粉紅色日記

前陣子看到一則新聞提到「睡前儀式」，還蠻有意思的，摘錄部份內文:

『研究發現，睡覺前，如果與另一半吵架，或是處於擔心、焦慮的狀態中，最容易造成失眠。

值得一提的是，「睡眠時間不規律」是最多失眠者的共同問題，而情緒反應將直接影響睡眠品質，而睡前吃太飽、肚子太餓，喝太多水也可能睡不好。

研究也發現，許多失眠者在睡前一定要有個類似宗教性儀式，才能安心入眠。例如喝某種口味的牛奶、或是來杯溫開水，有人甚至得燒香拜拜，才睡得著。

這類民眾一旦沒有完成睡前儀式動作，或是必要配備不在身邊，就會睡不好。不過，能夠睡得好，就算外人覺得這些動作或是儀式有些怪異，也沒有關係。』

最近這一陣子，睡眠不太好，總是睡得很淺，但是原因不明，硬要說有啥擔心的事，好像也不是這陣子才開始的，不過那是慢性病，還不至於緊急到影響睡眠，大致上，我是個躺在床上，五分鐘內就可以呼呼大睡的腦殘人物。

可是說到睡前儀式，我仔細想了想，大概就只有一定要尿尿這件事要做吧。XD 後來，聽說睡覺前可以喝杯溫開水，因為長時間睡眠身體容易缺水，一缺水人就容易變笨，所以如果記得的話，也會喝一小杯溫開水。

然後最近買了一些書，所以睡覺前會看個20分鐘，雖然進度十分緩慢，可是感覺可以很有氣質地入睡也是挺不錯的。