系統正常運作。減肥的同時還起到了排毒養顏的作用,再同時搭配適量運動,您的減肥成果很快就可以顯現出來!

 

 

 

 

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日本卡路里瘦身方法、瘦身日記、瘦身產品。最匪夷所思的辣椒減肥食譜

 瘦身方法我們印象中的辣椒是調味品,是吃火鍋時必不可少的調料,是平常吃飯炒菜時偶爾會用一下的東西。有誰知道,辣椒竟然還可以減肥呢?其實辣椒含有豐富的維生素C,對於消化有很好的幫助,所以辣椒有減肥功效那是必然的。今天我們就介紹幾款辣椒減肥食譜,川妹子們估計會非常喜歡。一起來做幾道又香又辣的減肥大餐吧!

 

  辣椒的減肥功效:

 

 

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 瘦身日記辣椒含有豐富的維生素C,能夠促進消化吸收,所含的辣椒素能夠加速脂肪分解,豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。辣椒燃燒脂肪的關鍵在於辣椒堿,只須吃上一兩勺,它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號,導致食慾大減。同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內生熱系統,加快新陳代謝。快速的生熱系統能提升機體工作效率,像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。辣椒絕對是減肥MM必吃的食品哦。

 

 

  瘦身產品一、辣椒炒皮蛋

 

  原料:皮蛋2個、杭椒10只、幹辣椒3只、辣豆豉1勺、生抽1勺、油適量。

 

  做法:

 

  1.將皮蛋去殼,然後切成塊備用;將杭椒切成節、幹辣椒切成節;

 

  2.鍋中油7成熱後放入幹辣椒,炸成微枯;放入切好的皮蛋,炒至外皮微焦,再加入切好的杭椒;

 

  3.調入辣豆豉、生抽,翻炒均勻;起鍋的時候撒上蔥花即可。

 

  二、辣椒燜三文魚皮

 

  原料:菜椒、辣椒、三文魚皮、生粉、薑、蔥、豆豉、鹽、雞精、料酒等。

 

  做法:

 

  1.將辣椒切好,準備好薑、蔥、豆豉;

 

  2.三文魚皮去鱗,切成24厘米片狀;

 

  3.將魚皮裹上生粉,入鍋炸熟;

 

  4.起油鍋,爆香薑、豆豉,下辣椒煸炒;

 

  5.待辣椒斷青後,加入三文魚皮,下鹽、料酒、蔥、雞精調好味道即可。

 

  三、辣椒炒冬瓜球

 

  原料:冬瓜、紅辣椒、肉末。

 

  做法:

 

  1.先將冬瓜用工具做成球,紅辣椒切成小塊;

 

  2.將鍋裡的油燒熱,先入辣椒炒出香味,放入冬瓜,肉末,加鹽,翻炒片刻改小火燴10分鐘,加點味精,淋上辣椒油即可裝盤。

 

  四、辣椒魚

 

  原料:鮮魚一條,珍珠葉六兩,蔥二條切碎,辣椒粉半湯匙糖一茶匙,生抽二湯匙,鹽半茶匙薑汁半湯匙,老抽一湯匙,蛋白一湯匙半,生粉一湯匙,油一湯匙。

 

  做法:

 

  1.將魚收拾洗凈加醃料醃半小時泡油;

 

  2.下油二湯匙,爆香蔥,辣椒粉,下魚,下酒半湯匙炒勻勾芡,再炒數下上碟;

 

  3.珍珠葉洗凈,把葉摘下,抹幹,放落滾油中,炸脆放入盤中即可。

 

  五、辣椒毛豆炒雙菇

 

  原料:香菇、雞腿菇、毛豆、紅綠辣椒、生粉、鹽、雞精。

 

  做法:

 

  1.食材洗凈,香菇一切四,辣椒切塊,雞腿菇切片;

 

  2.鍋熱油,放入辣椒和鹽,快速煸炒後撈出,備用;

 

  3.鍋剩熱油,放入毛豆和鹽,煸炒後加點水,蓋上蓋,燜2分鐘,撈出;

 

  4.另起油鍋,放入雞腿菇、香菇和鹽,煸炒後加水,燜2分鐘;

 

  5.再放入辣椒毛豆,煸炒後,撒入雞精,開大火,用濕澱粉勾芡,快速翻炒後裝盤。

 

  愛吃辣的MM千萬不可以錯過這幾款辣椒減肥食譜,其實辣椒除了減肥還有美容功效,經常吃點辣椒對女孩子還說還是益處多多的。不過如果你的肌膚屬於過敏性肌膚,或者一吃辣椒就長青春痘的話,還是盡量避免吃辣椒的好。

 

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December 12,2017

日本卡路里瘦身食譜、瘦身日記、瘦身運動。五款中醫藥膳健康減肥食譜

瘦身食譜中醫減肥對於現在的減肥人士來說已經不再陌生,而且由於中醫減肥的安全以及健康性,成為受各界減肥人士推崇的方法。今天我們就來推薦五款中醫藥膳健康減肥食譜,這五款健康減肥食譜專門為減肥人士量身訂制,其減肥功能相當不錯。讓我們一起來看一下,這五款中醫藥膳減肥食譜具體的烹飪步驟吧!

