June 14,2018

日本減肥藥排行榜 - 吃什麼減肥餐最有效? | 減肥餐知識

 
可張貼鼓勵的標貼:可在冰箱、床頭櫃或墻壁上,貼一些激勵自我的標語,以免灰心而放棄,導致前功盡棄。

可增加新陳代謝率:如適當的運動可以提升新陳代謝率,在『停滯期』時,更應該特別重視運動的情況,如:每周二次可改為每周三次,也可以增加運動的強度,如:快步走變為慢步跑。

參考網站:.tcnnsp./

口味可清淡點,請少吃鹽及味精:『停滯期』時水份容易滯留體內,所以更應該吃得清淡些,以利水份排除,使得體重再次減輕。

多喝水:千萬不要因為水份易滯留,就不敢多喝水,事實上水不但可以促進新陳代謝率,也可增進水份的排除,並有助排出減肥時易產生的代謝廢物。你了解水扮演的角色為何?幫助身體消化、吸收、排泄廢棄物、調節體溫、關節及薄膜的潤滑劑,大約92%的水份是制造血液的要素、血液是身體的運輸系統,負責將營養傳遞至身體的各角落,身體的分泌液及消化液大都是來自於水。

水也是控制食欲過旺的天然物,如身體缺乏水份會導致飲食過量,這是因為大腦有時不會辨別饑餓與口渴的不同,因此當您感到饑餓,也有可能是您的身體需要水份。

請多補充高纖維食物:有些人因減重沒有進展,就不敢多吃東西,搞得自己每天肌腸轆轆,反而不利減重計劃的進行,其實可以選擇高纖維的食物,熱量既不高又有飽足感,例如:玉米、燕麥、魔芋、白筍、辣椒、發菜、冬瓜等。

我給你分享一個我自己的減肥方法吧,我通過這個方法一個月瘦了10公斤呢,你可以去這裡的參考網站具體了解

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日本減肥藥排行榜 - 有效減肥餐食譜??? | 減肥餐知識

 
快速減肥 :高蛋白的“飲食新革命”



原理:高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而,限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周,在14天瘦身計劃中,你隻能吃這量的蔬菜,但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態:依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

我給你分享個我自己減肥的方法吧我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你.tcnnsp./


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日本減肥藥排行榜 - 產後減肥餐???? | 減肥餐知識

 
早餐: 脫脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升 雞蛋.tcnnsp./白1隻 面包2片。 午餐: 枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克 素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克) 蝦皮紫菜湯100毫升 米飯50克。 晚餐: 鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)。 雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克。 香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克 米飯50克。 本搭配實例特點:營養極為均衡,熱量約1000卡,是減肥最佳熱量攝入量。 在食物搭配時,還應註意以下幾點: 1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海帶)。 2、兩餐之間要加少量水果,每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克,食用油應控制在20克左右。 如果想借助減肥藥的話, 我感覺,選一個沒有副作用的最好 推薦牛奶荷葉減肥膠囊,因為這個是我了解的 唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。

我給你分享個我自己的方法吧.tcnnsp./我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你!!!


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日本減肥藥排行榜 - 水果減肥餐食譜??? | 減肥餐知識

 
1. 蘋果餐 隻需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。 2. 蘿減肥法 堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。 3. 煮雞蛋減肥法 一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆減肥法 將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。 5. 酸奶減肥法 一天隻食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。 6. 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合,於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7. 粉狀牛奶減肥法 一天隻進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。 8. 礦泉水減肥法 飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,隻是要註意別喝得太多。 9. 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、面包轉為黑米,並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿,並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現,在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。 更多關於胖mm的健康減肥方法可以去這裡了解.tcnnsp./


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日本減肥藥排行榜 - 三日減肥餐效果怎麼樣? | 減肥餐知識

 
其實,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃,那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天其實,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意誌決定減肥的效果與質量。

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日本減肥藥排行榜 - 吃什麼減肥餐最有效? | 減肥餐知識

 
1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。制作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中,不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲,適可而止。

5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

6.飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。參考網站:.zsickey./

7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9.熱量負平衡。請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10.建立良好的生活方式 。 請記住你是在學習一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

我給你分享個我自己的減肥方法吧,我通過這個方法一個月瘦了10公斤呢

具體方法你可以去這裡了解.zsickey./

效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你。。


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日本減肥藥排行榜 - 減肥餐.. | 減肥餐知識

 
超級減肥餐(不知有沒有效~因為是我從網路上找ㄉ!!!)





