不上不下

自由書寫是一種心靈療癒，藉由直覺式的將內在表露出來而獲得心靈解脫，也可以從中得取初步的靈感。

不打草稿也不需要構想，可以藉由一段字句或一個畫面、圖起頭。

我手寫我想，與潛意識相接，想到什麼就寫什麼，別在乎邏輯與用詞，拒絕刪修。

即使是粗劣的文字當然也是可以的，比如說我心情差的時候寫出來的也是有髒話 XD

儘量使用紙筆寫，讓自己無法有思考的空間，更不要試著美化它，出現什麼念頭就寫下來。

三大法則：

不停筆
不思考
描述詳細(具象而避免抽象）


也就是從佛洛伊德的自由聯想發展而來的。

除卻用寫字，畫圖也是可以的。

只是可能受過畫圖訓練的人沒辦法擺脫以前學習的那一套方式而自由創作，這時候就可以使用不熟悉的媒材。

無論是畫圖、寫字，這兩種方式都是要打開內心的窗，通常人都有一種習性，把自己隱藏起來，用各種方式來防衛自己。

這兩種方式並沒有想讓誰解析誰，在日記本或哪裡的小紙片隨意寫，不用擔心被揭露什麼，這只是一種了解自己與發洩情緒的管道而已。

有興趣可以試試唷 ：D