 

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  瘦身日記1.  涼彩山藥

 

 

  口感清爽的涼拌菜,除了色彩豐富,還可減少饑餓感,有助於維持苗條身材!

 

  材料:

 

  ·新鮮山藥300公克(約半條)

 

  ·紅椒、青椒、黃椒各1/3

 

  ·香油少許

 

  ·濃縮4倍的日本涼面醬油1大匙

 

  ·白醋1大匙

 

  ·開水1-2湯匙

 

  做法:

 

  1、新鮮山藥在水龍頭下沖水削皮,整塊入電鍋蒸熟,切粗條。

 

  2、紅椒、青椒、黃椒洗凈,切粗條。

 

  3、備妥的新鮮山藥、紅椒、青椒、黃椒及香油、醬油、白醋、開水拌勻,放冰箱冷藏即可。

 

  瘦身運動※醬油份量可依個人口味調整。

 

  精選食材與藥材

 

  ·山藥——性平,味甘,藥材富含氨基酸及糖蛋白,食後可減緩饑餓感。

 

  ·甜椒——為低卡及高纖維食物,有助維持健美的身材。

 

  2. 窈窕冬粉湯

 

  可當做正餐食用,對降低血脂肪過高有適度的幫助,適合高血脂體質者食用。

 

  材料:

 

  ·杜仲50公克

 

  ·山楂20公克

 

  ·黃精10公克

 

  ·枸杞10公克

 

  ·薑1小塊

 

  ·米酒1

 

  ·裡肌肉4

 

  ·冬粉1

 

  ·芹菜少許

 

  ·水3

 

  做法:

 

  1、杜仲加米酒煮開後轉中小火,慢熬至剩1碗半湯汁備用。

 

  2、山楂、黃精、枸杞、薑加水,熬至剩1碗湯汁備用。

 

  3、上述兩種湯汁混合加入冬粉煮開,再入裡肌肉片煮熟,撒上芹菜末,適度調味即可。

 

  精選食材與藥材

 

  ·杜仲——性溫,味甘,補肝腎強筋骨。

 

  ·山楂——性酸,味甘,消食行氣消脂。

 

  ·黃精——性酸,味甘,消食行氣消脂。

 

  ·枸杞——性平,味甘,有滋腎的作用。

 

  ·薑——性溫,味辛,有助行氣。

 

  3.消脂綠豆湯

 

  Q軟可口的綠豆湯,有助於消脂及排除體內過多的水分作用(實熱便秘者適用)

 

  材料:

 

  ·山楂20公克

 

  ·車前子10公克

 

  ·生大黃3公克

 

  ·黃耆10公克

 

  ·綠豆150公克

 

  ·紅糖適量

 

  ·水6

 

  做法:

 

  1、山楂、車前子、生大黃、黃耆加水煮開,慢火熬20分,去渣備用。

 

  2、藥汁加綠豆放入電鍋煮爛,加適量紅糖即可。

 

  精選食材與藥材

 

  ·山楂——性酸,味甘,消食行氣消脂。

 

  ·車前子——性微寒,味甘,有清熱利尿作用。

 

  ·生大黃——性寒,味苦,有瀉熱通便作用。

 

  ·黃耆——性溫,味甘,有補益元氣作用。

 

  ·綠豆——性寒,味甘,亦有清熱利尿作用。

 

  4. 決明綠茶飲

 

  想減肥的人若經常飲用,能夠增進脂肪代謝及消除過多的水分。

 

  材料:

 

  ·山楂15公克

 

  ·生決明子10公克

 

  ·茯苓15公克

 

  ·陳皮15公克

 

  ·綠茶包1

 

  ·冰糖適量

 

  ·水6

 

  做法:

 

  1、山楂、生決明子(裝袋內)、茯苓、陳皮加水煮開,慢火熬20分。

 

  2、加入綠茶包續熬10分,去渣加入適量冰糖即可。

 

  精選食材與藥材

 

  ·山楂——性酸,味甘,消食行氣消脂。

 

  ·決明子——性微寒,味甘,有清熱,潤腸通便作用。

 

  ·茯苓——性溫,味甘,有利水滲濕,健脾寧心的作用。

 

  ·綠茶——性寒,可消脂。

 

  5.肉桂薑湯

 

  香氣四溢的甜湯,有助體內脂肪之燃燒,適合體質虛寒者食用。

 

  材料:

 

  ·肉桂1公克

 

  ·老薑15公克

 

  ·紅糖1湯匙

 