此處的一杯,是指咖啡杯容量大小的一杯



第一天

早餐:葡萄柚半顆、土司一片、花生醬二茶匙

中餐:土司一片、水煮鮪魚半罐

晚餐:水煮瘦肉兩片、水煮四季豆一杯、小蘋果一顆、香草冰淇淋一杯





第二天

早餐:吐司ㄧ片、水煮蛋一個、香蕉半條

中餐:蘇打餅三片、優格一杯

晚餐:熱狗一大條、水煮綠花菜一杯、香蕉半條、紅葡萄半杯、香草冰淇淋半杯





第三天

早餐:小蘋果一顆、蘇打餅二片、低脂起司一片

中餐:水煮蛋一個、土司一片

晚餐:鮪魚一杯、紅葡萄一杯、香蕉半條、哈密瓜一大片


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日本減肥藥排行榜 - 哺乳期減肥餐單??? | 減肥餐知識

 
  1、黃瓜雞蛋法

每餐隻吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老幹媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。



  2、過午不食法參考網站.tcnnsp./

 超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的註意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

 健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法



  每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過註意是無糖的哦,最好自己買臺豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

 原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

4.分享我自己的減肥方法給你試試吧,我一個月瘦了10公斤呢,參考網站.tcnnsp./


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日本減肥藥排行榜 - 營養減肥餐推薦??? | 減肥餐知識

 
早餐: 脫脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升 雞蛋白1隻 面包2片。 午餐: 枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克 素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克) 蝦皮紫菜湯100毫升 米飯50克。 晚餐: 鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)。 雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克。 香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克 米飯50克。 本搭配實例特點:營養極為均衡,熱量約1000卡,是減肥最佳熱量攝入量。 在食物搭配時,還應註意以下幾點: 1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海帶)。 2、兩餐之間要加少量水果,每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克,食用油應控制在20克左右。 如果想借助減肥藥的話, 我感覺,選一個沒有副作用的最好 推薦牛奶荷葉減肥膠囊,因為這個是我了解的 唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。

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日本減肥藥排行榜 - 夏日減肥餐有哪些? | 減肥餐知識

 
我是吃這些減肥的 1、早餐:豆漿一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。2、中餐:腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯1碗。3、晚餐:素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。一個星期吃一次。另外,每個月用舒泰清清一次腸,排排宿便。此外,每天堅持30分鐘的跳繩運動。我堅持了2個月,瘦了5、6斤左右。雖然不太明顯,但是不會反彈,所以繼續堅持下去。

你也可以試試看.tcnnsp./


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日本減肥藥排行榜 - 哪些減肥餐燃燒脂肪最快? | 減肥餐知識

 
蘋果牛奶法:

每次減肥隻兩天,第三/四天恢復正常飲食,根據想要達到的效果,選擇間隔的時間再進行。

第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。

註意:全天隻能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!隻吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈,然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML分成六七等份,每次喝一份。全天隻喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就隻能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝,但總量仍然是1000ML)

整個過程中間都不能喝水,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的。這樣方法很有效。但是過後還是要註意飲食!

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日本減肥藥排行榜 - 減肥餐diy食譜(簡單方便) | 減肥餐知識

 
早餐



三明治(1個)+脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡



禦飯團(1個)+豆漿(300cc)共400~500卡



蛋餅1份+蕃茄汁1杯共400~500卡



熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶共400~500卡



中餐



便當飯隻吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)共300~400卡



涼麵1份+茶葉蛋共300~400卡



米粉湯+滷豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊)共300~400卡



叉燒包一個+豆奶一罐共300~400卡



晚餐



蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡



香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡



脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡 



貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡







不過每天這要吃水要喝2000~3000最好喔!

我試過這樣的減肥餐,不過通常都給他維持不久~"~

我現在吃種專利減肥膠囊覺得效果蠻讚的~!

