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<title>睡前儀式？</title>
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<description><![CDATA[前陣子看到一則新聞提到「睡前儀式」，還蠻有意思的，摘錄部份內文:『研究發現，睡覺前，如果與另一半吵架，或是處於擔心、焦慮的狀態中，最容易造成失眠。值得一提的是，「睡眠時間不規律」是最多失眠者的共同問題，而情緒反應將直接影響睡眠品質，而睡前吃太飽、肚子太餓，喝太多水也可能睡不好。研究也發現，許多失眠者在睡前一定要有個類似宗教性儀式，才能安心入眠。例如喝某種口味的牛奶、或是來杯溫開水，有人甚至得燒香拜拜，才睡得著。這類民眾一旦沒有完成睡前儀式動作，或是必要配備不在身邊，就會睡不好。不過，能夠睡得好，就算外人覺得這些動作或是儀式有些怪異，也沒有關係。』]]>
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<language>zh-tw</language>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[網頁設計，
我現在也盡量不吃宵夜了，雖然有時還是挺難控制的，
熱敷眼睛？ 嗯....用熱毛巾嗎？ 聽來的確挺紓壓的。]]>
	</description>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 28 Dec 2009 18:41:16 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[睡前我倒是沒有進食..只有喝水或果汁..我想吃宵夜的人還是很多..這個就看個人的習慣了..有人睡前喜歡看書..我盡量要讓眼睛休息..所以睡前十分鐘熱敷眼睛..讓眼睛不要那麼疲勞就直接睡著...

<a href="http://www.eztrust.com.tw/">網頁設計</a>
<a href="http://www.eztrust.com.tw/html/about/index.aspx">網站設計</a>]]>
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	<author>jamie@eztrust.com.tw(網頁設計)</author>	<category>文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 28 Dec 2009 16:51:24 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[無盡‧永恆，
這樣說來，我還真沒啥睡前儀式了。

艦長，
嗯...應該可以算吧？！ -_-+]]>
	</description>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 28 Apr 2009 14:55:13 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[一定要脫光上衣和褲子算是睡前儀式嗎?XD]]>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 28 Apr 2009 10:05:51 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[關燈睡應該不算是儀式吧，一般人都是關燈睡啊。
但是如果是開燈睡就可以算是儀式了，科科。]]>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 27 Apr 2009 06:40:51 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[無盡‧永恆,
我沒有聽音樂睡著的耶，
不過那次聽海浪聲還有海鷗叫幾聲，
感覺真的還蠻放鬆的。

S小姐，
水腫啊？ 對啊，我也只是喝一小杯，
還有我一定要關燈睡～這樣算嗎？ XD]]>
	</description>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Sat, 25 Apr 2009 17:18:01 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[睡前尿尿+1.不去馬桶上告別這一天的話會失眠.
不過睡前喝水我覺得只要幾小口就好了,不然還蠻容易水腫的.]]>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Fri, 24 Apr 2009 00:35:35 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[好睡音樂這就因人而異了啊。
主要還是要看妳平常喜歡聽哪種音樂，因為熟悉了所以會更容易放鬆情緒，那就會很好睡了。

像妳提到的心靈療癒音樂，我聽海浪聲很好睡，可是聽河流聲就不一定了。]]>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Thu, 23 Apr 2009 00:03:05 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[借的，
打掃房間？？那不是過年才要做的是嗎？ XD

無盡‧永恆，
阿～聽音樂啊，可推薦好睡音樂嗎？
我弟那天放了心靈癒療系音樂，就是海浪聲海鷗叫那種，
感覺也蠻好睡的～]]>
	</description>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Wed, 22 Apr 2009 10:54:25 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[硬要說我睡前有什麼儀式的話，那應該就是一定得要放上一點音樂。不一定非得要很輕柔的音樂，有時候反而來點搖滾樂還更容易入睡。

而且一定要是音樂才行，其他的聲音就會讓我睡不著。]]>
	</description>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 21 Apr 2009 19:04:28 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[打掃房間，洗澡，睡覺
應該很好睡]]>
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	<author>sniperjade@gmail.com(借的)</author>	<category>文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 21 Apr 2009 08:16:19 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[鵝董，
這方法也只有你才想得出來～

阿酥，
阿，我知道你說得那種書，有同感！
所以還是適合看些輕鬆好讀的書，這樣比較好睡。
今天我是配村上大叔的書，很不錯。]]>
	</description>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 21 Apr 2009 00:55:37 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[睡前尿尿+1

說到看書，要慎選，滿多次看錯書，反而大腦越清醒，身體累得想揍人了，大腦還在想這句話有沒有道理那段文有沒有符合人生這樣XD]]>
	</description>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 20 Apr 2009 23:36:20 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[你把書拿來燒
這樣子用吸的，比較快喔。]]>
	</description>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 20 Apr 2009 22:44:20 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[阿斐，
書不會無聊啊~ 可是看個20分鐘，人累就想睡了。
就假裝有補充到氣質啊，這樣就可安心入睡了。XD]]>
	</description>
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		<category>文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 20 Apr 2009 20:56:51 +0800</pubDate>
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	<title>回應：睡前儀式？</title>
	<description><![CDATA[通常不是因為書很無聊
所以睡著嗎？
怎麼會是有氣質的睡著勒！？]]>
	</description>
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	<pubDate>Mon, 20 Apr 2009 16:37:38 +0800</pubDate>
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