  做法:

 

  將肉桂、拍碎的老薑以及糖置於馬克杯鐘,沖入滾燙的水即可。

 

  ※紅糖份量可視個人口味調整。

 

  精選食材與藥材

 

  ·肉桂——性大熱,味甘苦,有增進新陳代謝機能作用。

 

  ·老薑——性溫大熱,味辛,有助於行氣及增進新陳代謝機能作用。

 

  這幾款健康減肥食譜做起來其實並不算很復雜,而且所需的藥材也並不是特別名貴的藥材,許多藥店均有售。如果你現在正在減肥,又不想節食,更不想運動,可以嘗試一下以上幾個減肥食譜。不過減肥時期還需多喝水,多排毒,配合少量運動更有效果。

 

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日本卡路里瘦身運動、瘦身方法、瘦身食譜。三款紅豆的快速減肥食譜

瘦身運動紅豆具有補血養顏的作用,對女性來說補血養顏都非常重要。但是除此之外,紅豆的另外一個妙處也讓女性們為之癡狂,那就產減肥!在快速減肥食譜中,紅豆的快速減肥食譜是最健康的。因為它可以一邊減肥一邊改善你的臉色!讓你美美地變瘦!於是,我們來推薦三款紅豆的快速減肥食譜吧!

 

 

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 瘦身方法一、紅豆4大減肥功效

 

 

  1、補血養顏

 

  紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

 

  2、利尿消水腫

 

  紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。

 

  瘦身食譜3、低卡路裡

 

  想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源於碳水化合物和優質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

 

  4、高纖維促排便

 

  便秘是肥胖,特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。

 

  二、紅豆減肥食譜

 

  食譜一:紅豆牛奶西米露

 

  材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。

 

  做法:

 

  1、小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關火,燜5-10分鐘;

 

  2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;

 

  3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼後加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;

 

  4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)

 

  食譜二:紅豆蓮子糖水

 

  材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。

 

  做法:

 

  1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;

 

  2、陳皮用溫水浸軟;

 

  3、蓮子去殼洗凈;

 

  4、鍋內放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;

 

  5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;

 

  6、最後加入冰糖即可。

 

  食譜三:薏米紅豆百合甜水

 

  材料:紅小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖適量。

 

  做法:

 

  1、紅小豆事先泡二、三個小時;

 

  2、做一鍋水,待水開之後放紅小豆,再次開鍋之後放薏米和百合,水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事,可以把原料一股腦放進去,所有材料都熟了就可以了;

 

  3、熱吃、涼吃都不錯的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

 

  這三款紅豆的快速減肥食譜是不是很得你的心意?紅豆的美容養顏功效以及減肥功效相結合,讓你瘦下來後臉色更為紅潤,準備減肥的你還在等什麼?趕快行動起來,給自己做一頓減肥營養餐吧!

 

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December 11,2017

日本卡路里瘦身食品、瘦身方法、瘦身運動。按摩三穴位減肥效果超有效

瘦身食品中醫按摩減肥的方法有哪些呢?長按這三個穴位效果佳。在競爭激烈的社會環境中,繁重的工作壓力、被打亂得支離破碎的生活習慣、久坐、肥胖或因病和疲勞造成的新陳代謝功能衰退,都會讓水腫不期而至,成為影響你美麗的罪魁禍首——那麼就試試自己動手“對穴下按”,超有效的按摩減肥法,既省錢又省力。

 

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瘦身方法攢竹穴

位於面部眉頭兩側,眉毛內側邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。

按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉,每八拍為一個組,重復八輪即可。

 

瘦身運動承漿穴

位於面部,頦唇溝的正中凹陷處。

承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應有的張力。

前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞,在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課,對照承漿穴的中醫理論功效,很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在於此!

按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20 次。

 

腎俞穴

冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內。並且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣,重口味飲食更加強了腎臟負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。

腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康,幫助調節新陳代謝,使體內多餘水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離!

 

按壓方法:以指關節輕壓穴道,每秒一次,每按壓35次休息10 秒,再重復這一步驟三次。

 

消腫加分方案

進入冬季後,穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈,效果會更明顯。按壓穴位時可以選擇欣賞輕柔的音樂,根據樂曲的節奏舒緩地有頻率地按壓,使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激後,有事半功倍的效果。

 

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日本卡路里瘦身食譜、瘦身運動、瘦身產品。解析:中醫刮痧減肥的順序

瘦身食譜很多女性為了減肥會嘗試各種方法,其中刮痧減肥的方式備受MM們的關註。那麼,你知道中醫刮痧減肥的順序有哪些嗎?你了解過中醫刮痧減肥的順序嗎?想要嘗試刮痧減肥的順序及經穴的女性朋友,不妨跟著減肥小編一起來看看這是怎樣的吧!