不是藥物也很天然!

因為我現在吃這個,我不用刻意的去節食!

我就是水代替飲料,每天一定喝2000以上的開水!







日本Chitoglucan®皇家輕纖比例脂肪阻斷劑,已獲得日本專利。採用獨特技術從食用菇類中所萃取出的天然成份。由被覆腸壁的作用及對脂肪的抱合作用來阻礙人體對脂肪的吸收,從而減少脂肪堆積、控制體重。美食伴侶特含有金針菇提取物(天然脂肪阻斷劑)能有效阻斷所有食物中60%以上脂肪吸收。

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日本減肥藥排行榜 - 有效的減肥餐 | 減肥餐知識

 
本配方有化學作用,不可任意更改,鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環,連續3天節食,3天後可正常飲食4天,但不可過量。1環 可減10磅(約4‧5公斤)



第一天

早餐:半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。

午餐:半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。

晚餐:三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。

飲料:黑咖啡或茶。

  

第二天

早餐:一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。

午餐:一杯乳酪,兩片蘇打餅乾。

晚餐:兩條熱狗,一杯青椰菜花( broccoli ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯香草冰淇淋。

飲料:黑咖啡或茶。

  

第三天

早餐:一片蘇打餅乾,一片吉司( cheese ),一個蘋果。

午餐:一片吐司,一個水煮蛋。

晚餐:一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白椰菜花,半條香蕉,一杯哈密瓜或西瓜,半杯香草冰淇淋。

飲料:黑咖啡或茶。

  

說明:

吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。

一杯= 8 安司= 227 公克。

減肥餐加運動,美麗又健康。



原理:

將飲食中碳水化合物的量壓低,每日總熱量約1125卡,達到降低體重的目的,且隻實行3天,對一般正常體質的人,不會有太大的傷害。



缺點:

食譜中的黑咖啡要註意,若是空腹喝咖啡,有些人會產生心悸、噁心的狀況,也會傷胃。(根據美國營養師學會期刊the american dietetic associction指出,一個體重60公斤的人每日可攝取2杯咖啡)



註意事項:

體質不佳的人勿長期嘗試;痛風、心血管疾病及消化性潰瘍的人不宜嚐試;使用此食譜不宜超過7日。



試試我滴方法



我看過一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法



書上題到~食用"南薑益氣湯"~1星期減掉6公斤多





我自己有食用.效果不錯喔



你參考看看



奇摩拍賣~有賣生滴的南薑



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日本減肥藥排行榜 - 我想要減肥餐,去那找? | 減肥餐知識

 
這裡有很多種類的減肥餐.....你可以挑個你覺得適合可以做得到的去試減肥餐單

圖片參考:.homestead./joyce_samuel/files/line5.gif

 排毒減肥餐單(2)…………有肥飲湯飽…………另類餐單(隻減下身)糊仔瘦身餐…………香蕉乳酪美顏瘦身組合…………食物減肥餐單清減瘦身餐…………蛋白瘦身餐…………新娘孅體餐消脂組合餐…………消脂湯減肥餐…………排毒減肥餐乳酪瘦身法…………美食瘦身餐…………軍人減肥餐低卡健美餐(3)…………好味減肥餐…………有飯有肉瘦身餐吃肉減肥餐…………低卡健美餐(1)…………低卡健美餐(2)


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日本減肥藥排行榜 - 吃什麼減肥餐可以瘦下來? | 減肥餐知識

 
1、多喝水有助減肥

多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量,還能加快新陳代謝,從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下,身體會自發性地保留水分,即使身體積蓄一部分水作為補償,這反而更增加了體重。另外,飯前喝一杯水能增加飽腹感,減少你的食量。另外,纖維素能改善你的消化系統,預防便秘和治療便秘,還能降低你的食欲,請務必將它添加到你每天的飲食中。

2、巧用色彩來減肥

研究表明,藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態。所以,餐具選用藍色的話,可以大大減低進食的欲望,能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈,因黃光燈照在食物上,食物顏色會帶有橙色,給人溫暖的感覺,會讓你不自覺地進食過量。而白光燈照在食物上,食物則會呈現帶藍的顏色,讓人看見了也會倒胃口。