 

 

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瘦身運動刮痧減肥的順序有哪些呢?痰濕內蘊者表現為形體胖大,食納較多,善食甘美肥膩,胸悶脘痞,平素多痰,倦怠惡熱,舌胖苔厚,脈弦滑。

 

瘦身產品氣虛者可見體肥,少氣懶言,動則汗出,怕冷,面浮肢腫,食納較差,神疲嗜臥,舌淡苔白,脈細弱。應注意還有許多患者屬虛實兼見者。無論虛實均可從調理脾胃入手,因為肥胖癥多因脾胃功能失調,水谷精微不得輸佈痰濕脂濁內聚所成。

 

1).刮拭順序:

 

(1)背部(2)胸腹部(3)上肢(4)下肢

 

2).主要經穴:

 

肺俞、脾俞、腎俞(膀胱經);膻中、中脘、關元(任脈);孔最至列缺(肺經);曲池(大腸經);豐隆(胃經);三陰交(脾經)

 

3).說明:

 

減肥刮痧力度要適中,每天刮1-2次,若按力大,刮拭時間長,必須塗刮痧油保護皮膚。肥胖的局部可經常刮拭,促其被動運動,加強新陳代謝,消除局部的水分和脂肪。

 

一般認為刮痧治療單純性肥胖較繼發性易治,單純性肥胖又以食慾過強者較體質原因而肥胖的效果為好。年齡較小時就過早發胖,到成年仍肥胖者效果較差。病程短,年齡相對較輕者療效較好。肥胖程度大的一般見效較快,體重下降幅度較大。

 

刮痧減肥的同時應囑患者加強體育鍛煉,注意合理飲食,少食高脂、高糖、高熱量的食物,多食蔬菜水果。節食減肥不宜急於求成,盲目減少飲食,否則急劇限制飲食,嚴重者可失水、電解質紊亂、酮中毒,甚至心肌梗塞、腦血栓形成。

 

小編碎碎念:上面就是中醫刮痧減肥的順序介紹,我們就先介紹到這裡了,希望可以幫助大家。想要減肥的MM們,不妨多加掌握刮痧減肥的順序及經穴,這樣不但可以排毒,還能夠幫助女性朋友們有效甩掉肥胖,瘦出苗條好身材。

 

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December 8,2017

日本卡路里瘦身水果、瘦身日記、瘦身運動。初學減肥瑜伽你需要注意什麼?

瘦身水果瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式,但是胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果,相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。

 

瘦身日記瑜伽初學者5大注意事項。

 

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為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥,保健效果,初學者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型,在練習的過程中不要害羞是很重要的。

 

瘦身運動一、尋找適合自己的瑜伽類型

 

瑜伽分很多種,並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。

 

二、別為身材害羞

 

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

 

三、心態最重要

 

和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

 

四、不必追求極致

 

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。

 

五、不要被人誤導

 

為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

 

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日本卡路里瘦身食譜、瘦身食品、瘦身產品。雙腿瑜伽的詳細分解動作

瘦身食譜對於瑜伽來說,用國人的話來說就是指哪兒打哪兒,不同的瑜伽動作瘦不同的地方,要是想瘦腿就有瘦腿瑜伽,瘦身有瘦身瑜伽。以下是瘦腿瑜伽的詳細動作解說,來看看這指哪兒打哪兒的感覺吧。

 

瘦身食品瘦腿瑜伽的詳細動作解說:

 

 

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1、上半身背部全部躺倒地面,雙腳屈膝,兩腳適度的分開,雙手自然放在身體兩側,手心向下,自然呼吸,保持10秒。

 

瘦身產品2、慢慢吸氣,雙手手臂全部貼住地面,上半身開始向上,從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持10秒。

 

3、慢慢吸氣,雙手手臂全部貼住地面,上半身開始向上,從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持10秒。

 

4、左腳慢慢放下,回到第二步動作,雙手手臂全部貼住地面,上半身開始向上,從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持10秒交換右腳。

 

5、仰臥地面,雙腳並攏,盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙,上半身向上抬起,臀部依然是貼住地面,雙手屈肘撐住地面,肘部以下位置全部貼地,保持10秒。

 

6、上半身保持不變,身體稍往後傾,雙腳離開地面向上伸直,肘部撐住好地面,雙腿發力向上舉起刀與地面45度,保持10秒。

 

7、上半身保持不變,身體稍往後傾,雙腳離開地面向上伸直,肘部撐住好地面,雙腿發力向上舉起刀與地面45度,保持10秒。

 

瘦腿瑜伽非常好學,只要每天動作做到位,保持動作堅持幾分鐘,相信大象腿的昵稱馬上就不屬於你了,沒有大粗腿的女生同樣可以練習,因為它會讓大家的腿部肌肉變得更加緊致。

 

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December 7,2017

日本卡路里瘦身操推薦、瘦身瑜珈教學、瘦身電影。日常減肥瑜伽 瘦腹又能瘦腿

瘦身操推薦日常減肥瑜伽,減肥瑜伽朋友們都非常熟悉,想要瘦出好身材,減肥瑜伽幫你解決!每天堅持練瑜伽,不僅減肥效果明顯,而且還能身體塑形,非常棒!下面編輯推薦一套減肥瑜伽,既可以瘦腹又能瘦腿,在雙腿間夾上夾板效果更明顯,趕緊看看吧。

 

瘦身瑜珈教學脊椎扭轉式減肥瑜伽

 

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在兩膝間夾磚,能加深腰部扭轉幅度、穩定動作,可防止腹部肥胖,並緊實腹肌、大腿內側,使腰部纖瘦、雕塑側腰曲線。同時改善腸胃問題,增加脊柱的活動度,紓緩下背痛,並可強化肝臟、脾臟,刺激胰臟腺體,對糖尿病患者而言,這樣的深度扭轉是非常有用的練習。

 

瘦身電影建議次數:每回5個呼吸上下做8

 

瑜伽磚位置:兩膝之間

瑜伽磚功能:穩定雙腳

啟動脈輪:臍輪

可替代物品:卷筒浴巾

 

1.兩腿夾磚

仰躺於軟墊上,雙膝彎近胸口,兩膝夾住瑜伽磚。雙手往左右兩側伸直貼平於軟墊上。

 

2.雙腿伸直

再將雙腿向上伸直在骨盆的上方,與上半身垂直。身形如十字架,腹部肌肉向上拉長,勿使下背過度抬起。

 

3.往右扭轉(保持810回深長呼吸)

吸氣,預備。吐氣,將雙腳往右指尖的方向延伸,盡量保持雙腿伸直且等長,雙肩保持在地板,停留810個呼吸。

注意:初學者應以肩膀穩定、頸部穩定為首要考量,慢慢再增加雙腳移出的角度。

 

4.往左扭轉(保持810回深長呼吸)

吸氣,用腹部的力量把雙腳帶回骨盆上端,下個吐氣,再扭轉到左邊,停留810個呼吸。

 

提醒:

a.腳勿往後倒

勿只是上下扭動骨盆,此動作因將重點放在脊柱的扭轉,腳側出時,應盡量把外側臀部提起,雙腳有力的延伸出去。

 

b.膝蓋可以彎曲

如果腳伸直時無法穩定身體的人,可以將雙膝呈彎曲90度再扭轉,千萬不要過於勉強而造成下背的壓力。

 

每天練習上面這套瑜伽動作,堅持養成運動好習慣,快速瘦腹瘦腿不是問題!

 

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December 6,2017

日本卡路里瘦身運動、瘦身產品 、瘦身餐減肥。的水果效果排行榜

瘦身運動夏季正是各種水果蔬菜都紛紛上市的季節,當季的果蔬新鮮到讓人忍不住一口吃下去。然而在這些果蔬中好多都是可以減肥的水果,而且減肥效果也非常好。但是最好的減肥水果是什麼呢?一起來看一下減肥的水果效果排名吧!

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瘦身產品1 蘋果 120g/60kcal
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路裡熱量也不高。

瘦身餐減肥2 葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

3 蕃茄 100g/25kcal
嚴格說起來,蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧! 所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

4 菠蘿 205g/60kcal
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦! 因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5 香蕉 75g/60kcal
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚幹燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,隻要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路裡頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6 奇異果 125g/60kcal
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

7 檸檬 100g/24kcal
檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

看過這些減肥的水果效果排名後,你是不是也對這些減肥水果心動了呢?水果中的維C之王,低熱量之王,潤腸助消化之王。想要減肥,怎麼可能離得開
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日本卡路里瘦身方法、瘦身食譜、瘦身食品。最有效的蘋果牛奶減肥法

瘦身方法十個女人有九個在減肥,還有一個在為減肥做著準備。可見,如果你紮堆在女人裡,隨時隨地都會聽見她們在交換彼此的減肥心得。其中有一個非常火熱的話題,那就是蘋果牛奶減肥法。為什麼蘋果牛奶減肥法讓女人們如此瘋狂呢?一起來看一下它的功效以及具體操作方法吧!

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瘦身食譜蘋果牛奶減肥法的具體操作方法如下:

瘦身食品蘋果牛奶減肥法最有效力的地方就在於,不用花太多的時間來做持久戰。一個星期內隻要花上兩天就可以了。這兩天裡可以安排到星期六星期日,也可以按照你的日常生活規律安排。

第一天,準備蘋果(大概兩斤左右,數量控制在5-7),全天從醒到睡隻能吃蘋果,不能食用其他食物,連水也不能喝。但吃的時候,要把蘋果洗幹凈後再食用,並且要一小口一小口的細品。

第二天,準備脫脂牛奶(大概在1000ml左右),分成6-8份,全天隻能喝牛奶,並且每次喝一份,也不能吃其它任何東西。特別是水,渴了喝牛奶就好。

用完上面第一階段的蘋果牛奶減肥法後。體重應該會減到3-7斤不等的,最重要的是用完蘋果牛奶減肥法後不反彈才行。那應該怎麼做呢?