3、註意力轉移

如果你經常控制不了自己的食欲而吃得很多,那麼在你無聊的時候,就嘗試著找一些事情來做轉移你的焦點吧。包括瑜伽,繪畫或任何其他東西,隻要你感興趣的就行。你必須專註於你自己的減肥計劃,那麼你就要找一些能避免你無聊的事情來做,轉移你的註意力。參考網站:.zsickey./

4、睡覺減肥

睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的。睡眠減肥就是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,這個是懶MM能保持窈窕的秘訣所在。

5.分享我自己的減肥日記吧,裡面有很多減肥方法

都是我自己的親身經驗,可以去這裡具體了解.zsickey./


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日本減肥藥排行榜 - 中醫減肥餐效果怎麼樣? | 減肥餐知識

 
蘋果牛奶法:

每次減肥隻兩天,第三/四天恢復正常飲食,根據想要達到的效果,選擇間隔的時間再進行。

第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。

註意:全天隻能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!隻吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈,然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML分成六七等份,每次喝一份。全天隻喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就隻能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝,但總量仍然是1000ML)

整個過程中間都不能喝水,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的。這樣方法很有效。但是過後還是要註意飲食!

我給你分享個我自己的方法吧,我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你.zsickey./


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日本減肥藥排行榜 - 產後減肥餐有哪些?? | 減肥餐知識

 
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:

1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。制作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況。參考網站.tcnnsp./

3.多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中,不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲,適可而止。

5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

6.飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9.熱量負平衡。請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10.我自己的減肥方法分享給你試試.tcnnsp./

希望可以幫到你!!


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日本減肥藥排行榜 - 營養減肥餐推薦??? | 減肥餐知識

 
1水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減3-5公斤 隻吃芹菜

2.海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減2-5公斤

3.過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天半公斤

4..十二日減肥法 ⒈-⒊天隻吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天隻和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%

5.黑咖啡減肥法一個禮拜中隻喝黑咖啡可減⒎--⒑斤

我給你分享個我自己的方法吧我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你.zsickey./


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日本減肥藥排行榜 - 教我做減肥餐(目標一個月3kg) | 減肥餐知識

 
減肥要慢慢來



比較不會容易復胖喔



我之前有自己每天準備減肥餐來吃



不過我的經驗是第一個星期有瘦2公斤



後面會比較慢



但是瘦太快也不好不健康



身體也無法適應



很快就會胖回來了



像我吃減肥餐時候超ㄍㄧㄥ的



什麼平常愛吃的都得戒掉



每天就是照著食譜吃



量也好少



平常吃多習慣了



前幾天真的會覺得好餓



有瘦下來但是之後當我沒有繼續吃食譜



又慢慢一公斤一公斤又胖回來了



覺得減肥餐真得是蠻虐待自己的行為



後來我是改吃輔助食品



我有朋友在署新當護士



她說她們流行訂購減肥食品



禦上堂黑木耳膠囊有個蠻有效的



她們有些護士吃了瘦蠻多公斤數的



也不用刻意挨餓或吃些過水食物



就3餐很正常吃飲料就別喝



第一個月我大約就減了4公斤



平均一星期一公斤



沒這麼快



不過倒不用挨餓



之後如果停掉不吃了



也不會一下暴飲暴食又胖回來



也比較健康


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日本減肥藥排行榜 - 健康減肥餐食譜推薦? | 減肥餐知識

 
越吃越瘦10妙招 .zsickey./

這麼多美味可口的食物,讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。

下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的,許多方法還是明星們嘗試過的喲!

1.蘋果餐

隻需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。

2.蘿減肥法

堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。

3.煮雞蛋減肥法

一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

4.小豆減肥法

將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。

5.酸奶減肥法

一天隻食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。

6.黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合,於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

7.粉狀牛奶減肥法

一天隻進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。

8.礦泉水減肥法

飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,隻是要註意別喝得太多。

9.紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、面包轉為黑米,並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

更多快速健康的減肥方法可以去這裡了解.zsickey./


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