早餐:牛奶沖燕麥片+一片全麥面包。

中餐:兩小碗湯(喝在飯前)+幾塊肉或魚+一個饅頭+一小盤蔬菜。

晚餐:不吃主食。多吃菜,19點之後不吃任何東西。

每餐前一個西紅柿或蘋果。

註:1.帶油的菜用水涮兩遍。2.每天兩粒21金維他補充維生素。

早起前一杯白水或是蜂蜜水。

通常使用一些快速減肥例如蘋果牛奶減肥法後的需要注意的飲食習慣:

1、養成良好的飲食習慣。(所有飲料、零食堅絕不吃)

2、早餐六分飽,建議吃:豆漿一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+雞蛋一個或是全麥面包一片+水果半個。切記,早餐共享三種東西為好,吃完不餓為好,細嚼慢的習慣一定要養成。

3、中飯和晚飯前40分鐘左右吃個水果,(沒有水果喝杯水),有條件這兩餐前先喝一碗湯(湯多喝沒關系,但一定在主食前喝湯)

4、中午一定要吃主食(量要小,比如一兩飯或是一個小花卷),多吃菜,少吃肉,油膩東西盡量不吃,炒菜少放油,少放鹽,魚類多吃但要吃清蒸或燉魚,不吃炸的,關於肉,決不吃烤肉,油炸肉(遠離肯德雞、麥當勞)

我一般吃炒菜都在面前放兩碗水,期間還會換兩次水,要涮些油下來,每口菜都過油,雖然麻煩,但可養成細嚼慢咽的好習慣。中餐七分飽。

細嚼慢咽很重要,因為時間長,實際上攝取的東西少很多,東西沒吃多少但會有飽帳感。

5、晚餐很重要,首先吃飯時間17點左右為好,(18點前一定吃完)最晚不能超過19點,吃得要少,五分飽,就是吃到不餓就可以停了。(我現在是不吃主食,少吃菜)要想減肥就先少吃主食,再不吃主食,然後少吃菜,進而用水果代替,持續一段時間後,才能完全不吃晚飯。(我個人建議晚飯應該吃個水果,不能完全不吃)

如果吃肉類,(肉類一天三兩足矣)最好別吃主食。

註:減肥期間應該補充維生素(比如21金維它)

細嚼慢咽(除了早餐二十分鐘、中飯和晚飯最少吃半個小時)

所有炒菜至少過一遍水


原來想要快速減肥並不困難,隻要你堅持這個蘋果牛奶減肥法,身材就可以恢復到完美。不過減肥也是一場曠日持久戰,如果想把身材保持住,記得一定要多多運動,不人窩在家裡把肉肉宅回來哦!

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December 4,2017

日本卡路里瘦身食品、瘦身方法運動、瘦身食譜。八種越吃越苗條的瘦身食物

瘦身食品很多女生為了減肥,每天隻吃很少的食物,生怕攝入太多的熱量。其實,隻要大家學會怎樣選擇食物,我們依靠吃東西也能瘦下來的,而且效果會更好,也不容易反彈。下面就給大家介紹八種日常生活中能讓我們越吃越苗條的瘦身食物,幫大家輕鬆的減肥瘦身。

 

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瘦身方法運動蔬菜類的瘦身食物

1、黃瓜

黃瓜內含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪,是減肥瘦身的佳品。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合並肥胖癥的糖尿病,是一種理想的減肥良蔬。

瘦身食譜2.西紅柿

番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,讓血液變清澈,加快新陳代謝,讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。另外,晚上食用番茄補充必須的營養,可以促進睡眠中生長激素的分泌,加快新陳代謝、抑制脂肪增多,最終達到瘦身的目的,這就是非常流行的晚間西紅柿減肥法。

3.洋蔥

洋蔥有明顯的降血脂和增強纖維蛋白溶解酶活性的作用。此外還有前列腺素A1,有降血壓的功能,可增強體力,幫助分解體內毒素,促進血液循環等,是健康減肥的佳品。

4.綠豆芽

綠豆芽富含纖維素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體內毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

 

水果類瘦身食物

1.

蘋果是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路裡熱量也不高。

2.萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

3.

香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚幹燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!而且香蕉很有飽足感,隻要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路裡頗低的哦。

4.異果

奇異果位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

 

減肥過程中健康最重要,建議大家采用飲食減肥,上面的八種瘦身食物,能夠讓我們在日常生活中越吃越瘦,想減肥的MM可以多吃哦!

 

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日本卡路里瘦身方法、瘦身食譜、瘦身運動。排毒又美體的黃瓜雞蛋減肥法

瘦身方法大家都知道黃瓜是很好的減肥食物,因為黃瓜中含有豐富的纖維素,能夠很好的促進腸胃的消化吸收,而雞蛋又是我們生活中必不可少的營養食物,富含大量的卵磷脂和蛋白質,經常吃這兩種食物不僅能有很好的滋補作用,還有很好的減肥排毒的效果呢。一起來看看下面的黃瓜雞蛋減肥法吧。

 

 

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瘦身食譜黃瓜減肥的原理:

現代藥理學研究認為,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合並肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。

 

瘦身運動黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裡面相當減肥材料,再怎麼吃,也不胖。

 

雞蛋減肥對身體的好處:

一:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。

二:雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

 

一:雞蛋中含有人體需要的大部分元素,尤其是蛋白質豐富,高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌,而缺少糖類物質,血糖降低,也促進了胰高血糖素的分泌,導致促進脂肪分解,這是雞蛋減肥的真正原理所在。

 

二:黃瓜熱量很低,進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出,這時,人體必須動員脂肪,而蛋白質正好促進了這一過程。

 

三:雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息,因此胃腸飲食偏好沒有改變,這是跟辟谷減肥相比的不足,在減肥期結束後,很容易反彈,但速度比較慢。

 

四:因為這是純粹燃燒脂肪,減肥效果好,反彈速度慢,但減肥後會導致皮膚鬆馳,這也是跟辟谷減肥的差距,但除了現代辟谷外,辟谷的實施比較困難,雞蛋減肥簡單易行。

 

五:因為脂肪的能量很高,每100克能產生900千卡的能量,在雞蛋減肥的情況下,一天燃燒脂肪150-300克是正常的,體重下降太多,則不是脂肪燃燒的原因,可能是脫水,胃腸排空造成的。

 

黃瓜雞蛋減肥法要領:

這個實行一個月的減肥法,關鍵是在第一周,第一周隻能食用黃瓜和雞蛋。而從第二周開始可以吃些清水煮的菜、肉,但是下午四點以後還是隻能吃黃瓜和雞蛋。

 

早餐:雞蛋1(可以是茶葉蛋)+黃瓜1根。

中餐:雞蛋1(可以是茶葉蛋)+黃瓜1(可以是拌菜)

晚餐:黃瓜1~2根或黃瓜拌菜。

 

同時,為了保持身體的營養全面,建議早上可以喝豆漿和牛奶,還可以吃一些水果。再配合一些運動,就可以達到減肥的效果了。你會發現一個月以後,你的胃明顯縮小了。這時就可以恢復正常的飲食,但是還要盡量少吃。畢竟少吃多運動才是減肥的王道。現在的生活水平提高,有些小家電是專門為了服務於生活而產生的。您看,像是這套黃瓜雞蛋減肥法中,您要是覺得大早上的就要開火煮雞蛋,肯定會手忙腳亂的話,那麼您不妨購買一款蒸蛋器。現在的蒸蛋器產品不但方便、快捷,而且還可以根據您的口味進行蒸蛋,老、中、嫩口感的雞蛋都給您蒸出來了,您還有啥理由不讓自己變得更瘦更美呢?

 

黃瓜雞蛋減肥法既兼顧了減肥期間的營養補充又很好的降低了攝入的熱量,健康又美味,是減肥食物的佳品。

 

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December 1,2017

日本卡路里瘦身食品ptt、瘦身食品推薦、瘦身產品推薦。如何才能有效的進行按摩減肥呢

第一步:以一手或雙手疊加,用掌面在兩側腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉兩分鐘,然後雙手掌根部對置於腰部脊柱兩側,其它四指附於腰際,掌根部向外分推至腋中線,反復操作兩分鐘。

 

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第二步 :以一手的小魚際推擦足太陽膀胱經第一側線,從白白環俞穴止,重復操作兩分鐘。然後再推擦膀胱經第二側線從秩邊穴至盲門穴,反復操作一分鐘。

 

第三步:雙手掌疊加,有規律地用掌根部按壓命門、腰陽關穴各半分鐘。以一肘尖著力於一側腰部的腰眼處,由輕而重地持續壓腰眼半分鐘,然後以同樣的方法按壓另一側的腰眼半分鐘。

 

第四部:雙手拇指端分置於腰部脊柱兩側的腎俞穴,向內上方傾斜用力,持續點按一分鐘。用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞、關元俞各半分鐘,按揉的力道以微酸即可,切勿大力按壓。

 

第五步 :五指並攏,讓掌心顯得空虛,以單掌或者雙掌拍打腰部和尾骶部一分鐘。雙手十指對靠攏,指尖分開,手腕放鬆,雙前臂做主動的旋轉運動,用小指側有節律地叩擊腰部,反復操作一分鐘。

 

第六步 :兩手手指並攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌的背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腰部,用力向旁邊推按,一推一回,然在上的手掌用力向後壓,由上而下慢慢移動

 

大家需要注意合理的進行按摩,減肥,避免造成自己身體肥胖,大家需要注意調理方式,而且,合理地進行按摩,對自己的身體也有好處,有助於促進血液循環,減肥的方法有很多種,希望,大家注意認識這些常見減肥方法。所以自己瘦下來,不再是夢想。

 

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日本卡路里瘦身運動、瘦身食譜、瘦身方法。職場白領刮痧減肥要掌握哪些常識

刮痧減肥有哪些常識?目前,刮痧減肥受到廣大朋友們的喜愛,冬季減肥是一個非常合適的季節,怎樣利用刮痧來減肥呢?正確的減肥方式對減肥有一定的幫助。想要通過刮痧減肥,先了解刮痧減肥的注意事項,這樣可以使刮痧減肥的效果更好,下面小編就為大家詳細介紹刮痧減肥的常識。

 

 

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1、減肥的速度因人而異:白領刮痧減肥要掌握哪些常識?刮痧減肥的速度根據個人的體質和對刮痧治療的接受能力而定。比如說你的體重超過過正常范圍較多,他減起來的速度可能就會快點。如果說體重在正常范圍或只高出少許,那麼你的速度就會慢一點。

 

2、減體重和減脂肪要區分開來:首先,減肥跟減重這兩樣東西,大部分人認為減肥就是減重,其實不盡然,刮痧減肥是側重於減脂肪,這是刮痧減肥的注意事項之一。因為一個人體重若是在正常范圍之內,做刮痧治療時體重自然變化不會很大,只是針對局部一些脂肪進行重新構造,實現改善體型。在這個過程當中,是調整脂肪的比例與分配,減去多餘脂肪。

 

3、刮痧減肥也會有平臺期:很多人以為刮痧減肥每天都會有進步,每一次就會有效果,其實不是這樣。刮痧減肥分為幾個步驟,時間跨度較長前面。在第1-2個療程之間減肥的速度可能會比較快,體重會降得比較快,而3-4個療程這段時間裡,體重會進入一個穩定的平臺期,到4-5個遼程後體重進入到一個緩慢減重期,這時體重、腰圍等再次會慢慢減少。

 

刮痧減肥的注意事項是皮膚經過一段時間的鬆弛後,此時也會慢慢收縮回來,所以刮痧減肥療效是一個累積的過程,初期的減重效果並不能一直延續,一個相對較長的平臺調整期的存在,可能使患者失去信心,這也確實是放棄治療的常見原因,但這恰恰是患者機體重建新的機體代謝平衡點的關鍵時期,所以把握好這一時期的治療非常重要。

 

小編碎碎念:上面就是關於刮痧減肥需要重視的事項,當然,我們也是提醒大家,如果您想嘗試刮痧減肥,請選擇正規的醫療機構進行治療。白領刮痧減肥要掌握哪些常識?看完這篇文章之後,我們相信MM們有了自己的了解,只有掌握刮痧減肥的技巧,才可以保證減肥效果!

 

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November 30,2017

日本卡路里瘦身食品ptt、瘦身食品推薦、瘦身產品推薦。分享:夏季減肚子最有效的減肥操

瘦身食品ptt許多人喜歡久坐辦公室,甚至工作的時候會不動的待在辦公室,對於一群對著電腦一坐一天工作的人,很容易引發肥胖問題。據統計,現在很多女性的生活習慣,從而導致肚子肥胖起來。那麼,減肚子最有效的減肥操你知道有哪些嗎?隨著減肥小編一起來看看怎麼利用減肥操來改善體形,掌握方法是最關鍵的。

 

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瘦身食品推薦減肚子方法一

首先保持自己仰臥在地上,雙腿屈起並攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒,然後慢慢落下,重復練習3組,每組做15次。

 

減肚子方法二

 

瘦身產品推薦讓自己仰臥在地上,雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組,每組做15次。

 

減肚子方法三

平躺在地上,雙腿向上抬起和地面成60度,雙手抱住頭部,抬起上身。上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組,每組做25次。

 

減肚子方法四

保持自然站立的姿勢 ,兵器讓雙腿保持直立,右手叉腰,左手拿著啞鈴,保持自然垂下。身體慢慢向左側傾斜,左手盡量往下垂,一直垂到最大極限,然後將身體拉直。每側練習兩組,每組練習20次。

 

小編碎碎念:上面就是關於減肚子最有效的夏季減肚子最有效的減肥操,希望MM們可以學習。當然,減肥小編只是給大家介紹了減肥操瘦肚子的幾種方法,大家可以根據自己的情況來選擇適合自己的減肥操,從而達到瘦肚子的效果。女性只有在這樣的前提下,才可以擁有性感的身材。

 

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